Советы по закаливанию памятка 4 класс окружающий мир: Attention Required! | Cloudflare – Attention Required! | Cloudflare

12Мар - Автор: alexxlab - 0 - Рубрика Совет

Содержание

Составь памятку советы по закаливанию

Особенности человеческого организма   

   В стародавние времена не было методик закаливания, физкультурных упражнений, фитнеса. Условия жизни людей сами способствовали естественному укреплению организма человека, иначе невозможно было выжить. Появление комфорта в современном мире способствует расслаблению нашего тела и иммунной системы, потому физическая зарядка и закаливание в наши дни необходимы для всех.

   Кожный покров человека имеет несколько удивительных качеств:

  • кожа может растягиваться и принимать изначальный размер;
  • обладает регенерирующими способностями: места ранений и порезов самовостанавливаются;
  • её рецепторы связаны с многими внутренними органами и способны влиять на физическое состояние организма;
  • имеет свойство приспосабливаться к  воздействию внешней среды.

Эти факторы и легли в основу закаливания организма человека, позволяющего стойко переносить экстримальные капризы погоды, жару в летний период и низкие температуры зимой.

Виды закаливания тела

   Всем известный способ — обливание холодной водой, не является единственным в комплексе укрепления здорового тела. Летом стоит принимать солнечные ванны, да, загар на пляже тоже укрепляет наш организм. Главное при этом не получить тепловой удар и не обгореть.

   Довольно эффективным методом для начинающих может стать контрастный душ. Смена горячей и холодной воды уменьшает вероятность простудиться при принятии водных процедур и одновременно приучает организм к резким изменениям внешней среды. 

   Итогом процесса закаливания может стать купание в холодных водоёмах осенью и зимой. В каждом городе можно найти сообщество «моржей» и вступив, заниматься без риска для жизни под контролем старших, более опытных товарищей.

Правила проведения процедур

   Для того, чтобы процесс укрепления тела и духа не закончился больничной койкой необходимо соблюдать некоторые условия:

  1. Старайтесь заниматься в разное время суток, это избавит от привыкания ко времени, например, организм перестаёт боятся холода утром, но мёрзнет вечером.
  2. Начинайте принимать душ с температуры, которую можете выдержать без криков, постепенно, неделя-за-неделей понижая её. Комфортная температура воды около 30 градусов тепла, в результате её можно снизить до +5.
  3. Разотритесь хорошенько махровым полотенцем после принятия ванн, вы должны почувствовать тепло после растирания, которое сохраниться на весь день.
  4. При даже незначительном  заболевании необходимо немедленно прекратить закаливание до полного выздоровления, иначе могут быть самые плачевные последствия.
  5. Помните, вы тренируете не только тело, но и дух, и свою силу воли, потому занятия должны проходить в приподнятом весёлом настроении.
  6. Полезно совмещать водные процедуры с физкультурой и спортом.

Советы по закаливанию

Советы по закаливанию Самые простые способы закаливания!

Буянов Олег

бульвар Рябикова, 50 Иркутск Россия 664043

+7 (902) 546-81-72 Буянов Олег Буянов Олег

Дата: ||

 Рубрика: Основы здоровья

|| просмотров: 8855

Советы по закаливанию. С каких видов закаливания можно начать безболезненно и с минимальным риском для здоровья закаляться. С чего начать закаливания? Плюс мой вопрос к читателям.

Всем доброго вечера. Сегодня я продолжу тему закаливания и рассмотрю самые так сказать безопасные виды закаливающих процедур с которых можно начать новичку. Чтобы с минимальным риском и постепенно подойти к более серьёзным видам закаливания.

Советы по закаливанию.

Закаливание особый вид укрепления здоровья. Оно помогает человеку укрепить здоровье и делает иммунитет человека очень крепким.

Раньше люди были сильно ущемлены условиями комфорта и приходилось терпеть все явления природы, поэтому были здоровее в плане здоровья, и легче переносили морозы хоть это, и не было закаливанием, но условия диктовали свои правила.

Ещё Гиппократ советовал применять холодные процедуры, чтобы оздоровить тело. Римляне использовали в качестве закаливания бани с ледяными бассейнами, их называли «термы».

Так сложилось, что люди начали принимать эти оздоровительные меры очень давно и эта одна из самых полезных с точки зрения здоровья процедур остаётся вместе с людьми и посей день.

С какого вида закаливания начать?

Из всего многообразия закаливающих процедур самыми простыми в освоении и безопасными являются закаливание воздухом и обтирания холодной водой.

1. Воздух нам поможет.

С чего следует начать, так это с прогулок на свежем воздухе ранним утром в том случае если человек мало проводит времени на улице. Прогулки не только принесут пользу здоровью, но могут и прояснить некоторые мысли, часто это может помочь решить какую-то волнующую проблему.

Пожалуй закаливание воздухом самый простой и безопасный способ закаливая с которого можно начать закаливать себя.

2. Обтирание холодной водой.

Вторая безопасная и щадящая процедура закаливания — это обтирания себя холодным полотенцем, для тех людей, у которых здоровье не из самых крепких можно попробовать этот способ. Данный метод превосходно подойдёт для детей, если есть желание сформировать крепкое здоровье у малыша.

Но ведь не только же малышам нужно здоровье, и взрослым тоже.

3. Контрастный душ.

Дальше необходимо перейти к водным процедурам, очень хорош контрастный душ, циркуляция крови по организму улучшается, тем самым снимает, как физическое, так моральное напряжение.

Контрастный душ не только способствует укреплению иммунитете но и проводит массаж всего тела, струями тёплой и холодной воды. Это отличный способ укрепления здоровья и начала закаливающих процедур.

Спортсмены часто применяют этот вид закаливания, это помогает бороться с перегрузками, часто случающимися у них в процессе тренировок. Начать закаляться дома, это отличный вариант укрепления здоровья и начала здорового образа жизни.

4. Хождение босиком.

Жителям деревни отлично подойдёт хождения босиком по земле, а лучше по траве. С утра, когда солнце ещё не греет во всю силу просто замечательно походить по траве с росой эти ощущение останется у вас на всю жизнь, так здоровье и незабываемые ощущения сочетаются в одну полезную процедуру.

Можно начать ходить босиком и дома, это не только закаливание, но и укрепление стоп и их массаж. О том как правильно начать закаляться, я уже писал. А теперь вы можете начать с самых безопасных методов: с обтирания водой, прогулок на свежем воздухе и хождения босиком.

Предостережение.

Каждый, кто хочет воспользоваться закаливанием, должен навестить врача и посоветоваться с ним. У человека могут быть заболевания, никак не проявившие себя до этого, особенно опасны недуги с сердцем.

В любом случае, нужно знать принципы закаливания и строго их соблюдать.

Экстремальное закаливание.

Самые смелые могут идти до конца и покорять проруби, конечно, не стоит сразу не подготовленным прыгать в ледяную воду. По истечении времени, когда организм становиться совсем натренированным можно переходить постепенно к моржеванию, сначала короткие купания, а потом и длительные заплывы.

Вот такие советы по закаливанию Теперь вы знаете с каких видов закаливания можно безопасно начать закаливаться. Обтирание, прогулки и хождение босиком подготовят вас морально и физически для более сложных методов закаливания.

Вопрос к читателям.

Дорогие мои друзья, я начал писать новую книгу, она будет посвящена методам укрепления здоровья. Кстати о закаливании там тоже будет глава. В связи с этим у меня к вам большая просьба.

Напишите в комментариях, или службу поддержки, какие темы раскрыть в этой книге. На что сделать упор. О чём вам рассказать? На какие вопросы ответить в новой книге?

Книга будет бесплатная, поэтому вы все её сможете легко скачать. Если вы хотите чтобы на ваш вопрос я ответил в своей новой книге напишите его. А я в книге обязательно на него отвечу и раскрою. Жду ваших вопросов.оставьте комментарий

На сегодня всё, работаю над книгой. Завтра уже моя новая статья.

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 3.1 из 5 (9 голосов)

Составьте памятку «Советы по закаливанию».

Начинать закаливаться советуют в то время года, когда температура окружающей среды будет самой комфортной для тела. В этом случае организм лучше адаптируется к новым условиям, не испытывает стресса к внешним воздействиям и на иммунитет не будет оказываться сильного давления.
Закаливаться начинайте постепенно, последовательно переходя от простого к сложному. Если будете форсировать события, то добьётесь результатов противоположных вашему ожиданию. А в некоторых случаях слишком резкое начало может закончится серьёзной болезнью. Если вы всё же начали закаливаться, то ни в коем случае не останавливайтесь. Даже недельный перерыв отбросит вас далеко назад и придётся начинать с более раннего уровня, навёрстывая упущенное.

В ходе процедур по закаливанию постоянно сверяйтесь со своими ощущениями. Обращайте внимание на своё настроение перед закаливанием, во время и после. В случае, если вы пребываете в хорошем настроении, ощущаете себя бодрым и чувствуете прилив сил, то вы правильно подобрали нагрузки.
Советы по закаливанию воздухом
Советуем во время пребывания в помещениях носить одежду полегче. Найдите пограничное состояние когда вам ещё комфортно, но раздеваться дальше – холодно.
При удобной возможности ходите босиком. Не только по квартире, но и по земле за городом. При ходьбе босиком вы так же массируете стопы, а это очень полезно.
Если собираетесь на открытый воздух – одевайтесь так, чтобы вам не было жарко. По мере занятий можно уменьшать количество одежды, вы сами это почувствуете – организм для собственного обогрева будет нуждаться всё в меньшем укутывании. Но никогда не переступайте ту черту, когда вам будет не комфортно.
Если вы очень долгое время пребываете в помещении, то периодически открывайте окно на 15-20 минут, а сами находитесь в этой комнате.
Советуем больше свободного времени проводить на улице. Придумайте себе занятие, чтобы всё больше находится на открытом воздухе.
Одним из самых главных советов по закаливанию воздухом является дыхательная гимнастика.
Советы по закаливанию водой
Закаливание водой следует начинать с обливания ног холодной водой, но никак не всего тела.
Далее, когда вы не будете испытывать дискомфорта при соприкосновении кожи с водой, можно переходить к ежедневным обтираниям холодным мокрым полотенцем.
К обливанию ног постепенно подключайте обливание рук, ягодиц, спины, шеи и, уже в самый последний момент, можете обливаться целиком.
В ходе закаливания водой используйте всем известный контрастный душ. Не даром он известен своими полезными свойствами.
Если есть такая возможность, то купайтесь в естественных водоёмах и делайте это как можно чаще (но не дольше!). По возможности продлевайте своё купание до наступления более холодных окружающих температур. Таким образом вы научитесь лучше реагировать на изменение температур.
Советы по закаливанию солнцем
Обязательно перед началом приёма солнечных ванн необходимо проконсультироваться с врачом на наличие у вас противопоказаний к закаливанию солнцем, даже временных, после перенесённых недавно заболеваний.
Как гласят и предыдущие советы по закаливанию – больше времени проводите под открытым солнцем, находитесь на воздухе.
Наиболее благоприятным временем для приёма солнечных ванн является утро до 10 и вечер после 17 часов.
Не стоит бояться процедур по закаливанию, достаточно соблюдать нехитрую технику безопасности. Но важно запомнить главное – пренебрежение основными правилами закалки принесёт вашему организму вред, вместо пользы. К мероприятиям по закалке стоит подходить подготовленным. Для начала будет не лишним узнать о своих способностях и возможностях. В качестве проверки начинайте заниматься закаливанием не в полную силу. Зато, когда вы почувствуете в себе силы для дальнейших занятий и будете систематически закаливаться, то вы откроете для себя незабываемое чувство здорового тела.

Советы по закаливанию

Начнём, пожалуй, с общих советов по закаливанию, а затем перейдём к советам по закаливанию воздухом, водой и солнцем.

  1. Начинать закаливаться советуют в то время года, когда температура окружающей среды будет самой комфортной для тела. В этом случае организм лучше адаптируется к новым условиям, не испытывает стресса к внешним воздействиям и на иммунитет не будет оказываться сильного давления.
  2. Закаливаться начинайте постепенно, последовательно переходя от простого к сложному. Если будете форсировать события, то добьётесь результатов противоположных вашему ожиданию. А в некоторых случаях слишком резкое начало может закончится серьёзной болезнью.
  3. Если вы всё же начали закаливаться, то ни в коем случае не останавливайтесь. Даже недельный перерыв отбросит вас далеко назад и придётся начинать с более раннего уровня, навёрстывая упущенное.
  4. В ходе процедур по закаливанию постоянно сверяйтесь со своими ощущениями. Обращайте внимание на своё настроение перед закаливанием, во время и после. В случае, если вы пребываете в хорошем настроении, ощущаете себя бодрым и чувствуете прилив сил, то вы правильно подобрали нагрузки.

Советы по закаливанию воздухом

  1. Советуем во время пребывания в помещениях носить одежду полегче. Найдите пограничное состояние когда вам ещё комфортно, но раздеваться дальше – холодно.
  2. При удобной возможности ходите босиком. Не только по квартире, но и по земле за городом. При ходьбе босиком вы так же массируете стопы, а это очень полезно.
  3. Если собираетесь на открытый воздух – одевайтесь так, чтобы вам не было жарко. По мере занятий можно уменьшать количество одежды, вы сами это почувствуете – организм для собственного обогрева будет нуждаться всё в меньшем укутывании. Но никогда не переступайте ту черту, когда вам будет не комфортно.
  4. Если вы очень долгое время пребываете в помещении, то периодически открывайте окно на 15-20 минут, а сами находитесь в этой комнате.
  5. Советуем больше свободного времени проводить на улице. Придумайте себе занятие, чтобы всё больше находится на открытом воздухе.
  6. Одним из самых главных советов по закаливанию воздухом является дыхательная гимнастика.

Советы по закаливанию водой

  1. Закаливание водой следует начинать с обливания ног холодной водой, но никак не всего тела.
  2. Далее, когда вы не будете испытывать дискомфорта при соприкосновении кожи с водой, можно переходить к ежедневным обтираниям холодным мокрым полотенцем.
  3. К обливанию ног постепенно подключайте обливание рук, ягодиц, спины, шеи и, уже в самый последний момент, можете обливаться целиком.
  4. В ходе закаливания водой используйте всем известный контрастный душ. Не даром он известен своими полезными свойствами.
  5. Если есть такая возможность, то купайтесь в естественных водоёмах и делайте это как можно чаще (но не дольше!). По возможности продлевайте своё купание до наступления более холодных окружающих температур. Таким образом вы научитесь лучше реагировать на изменение температур.

Советы по закаливанию солнцем

  1. Обязательно перед началом приёма солнечных ванн необходимо проконсультироваться с врачом на наличие у вас противопоказаний к закаливанию солнцем, даже временных, после перенесённых недавно заболеваний.
  2. Как гласят и предыдущие советы по закаливанию – больше времени проводите под открытым солнцем, находитесь на воздухе.
  3. Наиболее благоприятным временем для приёма солнечных ванн является утро до 10 и вечер после 17 часов.

Не стоит бояться процедур по закаливанию, достаточно соблюдать нехитрую технику безопасности и подходить к делу без фанатизма. Но важно запомнить главное – пренебрежение основными правилами закалки принесёт вашему организму вред, вместо пользы. К мероприятиям по закалке стоит подходить подготовленным. Для начала будет не лишним узнать о своих способностях и возможностях. В качестве проверки начинайте заниматься закаливанием не в полную силу. Зато, когда вы почувствуете в себе силы для дальнейших занятий и будете систематически закаливаться, то вы откроете для себя незабываемое чувство здорового тела.

Есть проблема?

Обратитесь к опытному врачу и позаботьтесь о своем здоровье!

Другие статьи по теме Закалка
Закаливание водой
Водное закаливание
Закаливание организма солнечными ваннами (лучами)
Комментарии к статье Советы по закаливанию
Добавить комментарий

Правила здоровой жизни. Меню на день. Советы по закаливанию

  • ГДЗ
  • 1 Класс
    • Окружающий мир
  • 2 Класс
    • Литература
    • Окружающий мир
  • 3 Класс
    • Окружающий мир
  • 4 Класс
    • Окружающий мир
  • 5 Класс
    • Биология
    • История
    • География
    • Литература
    • Обществознание
    • Человек и мир
    • Технология
    • Естествознание
  • 6 Класс
    • Биология
    • История
    • География
    • Литература
    • Обществознание
    • Технология
  • 7 Класс
    • Биология
    • История
    • ОБЖ
    • География
    • Литература
    • Обществознание
  • 8 Класс
    • Биология
    • История
    • География
    • Литература
    • Обществознание
  • 9 Класс
    • Биология
    • История
    • География
    • Литература
    • Обществознание
  • 10 Класс
    • Биология
    • История
    • География
    • Обществознание
  • 11 Класс
    • Английский язык

Памятка для родителей «Закаливание»

МБДОУ №66 «Беломорочка»

Памятка для родителей!

hello_html_m2570477c.jpg

***

Хорошо здоровым быть!

Соков надо больше пить!

Гамбургер забросить в урну,

И купаться в речке бурной!!!

Закаляться, обливаться,

Спортом разным заниматься!

И болезней не боясь,

В тёплом доме не таясь,

По Земле гулять свободно,

Красоте, дивясь природной!!!

Вот тогда начнете жить!

Здорово здоровым быть!!!

hello_html_m368da602.jpg

Солнце

Солнечные ванны укрепляют детский организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, способствуют синтезу витамина D.

Начинать закаливание солнцем нужно в тени, затем следует оставлять

открытыми под солнцем отдельные части тела – ручки, ножки.

Собственно солнечные ванны представляют собой «сеансы загара». Голову нужно прикрывать панамкой, желательно, чтобы она находилась в тени, а тело– под солнцем.

Лучшее время для процедуры – с 9 до 11 утра.

Длительность первой процедуры – 4 минуты на все тело (живот, спина, левый и правый бок). Постепенно можно довести это время до 30 минут.

После приема солнечной ванны ребенка можно облить водой (27°С) и увести в тень.

В жаркую погоду очень важно давать ребенку больше жидкости.

hello_html_1df6e21a.jpg

Закаливание играет, важнейшую

роль человека.

Поэтому начинать желательно с самого раннего возраста. Детки, которых начинают закаливать в 2-3 года, реже болеют, быстро адаптируются при поступлении в ясли, энергичны и

подвижны, с хорошим аппетитом. Однако проводить процедуры закаливания детей раннего возраста нужно строго выполняя основные правила:

1. Систематичность процедур. Закаливающие мероприятия должны стать частью

повседневного режима, проводиться регулярно, а не время от времени.

2. Постепенность. Приучайте детей к закаливающим процедурам медленно и

3. Начинать как закаливание новорожденных, так и дошкольников, лучше в

4. Сочетание воздушного, водного и солнечного закаливаний.

Воздух

Воздушные процедуры закаливания являются частью обычного режима дня ребенка.

Их желательно проводить несколько раз в день, утром обязательно. Подходят для закаливания детей 2 лет и старше. К воздушным закаливающим мероприятиям

относятся:

Утренняя зарядка в проветренной комнате. Совмещать физическую активность

и прохладный свежий воздух очень полезно и эффективно.

Поддержание температуры в комнате около 20 -21 °С. Проветривая комнату

несколько раз в день, можно снижать температуру до 18 градусов.

Прогулки не менее 3 часов на свежем воздухе.

Проветривание комнаты

открытыми окнами в летний период.

Натуральная, дышащая, легкая одежда, в которой ребенок может свободно двигаться и резвиться.

Вода

Самый эффективный способ закаливания дошкольников. Включает следующие процедуры:

 Обтирания частей тела влажным полотенцем. Подходит и для 2-летних, и для деток постарше. Начинают процедуру с 30-32°С, снижая температуру на 1градус через 3 дня. Главное правило – насухо растирать ребенка после процедуры.

Для закаливания дошкольников хорошо подходит метод обливания стоп ног прохладной водой.

В конце процедуры обязательно растирание сухим полотенцем.

 Обливания тела. Начальная температура 36°С, продолжительность первой

процедуры — 15 секунд. Снижать температуру воды каждую неделю на 1°С, увеличивать продолжительность на 5 секунд.

Купание в водоемах. Отличный способ закаливания детей раннего возраста летом. Купать в водоемах можно детей с 2-3 лет, в безветренную погоду, оптимальная температура воды 23°С.

hello_html_m6488efcc.jpg

Методическая разработка (4 класс) по теме: Закаливание в домашних условиях (родительское собрание 4 класс)

Родительское собрание:

Закаливание в домашних условиях 4 класс

Разработала

учитель начальных классов

МКОУ «СОШ№2 ст. Преградная»,

1 категории –

Русакова Светлана Юрьевна

Цели собрания:

1. Способствовать осмыслению родителями ответственности за здоровье своих детей, формированию гигиенических навыков.

2. Дать советы и рекомендации родителям по поводу укрепления здоровья их ребенка и формирования привычки и необходимости в здоровом образе жизни.

Форма проведения: диспут.

Подготовительная работа к собранию:

  1. Подготовка сценария классного родительского собрания;
  2. Подготовка пригласительных билетов;
  3. Учащиеся заранее пишут сочинения о необходимости проведения закаливающих процедур, на тему «Закаливание и здоровье»;  
  4. Оформление выставки тезисов из сочинений учащихся на тему «Закаливание и здоровье!»
  5. Оформление классной комнаты;
  6. Подготовка рекомендаций, памяток для родителей.

План собрания:

  1. Вступительное слово учителя. Обсуждение сочинений учащихся
  2. Немного о закаливании:
  1. Закаливание водой.
  1. Умывание
  2. Ножные ванны 
  3. Контрастные ножные ванны
  4. Обтирание
  5. Душ
  6. Купание
  1. Закаливание воздухом
  1. Воздушные ванны
  2. Игры на воздухе и пешеходные прогулки
  3. Сон на воздухе
  4. Воздушно-солнечные ванны
  1. Анализ памяток, рекомендаций и их обсуждение родителями.
  2. Индивидуальные беседы с родителями

Ход собрания

  1. Вступительное слово учителя. Обсуждение сочинений учащихся.

— Здравствуйте, уважаемые родители!

Мы уже говорили с вами о закаливании. Посмотрите, пожалуйста, на доску – это выдержки из сочинений ваших детей. Давайте их прочитаем и обсудим.

Что вы думаете об этом?

  1. Немного о закаливании.

Вы уже многое знаете, умеете, но мне хотелось бы вам немного напомнить.

Очень важно придерживаться ряда обязательных условий:

  1. начинать его с малых дозировок;
  2. увеличивать их постепенно;
  3. проводить процедуры систематически, ежедневно;
  4. обязательно учитывая индивидуальные особенности ребенка;
  5. в отдельные возрастные периоды закаливание проводится по-разному.

Закаливание водой имеет то преимущество, что можно брать воду любой температуры и постепенно изменять ее, используя этот вид оздоровления в любое время года.

При воздействии холодной воды кожные сосуды вначале сжимаются, наступает их спазм, кожа при этом бледнеет и появляется чувство озноба, кровь отливает к внутренним органам. Затем начинается усиленная выработка тепла внутренними органами; кожные сосуды расширяются, кожа краснеет, появляется приятное ощущение тепла.

Не следует допускать чрезмерное охлаждение, при котором кожа вновь бледнеет, губы синеют (организм в этом случае теряет больше тепла, чем вырабатывает). Чем меньше ребенок, тем осторожнее надо проводить закаливающие процедуры.

Для школьников рекомендуется использовать водные процедуры в виде умывания, ножных ванн, обтирания, душа и купания.

Умывание лица, шеи, верхней части груди и рук до локтей производят водой, температура которой 24—22°, с постепенным снижением ее до 18—16°. Для детей постарше можно снижать температуру воды до 16—14°.

Ножные ванны с постепенно понижающейся температурой воды хорошо проводить так: 

ребенок погружает ноги до голеностопных суставов в таз с водой, температура которой 36—34°, в первый день — на 2—3 секунды, во второй — на 4—6 секунд; в третий день — на 10—15 секунд.

После этого понизьте температуру воды на 1° и проведите процедуру в таком же порядке, а затем еще раз снизьте температуру на 1° и т. д. Таким образом, снижая температуру каждые 3—4 дня, доведите ее до 24—20°.

Контрастные ножные ванны основаны на принципе постепенного привыкания к резким колебаниям температуры воды.

Проводят их так:

ставят два таза — один с водой 38°, второй — с водой, температура которой в первые дни на 3—4° ниже (то есть 35—34°) и каждые последующие 2—4 дня понижается на 1—2°, пока не будет доведена до 20°. В первом тазу температура не изменяется (38°).

Таким образом, разница температур в тазах все увеличивается. Ребенок опускает ноги до голеностопных суставов сначала в горячую воду на 2—3 секунды, затем, не вытирая, ставит во второй таз на 5 секунд, а потом вновь в первый и затем во второй, но уже на 10 секунд, и так 4 раза, доводя время погружения в холодную воду до 20 секунд.

После холодной воды надо хорошо вытереть ступни и энергично растереть их рукавичкой или полотенцем из махровой ткани. Лучше всего эти процедуры проводить по утрам, после сна, что является очень хорошим профилактическим мероприятием против катаров верхних дыхательных путей, ангин и пр.

Обтирание проводится так же, как мы говорили раньше, только начальную температуру воды, равную 32—30°, снижают до 22—20°. Детей начиная с 6-летнего возраста, можно приучать делать обтирание самостоятельно, нужно лишь помочь им   вытереться.

Душ — более сильная процедура, чем обтирание и обливание, так как воздействие температуры воды сочетается с ее давлением. При использовании душа наконечник его надо располагать не ниже 40—50 см над головой ребенка во избежание сильного давления струи воды. Температура воды должна быть на 1° выше, чем при обтирании. Длительность пребывания под душем — 20—40 секунд при температуре воздуха не менее 20—18°.

Начав закаливающие водные процедуры, проводите их ежедневно круглый год в любую погоду. Летом температура воды для каждого вида процедуры должна быть на 1—2° ниже, чем зимой.

Купание в открытых водоемах допускается с 3-летнего возраста, но при условии, что дети подготовлены предварительно обтиранием, обливанием и воздушными ваннами. В условиях средней полосы России можно начинать купание при температуре воды не ниже 22э, воздуха — 24—26° при отсутствии ветра. Начальная длительность купания — от 1 до 2 минут, постепенно ее доводят до 5—8 минут. Школьники должны купаться в неглубоком месте с песчаным дном не при слишком быстром течении и только в присутствии взрослых. Не допускайте купания детей натощак и когда они потные. Обязательно заставляйте их двигаться в воде; по окончании купания быстро оботрите досуха, предложите согреться легкими движениями, обязательно в тени, а не на солнце.

Закаливание воздухом для школьников не менее полезно, чем для детей раннего возраста. Проводится оно в виде воздушных ванн в помещении, прогулок, сна на воздухе и воздушно-солнечных ванн.

Дети  получают воздушные ванны в помещении во время утренней гимнастики, которая выполняется в хорошо проветренной комнате, а еще лучше — при открытой форточке.

Длительность таких ванн постепенно доводится с 4—5 минут до 10—12, а температура воздуха — с 20 до 18°.

Постепенно облегчайте одежду ребенка: сначала замените рубашку майкой, чтобы обнажить руки и шею, затем чулки носками — обнажите ноги. Наконец снимите и майку, оставив ребенка в одних трусах.

Пребывание детей на воздухе должно составлять не менее 4—5 часов в день (с перерывами). Сюда включаются игры на воздухе и пешеходные прогулки.

Сон на воздухе разрешается при более низкой, чем детям раннего возраста, температуре (20—25°). Зимой надо обязательно использовать для сна на воздухе теплые спальные мешки.

Воздушно-солнечные ванны организуйте под навесом, тентом или в тени деревьев, в защищенном от ветра месте. Солнечные ванны как специальная процедура рекомендуются проводить с большей осторожностью из-за опасности перегревания. Во время прогулок следите, чтобы дети школьного возраста находились под прямыми лучами солнца не более 15 минут подряд.

  1. Анализ памяток, рекомендаций и их обсуждение родителями.

Учитель раздает родителям памятки и просит их прочитать.

НЕЛЬЗЯ:

• будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

• кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда нравится;

• требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов;

• сразу после школьных уроков выполнять домашние задания;

•  лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе;

• заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права;

•  кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних заданий в частности;

•  заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;

• не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий;

•  ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки;

•  сидеть у телевизора и за компьютером более 40—45 минут в день;

•  смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;

•  ругать ребенка перед сном;

• не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время;

• разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно;

•  не прощать ошибки и неудачи ребенка.

— Что вы думаете по поводу прочитанного?

— С чем вы согласны? С чем нет?

— Что можете предложить сами?

Выступления родителей.

  1. Индивидуальные беседы с родителями

Литература для подготовки собрания:

  1. «Закаливайтесь на здоровье», А.П. Лаптев, Москва, «Медицина», 1991г.
  2. Родительские собрания: 2 класс/ Авт.-сост. О.П.Варенька.- М.: ВАКО, 2008.- 240с.
  3. Дереклеева Н.И. Новые родительские собрания: 1- 4 классы. – М.: ВАКО, 2006. – 336с.
  4.  Я. Бердыхова. Мама, папа, занимайтесь со мной. М: Физкультура и спорт, 1990.
  5. Е.Н. Вавилова. Укрепление здоровья детей. Москва, Просвещение, 1986.
  6. Н.Ф. Виноградова. Воспитателю о работе с семьей. Москва. Просвещение 1989.
  7. И.И. Гребешкова. М: Медицина 1990 г. Ваш ребенок.
  8. В. Михайлов, А. Палько. Выбираем здоровье! Москва, Молодая гвардия 1985.
  9. Ю.Ф. Зиановский. К здоровью без лекарств. Москва, Советский спорт 1990.
  10. А.Ф. Островская. Педагогические ситуации в семейном воспитании. Москва, Просвещение, 1998.
  11. В.И. Теленчи. Гигиенические основы воспитания детей. Москва, Просвещение. 1987.
  12. Ф. В. Тонкова-Ямпольская, Т.Я. Черток. Ради здоровья детей. М; Просвещение, 1985.
  13.  Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Теория и методика Ф.В. и спорта. Москва, 2000.
  14.  А.Г. Хриповская. Мир детства. Москва, Педагогика, 1988.
  15.  «Физическая культура в семье» Изд. «Физкультура и спорт».- 1969.- 336с.
  16. Внеклассные мероприятия: 3 класс./ Авт.-сост. О. Е. Жиренко, Л.Н.Яровая, А.В.Кочергина, Л.А.Обухова, Л. И. Гайдина. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: ВАКО, 2007. – 256с.
  17. Настольная книга для учителей начальных классов./ Авторы-составители Л.С.Бескоровайная, О. В. Перекатьева – Ростов н /Д: изд-во «Феникс», 2001. – 352с.
  18. Физическая культура 8/2004, 4/2006, 8/2006, 3/2005, 1/2006, 4/2003,7/2006,
  19. Найминова Э. Спортивные игры на уроках физкультуры. – Ростов – на-Дону: Феникс, 2001 – 256с.
  20. Веселые старты. Державец М.А. – Ставрополь, 1975г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *