Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ: ΠΠΎΡΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· β Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅…
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ Medical News Today.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
Alice MongkonglliteΠΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅. ΠΠ· ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ½Π° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π».
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β 800-1500 ΠΌΠ».
Nicole Fornabaio/Rd.com, shutterstockΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡ 4-7 ΡΠ°Π· Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΠ°Π·Π° Π·Π° Π½ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ 1 ΠΊ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΠΊ 4.
ΠΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ 200-300 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ 600 ΠΌΠ», Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2000 ΠΌΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 200 ΠΌΠ» β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²:
Nicole Fornabaio/Rd.com, shutterstock1. ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ
2. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
3. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
4. Π’ΠΈΠΏ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ , Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π΅.
5. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ.
6. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ,
Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΡΠ²Ρ ΠΊ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°Ρ :
Nicole Fornabaio/Rd.com, shutterstock- Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅;
- ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅;
- ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠ°;
- Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- Π»ΠΈΡ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°;
- Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°;
- Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² β ΠΏΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ:
Nicole Fornabaio/Rd.com, shutterstock2. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ 8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
3. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡΠ°.
4. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°.
5. ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ: ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π΅Π½ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ.
6. ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ².
7. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
8. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ΅Π³Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π°.
9. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
10. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ.
Π Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅?
ΠΠΎΡΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ, ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊ ΠΌΠΎΡΠΈ?
Π¦Π²Π΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΠΉ. ΠΠΊΡΠ°Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΠΉ ΡΠΎΠ½, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ. Π£ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ° ΠΎΡΠ΄Π°Π΅Ρ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΡ, ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ² Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²?
Π Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π³Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΠ°ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π£ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ , Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΠΊ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ³Π»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ?
Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅. ΠΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ° Π² Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ, ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠΉ. Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ | |
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ | ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ | 4β6 |
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ | 4β8 | |
Π£ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° | ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25-ΡΠΈ | |
ΠΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° | ΠΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10-ΡΠΈ | |
3β5-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ | 6β8 | |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈ ΠΎΡ 5-ΡΠΈ Π΄ΠΎ 10-ΡΠΈ Π»Π΅Ρ | 5β7 | |
ΠΠΎΡΠ»Π΅ 10-ΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° | 4β6 |
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ :
- ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ 36,2β36,9 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°;
- Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30-ΡΠΈ Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²;
- ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ 40 ΠΌΠ» Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°, Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅;
- Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ;
- ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ³Π»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
Π Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π£ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π· ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30β40 ΠΌΠ». Π£ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΎΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ². Π Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ± ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ?
ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 800 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ 1,5 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ². Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | Π‘ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° (ΠΌΠ») | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΠ½Ρ Π·Π° 1 ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ, ΠΌΠ» | |
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ | ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ | 750β1600 | 200β300 |
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ | ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΌΡ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ | ||
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ | 170β510 | ΠΠΎ 2,5 ΠΌΠ» Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°Ρ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ | |
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ | 250β800 | ||
3β5-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈ | 600β900 | ||
ΠΠΎ 10-ΡΠΈ Π»Π΅Ρ | 700β1200 | ||
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | ΠΠΈΡΡ-ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° |
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠΈΠ½Ρ
ΠΠ΅ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΡΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ.
Π£ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Π° Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 400 ΠΌΠ» ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π§Π°ΡΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ½Ρ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅, Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ:
- Π Π΅Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π°ΡΡΡΠΈΡ. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ°, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π»Π°ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ².
- ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΌΠΎΡΠΈ. Π§Π°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΠ΅Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ½Ρ Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΡ Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠ΅Ρ Π΅.
- ΠΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅. Π ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΈΡΡΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ Π±ΡΡΡΠΈΠ½Ρ.
- ΠΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ. ΠΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
- Π‘ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΡΠΉΠΊΠ°.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ Π΄Π°Π²ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π». Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠ½Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ·ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ³Π»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ
ΠΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π»ΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠ°:
- ΠΆΠ³ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ;
- ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΡΠΈ;
- ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΈΠ½Ρ;
- ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π³Π½ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ³Π»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΡΠ»ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°, ΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 2 Π»ΠΈΡΡΠ°.
Π‘ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΈΠ½Ρ?
Π‘Π»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ³ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ:
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠΈ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ , ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π΅Π΄ΡΠ³Π°Ρ , ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.- Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ;
- ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ;
- ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡΠ°;
- ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ;
- Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΠΠ’;
- ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»ΠΈ;
- ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 200 ΠΌΠ» Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π°Π½ΡΡΠΈΡ. ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΈΠ½ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ.
Π‘ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊΠΈ — ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅…
Π Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π΅? ΠΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ — ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½, Π° ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅- Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ. Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°, Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅… ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ»ΡΡΠΊΠ΅.
ΠΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ? Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ Π‘Π°Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ… Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ >>
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ’Π¬! ΠΠ°ΠΆΠ΅ ‘Π·Π°ΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅’ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π»Π΅ΡΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ².Β ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π°Β ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° Π‘Π°Π²ΠΈΠ½Π°Β ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»Π΅Π΅…
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ
ΠΠ°, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌβ¦π³
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅β¦
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ
ΠΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²,Β ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ Medical News Today.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΒ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅. ΠΠ· ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ½Π° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π».
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΒ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΒ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΒ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β 800-1500 ΠΌΠ».
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡΒ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΒ 4-7 ΡΠ°Π· Π·Π° Π΄Π΅Π½ΡΒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΠ°Π·Π° Π·Π° Π½ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΒ 1 ΠΊ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΠΊ 4.
ΠΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΒ 200-300 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ 600 ΠΌΠ», Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ»Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2000 ΠΌΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 200 ΠΌΠ»Β β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²:
1.Β ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ. Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 60 Π»Π΅Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ 2 ΡΠ°Π· β ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
2.Β Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
3.Β ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
4.Β Π’ΠΈΠΏ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ , Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π΅.
5.Β ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΒ ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ.
6.Β ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉΒ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΒ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΒ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ,Β Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈΒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈΒ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΡΠ²Ρ ΠΊ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°Ρ :
- Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅;
- ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅;
- ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠ°;
- Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- Π»ΠΈΡ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°;
- Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°;
- Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² βΒ ΠΏΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅:Β ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ:
1. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅Β ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅Β ΠΈΡ .
2. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅Β 8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄ΡΒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
3. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅Β Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡΠ°.
4. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡΒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°.
5. ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅Β ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ:Β ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π΅Π½ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ.
6.Β ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅Β ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ².
7. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅Β Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅Β ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
8. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅Β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ΅Π³Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π°.
9. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΒ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ,Β ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
10. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡΒ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ.
P.S. Π Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅?Β
Β
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅
Google+
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅…
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ Medical News Today.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅. ΠΠ· ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ½Π° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π».
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β 800-1500 ΠΌΠ».
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡ 4-7 ΡΠ°Π· Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΠ°Π·Π° Π·Π° Π½ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ 1 ΠΊ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΠΊ 4.
ΠΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ 200-300 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ 600 ΠΌΠ», Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2000 ΠΌΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 200 ΠΌΠ» β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²:
1. ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ. Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 60 Π»Π΅Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ 2 ΡΠ°Π· β ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
2. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
3. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
4. Π’ΠΈΠΏ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ , Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π΅.
5. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ.
6. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΡΠ²Ρ ΠΊ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°Ρ :
- Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅;
- ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅;
- ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠ°;
- Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- Π»ΠΈΡ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°;
- Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°;
- Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² β ΠΏΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ:
1. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ .
2. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ 8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
3. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡΠ°.
4. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°.
5. ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ: ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π΅Π½ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ.
6. ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ².
7. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
8. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ΅Π³Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π°.
9. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
10. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ.
Π Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅?
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ππ½
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅β¦
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²,Β ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ Medical News Today.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΒ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅. ΠΠ· ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ½Π° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π».
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΒ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΒ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΒ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β 800-1500 ΠΌΠ».
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡΒ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΒ 4-7 ΡΠ°Π· Π·Π° Π΄Π΅Π½ΡΒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΠ°Π·Π° Π·Π° Π½ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΒ 1 ΠΊ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΠΊ 4.
ΠΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΒ 200-300 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ 600 ΠΌΠ», Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ»Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2000 ΠΌΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 200 ΠΌΠ»Β β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²:
1.Β ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ. Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 60 Π»Π΅Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ 2 ΡΠ°Π· β ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
2.Β Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
3.Β ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
4.Β Π’ΠΈΠΏ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ , Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π΅.
5.Β ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΒ ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ.
6.Β ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉΒ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΒ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΒ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ,Β Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈΒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈΒ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΡΠ²Ρ ΠΊ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°Ρ :
- Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅;
- ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅;
- ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠ°;
- Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- Π»ΠΈΡ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°;
- Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°;
- Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² βΒ ΠΏΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅:Β ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ:
1. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅Β ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅Β ΠΈΡ .
2. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅Β 8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄ΡΒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
3. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅Β Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡΠ°.
4. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡΒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°.
5. ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅Β ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ:Β ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π΅Π½ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ.
6.Β ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅Β ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ².
7. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅Β Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅Β ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
8. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅Β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ΅Π³Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π°.
9. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΒ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ,Β ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
10. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡΒ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ.
P.S. Π Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅?Β
Β
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅
Google+
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ. Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅:- ΠΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ²
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
- ΠΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°
- Π‘Π²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅Β
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅β¦
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²,Β ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ Medical News Today.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΒ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅. ΠΠ· ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π²Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ½Π° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π».
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΒ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΒ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΒ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β 800-1500 ΠΌΠ».
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡΒ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΒ 4-7 ΡΠ°Π· Π·Π° Π΄Π΅Π½ΡΒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΠ°Π·Π° Π·Π° Π½ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΒ 1 ΠΊ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΠΊ 4.
ΠΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΒ 200-300 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ 600 ΠΌΠ», Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ»Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2000 ΠΌΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 200 ΠΌΠ»Β β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²:
1.Β ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ. Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 60 Π»Π΅Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ 2 ΡΠ°Π· β ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
2.Β Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
3.Β ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
4.Β Π’ΠΈΠΏ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ , Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π΅.
5.Β ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΒ ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ.
6.Β ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉΒ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΒ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΒ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ,Β Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈΒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈΒ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΡΠ²Ρ ΠΊ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°Ρ :
- Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅;
- ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅;
- ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠ°;
- Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- Π»ΠΈΡ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°;
- Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°;
- Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ;
- ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² βΒ ΠΏΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅:Β ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ:
1. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅Β ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Β ΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅Β ΠΈΡ .
2. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅Β 8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄ΡΒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
3. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅Β Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡΠ°.
4. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡΒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°.
5. ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅Β ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ:Β ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π΅Π½ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ.
6.Β ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅Β ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ².
7. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅Β Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅Β ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
8. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅Β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ΅Π³Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π°.
9. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΒ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ,Β ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
10. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡΒ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ.
P.S. Π Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅?Β
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ