Сколько постов можно выкладывать в день

Конкретного ограничения, сколько фото в день можно выкладывать, не существует. Формально, вы можете постить за день столько раз, сколько пожелает душа, вот только важно не попасть при этом под блокировки.

Администрация Instagram не оглашает официальных лимитов, превышение которых может повлечь за собой блокировку. Известно только, что лимиты зависят от характеристик аккаунта, таких как его возраст и число фолловеров. Также есть определенные советы, составленные на основе опыта других пользователей.

Практично-исследовательскими методами пользователям удалось установить два факта:

• на аккаунтах, которые были созданы менее полугода назад, рекомендуется выкладывать небольшое количество постов в день, максимум, 2-3 публикации;
• владельцы профилей, зарегистрированных в сети более 6 месяцев назад, могут позволить себе постить по 9-12 фото в ленту.

Все, что превышает эти лимиты, может быть расценено как спам и привести к блокировке аккаунта.

Оптимальное количество постов

Сколько можно постить вы уже знаете, а теперь давайте разберемся с тем, сколько действительно нужно. Это ведь совершенно разные величины, поскольку кроме ограничений со стороны администрации социальной сети, любого хорошего SMM-менеджера должны волновать еще и желания подписчиков.

Оптимальное количество постов зависит от таких факторов, как:

• отрасли;
• предпочтений целевой аудитории;
• количества подписчиков;
• количества интересной информации, которой вы можете поделиться с пользователями.

Кто-то предпочитает постить один раз в день, многие кидают посты до 6 раз, а некоторые бренды и до 30, публикуя каждые пол часа, и их аудитория явно не против. Оптимальное количество постов каждый должен определить для себя сам. Есть только общие рекомендации.

В личном аккаунте

К ведению личных аккаунтов у всех субъективный подход. Кто-то желает максимально погрузить подписчиков в свою жизнь. Другие, кроме фото, делятся еще и полезной для фолловеров информацией. В таком случае рекомендуется постить до трех раз в день. Если этого мало, чтобы поделится всем, чем вы хотели, то грузите оставшийся контент в Stories.

Есть блогеры, которые избрали для себя путь редких публикаций. Новые посты на их страницах появляются всего несколько раз в неделю, что помогает сохранить некий образ загадочности.

1 пост в день – среднее оптимальное количество публикаций на основе анализа страниц популярных блогеров.

При этом учтите, что существует взаимосвязь между показателями вовлеченности и количеством публикуемых постов. Чем чаще вы постите, тем больше лайков собираете. В то же время, если пользователи не успевают отреагировать на ваш пост или перестают с трепетом ждать новый контент, то это может отрицательно отразиться на статистике.

В аккаунте бренда

Принято считать, что коммерческим страницам достаточно публиковать по одному посту в день. Этого достаточно для того, чтобы подписчики не забывали о вас, но в то же время вы не будете надоедать им.

Но не все так просто, ведь многое еще зависит от того, сколько интересного контента у вас есть и чем вы можете порадовать своих подписчиков. Если годного контента нет, но навряд ли кто-то расстроится из-за пропуска одного дня. В то же время, если вы решили провести какую-то акцию или хотите поделиться сенсацией, то не стоит отказывать себе в публикации дополнительного поста.

Многие бренды успешно совмещают в своей ленте посты различных направленностей, что позволяет постить чаще и чаще привлекать к себе внимание, но в то же время не надоедать подписчикам. Например, в утреннее время можно постить мотивационный пост, связанный с тематикой профиля, в обеденное время — рекламный, а вечером информационный. Таким образом, можно повышать лояльность к бренду, рекламировать товары, и рассказывать о преимуществах сотрудничества.

Смотрите также: В какое время лучше выкладывать фото в Инстаграм

Но опять-таки, все сугубо индивидуально. В описанном выше плане речь идет скорее о местном бренде или частном предприятии. Глобальные бренды могут позволить себе более частую публикацию.

Легче всего определить оптимальное количество постов на практике. Меняйте свою маркетинговую стратегию, отслеживайте результаты статистики, а затем остановитесь на наиболее результативном количестве.

Советы и нюансы

Считается, что чем чаще вы публикуете посты Instagram, тем больше лайков вы получаете, тем выше процент вовлеченности и тем быстрее можно набрать подписчиков. На самом деле, все устроено немного не так, но посты действительно нужно запускать в ленту регулярно, чтобы оставаться на виду.

Ни для кого не секрет, что за последние годы алгоритм Инстаграм очень изменился. Это можно заметить по постам трехдневной давности в фиде и по появлению новых лайков на фото, опубликованных несколько дней назад. До изменения алгоритма период «полураспада» в Инстаграм составлял 72 минуты. За это время пост набирал большое количество лайков, а затем постепенно исчезал с радаров. После введения новшества, посты явно получили больший срок жизни, и теперь вовсе не обязательно постить часто, чтобы оставаться на виду.

При постинге также обязательно учитывайте статистику вашего профиля. Статистика Instagram способна максимально точно рассказать о предпочтениях ваших подписчиков. Посмотрите в какие часы посты набирают больше лайков, на какое время приходится большая часть онлайн активности ваших подписчиков, какая информация им нравится больше других и так далее.

Не бойтесь экспериментировать и изменять свою маркетинговую стратегию. Попробуйте добавить дополнительный ежедневный пост и отследите статистику, или напротив, сократите количество публикаций. Вам нужно вывести свою единственно верную алхимическую формулу постинга, но не забывайте об общих лимитах.

Сколько куриных яиц можно съедать в день?

Куриные яйца — доступный, а еще очень полезный продукт. Но, любая пища хороша в умеренном количестве, потому полезно знать, какое количество яиц можно съедать за день, чтобы не вредить здоровью.

Яйца – не просто доступный, а очень полезный продукт, популярность которого с каждым годом растет. Мужчины, женщины и дети с удовольствием употребляют жареные и вареные яйца, делают из них омлет и кладут в выпечку. При этом, не всем известно, сколько яиц стоит кушать ежедневно, чтобы продукт приносил пользу и, при этом, не вредил организму?

Раньше считалось, что суточная порция куриного продукта не должна превышать 4 штук, поскольку употребление большего количества яиц неизменно вызовет повышение уровня содержания холестерина. Это не замедлит отрицательно сказаться на состоянии сердца и сосудов. Но, недавно проведенные медицинские исследования доказали, что это не более, чем выдумка.

Яйца – часть диетического рациона

Из всех способов приготовления яиц оптимальным считается их варение. В 1 сваренном вкрутую экземпляре около 100 Ккал, так что его вполне можно считать диетическим продуктом. Лакомиться сырым желтком и белком можно исключительно в том случае, когда Вы уверены в их качестве и свежести.

Диетологи уверены, что уровень холестерина в организме почти никак не связан с тем, сколько яиц человек съедает в сутки. Тем не менее, употреблять больше 6-7 штук в день крайне нежелательно, поскольку такой рацион вряд ли можно назвать сбалансированным. К тому же, яйца – сильный аллерген и если очень усердствовать в их употреблении, может проявиться отрицательная реакция организма. Известно, что аллергия иногда появляется по методу накопления, то есть, в результате частого и регулярного попадания какого-то вещества в организм.

Сколько яиц кушать в день?

Педиатры говорят о том, что детям в возрасте до 7 лет не стоит кушать больше 10 яиц за неделю. Девочкам и мальчикам в возрастном диапазоне 8-14 лет разрешено кушать не больше 14 яиц в неделю, причем, неважно употребят ли они их за пару трапез или равномерно разделят на все 7 дней. Для взрослых эта норма увеличивается в полтора раза (21 шт. за 7 дней). Хотя лакомиться слишком большим количеством яиц за обедом и тем более за ужином все-таки не стоит.

Медицинские исследования показали, что примерно у трети людей, регулярно кушающих куриные продукты по 2-3 раза за сутки, незначительно поднимается содержание холестерина, но это колебание настолько маленькое, что не сказывается на общем состоянии организма и не вредит здоровью. Это значит, что яйца вполне можно добавлять в салат, бутерброд или употреблять в чистом виде.

взрослому человеку, ребенку, суточная норма в чайных ложках

На чтение 6 мин. Просмотров 933

Медовая продукция полезна для организма – ее употребляют при простудных и воспалительных заболеваниях. Но мало кто знает, сколько ложек меда можно съедать в день без вреда для здоровья. Каждый продукт имеет свою норму потребления и противопоказания, мед – не исключение.

Свойства меда для организма человека

Любой сорт меда оказывает на организм положительное воздействие. Продукт способствует укреплению иммунитета и снижению воспалительных процессов в тканях. За счет целебных свойств используется для лечения болезней горла, насморка, ларингита.

Полезные свойства меда для организма человека обусловлены его уникальным составом.

Продукт содержит все необходимые витамины или микроэлементы. Его химические свойства зависят от места произрастания медоносов, времени сбора и породы пчел. Больше всего в составе глюкозы, фруктозы и мальтозы. Эти вещества быстро усваиваются, высвобождая энергию.

За укрепление и восстановление иммунитета отвечают аминокислоты, которых в составе меда более 23. Обмен веществ в организме регулируется с помощью амилазы и протеазы. Мед также богат фолиевой кислотой, которая заметно улучшает работу головного мозга и усиливает работоспособность человека.

Органические кислоты (муравьиная, лимонная, масляная) попадают в состав вместе с пыльцой и нектаром. Кислоты благоприятно влияют на работу ЖКТ.

Продукт содержит более 30 минеральных веществ, но больше всего кальция, магния, калия, фосфора и цинка. Они участвуют в процессах построение тканей, поддержания кислотно-щелочного равновесия, нормализуют водно-солевой обмен.

Польза

Полезные и лечебные свойства меда разнообразны и могут решить огромное количество проблем со здоровьем.

Польза продукта пчеловодства для организма человека заключается в следующем:

1. Защищает суставы от разрушения, выводит соли.
2. Выводит шлаки, токсины из организма.
3. Оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему: избавляет от мигреней и скачков давления.
4. Нормализует обмен веществ, способствует похудению или, наоборот, набору веса (при необходимости).
5. Помогает избавиться от бессонницы, лечит неврозы.
6. Используется как средство для лечения мочеполовой системы.
7. Повышает жизненный тонус человека, придает сил и энергии.
8. Восстанавливает минерально-витаминный баланс в организме.
9. Заживляет небольшие ранки и язвочки в ротовой полости.

Мед является лечебным средством при лейкозе (раке крови) – он замедляет процесс распространения раковых клеток и способствует обновлению тканей.

Мед положительно влияет на репродуктивную систему женщин и мужчин. Продукт нормализует женский менструальный цикл, улучшает способность к зачатию, а мужчинам помогает бороться с аденомой и простатитом, увеличивает подвижность сперматозоидов.

Вред и противопоказания

Несмотря на огромное количество целебных свойств, употребление продукта может быть вредным и в некоторых случаях опасным. Официальная медицина запрещает давать мед детям до 3 лет. Считается, что лакомство создает в пищеварительной системе малыша благоприятную среду для развития ботулизма (тяжелого инфекционного заболевания).

Продукт необходимо исключить из рациона при наличии следующих заболеваний:

• острый гастрит и панкреатит;
• язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• мочекаменная болезнь;
• цирроз печени.

С особой осторожностью следует употреблять мед людям с повышенной кислотностью желудка. Злоупотребление продуктами пчеловодства может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Врачи не советуют есть лакомство натощак, если завтракать в ближайшие 30 минут не планируется. Попадая в желудок, продукт запускает работу пищеварительного тракта.

Если в течение получаса в желудок не поступит еда, то начнется усиленная выработка инсулина в организме. Ухудшение самочувствия при этом гарантировано.

Как правильно употреблять мед

Для обеспечения организма полезными веществами мед необходимо употреблять ежедневно или через день. Если съесть немного меда ранним утром, а потом позавтракать, то организм зарядится энергией до конца дня.

Растворять мед в кипятке или в горячем напитке не имеет смысла, так как при температуре выше 40 градусов он теряет все полезные свойства. При сильном нагревании продукт вырабатывает опасные и токсичные вещества, которые могут нанести вред человеку. По этой причине его необходимо разводить в остывшем напитке.

Медом нельзя заедать основную пищу – это может ослабить пищеварение и помешать полезным веществам нормально усвоиться в организме.

Благодаря содержанию в составе меда большого количества сахара, в полости рта после употребления продукта возникает благоприятная среда для размножения бактерий. Чтобы избежать появления кариеса на зубах, необходимо каждый раз после съедания меда полоскать рот, и чистить зубы.

Сколько меда можно съедать в день без вреда для здоровья

Каждый организм индивидуален. Врачи советуют есть как можно больше меда в период межсезонья для профилактики гриппа и простуды. Но необходимо понимать, что чрезмерное употребление лакомства может нанести вред.

Например, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, есть мед в больших количествах не рекомендуется. Это может привести к появлению ожирения или сахарного диабета. Однако спортсменам и просто активным людям стоит съедать меда побольше.

Взрослому человеку

Взрослому человеку в течение суток достаточно съедать до 100 г меда, это около 10 чайных ложек. Желательно разделить лакомство на порции, чтобы организму было легче его усвоить.

С лечебной целью мед можно употреблять в количестве 150 г в сутки (15 чайных ложек). Продолжительность интенсивного приема не должна превышать 30–40 дней.

Сладость можно класть в теплый чай, воду или молоко вместо сахара. По сравнению с сахаром мед намного полезней – он лучше переваривается и содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов.

Ребенку

Какое количество меда можно употреблять ежедневно ребенку, зависит от его возраста. Знакомить малыша с новым продуктом нужно осторожно, так как есть риск возникновения аллергической реакции. При появлении покраснения, сыпи или чесотки следует прекратить прием.

Малышу в возрасте от 1 до 3 лет разрешается давать по 1/3 чайной ложке в сутки. Ребенку от 3 до 6 лет необходимо давать не более 2 чайных ложек в сутки, но после 6 лет суточная норма продукта увеличивается до 50 г (5 чайных ложек).

Начиная с 13-летнего возраста детям можно употреблять такую же суточную дозу меда, что и взрослым.

Возможна ли передозировка медом

Отравиться качественным медом практически невозможно, если съедать в день не более 100–150 г. Употреблять продукт в больших количествах опасно. Содержащиеся в составе глюкоза и фруктоза трудно расщепляются поджелудочной железой, органу приходится вырабатывать специальные ферменты и перегружать организм. Со временем работа поджелудочной железы нарушается, она практически перестает выполнять свои функции.

Что происходит с организмом человека при ежедневном употреблении меда? Для получения ответа просмотрите интересное видео:

Чрезмерное количество меда опасно и для почек. Продукт, попадая в организм, повышает сахар в крови. Сахар является благоприятной средой для бактерий, которые начинают размножаться в почках. Таким образом у человека может развиться хронические заболевания почек.

Сколько в день можно подписываться в Инстаграм

Обновлено — 19 февраля 2020

Активные пользователи должны знать, сколько в день можно подписываться в Инстаграм.

Если не соблюдать лимиты в Инстаграм — аккаунт может попасть под блокировку за массфолловинг (теневой бан).

А в 2020 году Инстаграм не раз менял алгоритмы, которые борются с массфолловингом.

Сколько в день можно подписываться в Инстаграм

Я провёл эксперимент для актуализации данных по подпискам.

В интернете полно источников с устаревшей информацией о лимитах, к тому же многие вебмастера просто берут из головы цифры или копируют друг у друга.

Поэтому я решил лично узнать, какое количество подписок в день безопасно для продвижения (второй эксперимент — сколько лайков в день можно ставить).

В эксперименте участвовали 4 аккаунта: новый, 3-месячный, 6-месячный и старый (>3,5 лет).

В таблице ниже можно посмотреть рекомендованные значения по подпискам в час и в день.

• В таблице есть нижние и верхние значения, ниже я пояснил для чего они предназначены.

Важно: в эти значения входят и подписки и отписки. Например, новый аккаунт может подписаться в день на 100 пользователей и отписаться от 75 (если уже подписались на 175, то отписываться в этот день лучше не стоит).

Рекомендации

Новый аккаунт.

После создания рекомендую добавить несколько публикаций (фото, видео) и обязательно аватарку.

В первый час можете подписаться на 10 пользователей. В день не более, чем на 125.

В последующие дни можете спокойно подписываться на 10 до 20 аккаунтов в час и 175 в день.

Помните, что Инстаграм следит за действиями и не важно, подписываетесь вы или отписываетесь. Так что следите за тем, чтобы не выйти из общего лимита.

3-месячный аккаунт.

Каждый час вы можете смело подписываться на 25 пользователей, но не больше. В день лучше не превышать планку в 200 аккаунтов.

6-месячный и старый аккаунты.

Вы надёжный пользователь и без проблем можете подписываться на 30 аккаунтов в час и 300 в день.

Важно: если вы одновременно занимаетесь масслайкингом и другими видами накруток (лайктайм), то сократите лимит подписок до нижних значений (см. таблицу). Например, новому аккаунту в час можно подписаться на 10 пользователей, в день на 125.

Если соблюдать данные лимиты и рекомендации, то никакая блокировка вам не страшна (списываний подписчиков не будет).

Продвинутым пользователям также могу посоветовать накрутить подписчиков в Инстаграме через специальные сервисы.

Во-первых — это безопаснее, во-вторых — экономит ваше время.

В 2020 году полно сервисов, которые помогают раскрутить аккаунт белыми методами.

Видеоурок на тему: на скольких можно подписываться в день Инстаграм.