Врач назвала самые опасные последствия резкого похудения — Рамблер/новости

Многие люди периодически сидят на диетах. Есть и те, кто добивается весьма внушительных результатов. А некоторые одержимы идеей сбросить лишний вес настолько, что теряют по 15 килограммов в месяц.

«Вечерняя Москва» поговорила с гастроэнтерологом, диетологом Нурией Диановой, которая рассказала об опасностях быстрого похудения.

—Чаще всего резко снижают вес именно женщины. Это чревато аменореей, нарушением репродуктивной функции. Когда на фоне похудения начинаются проблемы с менструальным циклом, это говорит либо о том, что либо ваш вес стал недостаточным, либо что скорость его потери слишком высока. К работе половой системы так или иначе причастен холестерин, который часто огульно обвиняют во всех бедах в то время как нашему организму он необходим, просто его нужно контролировать. Также отсутствие жиров и несбалансированный рацион ведет к нарушению работы желчного пузыря и появлению камней, которые довольно сложно растворить. На фоне резкого похудения впервые может проявиться мочекаменная болезнь, сильнейшая почечная колика, когда камни идут и застревают в мочевыводящих путях. Это адская боль. Убрать ее можно только наркотическими анальгетиками, а дальше — скорая помощь и госпитализация. Ну и, конечно, любая диета — это нарушение работы всего ЖКТ. Наша поджелудочная, которая должна выделять сок, работает с жирами, углеводами и белками. Когда мы лишаем ее какого-то компонента, состав сока начинает меняться. Поджелудочная перестраивает свою работу и, когда человек начнет питаться по-другому, она не сможет сразу же адекватно переключиться и начнутся проблемы. Например, если человек потреблял много белка и недоедал клетчатки, моментально начнутся запоры. Это одна из основных причин, которую называют мои клиенты, объясняя, почему им не подошла такая популярная диета Дюкана.

— Поведение, настроение меняются?

— Появляется очень неустойчивое настроение на фоне ограничения потребления углеводов. Наш мозг питается глюкозой, которую получает от разложения сложных углеводов. На фоне недостатка этого компонента меняется настроение, появляется агрессия. Заканчивается все адаптационным срывом, пищевой депрессией, или по-простому «зажором». В итоге, как правило, человек набирает еще больший вес, потому что у него отсутствует рефлекс к насыщению. Еще один побочный эффект быстрого похудения — мышечная слабость. Первое, с чем проще всего расстаться организму — собственные белки, затем, если была задержка жидкости, вода и только потом начинается липолиз — потеря жировых отложений.

— На сколько килограммов можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?

— ВОЗ рекомендует сбрасывать по полкило-килограмму в неделю. Это уже не диета, а правильная смена пищевых привычек, спокойное и осознанное похудение. В месяц получается 2-4 килограмма. Такая скорость очень комфортна и, кроме прочего, уменьшает риск обвисания кожи — она успевает подтягиваться. Особенно это важно при значительных превышениях массы тела. При серьезном ожирении важно воздействовать на тело и внешне, посещать лимфодренажные массажи.

Также из негативных внешних проявлений быстрого похудения диетолог назвала проблемы с кожей, ломкость волос. Это вызвано дефицитом витаминов и микроэлементов, который неизбежен при жесткой диете.

Читайте также: Ученые назвали опасность позднего ужина

Видео дня. Daily Mail перепутал Матвиенко и Терешкову

Читайте также

Чем опасно быстрое похудение для человека?

Если вы хотите похудеть, не стоит спешить и торопить события, всё должно идти своим чередом. Резкое снижение веса – это весьма заманчивая перспектива, но оно крайне опасно! Ознакомьтесь с основными рисками и угрозами.

Безопасная скорость похудения

Скорость снижения веса зависит не только от выбранного способа похудения, но и от исходной массы тела, а также индивидуальных особенностей организма. И поэтому дать точный ответ и указать количество килограммов сложно. Но многие диетологи берут за основу процентное соотношение. Так, в первый месяц считается безопасной для организма потеря 10-15% исходного веса. Далее скорость начнёт снижаться и дойдёт примерно до 5-7%.

Почему резкое снижение веса вредно?

Чем опасно быстрое похудение для человека? Рассмотрим все риски и угрозы:

• Негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую систему. Все знают, что лишний вес для неё очень вреден, но огромной нагрузкой станет и его снижение, так как сердце и сосуды привыкли к вашей массе тела, и им потребуется время, чтобы перестроиться. Например, объём крови снизится (ведь теперь нужно снабжать гораздо меньше тканей), а сосуды останутся растянутыми, адаптированными под изначальное количество. В итоге могут наблюдаться скачки артериального давления, нарушения сердечного ритма и прочие сбои.
• Возможные гормональные сбои у женщин. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка участвует в синтезе и распределении некоторых гормонов, таких как прогестерон и эстроген. И при дефиците жировых тканей их уровень может снижаться, причём до критических отметок, что часто приводит к нарушениям менструального цикла, а также к проблемам с зачатием. Кроме того, в жировых тканях осуществляется трансформация мужских половых гормонов андрогенов в женские. Природа наделила представительниц прекрасного пола округлыми и аппетитными формами не зря, они нужны для нормальной работы репродуктивной системы и продолжения рода. И вмешиваться в эти процессы столь грубым образом не стоит.
• Резкое похудение – это большой стресс для организма и для всех его органов. Но особенно сильно страдает желудочно-кишечный тракт, ведь большинство строгих диет и экстремальных способов снижения веса предполагает резкие ограничения в еде. В итоге вырабатываемый желудочный сок буквально разъедает слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, что может привести к развитию гастрита или язвы. Кроме того, негативное воздействие оказывается и на кишечник. Из-за уменьшения количества пищи и нехватки пищевых волокон снижается перистальтика его стенок, что часто провоцирует запоры.
• Если соблюдать строгую диету, она, конечно, поможет. Но вот после её окончания вес может вернуться обратно, причём в увеличенном размере. Связано это с тем, что после ограничений многие возвращаются к привычному образу питания и начинают употреблять калорийную пищу, а также увеличивать объёмы порций. В итоге все приложенные усилия оказываются напрасными, а масса тела вновь увеличивается стремительными темпами.
• Замедление обмена веществ. Довольно часто худеющие сталкиваются с таким явлением как «эффект плато», то есть застой веса. Человек продолжает соблюдать диету и выполнять физические упражнения, но масса не снижается. И связано это с тем, что организм попросту привыкает к питанию и нагрузкам и замедляет обмен веществ, что является неким защитным механизмом, препятствующим критическому уменьшению веса. Но иногда бывает и иначе: худеющий практически голодает, но не теряет килограммы или даже набирает их. И в данном случае удар опять принимает организм. Он испытывает стресс из-за нехватки питательных веществ и энергии, поэтому начинает откладывать и перемещать в «запасы» буквально всё, что поступает вместе с едой, пусть даже низкокалорийной.
• Пострадают и мышцы, ведь после сжигания жировых тканей организм начнёт расходовать мышечные, что может привести к их дистрофии.
• Из-за дефицита питательных веществ, который обычно наблюдается при резком снижении веса, значительных ограничениях в еде и отказе от определённых продуктов, может развиться авитаминоз. Головокружения, сухость кожи и трещины на ней, головные боли, выпадение волос – это лишь некоторые неприятные симптомы недостатка витаминов.
• Повышенные риски развития депрессии. Радость от потерянного веса может сменяться навязчивыми мыслями о еде и опустошённостью, связанной с отказом от гастрономических удовольствий. А если прибавить негативное воздействие на нервную систему, обусловленное нехваткой питательных веществ (особенно витаминов группы В), то риски неврозов, нервных срывов и депрессии увеличиваются в разы.
• Перечисляя последствия стремительного похудения, стоит отметить снижение иммунитета, которое приведёт к частым болезням.
• Нехватка питательных веществ сильно и крайне отрицательно сказывается на состоянии волос: они начинают выпадать, становятся сухими и ломкими. Страдают и ногти: пластины расслаиваются, истончаются, теряют здоровый глянец.
• Резкое похудение в любом случае отразится на коже. Объёмы будут уходить стремительными темпами, а кожные покровы просто не успеют адаптироваться к новому телу, так как в дерме не успеет выработаться достаточное количество коллагена и эластина, отвечающих за упругость. В итоге кожа останется растянутой, станет дряблой, сильно обвиснет. И это крайне неприятное зрелище. Причём вернуть прежнее состояние без хирургического вмешательства, предполагающего удаление излишков, не удастся.

Как худеть правильно?

Напоследок стоит перечислить основные правила правильного и, что очень важно, безопасного похудения:

• Даже если вы решили снижать вес в домашних условиях, то стоит обратиться за консультацией к опытному специалисту или хотя бы подробно изучить полезную информацию о похудении. Но в последнем случае лучше отдавать предпочтение компетентному мнению и проверенным источникам, а не любителям и «самоучкам», которых очень много во всемирной сети.
• Не стоит резко ограничивать себя в еде, это может привести к срывам и замедлению обмена веществ, что помешает похудению.
• Ставьте достижимые цели и не торопите события. Похудение должно быть гармоничным и постепенным.
• Следите за тем, чтобы ваш рацион был здоровым, разнообразным и сбалансированным, это обеспечит поступление в организм необходимых для его нормальной работы полезных веществ.

Не стоит худеть резко. Снижайте вес постепенно и заботьтесь о своём здоровье.

Чем опасны диеты и резкая потеря веса — Рамблер/женский

Алена Парецкая, врач-педиатр

«Хочу похудеть, посоветуйте мне диету», — с такой просьбой ко мне нередко обращаются пациентки, имеющие 5–10 и более лишних килограммов. Причем они нередко хотят это сделать буквально за пару недель, потому что скоро день рождения, нужно купить платье на два размера меньше или к бархатному сезону на море выглядеть богиней. На мой встречный вопрос «Готовы ли вы ради потери 3–5–7 или более килограммов проваляться потом в больнице несколько недель?» большинство отвечает отрицательно.

Опасное похудение!

Важно понимать: безопасных, эффективных и быстрых типовых диет не существует. Их никогда не было, нет и не будет в ближайшем обозримом будущем. Различные «диеты», активно рекламируемые в интернете, описанные в книгах и продвигаемые знаменитостями, эффективны только в отношении набивания кошелька их создателей. Как врач, я не устаю повторять: резко худеть каким-либо способом, будь то диета, голодание, прием пилюль или липосакция, опасно для здоровья, а иногда и жизни!

Минимум, что можно получить, просидев на диете неделю, а то и две, — это невроз, бледный вид, плохой цвет лица, высыпания и головные боли. Если голодать, к этому присоединятся обмороки, тошнота, головокружения и низкое давление. Стоит ли пара сброшенных килограммов таких усилий?

К тому же диета может спровоцировать обострение старых болячек и появление новых. В итоге вместо отпуска и стройного тела можно получить капельницы и уже лечебную строгую диету. Чем же так опасны диеты, почему врачи против них?

Диета диете рознь

Сразу хочу сказать о том, что категорически опасны не все диеты. Если речь идет об индивидуально подобранной диете или лечебном питании, применяемом при определенных болезнях, такие рационы не вредны. Более того, они помогают в лечении патологий и похудении. Но они рассчитаны отнюдь не на одну-две недели, подбираются лечащим врачом или диетологом после предварительного обследования. Если это индивидуальная диета для похудения, которую подбирает диетолог и сочетает ее с дозированной физической нагрузкой (а без нее никак!), — это правильная диета. Но она обычно рассчитана на много месяцев, подразумевает постепенное изменение рациона и снижение калорийности, а вместе с ней и веса на фоне увеличения расхода калорий. И это должно стать стилем жизни.

Если же это диета, взятая из многих сотен курсирующих в Сети: «питьевая», белковая, яичная или «кремлевка», — она вредна. Негативный эффект может быть как немедленным, так и отсроченным, но он есть всегда! Чтобы понять, чем вредно такое похудение, расскажу об «анатомии» ожирения и похудения.

Откуда жирок?

Избыток калорий, полученных из жиров и углеводов пищи, которую мы едим, организм как экономный хозяин никуда не девает. Он сохраняет все это на черный день, трансформируя в жировые молекулы и плотно утрамбовывая в жировые клетки. Последние способны растягиваться до нереальных размеров, плотно упаковывая жир и тесно прилегая клетка к клетке.

Если вы начинаете худеть, используя низкокалорийные или ограничительные диеты, вплоть до почти полного голодания, организм испытывает дефицит калорий и снижение уровня глюкозы крови. Он начинает расходовать собственные резервы — это гликоген печени и мышц, запасная форма глюкозы. Хватает этого максимум на сутки. Когда гликоген иссяк, начинает ощущаться слабость мышц, головная боль и недомогание из-за дефицита глюкозы. Клетки «едят» глюкозу, особенно много ее нужно мышцам, мозгу и сердцу.

Организм знает: глюкозу можно получить из жиров, запасенных в тканях, он посылает сигнал — достать жир из клеток. Тот начинает медленно, неохотно сжигаться. Но жировые клетки при этом остаются растянутыми, и им некомфортно быть сморщенными. Временно место жира занимает вода, и в общем масса тела снижается несильно за счет отечности.

Если начать одновременно с жиром сгонять и воду (что многие делают, принимая мочегонные отвары или чаи), ткани потеряют упругость, кожа провиснет, изменится метаболизм и возникнут проблемы со здоровьем.

Почему вы снова толстеете?

Спустя неделю или две мучений диета завершается, и определенное количество килограммов уходит. Но буквально через несколько недель они возвращаются, прихватив с собой еще столько же, если не более. Почему так происходит? Прежде всего сморщенные жировые клетки всеми силами стараются вернуть себе утраченное и всячески вытягивают жиры из плазмы, поступающие с пищей, — это и приводит к возвращению веса.

Плюс голодание или резкие ограничения в питании, что подразумевает большинство диет, — это стресс. Организм понимает: наступили для него не лучшие времена, пищи периодически не хватает, поэтому надо перейти в режим жесткой экономии. Он замедляет метаболизм, при этом объем пищи уже вернулся к первоначальному рациону. В итоге что? Правильно, на поддержание жизнедеятельности он тратит меньше, а про запас откладывает еще больше. И прибывает после диеты еще 3–5 кг, а то больше.

С каждой последующей диетой эффект похудения будет все слабее, а «отдача» с набором избытка веса — все сильнее. В итоге на таких жестких диетах можно дойти до ожирения!

Чем еще опасны диеты?

Суть большинства диет — ограничение объема и калорийности пищи за счет жиров или углеводов, иногда и белков. А вместе с ограничением объема пищи организм страдает еще и от дефицита витаминов и минералов. Современные женщины даже с полноценным рационом за счет невысокого качества современного питания недополучают около 30% витаминов и 40% минералов. А если урезать рацион наполовину, а то и более, нехватка становится критической.

Вместо того чтобы жечь жиры, в этих условиях организм их экономит — просто некому регулировать их сжигание.

Аналогично и с минералами: они регулируют объем жидкости в клетках, вокруг них и в сосудах, поддерживают силу мышц и работу органов. Мало минералов — страдает весь организм: тормозится метаболизм, хуже «горят» жиры.

Как же худеть?

Правильное похудение — это не короткая и ограничительная диета, а изменение питания и плавное снижение калорийности, причем обязательно с усилением физической активности. Почему так? Все просто — это особенности метаболизма жиров, накопленных в теле и поступающих извне. Так, жиры при расщеплении образуют две составные части — это глицерол и цепочки из жирных кислот. Они образуются, когда от мозга поступают сигналы, что в крови снижен уровень этих кислот (так бывает, когда мы голодные или в питании резко ограничены жиры).

Вспомним школьный курс химии: жирные кислоты в воде (и плазме) нерастворимы, поэтому перенести их плазма крови может, только связав с белками. Если при диете, помимо жира и углеводов, ограничен белок, тело начинает худеть еще и за счет потери мышц (это белки).

Мышечные белки уходят в плазму, чтобы транспортировать жиры на сжигание и пускать их на нужды тела. Молекулы, образованные из жира и белка, крупные, когда их много в плазме крови, она густеет, становится вязкой. Для организма это плохо, он включает механизм жажды, чтобы разбавить кровь.

Если вы параллельно с изменением питания занимаетесь спортом, белок утащит жиры в мышцы. Когда похудение идет только за счет сидения на диете — увезет их в печень.

Если тренироваться…

Когда белок при физических нагрузках утаскивает жиры в мышцы, они там активно сгорают до воды и углекислого газа с образованием энергии для работы клеток. По мере того как жиры сжигаются, накапливается определенный объем воды в тканях. Она собирается в межклеточное пространство и сосуды, часть выходит с потом. Кровь разжижается, активизируется из-за физической активности работа почек, избыток воды уходит с мочой. Постепенно вы худеете.

Если не тренироваться…

При сжигании жиров без активной нагрузки также образуется избыток жидкости, которая попадает в кровь. И чем активнее голодание и похудение, тем больше воды попадает в сосуды. Много жидкости в сосудах — это повышение давления, риск для головного мозга, который наиболее к нему чувствителен. В итоге головная боль с сильными головокружениями, а чтобы понизить давление, часть воды уходит обратно в ткани. Это дает развитие выраженной отечности, и вы буквально «пухнете с голода».

Чтобы подобного не происходило, снижать вес нужно такими же темпами, как вы когда-то его набирали. Идеальным похудением считается потеря веса не более 1–2 кг в неделю.

Если во время похудения нет нагрузок на мышцы, вы малоподвижны, жиры расщепляет только печень, резервы которой велики, но не бесконечны. Определенная часть жиров пропитывает саму печень, еще определенный объем создает бляшки из холестерина в стенках сосудов. Такое снижение веса повышает риск инфарктов, особенно после 40–50 лет, в 5–6 раз. Перегруженная печень бросает все свои остальные дела, а это синтез белков для тела, антител для иммунитета, свертывающих факторов для крови и обмен гормонов. Плюс к этому она хуже синтезирует и желчь, которая нужна для переваривания пищи, особенно жирной. Увлечение диетами в итоге приводит к болезням самой печени, желчного пузыря и пищеварительной системы.

Онлайн-журнал SUNMAG.ME — это всё самое интересное из мира моды, кино и драгоценностей. Актуальные идеи, модные тренды, свежие гороскопы — читайте и смотрите

Последствия похудения — вся правда

Сегодня, нам хотелось бы поговорить о наиболее распространённых проблемах, которые зачастую могут возникать у людей, резко сбросивших большое количество ранее избыточных килограммов. И, в частности, мы предлагаем также рассмотреть вопросы, касающиеся того, как суметь убрать несколько обвисший живот после первичного резкого похудения, вернее сказать, наиболее эффективные способы избавления от последствий резкого похудения.

Вообще, надо понимать, что в современном мире практически каждый из людей, страдающих от избыточного веса постоянно мечтает, как можно быстрее избавиться от столь ненавистных избыточных килограммов. В итоге жесткие диеты, практически постоянный контроль буквально над каждым граммом своего веса, регулярно употребление неких таблеток, БАДов и иных препаратов для быстрого похудения, становится нормой для человека.

Вероятно, именно поэтому множество дорогостоящих психологических или медикаментозных методик и прочих средств для похудения представлены на отечественном, да и мировом фармацевтическом рынке поистине в невероятно широком ассортименте. Надо отметить, что к таким методикам могут прибегать не только слишком полные люди, зачастую к подобным средствам прибегают и те люди, чей вес достаточно сложно назвать чрезмерным или избыточным.

Да и современные медики регулярно твердят о том, что излишний вес может достаточно плохо сказываться на общем здоровье человека, тем не менее о вреде и опасности недостаточного веса медики говорят гораздо в меньших количествах. К сожалению, практически никто сегодня не считает нужным акцентировать свое внимание на возможных крайне негативных последствиях слишком быстрого или чрезмерного похудения.

А, ведь, сугубо с физиологической точки зрения те, признанные за идеал, параметры современных моделей (имеется в виду в силу реальной конституции тела человека) однозначно являются совершенно недостижимыми для подавляющего большинства здоровых женщин или мужчин. При этом сами представители мирового модельного бизнеса умудряются достигать стандартных результатов исключительно посредством практически постоянного недоедания, довольно жестких во всех отношениях диет и действительно изнуряющих тренировок.

К сожалению, все это в итоге может оказывать невероятно негативное влияние непосредственно на состояние здоровья таких моделей. Тем не менее, возможность оставаться стройными и подтянутыми, без неких негативных последствий после процедур похудения, все-таки существует. При этом достичь поистине прекрасных результатов, касающихся собственной физической формы может быть довольно просто.

А все что для этого нужно сделать – это постоянно соблюдать несколько основных принципов здорового (физиологически правильного) питания. К примеру, очень важно никогда не переедать, если и употреблять так называемые простые углеводы либо же животные жиры – то в умеренном, а не чрезмерном количестве. Ну и конечно, не менее важно наряду с этим стараться регулярно заниматься любимыми видами спорта.

Какими могут быть негативные последствия для здоровья, после резкого или чрезмерного похудения?

Прежде чем решаться на применение тех или иных методик для похудения, следует задуматься о том, что большинство слишком жестких ограничительных диет, постоянное употребление непонятных вам таблеток предназначенных для похудения могут привести к опаснейшим нарушениям обмена веществ в организме. Кроме того, подобные жесткие процедуры способны существенно замедлять все процессы восстановления и выздоровления организма при самых различных заболеваниях. Конечно же, жестокие диеты также в значительной мере степени способны снижать общую работоспособность любого человека.

Помимо этого, не менее опасными и негативными последствиями не правильного похудения, сажем, после длительного соблюдения жесточайшей диеты, после голодания или после приема неких таблеток, могут являться повышенная склонность человека к частым и глубоким депрессиям, сильная нервозность и крайне неустойчивое патологическое психологическое состояние.

Считается что чрезмерная худоба способна повышать риски развития таких опасных заболеваний как туберкулез и иные заболевания, поражающие органы дыхания. А вот у женщин недостаток веса может нарушать полноценную работу практически всех репродуктивных органов, прежде всего, яичников, которые призваны продуцировать важнейшие половые гормоны.

В следствии этого очень многие могут начинать жаловаться на практически полное отсутствие либо же невероятную скудность ранее полноценных менструальных выделений. Однако, наиболее тяжелым и опасным для здоровья последствием не правильного чрезмерного похудения для относительно молодых женщин может являться бесплодие либо даже такое состояние как привычное не вынашивание успешно складывающейся беременности.

Также важно понимать, что дефицит обычной жировой ткани, некоторые нарушения в работе яичников впоследствии вполне могут привести даже к чрезмерно раннему наступлению такого состояния как климакс. И, к сожалению, недостаточная масса человеческого тела в определенных ситуациях в разы увеличивает риски летального исхода, связанного с развитием тех или иных сердечно-сосудистых, а также онкологического характера заболеваний.

Противоположная проблемы или ожирение, в свою очередь, также превратилось в современном мире в действительно «глобальную эпидемию», причем в особенности, это касается большинства западных стран (предпочитающих питаться продуктами фаст-фуда). К сожалению, ожирение на запущенных стадиях, представляет собой невероятно серьезную угрозу для здоровья социума.

Можно даже перечислить те заболевания, к которым может привести ожирение. Это, и гипертония, и тот же атеросклероз сосудов, это, и ишемическая болезнь нашего сердца, и тот же сахарный диабет. Но реально мы все-таки перечислили лишь малую толику реального перечня тех заболеваний, которые могут являться неприятными и опасными последствиями чрезмерной избыточной массы человеческого тела.

Но помимо реальных заболеваний, еще одним неприятным последствием неправильного слишком быстрого и чрезмерного похудения может считаться не эстетично обвисающие складки живота. Как же бороться с этой проблемой – попробуем разобраться далее.

Каким образом суметь подтянуть обвисший живот после резкого похудения?

К огромному сожалению, желание людей максимально быстро и любыми способами снизить свой избыточный вес зачастую может быть настолько велико и серьезно, что сам человек совершенно забывает задуматься о таких неприятных последствиях скорого похудения, как неприятные растяжки, отвисание и лишние кожные складки, образующиеся в области боков, живота, а также ваших бедер.

Большинство по-настоящему грамотных специалистов в области правильного похудения утверждают, что первоначально следует думать не только о том, каким образом устранить лишнюю повисшую кожу после первичного похудения. Скорее, изначально, перед похудением желательно подумать о том, чтобы кожа на животе и бедрах в процессе резкого снижения веса все-таки не смогла утратить свой былой тонус.

Надо сказать, безусловно, современные (профессиональные) диетологи абсолютно правы, тогда, когда не устают повторяться о том, что правильный темп похудения, адекватное по всем параметрам снижение веса – может быть залогом поистине отличных результатов. Таких результатов, которые в последствии позволят худеющему человеку совершенно не задумываться над вопросами, каким образом убирать отвисший живот после первичного похудения либо же как его суметь подтянуть.

Но для этого, как вы понимаете необходимо иметь действительно немалый опыт и стаж работы с людьми, которые уже успешно и правильно похудели. Кроме того, всегда при желании держать свое тело в форме рекомендуется, регулярно заниматься любимыми видами спорта, желательно на протяжении всех этапов своей жизни. Конечно же не менее важно следить и за общим состоянием своего тела, любить и ухаживать за собственной кожей.

Однако к огромному сожалению подавляющее, большинство современных людей все-таки не имеют описанных знаний и опыта, и как результат зачатую сталкиваются с проблемами отвисания кожи на животе после похудения и соответственно с вопросом, каким образом можно подтянуть отвисший живот после первичного сильного похудения? Надо понимать, что иногда даже рьяным профессионалам-спортсменам порою может быть сложно избавляться от лишних кожных складок на животе после похудения.

Так происходит, прежде всего, потому, что наши кожные покровы в области живота (вернее сказать в его нижней части) у подавляющего большинства людей оказывается менее эластичной, нежели в каких-то иных областях тела. Вероятно, именно поэтому, вопреки всем возможным ухищрениям и попыткам избежать данного крайне негативного последствия первичного резкого похудения, непосредственно на животе и боках кожа все же может потерять свой тонус и обвиснуть.

Вот, собственно, почему частые вопросы относительно того, каким образом суметь убрать отвисающий живот после первоначального быстрого похудения, сегодня оказывается настолько актуальным.

Сегодня существует несколько совершенно различных способов, которые в действительности позволяют избавиться от столь болезненных для нашего внешнего вида последствий похудения. И, далее, речь пойдет именно о таких вариантах работы над собственным телом, которые в действительности помогают забыть на всегда о том, что представляет собой обвисшая кожная складка (или две) на животе и боках.

Итак, в борьбе с отвисающей кожей после похудения могут помочь:

• Во-первых, самые обычные аэробные и силовые тренировки, которые следует чередовать. Кстати сказать, такие тренировки смогут вам помочь не только довольно быстро и полноценно восстановить былой тонус кожи на животе, но и укрепить здоровье в целом. Ведь такие тренировки способны не только заметно ускорять метаболизм в организме, (который уже в свою очередь способен ускорить подтягивание кожных складок), но также обеспечивать поступление в организм невероятно полезных веществ – того же коллагена к примеру.
• Во-вторых, помочь в этом непростом деле могут и такие сугубо салонные процедуры, и ухаживания за телом, как водорослевые, шоколадные, кофейные или же медовые обертывания. Ведь подобного рода процедуры всегда помогают насыщать нашу кожу все тем же остро необходимым коллагеном, который в свою очередь способен вызвать часто механическое сокращение клеток. Если же проводить подобные обертывания в комплексе с массажными процедурами, с той же термотерапией или скажем с тепловыми обертываниями все это приведет к более быстрому желаемому результату. Ни для кого не секрет, что подобные косметические процедуры в действительности способны оказывать значительное влияние как на эластичность, так и на тургор кожи и, значит, позволяют достаточно эффективно избавляться от лишних кожных складок на животе после похудения. Несомненно, также подтянуть кожу на животе и бокам могут помочь также правильно проводимые комплексы ручного массажа, самые разнообразные пилинги использование скрабов в сочетании с адекватной ароматерап й. Причем вовсе не обязательно все это делать в дорогом салоне, зачастую, не меньшего позитивного результата можно добиться в домашних условиях – главное в данном случае – это упорство человека, желающего привести свое тело в полный порядок.
• В-третьих, довольно быстро и эффективно избавить вас от такого неприятного и неэстетического последствия проведенного похудения, как сильно дряблая или обвисшая кожа на животе и боках, может элементарное правильное питание. Это может быть регулярное употребление в пищу йогуртов, качественных биокефиров и даже простокваш, которое существенно улучшает функционирование всего нашего желудочно-кишечного тракта (или ЖКТ). Подобное питание содействует максимально полному усвоению тех белков, которые попадают в организм с повседневной пищей. Для коррекции состояния здоровья своей кожи важно также употреблять те продукты питания, которые богаты аминокислотами, которые в свою очередь заслуженно считаются самым лучшим строительным материалом для наших клеток соединительной ткани. А ведь именно эта ткань в теле человека, в буквальном смысле, начинает успешно «подтягивать» отвисающую кожу на ее прежнее положение. Поможет при данной проблеме и максимально частое употребление в пищу достаточно богатых коллагеном сортов рыбы. К примеру, это может быть такая рыба как горбуша, как лосось или речная форель. Прекрасны, в этом смысле, также перепелиные яйца, морепродукты и прочие морские деликатесы, которые богаты цинком. И ведь, именно благодаря наличию в их составе большого количества цинка упомянутые продукты способствует скорейшему восстановлению эластичности нашей кожи.
• Ну и в-четвертых, избавить себя от лишней несколько отвисающей кожи на животе или боках после похудения вполне возможно посредством современных методик пластической хирургии. Надо сказать, что подобные методики заслуженно считаются и невероятно эффективными и максимально быстрыми и главное не требующими значительных усилий со стороны самого пациента. Однако, в некоторых случаях на дальнейшее восстановление после проведённой операции (особенно если таковая была обширной) могут уходить даже месяцы вашей жизни.

Естественно, что каждый современный человек имеет право выбирать для себя любую из методик похудения и любой из вариантов борьбы с лишними кожными складками после такого похудения, которые посчитает наиболее оптимальными. Но, при этом, мы бы порекомендовали, в вечной погоне за стандартными модельными параметрами, за идеально стройной и подтянутой фигурой все же не забывать заботиться еще и о собственном здоровье.

В данном контексте всегда важно помнить, что те или иные последствия первичного не обдуманно проведенного похудения порою могут оказаться действительно негативными. Однозначно не стоит постоянно стремиться максимально быстро корректировать свою фигуру, избавляясь от лишних (надоевших вам) килограммов за неделю. Как уверяют квалифицированные диетологи гораздо разумнее и правильнее будет терять в весе только в адекватном (умеренном) темпе, ведь именно так, похудение может пройти без ощутимого вреда для вашего здоровья.

чем грозит быстрое снижение веса

Содержание статьи

Очень часто возникает потребность быстро сбросить несколько килограмм. Всё, что копилось годами, теперь должно уйти за несколько десятков дней. Однако такой процесс быстрого похудения таит в себе ряд подводных камней. Поэтому, в данной статье мы рассмотрим некоторые из них, а также способы избежать неприятностей от быстрого похудения.

Опасности быстрого похудения: чем грозит быстрое снижение веса

Накопление жира в организме — вполне естественный процесс, призванный обеспечить выживаемость организма в неблагоприятных или особо трудных условиях. Иногда этот процесс перерастает в бесконтрольное поглощение калорий, что в конечном итоге приводит к серьёзному заболеванию – булимия.

Но даже без таких трагичных событий, лишние килограммы мешают полноценно жить – организм испытывает лишнюю нагрузку на все органы, что ведёт к появлению различных заболеваний. Вполне естественно желание избавиться от ненужных килограммов как можно быстрее, но даже быстрое «сбрасывание» всего лишь пяти-семи килограммов таит в себе ряд опасностей.

Что происходит при быстром похудении

Прежде всего, при неправильно построенной схеме быстрого похудения происходит снижение не только жирового слоя, но и мышечной массы. Причём, при возврате к обычному образу жизни жиры быстрее вернутся на место (читайте подробнее о причинах возвращения лишнего веса после диет), а вот для восстановления мышц потребуется гораздо больше времени. При этом для питания мышц нужно гораздо большее количество калорий, которые в ещё большей степени будут влиять на увеличение жирового слоя. Однако, это не самое страшное, что может произойти с организмом в результате резкого похудения.

Но для начала необходимо выяснить всю специфику появления и существования жира в организме. Выделяется три вида жира:

1. 1.Коричневый, отвечает за температуру организма.
2. 2.Подкожный. Именно он откладывается на талии, бедрах и других заметных местах.
3. 3.Внутренний или висцеральный. Представляет наибольшую опасность т.к. накапливаясь вокруг внутренних органов, а также в них, негативно влияет на их работу. Он поражает мышечную систему, кровеносные органы, в том числе и сердце.

Поэтому очень важно избавляться не только от подкожного жира, который на виду, но и от внутреннего, так как именно от него исходит наибольшая угроза организму. Правда, женский организм пытается самостоятельно наладить этот процесс, в результате чего у женщин, в первую очередь, идёт накопление подкожного жирового слоя.

В организме жир откладывается в жировых клетках – адипоциты. Их сокращение возможно только в результате распада на вещества: глицерол и жирные кислоты. Но процесс распада возможен только в двух случаях:

1. во-первых, сокращение в крови количества жирных кислот, например при диете;
2. во-вторых, рост в организме продуктов деления аденозинтрифосфорной кислоты, являющейся основным источником энергетического потенциала организма, а для её выработки необходимы жирные кислоты.

В результате распада адипоцитов жирные кислоты проникают в кровь, и чем большее количество кислот в неё попадёт, тем выше будет вязкость крови.

Перемещаясь по организму жирные кислоты, подвергаются дальнейшему распаду, в результате которого образуется вода и углекислый газ. Причём масса воды превышает массу распавшихся жиров в семь с лишним раз. Всё это ведёт к увеличению нагрузки на сердце, которое должно прогнать это дополнительное количество воды по сосудистой системе, и почки, которым в конечном итоге надо её вывести из организма.

Чем грозит быстрое похудение

Самый неблагоприятный вариант – похудение без физических нагрузок. Так как чем быстрее проходит процесс похудения, тем всё большее количество жирных кислот накапливается в кровеносной системе, образуя там холестериновые «бляшки».

Без физической нагрузки жиры сразу от мышц уходят в печень, но она не может полностью переработать их. В результате чего, после двух-трёх попыток быстро похудеть может развиться цирроз печени.

Подводя итог вышесказанному, можно отметить, что при быстром избавлении от лишних килограммов надо сочетать диету с физическими нагрузками. При этом надо регулярно принимать витамины, рыбий жир и льняное масло. Обеспечить нормальное количество белка и подготовить организм к избавлению от лишней жидкости. Только тогда быстрое похудение пройдет для организма без вредных последствий.

Причины резкого похудения женщин и мужчин: последствия, советы, отзывы

Типичная проблема для современной женщины – как сбросить вес. Каждый потерянный килограмм приносит массу радости и вдохновения. Обычно вес уходит после изменения рациона питания и двигательной активности. Но если обнаруживается слишком стремительное, резкое похудение, стоит насторожиться – чаще всего это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Лучше обратиться к врачу за консультацией, чтобы исключить возможные заболевания.

Содержание статьи:

Общие причины

Резкое похудение имеет официальное медицинское название – кахексия. В большинстве случаев и у женщин, и у мужчин оно связано с неполноценным питанием или нарушением усвоения пищи. Имеется в виду не вынужденное ограничение потребления пищи вследствие социальных факторов или диет, а именно неосознанное снижение аппетита или усваивания определенных продуктов. Но иногда даже при отменном аппетите и прочих нормальных условиях жизни наблюдается резкое похудение. Скорее всего, причина кроется в не выявленном заболевании.

Общие причины такого явления можно обозначить следующим образом:

• Ограничение потребляемой еды – снижение аппетита может возникнуть из-за интоксикации, при инсультах, черепно-мозговых травмах, сужении пищевода или гортани, в том числе вследствие образовавшихся там опухолей различной природы.
• Нарушение пищеварения, которое возникает из-за нарушения переваривания жиров и белков, всасывания питательных веществ вследствие колитов, энтеритов, цирроза печени, панкреатита, гепатита, язвенной болезни, гастрита.
• Нарушение метаболизма, когда преобладают процессы катаболизма, то есть распада веществ.

Резкое похудение могут спровоцировать не только заболевания, но и психологические расстройства: эмоциональные травмы, стрессы, сильные переживания.

В таких ситуациях почки, точнее, надпочечники вырабатывают адреналин и норадреналин, которые способствуют ускоренному метаболизму, особенно быстрому расщеплению жиров. Учитывая, что на фоне таких психических нагрузок многие люди просто не могут есть, не удивительно, что вес у них уходит очень быстро.

Заболевания

Резкое похудение может иметь разные причины у женщин и у мужчин. Помимо психоэмоциональных могут иметь место сбои в работе организма. Подобное состояние способны вызвать такие отклонения, как:

• наркомания, алкоголизм;
• тяжелые инфекции;
• нервная анорексия;
• нарушения работы ЖКТ;
• заболевания дыхательных путей;
• щитовидной железы;
• нарушение работы надпочечников;
• глистные инвазии;
• панкреатит;
• сахарный диабет;
• онкология.

Рассмотрим далее самые распространенные из них.

Панкреатит

Резко скинуть вес могут люди, страдающие панкреатитом. Причем неважно каким – хроническим или острым. Проблема хронической формы в том, что она себя поначалу не проявляет. И только когда явно чувствуется недостаток ферментов для переваривания пищи, диагностируют проблему.

Проявляется заболевание нарушениями стула, регулярной тошнотой, тяжестью в желудке, болями со стороны правого подреберья. На фоне этого замечают резкое похудение и, как следствие, снижение аппетита.

Иногда человек сознательно отказывается от еды, чтобы избежать неприятных ощущений, связанных с невозможностью ее переварить. Для диагностирования заболевания надо обратиться к терапевту или гастроэнтерологу.

Сахарный диабет

Еще одно заболевание, которое появляется как у женщин, так и у мужчин. Суть его в том, что из-за недостаточной выработки организмом инсулина, попавшая в кровь глюкоза не может усвоиться.

О заболевании свидетельствуют частые мочеиспускания, повышенная сухость во рту, постоянное ощущение жажды, запах ацетона изо рта, раздражительность, сниженный или повышенный аппетит. Соответственно, при сниженном аппетите человек начинает сбрасывать вес. Чтобы диагностировать это заболевание, необходимо сдать анализ мочи и крови на сахар.

Онкология

Часто резкое похудение говорит о таких причинах, как развивающиеся злокачественные опухоли. Но при этом заболевании быстрое снижение веса происходит на последних стадиях. Потеря килограммов происходит из-за нехватки питательных веществ, поскольку опухоль перетягивает на себя большинство из них. При этом сама вырабатывает токсичные вещества, которые отравляют организм. Они разрушают органы, нарушают естественные процессы организма, что тоже ведет к похудению.

При онкологии пищеварительных или дыхательных путей больному физически тяжело принимать пищу, поэтому он от нее отказывается. В результате он теряет не только жировые отложения, но и мышцы.

Если вы стали за собой замечать: худею, все время слаб, долгое время держится чуть повышенная температура тела – срочно обратитесь к онкологу.

Эндокринные заболевания

У мужчин и женщин при резком снижении веса может оказаться проблема работы щитовидной железы. При таких сбоях организм слишком быстро сжигает питательные вещества даже при малоподвижном образе жизни и калорийной еде. Если вовремя не вмешаться и не остановить этот процесс, у человека начнут вырабатываться гормоны с излишком. Тогда можно говорить о развитии такого заболевания, как гипертиреоз. Оно проявляется следующим образом:

• нарушения работы половых органов;
• проблемы со сном;
• повышенная раздражительность;
• тремор рук;
• повышенная потливость даже при низких температурах;
• сердцебиение постоянно держится на уровне 120-140 ударов в минуту;
• резкое снижение веса до 10 кг на фоне высокого аппетита.

Если вовремя обратиться к специалисту, убрать заболевание на начальной стадии не составит труда. Важно не упустить момент.

Анорексия

Еще одна чисто женская причина – нервная анорексия. Заключается она в том, что представительницы слабого пола, чаще всего молодые девушки, сознательно отказываются от приема пищи. Главное желание – сбросить вес. Даже если такую женщину заставляют поесть, она вызывает рвоту, чтобы пища не усваивалась. Со временем у нее формируется устойчивое отвращение к еде, развивается неестественная худоба, в организме происходят необратимые нарушения. Чаще всего это заканчивается летальным исходом.

Гельминтоз

Паразитарная инфекция – заболевание, которое может возникнуть и у женщин, и у мужчин. О ней свидетельствуют нарушения стула, расстройства пищеварения, неприятные ощущения в области анального отверстия, снижение аппетита и, как следствие, веса. При этом человек жалуется на периодическое небольшое повышение температуры, быструю утомляемость и слабость.

Чаще всего гельминтоз возникает после контакта с домашними животными: собаками или кошками. Достаточно один раз не помыть руки после контакта с ними, чтобы получить заболевание.

Туберкулез

Снижение веса проявляется и на фоне туберкулеза. Заразиться им можно при непосредственном контакте с носителем или его личными вещами. Заражение происходит и воздушно-капельным путем в общественном месте. Поэтому иногда пострадавший даже не знает, что контактировал с носителем туберкулеза. Проявляется заболевание, помимо похудения, сонливостью, упадком сил, слабостью, приступами кашля, который явно не связан с респираторными заболеваниями.

Диагностировать его можно только после комплексного обследования, которое включает в себя флюорографию. За помощью надо обратиться к фтизиатру или терапевту. Достаточно посетить районную поликлинику, где вам не вправе отказать от обследования.

Помимо самих заболеваний к снижению веса приводит прием лекарств, которые назначаются для их лечения. Они могут снижать аппетит, вызывать тошноту, провоцировать ускоренный метаболизм. Обычно по окончанию курса лечения все возвращается в норму.

Последствия

Внезапное и существенное снижение веса никогда не остается без последствий. Из-за этого страдает весь организм, а отдельные его органы дают существенные сбои. В первую очередь выходят из строя почки, в некоторых случаях они могут даже отказать. К таким проблемам чаще всего приводят сухое голодание, угнетение аппетита с помощью специальных таблеток. Это приводит к существенным сбоям водно-солевого баланса, что чаще всего проявляется в виде отеков лица и конечностей.

Страдает и гормональная система человека, из-за чего идет постоянные сбои в психоэмоциональной сфере. Помимо этого организм не получает достаточно необходимых микроэлементов, иногда они просто не всасываются кишечником.

На фоне авитаминоза появляется выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, человек чувствует слабость, снижение работоспособности. Не говоря уже о том, что мозг, не получая достаточно питательных веществ, тоже работает хуже.

В любом случае помните, что резкое и существенное похудение – совсем не безобидное явление. Наверняка за ним стоят нарушения работы внутренних органов или же нервной, сердечно-сосудистой систем. Поэтому не стоит игнорировать этот факт и сразу же обратиться к нужному специалисту.

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

Чем грозит резкое похудение? Худеть быстро – это опасно?

Знаете ли вы, что такое правильное питание? Это то питание, которое без опасений можно применять всю жизнь. Между тем строгие диеты могут нести серьезную опасность для здоровья. 

Сегодня наши эксперты расскажут о самых частых негативных последствиях похудения и о тех стратегиях, которых стоит избегать!

1. От резкого похудения падает давление, ухудшается память

К такому недугу приводит длительное (более 3 недель) следование безуглеводным диетам. Да, простые углеводы, которые содержатся в булочках, пирожных, конфетах приводят к полноте, перерабатываясь в жир, говорит диетолог – Светлана Бережная.

Зато сложные углеводы, содержащиеся в зерновом хлебе, коричневом сахаре, макаронах из твердых сортов пшеницы, крупах, корнеплодах, являются энергетическим топливом для мозга. Жесткий отказ от них вызывает голодание тканей мозга и ослабление сосудистого тонуса.

2. От резкого похудения портятся зубы и ногти

К разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям десен приводит отказ от или бесконтрольное употребление препаратов, выводящих жиры из организма или «сжигателей жира», монодиетах. Все дело в том, что витамин D (необходимый для синтеза кальция и крепости костей) – жирорастворимый. Он усваивается нашим  организмом только при наличии жиров.

А недостаток кальция возникает при отказе от молочных продуктов (молока, творога, сыров). В серьезных клиниках при назначении лекарств, расщепляющих жиры, обязательно назначают и препараты кальция.

3. От резкого похудения возникают серьезные проблемы с пищеварением

Гастрит и даже панкреатит – не редкие последствия резкого похудения. Выработка желудочного сока идет, а необходимого количества пищи не поступает. В результате желудок начинает… переваривать свою же слизистую оболочку.

Потому, если вы часто проводите разгрузочные дни, нужно употреблять больше жидкости нейтральной кислотности (воды, нежирного молока, травяные отвары — мяты, ромашки, смешанных фруктово-овощных соков, например, яблоко-морковь). Нужно избегать крепких чая,  кофе и кислых напитков.

4. От резкого похудения сдают почки

Основные виновники этого – «сухое» голодание, а также бесконтрольный прием препаратов, снижающих аппетит.

Поскольку в них содержатся вещества, которые могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме, что может нанести удар по почкам, говорит нефролог Наталья Беспалова. Особенно вредно сидеть на жестких диетах тем людям, у кого имеется склонность к образованию камней в почках и желчном пузыре.

5. От резкого похудения появляются отеки

Причина таких отеков – недостаток белка. В норме он выполняет важную функцию – не дает развиваться отекам, задерживая воду. При уменьшении белка в организме начинается отеки. При жестких ограничениях в пище (например, сидении на одних овощах-фруктах, кефире, гречке) уменьшается поступление белков с пищей и нарушается их всасываемость в кровь.

6. От резкого похудения наваливается депрессия

«Диетическая депрессия» – стресс, который возникает на фоне излишне ограничительных, несбалансированных программ похудения и монодиет. Происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний. Ведь почти для 60% женщин, имеющих проблемы с весом, еда – главный способ обретения душевного равновесия.

Также серьезные проблемы с психикой могут возникнуть при приеме таблеток «от аппетита», в которые входят амфетамины – психотропные вещества. На них нередко подсаживаются фотомодели.

7. От резкого похудения наступает… ожирение

Лишние кило после стремительного похудения возвращаются втройне! Увы, и это не редкость. Рикошетный набор веса возникает при быстром, стрессовом для организма сбросе веса. Как реакция на стресс, растет аппетит, и к тому же накладывается сбой обмена веществ (часто это нарушение выработки гормона поджелудочной, то есть инсулина и щитовидки). Вот человек и набирает еще больший вес.

Поэтому для эффективного похудения и удержания веса необходима консультация со специалистами:

• диетологом,
• эндокринологом,
• физиологом.

А также комплекс мер, помогающий наладить обмен веществ, а не только лишь снижать аппетит.

8. Гормональные нарушения

При нехватке питательных компонентов начинаются серьезные сбои в синтезировании гормонов. Этот дисбаланс в гормонах грелина и лептина грозит женщинам аменореей и даже бесплодием. Катастрофа, пережитая организмом по причине ограничения рациона, часто приводит к булимии либо анорексии.

9. Дряблая кожа

В большинстве своем резкое похудение приводит к тому, что кожный покров не успевает сократиться параллельно с потерей жировых запасов. Так, кожа обвисает и образует страшно некрасивые складки, которые устранить получается только хирургическим вмешательством. Необходимо также учитывать, что у взрослого человека кожа теряет эластичность.

Такое похудение опасно для здоровья!

1. Голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья – в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок).

2. Препараты, подавляющие аппетит. В них входят психотропные вещества, воздействующие на участок мозга, отвечающий за чувство голода.

3. Сыроедение, которое может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.

4. Отказ от соли и сахара. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.

5. Продолжительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.

6. Цветные диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.

7. Отказ от жиров, белков или углеводов. Приводит к нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезным гормональным сбоям. У женщин это может проявляться нарушениями цикла, у мужчин – проблемами с эрекцией и ухудшением качества спермы (что снижает возможность стать отцом).

При выборе диеты лучше остановиться на нестрогом варианте. Как говорится, «тише едешь, дальше будешь».