» Каменный» натюрморт из картона.

Здравствуйте! Представляю вашему вниманию триптих » Каменный». Панно выполнены по мотивам работ художника Сергея Карлова. За основу взят пенопласт размером 40см. х 33см., толщиной 3см.., который можно заменить на ДВП или пеноплекс. В работе использован картон, клей ПВА, краски акриловые. Как делались панно, покажу на одной части триптиха.

Как всегда, работу начинаем с эскиза.

На стол кладём лист картона, затем копирку, альбомный лист, копирку, эскиз и переводим рисунок .

Альбомный лист со скопированным рисунком приклеиваем к основе.

Вырезаем из картона(на который скопировали эскиз) части композиции ( именно по одной части, иначе долго придётся собирать «пазлы») и наклеиваем по рисунку на основе.

Делаем камни: Из картона вырезаем форму, напоминающую камень. Размер камня делаем с учётом загиба на края ( в данном случае 3 см..). Приклеиваем к основе.

Следующим этапом в создании камня, будет обрывание картона по краям

и приклеивания его на первые «камни», создавая эффект рваного или слоистого камня. Подойдёт картон для детского творчества, обычный, в папках. Я использовала картон от коробок из под конфет и чая. Картон обрываем в сторону — на себя.

Панно к покраске готово.

Красим в чёрный цвет.

На средний кувшинчик наклеиваем яичную скорлупу.

Сухой, жёсткой кистью красим панно в коричневый цвет.

На каждом этапе покраски «высветляем» композицию, добавляя в коричневый колер жёлтую и белую краски.

Мелкие камушки покрасила изумрудным цветом, кастрюльку — бронзой, кувшинчик- серебром.

Этот кувшин покрашен » золотом».

Камни поближе.

Панно готово.

Следующие два панно, были сделаны по образу и подобию первого,

Вот, они вместе.

По просьбе Ирины, добавила эскизы других панно.

Мастер-класс смотреть онлайн: Мастер-класс: простой натюрморт с бокалом. Часть 1: построение

Для первой части урока нам понадобится:

— лист бумаги или блокнот для зарисовок;

— простой карандаш;

— ластик;

— натюрморт из 2-3 предметов, или мой референс.

Как ставить натюрморт?!
Мы так привыкли рисовать с фото. Много красивых натюрмортов в интернете, снятых профессиональными фотохудожниками. Эти натюрморты сняты на профессиональном оборудовании, с профессиональным освещением, с профессиональным светом, оборудованием, да еще всякие красивые вещички там… ммм…

Только художник может на последние деньги купить живописный (по его мнению) сервиз или ржавый старинный утюг. В ход идет все, от поломанных топоров и шуруповертов, до покупки дорогих алкогольных напитков, которые никто не пьет, но бутылка хороша…

На начальном этапе нам нужны простые постановки — фрукты, овощи, кухонная утварь, какие-то не совсем нужные куски ткани… рисовать можно все! Баночки для специй и флакончики от духов, цветы, как комнатные горшечные, так и срезанные садовые. Старайтесь копить копилку, того, что долго хранится — шишки, керосиновые лампы, лейки, все что нравится, все что хочется порисовать.

Из скоропортящихся продуктов можно формировать натюрморты и фотографировать! Это будет уже ваша авторская работа, которую при желании можно отправить на выставку или конкурс, в отличии от работы, которая сделал по фото из интернета, которую в самом лучшем случае вы сможете продать, если это не запрещает правообладатель. На персональную выставку или конкурс такая работа не пойдет.

Так вернемся к натюрморту, что же это за зверь?!

«Натюрмо́рт — «Французский язык» — «мёртвая природа») — изображение неодушевлённых предметов в изобразительном искусстве, в отличие от портретной, жанровой, исторической и пейзажной тематики».

Любой преподаватель художественной школы или даже фотограф, который профессионально занимается такими фото, расскажут вам целую историю, о том, что натюрморт должен тоже рассказывать историю 🙂 Предметы в натюрморте должны быть созвучны — овощи с овощами и/или посудой, фрукты с фруктами, цветами… Наверное, не будут сочетаться, например, современный мобильный телефон и керосиновая лампа или медный старинный фужер. Хотя опять же все зависит от вашего замысла. В целом, я думаю, понятно, что я имею в виду.

Первый тип — это классическая постановка. Состоит она из 1-2-3 крупных предметов, которые ставятся обязательно на разные уровни, плюс несколько второстепенных предметов и маленькие акценты. Если ставим простой натюрморт из двух-трех предметов, то их не нужно располагать лесенкой, в натюрморте должен быть ритм. Часто используется драпировка. Натюрморт должен быть гармоничен не только размером, но и цветом, и тональными соотношениями предметов, особенно если мы будем делать монохромный натюрморт (о чем позже).

Примеры классических натюрмортов простых, без драпировки. В начале пути лучше драпировки, складки ткани порисовать отдельно, потом попробовать ставить на них несколько предметов. Один предмет у нас основной, большой и главный, может быть второй, чуть меньше но схожий с первым, и акцент, не большой, контрастный, может быть по цвету или форме.
А вот примеры более сложных натюрмортов без драпировки.

Отдельно нужно сказать об освещении, обычно, в классическом варианте оно спереди-сбоку, слева. Но опять же, если получился красивый, но необычный свет, не стоит от него отказываться. Это будет оригинально, может вас вдохновят причудливые тени 🙂

Много мелких предметов, например ягоды, цветы, могут быть объединены в одну крупную форму (вазу, корзину, миску).

Хорошо, если небольшие предметы перекликаются, например цветок, такой же как в букете, лежит рядом, на горизонтальной поверхности, желательно расположить его по диагонали, как бы ведя зрителя по картине.

В натюрморте не органично смотрится, когда предметы касаются друг друга краями, нужно или немного отступить или наоборот «наложить» друг на друга.

В классическом (академическом рисовании) не принято ставить предметы в ряд на одном уровне. Считается это скучным и безвкусным. Но современные художники используют подобные приемы вполне успешно.
Главное не ставить эти предметы одинаково, пусть что то лежит, что то стоит, или будет разной формы, пусть их хвостики смотрят в разные стороны.

А можно немного похулиганить и разбавить скучный ряд фруктов — «лежит груша, нельзя скушать!». Хорошо разбавят такой ряд фрукты с живописными листиками или выложенные на красивую ткань со складками.

Так же можно применить необычные ракурсы, сверху или наоборот немного снизу. В общем дать волю фантазии. Любой ракурс можно составить по вышеизложенным принципам.

Можно использовать случайно, самой «жизнью» созданную композицию. Будьте наблюдательны, банальный сбор урожая или подготовка к варке борща, станет вдохновляющей… и бегом за фотоаппаратом!

А можно и «срежиссировать» такую, типа случайную, композицию. В общем, дерзайте, замечайте красоту вокруг себя, собирайте свою коллекцию неповторимых идей для рисования!

Построение натюрморта

Начинать, конечно принято с шариков и кубиков, гипсовых, но мы-то ребята смелые! Начинаем сразу со стекла. Это будет небольшая серия уроков. Такой мини-курс, доступен он абсолютно всем, даже детям, лет с 9-11.

Вот такой натюрморт сама поставила и сама нарисовала моя 4-х летняя дочь 🙂 В процессе рисования яблоки пропадали из постановки, но это не смущало юного художника. Так что все будет доступно и понятно) : Готовим все материалы для мастер-классов мы вместе!

Я расскажу (и покажу), как построить натюрморт и немного поговорим о светотени и о тональных отношениях внутри натюрморта. Так исторически сложилось, что мои читатели, на данный момент, в основном рисуют сухой пастелью и начать учиться именно с этого материала нам проще всего. Поэтому этот натюрморт и несколько не больших других мы выполним в сухой пастели. Но сначала нам придется вооружиться обычной бумагой (например, ватманом) небольшого размера (я взяла блокнот для эскизов Canson 18,5×18,5 см. и простым карандашом. Возьмите среднюю твердость Н или НВ. Подготовьте также ластик, любую стерку, которая вам нравится.

Будем создавать вот такой натюрморт, он не сложный на первый взгляд. Но в нем есть сложный элемент бокал. Он и формы сложной и материал у него — стекло, который вызывает страх у начинающих.

Во второй части мы перенесем изображение на нажданую бумагу и выполним натюрморт сухой пастелью. Но вы сможете использовать данные этого урока для дальнейшей работы в любой технике.

Чтобы уметь перенести любое изображение (любой размер фото, натуру или предмет сложной формы, даже животное, анатомии которого мы не знаем) без сетки и без обводки с экрана компьютера или фото, нужно воспользоваться методом «Визирования». Что же представляет из себя сей магический термин?

Во-первых, нужно понимать, что абсолютно любой предмет (и живой, и не живой) состоит одного, нескольких или множества простых геометрических тел. Именно поэтому в учебных заведениях так старательно и много рисуют гипсовые фигуры. Приглядитесь внимательно к бокалу, яблоку, ягодам… мы увидим цилиндры, шары и круги, квадраты и кубы, призмы, конусы и т.д.

Это, что касается самих предметов по отдельности. Но если нам нужно нарисовать с натуры или со слишком большой фотографии или наоборот со слишком маленькой. Нам нужно идти от целого к частному и в этом нам помогут снова геометрические фигуры.

Из этого вытекает наш второй пункт. Переключим наше воображение с трехмерного на двухмерное. И начнем видеть нашу объемную натуру как картинку. Нам нужно заключить ее в квадрат или прямоугольник!

Для простоты восприятия у нас квадрат. Но может быть и прямоугольник, как вертикальный, так и горизонтальный. В случае с прямоугольником нам необходимо будет определить на сколько длинная его сторона больше короткой. Компануем на листе наш квадрат. Смотрим, что у нас есть еще и тень у яблока (кстати, можно заключать в квадратик все и вместе с тенью) ее тоже нужно учитывать в композиции, иначе рисунок будет выглядеть смещенным. Поэтому в данном случае распределяем квадрат на листе чуть влево от центра, что бы справа осталось место для тени.

Затем выделяем контуры наших основных предметов, но тоже не торопимся. Сегодня мы работаем с простыми и двухмерными формами.

Согласитесь, понять пропорции, уже когда мы выделили целое, намного проще! Сначала заключаем в прямоугольник фужер вместе с ягодами, они у нас составляют единый объект.

Буду рисовать с вами вместе, для наглядности процесса.

Затем уже выделяем яблоко, веточку и прямоугольник фужера. Конечно, это скучный урок. Но если вы построите таким образом несколько натюрмортов, например, 2-3 простых и 3-4 сложных, то все будет уже строится в голове, все пропорции будут складываться сами по себе.
Намечаем веточку и ягоды. Веточку можно тоже представить в виде геометрической фигуры, описав ее общий контур.

Теперь уже можно приступать к интересному! Построению самой формы наших предметов. Мы уже видели выше, что наше яблочко ни что иное, как шарик (круг) слегка приплюснутый с краев, а бокал состоит из ряда цилиндров, шариков и усеченный конусов. Конусы и шарики мы пока не трогаем, чертим круги, трапеции и прямоугольники.
Определяем, что верхняя часть бокала — это квадрат, очерчиваем его от общего прямоугольника.

Выявляем пропорции нашей ножки, она состоит из ряда мелких геометрических фигур — их нужно распознать и определить их высоту.

Нам нужно поделить остаток от верхней части почти пополам (нижняя часть немного меньше), потом разделить верхнюю часть делим пополам — получаем подставку основной части и высоту шарика на ножке. А нижнюю часть нужно поделить примерно на три части и отделить верхнюю. Это будет ножка под шариком. Сильно мельчить и выделять нижнюю трапецию я не стала, будем считать ее целым с подставкой.

Начинаем работать с верхней частью бокала.
Чертим центральную ось. Ровно посередине нашего «бокального» прямоугольника. Бокал симметричный и каждую направляющую мы рисуем на равном от центра расстоянии (см рисунок ниже).
При помощи визирования переносим направляющие наклонные линии и такими вот жесткими линиями, без закруглений переносим все на рисунок.

Визирование — вытягиваем руку вперед держа карандаш, не сгибая в локте и с нашей позиции, как бы прикладываем к бокалу, не сгибая локтя переносим угол наклона на лист и фиксируем. Способ не очень удобен когда рисуем на горизонтальной поверхности.

Все средства хороши, можете померить угол транспортиром 🙂 Это для фанатов перфекционизма 🙂

Приступаем к ножке. Пока мы не задумываемся на тему, что подставка у бокала, это круг и он уже в трехмерной плоскости.
Далее, мы нарисуем яблоко, достроим бокал. И разберемся с трехмерной плоскостью и линейной перспективой.
Мы уже нашли места для наших предметов, определили их пропорции и почти построили форму бокала. Продолжим мы работать уже в трехмерном пространстве.
Помните, как рисовали в школе кубик. Прозрачный? Вот и нам сейчас нужно нарисовать наши предметы прозрачными, трехмерными, чтобы они у нас не висели, а стояли на поверхности.
Чтобы помесить на плоский лист, трехмерную картинку недостаточно просто срисовать цветовые пятна в стиле фотореализма. Картинка может остаться лишь фотографией, не качественным принтом, кривой пародией… а сделанный крупными мазками стакан в стиле АллаПрима может обскакать любой фотореалистичный рисунок с миллионом подробностей.
Чтобы научиться изображать объемную картинку, нужно изучить не только законы света и тени, но и законы перспективы. Перспектива бывает воздушная и линейная.

С воздушной перспективой все просто. То, что к нам ближе ярче и контрастней, по мере удаления бледнеет и тускнеет, расплывается в контурах, становится как бы не в фокусе.
С линейной перспективой все немного сложнее. Часто ее описывают по типу воздушной, что ближе больше, что дальше меньше. В пейзаже все наиболее понятно, есть линия горизонта. Ряд одинаковых по размеру домов на картине будет выглядеть, как уменьшающийся.

А что же происходит с натюрмортом или портретом? Где там линия горизонта, таинственная точка схода и перспектива? Ведь все стоит на столике, тут рядом, на одном уровне…
Давайте разбираться.
Главное понять и прочувствовать это. Смотрим на рисунок.

1. Линией горизонта в натюрморте, где ее казалось бы нет, будет уровень ваших глаз! От того сидите вы или стоите, будет она выше или ниже. Меняется и ракурс натюрморта, но об этом позже.
Мифические точки схода тоже находятся на линии горизонта. Точка схода просто объясняется, если вы посмотрите на железнодорожные пути, которые на линии горизонта сходятся в единую точку. Хотя мы с вами знаем, что на самом деле они параллельны. Просто удаляясь от нас мы видим их меньше и меньше, расстояние между ними тоже уменьшается и в итоге превращается в одну точку.
Точки схода любого предмета на натюрморте тоже будут находиться на линии горизонта.
2. Мы видим под номером два на рисунке, что точки схода могут находиться далеко за пределами листа. Их не нужно строить, их часто построить и невозможно, не хватит и комнаты 🙂 Просто нужно знать, что любые параллельные линии, находящиеся к нам под определенным углом, на рисунке будут сходиться в точку схода, на линии горизонты. Как видим на рисунке, точек схода может быть несколько. Линия горизонта, служит лишь вспомогательным инструментом.
3. Посмотрим, как ведут себя плоскости под разным углом. Возьмите в руки лист плотной бумаги или книжку, держите его строго горизонтально примерно чуть ниже уровня груди и медленно поднимайте вверх. Вы видите, что лист становится уже и на уровне глаз (на линии горизонта) превращается в прямую линию. Совместились его передняя сторона и задняя. Продолжая поднимать лист, мы увидим уже другую его сторону, она снова будет раскрываться все шире и шире.
4. Ближние грани предмета, будут длиннее и шире, а боковые меньше, так как они дальше, а задние еще меньше, так как они еще дальше.
5. Если для все же представляет сложность, как же все это увидеть и нарисовать. Можно пойти от обратного. Строим предмет, как на черчении, без учета перспективы. Главное правильно определить ближний к нам угол. А потом слегка уменьшить, сначала боковые, а потом уже и задние грани. Совсем немного, что бы не потерялась форма предмета.

Вернемся к нашему натюрморту. Мы сделали контур основы. Наметили немного ножку, и остановились на том месте, где наша ножка стоит на горизонтальной поверхности. Горизонтальную поверхность нашего рисунка называют ПРЕДМЕТНОЙ ПЛОСКОСТЬЮ, а вертикальную КАРТИННАЯ ПЛОСКОСТЬ.

Наша основа ножки выглядит как овал, который, если разделить на 2 части по вертикали будет выглядеть как одинаковые половинки слева и справа и, если поделить по горизонтали, то передняя чуть шире (она ближе к нам), и задняя чуть уже (она от нас чуть дальше).

Таким же образом рисуем овалы, в нескольких ключевых местах, там, где наш предмет меняет форму. Обратите внимание на форму овала — у него нет острых углов, даже у самого узкого.

Теперь наш бокал обрел форму. Лишние места, которые мы с вами «додумывали» можно немного стереть. Наметим веточку и ягоды. Ягоды имеют овальную форму. Обязательно смотрим на пропорции и на место, где находятся наши ягоды. Какой их размер относительно бокала.

Рассмотрим яблоко. На первый взгляд, все кажется проще простого. Но наше яблочко лежит слегка бочком, и у него явно видно, что его основная ось наклонена. Мы можем нарисовать прямую ось и обозначить овалом, место соприкосновения со столом. Но чтобы нарисовать форму яблока, мы его должны построить относительно своей оси. И как видите, все почти симметрично.

С моего ракурса получилось не очень красивое соприкосновение бокала и натюрморта и я решаю немного изменить пропорции яблока, чтобы оно красиво воспринималась, об этом я писала выше.
Прежде, чем приступить к выполнению нашего рисунка в технике сухая пастель, я хочу немного уделить внимание свету и тени в натюрморте. Очень часто замечаю, что новички «раскрашивая» в яркие краски натюрморт, просто не видят этих нюансов, проставляя лишь блики и тень под предметами.
Посмотрим на наш натюрморт — у него нейтральный серо-бежевый фон, яркие ягоды и яблоко и кажется, что желтые ягоды и красно-розовое яблочко гораздо ярче и светлее фона. И нам кажется, что именно и они и делают наш натюрморт объемными. А стекло? Стекло обычное бесцветное часто сложно изобразить именно потому, что оно не имеет цвета, оно прозрачное. Оно имеет форму за счет преломления в нем свет. Игры света и тени. Посмотрим на наш натюрморт, если сделать с него черно-белое фото.

Стоило исчезнуть ярким цветам и… мы видим, что все наши предметы одинаковые. Все серое, причем, одинаково серое 🙂 Но наш натюрморт не стал плоским. Мы по-прежнему видим игру света и объем ягод и яблока. Теперь присмотримся внимательно. Стекло понятно, оно прозрачное. Листики у алычи тоже явно темные. А вот алыча и яблоко, как оказалось, одинакового цвета (именно цвета, а не тона) с фоном! Но, если присмотреться — ягодка слева светлее фона, а справа темнее фона. И яблоко тоже сверху и слева оно явно светлее, а справа оно темнее фона. Там еще есть тень! Но и там яблоко не сливается. Такое наблюдение очень полезно для создания объема. Очень полезно в процессе работы смотреть на черно-белое фото нашей натуры и свой натюрморт будет не лишним сфотографировать и посмотреть, где нам нужно высветлить или прибавить теней.

Я на своем рисунке лишь слегка обыграла эти светотени, он так и остался эскизом, но все равно стал объемным.
Ну вот на сегодня все. В следующем нашем уроке я предлагаю нарисовать наш натюрморт в технике сухой пастели. Предлагаю сделать его на наждачной бумаге, вы не против? Пишите в комментариях ваши пожелания.
До встречи!

Мастер-класс смотреть онлайн: Создание натюрморта с цветами

Хочу поделиться работой в процессе написания. Посмотрим?

Прежде чем написать что-либо, необходимо покрутиться вокруг постановки.

Мне хотелось лёгкой и серьёзной по цвету картины.

Хочется цветов, но не ярко-розовых.

Всё-таки остановимся на этом:

Теперь можно приступать к самому интересному.

Я люблю в технике аля-прима, в один сеанс писать, пока не высохли краски и не исчезло впечатления свежести восприятия постановки, особенно, если это цветы.

Размечаем расположение основных наиболее крупных форм:

Создаём подмалёвок тех мест, где менее всего будут присутствовать детали:

Пропорции очень важны при переходе к крупным деталям уже на стадии подмалёвка.При уточнении рисунка предметы часто делятся на три или две части. Мой кларнет я конструктивно разделила на три части, хотя на нём столько блестящих кнопочек, и сразу обобщила заднюю треть инструмента.

Важно, чтобы краска вела себя естественно и ложась на холст могла растекаться, плотно лежать и,даже, очень ярко.

Уточняя цвет, я делаю это начиная с наиболее ясных и ярких мест. в нашем случае: Яркий жёлтый цвет лютиков, зелёный — листьев и тёпло-красный — фруктов на тарелке. Стол тоже вписывается ярким тёплым красочным пятном.

Фон для предметов пишем, в поддержку, теми же цветами, особенно, если это белый фон очень сильно рефлексирующий окружающие цвета.

Более мелкие детали пишем начиная опять же с подбора цветовых сочетаний.

Сохраняя интенсивность колорита, уточняем форму и постепенно, цвет сам усложняется.

Ещё раз «замешиваем» фон. Теперь добавляем холодный цвет.

И также, плоскость стола сочетаем с холодными листьями.

Рефлексы……

Интересно, что фиолетовые, напрямую не присутствующие в постановке существенно оживляют живопись оттенками промежуточных цветов.

Завершая и работая над рисунком наиболее существенных деталей, я почти не трогаю места «пропущенного плана»: жёлтые цветы задней части букета, боковые цветы с листьями, виноград и красные яблоки, а также задняя часть кларнета.

Детализирую наиболее выразительные и характерные части: вынесенная вперёд часть кларнета с кнопочками и др. деталями и центральное соцветие бело-розоватых цветов (не знаю как они называются, но они мне нравятся, я их часто покупаю).

И, наконец, результат:

В итоге я избавилась от лишнего жёлтого цветка на заднем плане. Это очень быстро и без него лучше.

Работа над деталями требует любовного исполнения и отбора. Выбирая между привлекающими меня букетом и кларнетом, я выбрала кларнет.

Надеюсь Вам понравилось и приятных просмотров и покупок на Ярмарке мастеров.

Фрукты и овощи своими руками

Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье вы научитесь изготавливать самодельные муляжи фруктов и овощей. Делайте такие фрукты с вашими детьми обучая их технологиям папье-маше и шитья. Натюрморт из них станет органичным дополнением интерьера для вашей кухни и внесёт частичку лета в ваш дом в самые сильные морозы.

Из чего можно сделать фрукты своими руками

Для изготовления наиболее часто используют бумагу, фольгу, ткань или фетр. Ещё нам понадобятся:

• Ножницы
• ПВА клей
• Канцелярский нож
• Скотч
• Краска акриловая или гуашь
• Кисточки

Фрукты своими руками мастер класс

Ниже подробно рассказано как сделать объёмные фрукты своими руками.

Фрукты и овощи из бумаги своими руками

Для начала рассмотрим самый простой способ: для этого возьмите газету, скотч и фольгу

Возьмите газету и сомните её для получения формы похожей на желаемый фрукт или овощ и закрепите её фольгой (при необходимости клейкой лентой)

Далее порвите другую газету на мелкие обрывки и в несколько слоёв обклейте заготовку для получения более похожей формы. Вместо клея можно использовать раствор муки или крахмала с водой.

После высыхания формы так же обклейте её цветной бумагой до получения нужного цвета или покрасьте акриловой краской.

В следующем способе показана та же технология, но для основы нам понадобится настоящий фрукт или овощ.

Используя обрывки газеты и клей ПВА обклейте желаемый фрукт или овощ в несколько слоёв. Дождитесь полного высыхания.

Используя канцелярский нож разрежьте заготовку с одной стороны и вытащите фрукт из середины.

Заклейте получившийся разрез при помощи обрывков газеты и клея.

Покрасьте получившийся муляж на ваш вкус.

Такие фигуры получаются немного более хрупкими и мнущимися, но больше похожи на оригинал.

Для следующего способа нам понадобится цветной принтер и плотная бумага. Если же принтера нет, просто вырежьте из бумаги фигуры по чертежу, позже их можно будет раскрасить.

Распечатав или вырезав необходимые фигуры нанесите клей на язычки и склейте для получения объёмной фигуры.

При необходимости раскрасьте получившуюся фигуру.

Фрукты и овощи из конфет своими руками

Муляжи фруктов могут использоваться для изготовления подарков для друзей и близких. Эти подарки будут радовать глаз долгое время напоминая о приятных моментах. Внесите праздник в повседневность!

Для изготовления декоративного фруктового дерева вам понадобится:

• Горшок для цветов
• Газеты
• Нитки для шитья
• Фольга
• Скотч
• Несколько не очень тонких веточек дерева
• Шпажки
• Искусственные фрукты и овощи
• Конфеты и сладости

Для начала сделаем основу для «кроны» нашего фруктового дерева. Возьмите газету и скатайте её в шар достаточного размера. Закрепите скотчем или фольгой.

Оберните шар в несколько слоёв молярным скотчем в несколько слоёв во избежание потери формы.

Возьмите самую прямую ветку дерева и воткните её в получившийся шар. Это будет стволом нашего дерева. Далее обмотайте шар нитками или шпагатом таким образом, чтоб направления ниток как можно чаще пересекались.

Приступим к подготовке основания. Если у вас глиняный горшок, тогда утяжелитель необязателен. В пластиковый стоит насыпать камешков или залить гипсом.

На дно горшка положите кусок флористической губки и воткните в неё ствол дерева. Оставшееся место можно заполнить монтажной пеной или гипсом.

Теперь можно приступать к украшению нашего дерева. Для этого протыкаем шилом небольшое отверстие в шаре. Берём зубочистку и протыкаем ей фрукт, после чего фиксируем на кроне нашего дерева. Таким же образом разместите и остальные фрукты на кроне.

Возьмите ниточки и привяжите на них конфеты, которые вы хотите повесить на дерево. Закрепите эти ниточки, за зубочистки, которые держат фрукты обмотав пол оборота и прижав. У нас получились «плоды». Также конфеты можно положить к основанию ствола дерева.

Вы можете добавить к этому множество своих идей. Используйте ленточки, бантики и другие фигурки для украшения. Всё зависит от вашей фантазии.

Фрукты из фетра своими руками

В этом способе рассказано как сделать объёмные фрукты своими руками используя ткани или фетр. Для этого нам понадобится иголка и несколько катушек ниток нужных цветов. А также набивочный материал. Можете использовать вату или синтепон.

Разберём технологию изготовления таких фруктов на примере банана.

Перерисуйте выкройку в желаемом масштабе на плотную бумагу у вырежьте.

Найдите ткань необходимого цвета и вырежьте из неё заготовки по выкройке.

Сшейте их в единое полотно по краям оставив в части хвостика отверстие для набивки.

Набейте ваш банан через оставшееся отверстие. Вырежьте небольшой кусочек из коричневой ткани для хвостика и закройте им отверстие, оставшееся при набивке.

Ниже представлены выкройки ещё нескольких фруктов и овощей. Делаются они по приведённой выше технологии и повторить их будет легко.

Для изделий из фетра необходимо знать немного больше. Фетр бывает нескольких видов и подразделяется на мягкий и жёсткий. Для изготовления самого фрукта лучше использовать мягкий, а для хвостиков веточек или листиков – жёсткий.

Технология изготовления повторяет приведённую выше

Необходимо так же вырезать выкройки из бумаги и перенести их на фетр.

После чего вырезаем заготовки из ткани, сшиваем их в единое полотно и выворачиваем.

Собираем с одной стороны и набиваем. Зашиваем набивочное отверстие и прикрепляем листочек.

Вот и всё наши самодельные овощи и фрукты готовы. Осталось собрать натюрморт и полюбоваться полученной красотой. Удачных поделок и хорошего настроения.

Фрукты и овощи своими руками фото

В этом разделе представлены фото уже готовых муляжей фруктов и овощей, а также натюрморты с их использованием.

Фрукты и овощи своими руками видео

Если вам что-либо не понятно из представленных мастер классов в видеоматериалах вы можете увидеть весь процесс изготовления.

Post Views: 9 332

Похожие записи:

.

Мастер-класс смотреть онлайн: Этапы создания фламандского натюрморта: мастер-класс по живописи

Сразу скажу, что этот маленький свой первый натюрмортик (40 х 50 см) я писала около 2 лет. В мастерской я была только по субботам, плюс не всегда, с перерывами на лето, поэтому так долго. Да и первая работа сама по себе идет гораздо дольше, чем последующие. Стандартно на работу следует закладывать всего лишь полгода.

Фото добавляю и других работ, чтобы было понятнее, плюс мы работали синхронно с сестрой (есть кадры, когда два холста стоят рядом, как раз видны разные руки:)

Очень много есть нюансов, которых не осветить в одной статье. Это обзорный мастер-класс, для тех, кто уже брал масло в руки.

Итак. Ставится натюрморт, рисуется карандашом на обычной бумаге (госзнак подойдет). Не просто рисуется — строится. Все оси проверяются линейкой, вертикали должны быть вертикальными, эллипсы — идеально округлыми, никаких переломов. Все косяки рисунка вылезут на поверхность, невозможно будет что-то исправить без последствий.

Данный послойный вид живописи очень похож на акварель — видны все помарки нижних слоев. Еще ответственности добавляет то, что через несколько сотен лет красочный слой истончится и нашим потомкам вылезут непрокрасы и баги, которые вы якобы закрыли. Вывод: работать нужно качественно в любой момент времени.

Карандашный рисунок готов, теперь его нужно перенести на загрунтованный холст (об этом чуть ниже).

Для этого весь рисунок прокалывается по линиям, получается припорох (трафарет).

Тыльная сторона выглядит так:

Трафарет накладывается на холст и пушистой кистью затирается либо порошок санины, либо графит, в зависимости от цвета имприматуры.

Вернемся чуть назад, холст к этому моменту уже должен быть подготовлен и просушен. Если нужен быстрый вариант, то подойдет обычный покупной, грунтованный белым холст, на который наносится равномерно разведенная скипидаром натуральная умбра.

Если нужен вариант «по-настоящему», то холст натягивается вручную, проклеивается и грунтуется толстым слоем смеси белил титановых и черной ламповой, размазывается толстым прямоугольным шпателем и отправляется на просушку на год. Далее шкурится вручную. Имприматура в обоих случая должна иметь средний тон.

На моих фото везде вариант умбристой имприматуры.

После того как рисунок «просыпан» на холст, аккуратно серой тушью соединяются все точки и восстанавливается весь рисунок.

Далее умброй жженой прокладываются все тени: (левая картинка).

Заранее скажу, что между прописыванием одного и того же места должно пройти 10 дней (технологическая просушка).

После идет этап гризайли. Намешивается черно-белая с теплохолодностью градация (справа внизу дощечка от светов к теням).

Начинается раскладка со светов (не трогаем блики). Белила + черная ламповая + умбра натуральная, чтобы нейтрализовать фиолетовый от черной. Ближе к теням вступает умбра жженая (белила, естественно, исключаются) и стил де грейн.

Помним: пастозные света, но тени практически не трогаем (светится наша предыдущая умбра).

Следующий этап: цветной подмалёвок.

Таккак все окружение серое, любой введеный цвет будет казаться весьма ярким, поэтому этих этапов будет несколько, чтобы позже дотянуть нужные цвета.

На этом этапе каждый объект прописывается как «болванка» просто формой (почти повторение гризайли) без текстур и прочего.

…И еще один цветной подмалевок (а может, и не один)…

И только после этого этап завершения (детализация и накаление бликов).

После завершения просушиваем месяца 3 и лачим 🙂

Сохранить

Сохранить

DIY Развод документов

Развод может быть запутанным временем в вашей жизни, но подача на развод не должна быть стрессовой, дорогой или сложной. Многие штаты предоставляют бесплатные документы о разводе, сделанные своими руками в Интернете. Вы можете скачать и заполнить их в удобном для вас темпе.

Всегда желательно, чтобы адвокат просматривал документы и представлял вас в суде. Тем не менее, с бумагами, сделанными своими руками, у вас есть возможность решить, удобно ли вам делать их самостоятельно, что снижает расходы.

Когда можно использовать документы о разводе своими руками?

Использование документов о разводе своими руками обычно разрешается только в том случае, если развод не оспаривается. Развод без оспаривания — это когда вы и ваш супруг уладили все основные вопросы, такие как опека над детьми и поддержка супруга. Если вы и ваш супруг не пришли к соглашению по всем важным вопросам, у вас есть оспариваемый развод. Проконсультируйтесь с адвокатом по оспариваемому расторжению брака.

Прежде чем приступить к разводу своими руками, убедитесь, что ваш супруг честно говорит о сбережениях и доходах и не скрывает никаких активов.

Если вы не уверены, давно состоите в браке, у вас много имущества или вы стали жертвой домашнего насилия, вам следует проконсультироваться с юристом вместо того, чтобы оформлять развод самостоятельно. Аналогичным образом, если вы чувствуете, что ваше согласие благоприятствует вашему супругу, обратитесь за помощью к опытному адвокату по разводам.

Как начать развод с бумагами для дома

Подготовка к разводу включает в себя знание того, где взять формы для развода. Проверьте веб-сайт суда вашего штата на предмет документов о разводе.Во многих штатах эти формы о разводе есть онлайн, а в некоторых штатах вы можете подать онлайн-развод.

На сайтах судов некоторых штатов есть инструкции по заполнению форм. Если вы не можете найти формы в Интернете, обратитесь в офис окружного клерка или к секретарю суда по бракоразводным делам и попросите неоспоримый пакет документов о разводе. Во многих штатах в здании суда есть бесплатные пакеты. Убедитесь, что вы получили правильный пакет или загрузили правильные формы. Также обратите внимание, что формы развода во многих штатах различаются для пар с детьми и без.

Порядок подачи документов о разводе своими руками

1. Знайте, в какой суд подавать иск. Если вы не уверены, спросите секретаря округа.
2. Обратитесь к клерку округа или к поверенному, чтобы узнать, соответствуете ли вы требованиям к месту жительства вашего штата. Во многих штатах требования к проживанию составляют шесть месяцев, но в некоторых штатах — один год и более. В некоторых штатах требуется отдельное проживание в течение одного года.
3. Заполните документы о разводе. Эти бумаги часто включают повестку, ходатайство или жалобу.Перечислите основания для развода согласно законам вашего штата. Во всех штатах есть развод без вины, но законы каждого штата разные. В то время как один штат может разрешить развод при наличии непримиримых разногласий в течение шести месяцев, другой штат может потребовать, чтобы вы прожили отдельно в течение одного года с заключенным соглашением о раздельном проживании.
4. В некоторых штатах разрешается заполнять формы на компьютере и подавать документы о разводе онлайн. Обратитесь к клерку округа или к поверенному, чтобы узнать, можете ли вы подавать в электронном виде в своем штате.
5. Подпишите ходатайство или жалобу в присутствии нотариуса.
6. Сделайте копии бумаг. Сделайте копию для себя, одну для своего супруга, а оригинал используйте для суда.
7. Отнесите бумаги окружному секретарю и оплатите регистрационный сбор.
8. Клерк проштампует копии и оставит оригинал у себя. Вы должны взять одну из копий и устроить службу своему супругу. Однако вы не можете лично служить своему супругу. Вы должны использовать лицензированный технологический сервер, шерифа или констебля.Узнайте у продавца о требованиях к услугам.
9. Вы или ваш супруг должны подготовить мировое соглашение вскоре после того, как вы подадите документы в суд. В ваши окончательные документы о разводе будет включено это соглашение. Вы и ваш супруг должны подписать договор в присутствии нотариуса.
10. Завершите остальные документы о разводе, которые могут включать указ или решение о разводе, финансовый отчет, лист алиментов, невоенный аффидевит, уведомление о слушании или просьбу о внесении дела в календарь и несколько других документов.Обычно их можно найти в документах о разводе. Вы должны нотариально заверить большинство этих форм.
11. Как только дело будет внесено в календарь, суд известит вас о дате суда. Явиться в суд в этот день и в нужное время. Судьи вас не дождутся. Явка в суд обычно необходима, чтобы убедиться, что вы и ваш супруг (а) понимаете, на что вы соглашаетесь, и что ни один из супругов не находится под воздействием каких-либо наркотиков или алкоголя. Иногда судья разрешает развод в тот же день, а в других случаях перед тем, как судья разрешит развод, проводится несколько слушаний.
12. Как только судья разрешит развод, получите заверенные копии постановления или решения о разводе в канцелярии окружного клерка.

.

Как представиться, чтобы вы были незабываемыми (в хорошем смысле!) |

Алекс Жильбо

Если вы сможете выйти за рамки скучных основ, когда вас спросят: «Чем вы занимаетесь?», Вы настроите себя на новые отношения, возможности и открытия, — говорит эксперт по внедрению Джоанна Блур.

Общение на рабочем мероприятии неизбежно означает, что вам задают вопрос «Чем вы занимаетесь?» снова и снова. После многих лет повторений и условностей большинство из нас отвечает: «Я занимаю должность X в компании Y.И хотя люди ожидают такого ответа, он также может задержаться в сознании вашего нового знакомого только до тех пор, пока не будет заменен тем, что ему скажет следующий человек.

«Отвечать своим титулом и компанией — это культурная норма. Но когда вы это делаете, вы упускаете возможность для другого человека узнать, кто вы на самом деле. Вы — не только ваша работа, — говорит Джоанна Блур, генеральный директор Amplify Labs. Она специализируется на том, чтобы помогать людям открывать и формулировать то, что отличает их от других, чтобы они могли установить более глубокие связи с другими.

И все начинается с того, как вы представитесь.

Ответ Блура демонстрирует силу оригинального ответа. Если она ответит: «Я генеральный директор Amplify Labs», ее спрашивающий, вероятно, продолжит спрашивать, каково это быть генеральным директором или что такое Amplify Labs. Но эти разговоры на самом деле не позволяют человеку действительно узнать Блура. Поэтому, когда ее спрашивают: «Чем вы занимаетесь?», Она отвечает: «Нравится ли вам ваш собственный ответ на вопрос« Чем вы занимаетесь? »?» Люди неизменно признают, что нет.Затем она говорит: «Я знаю — все борются с этим, но ответ может иметь огромное влияние. Я работаю с людьми над созданием смелого, убедительного, аутентичного и уникального ответа. Я помогаю тебе рассказывать людям, почему ты такой классный ».

Представить себя таким образом — это не просто выделиться в переполненной комнате или избавиться от постороннего жаргона и болтовни. Называя свой особый соус заранее, говорит Блур, вы увеличиваете шансы на то, что другой человек предложит возможность, отношения, бизнес или идею, которые могут вам помочь.Как говорит Блур: «Когда вы правильно представитесь, появится возможность не только по-настоящему общаться с людьми, но и вам будет позволено выполнять ту работу, которую вы действительно хотите делать».

Имейте в виду: создание вступления требует немного времени и усилий. Но поскольку мир работы продолжает меняться, чего мы не можем ожидать, важно знать, что отличает вас от стаи. Вот, Блур, расскажи нам, как ты можешь придумать свой новый ответ на «Что ты делаешь?»

1. Выходите за рамки своего титула.

Первое, что вам нужно сделать, это выяснить, кто вы на самом деле. Блур спрашивает своих клиентов: «Чем вы хотите быть известны?» Это неудобный вопрос, но она считает, что он выводит людей из зоны комфорта. Вместо того чтобы полагаться на предыдущие достижения, вы вынуждены думать о том, каким вы хотите добиться своего.

Блур применил ко мне эту тактику. Мой типичный ответ на вопрос «Чем вы занимаетесь?» «Я журналист и драматург». Но после того, как она спросила меня, что мне нравится в этих профессиях и чего я надеюсь достичь с их помощью, она помогла мне выработать гораздо более глубокий и убедительный ответ: «Мир может быть огромным, поэтому я помогаю людям общаться друг с другом, рассказывать истории как журналист как драматург.”

2. Подумайте о проблемах, которые можете решить только вы.

Блур считает, что каждый человек, независимо от его работы или отрасли, умеет решать проблемы. Поэтому, когда она берет интервью у людей, чтобы помочь им узнать их уникальную историю, она также пытается выяснить проблемы, с которыми они особенно хорошо справляются.

Используйте эту тактику на себе. Какие проблемы вы решаете на работе? И что делает вас особенно эффективным? Представление о себе как о мастере решения проблем может вызвать мгновенную реакцию, когда вы встретите кого-то нового.«У меня тоже есть эта проблема!» они могли сказать. Выясните, как выразить свои возможности в одном предложении. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я юрист, специализирующийся на праве типа X», вы можете сказать: «Я думаю, что самая большая проблема в системе правосудия — это А. Как поверенный, который специализируется на B, я помогаю найти решения, делая C. »

3. Спросите своих друзей и коллег о мнении.

Людям часто трудно увидеть свои собственные навыки. «То, в чем вы хороши, может быть для вас столь же естественным, как дыхание, поэтому вы не цените это», — говорит Блур.Если вам сложно определить свои таланты, она предлагает вам обратиться к людям, которые хорошо вас знают, и спросить их: «Что вы видите, что у меня все хорошо, а что я не знаю, действительно особенное?» Как правило, в их ответах вы найдете общие темы или язык, говорит Блур, даже если это люди из разных сфер вашей жизни.

4. Вернитесь в детство.

Все еще в тупике? Войдите в машину времени и вспомните себя восьмилетнего ребенка.В чем вы были хороши в этом возрасте? По словам Блура, этот особый навык часто применим к вашему настоящему и будущему и поможет вам увидеть, чем вы отличаетесь от всех остальных. Например, когда Блур было восемь лет, у нее было отличное чувство направления и она легко запоминала маршруты во время походов с отцом. Этот навык перерос в ее предыдущую карьеру в области создания программного обеспечения для компаний — она ​​могла визуализировать трехмерные карты архитектуры программного обеспечения.

5. Покажи немного уязвимости.

Найти людей, с которыми мы общаемся, сложно, особенно на рабочих мероприятиях. «Я думаю, что большая часть беспокойства на рабочем месте и беспокойства друг о друге происходит из-за того, что мы не говорим о том, кто мы на самом деле как люди», — говорит Блур. Итак, рискните, откройтесь во вступительном слове и раскройте что-нибудь честное о себе. Используйте такие фразы, как «Я действительно увлечен X» или «Что меня больше всего волнует в том, что я делаю, — это Y», которые могут передать ваши эмоции и энтузиазм и побудить других ответить тем же.

6. Соберите отзывы о своем вступлении.

После того, как вы создадите открывалку, потренируйтесь в ней на пяти хорошо известных вам людях. Затем, через несколько дней, спросите их: «Что вам больше всего запомнилось из моего вступления?» Их ответ через несколько дней расскажет вам, что больше всего запомнилось в вашем открытии, что вы могли бы изменить и на что вы могли бы попытаться опереться при знакомстве с новыми людьми.

7. Во всем виноват кто-то другой.

Когда вы впервые начнете пробовать новый способ представиться, вы, вероятно, будете нервничать.Блур предлагает предварять его словами: «Я только что научился новому способу представления себя и экспериментирую с ним. Могу я попробовать это на тебе? » Люди любят, когда их просят дать совет или внести свой вклад.

8. Не возвращайтесь к старому вступлению.

По правде говоря, всегда будет легче сказать напыщенное «Я работаю X в компании Y», споткнуться в светской беседе, а затем перейти к следующему человеку и выпить бокал вина. Кроме того, когда вы даете нетрадиционное представление, вы неизбежно столкнетесь с некоторыми уравновешенными людьми, которые его не поймут.

Но Блур призывает людей упорствовать. Недавно она тренировала женщину по имени Руми, стандартное вступление которой было «Я копирайтер». После того, как две женщины поработали вместе, Руми осознала, в чем ее секретная сила: в ее способности быть другим человеком в ее письме. Более того, процесс создания нового открывающего механизма заставил Руми понять, что «та часть меня, которой я стыжусь, будучи вечным аутсайдером, — это то самое место, откуда проистекает моя пуленепробиваемая сила».

Как и Руми, вы можете обнаружить, что искреннее личное знакомство ведет к более глубоким откровениям в вашей жизни.«Мы все хотим узнать и понять, почему мы важны на этой планете и в этой жизни», — говорит Блур. «И это может начаться с того, чтобы лучше ответить на вопрос« Чем вы занимаетесь? »».

Смотрите выступление Джоанны Блур на TED здесь:

,

15 вещей, которые вы можете начать делать сегодня

«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека ».
Peace Pilgrim

«Покой — это результат переобучения вашего разума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть».
Уэйн Дайер

Повседневная жизнь может быть напряженной, беспокойной и порой подавляющей.

Иногда может казаться, что привнести немного больше внутреннего мира и спокойствия в свою жизнь — безнадежное желание.

Но так быть не должно. Небольшие и разумные изменения со временем могут иметь большое значение.

Итак, сегодня я хотел бы поделиться 15 моими любимыми советами, которые помогут обрести покой и спокойствие в повседневной жизни.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как справиться со стрессом и отвлечениями и улучшить ваше внутреннее спокойствие (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или неделя).

1. Установите пределы.

Если ваша жизнь переполнена, возможно, вам придется установить некоторые ограничения. Так что перестаньте заниматься наименее важными делами, вещами, которые, честно говоря, не имеют большого значения.

Установите ограничение на количество проверок почтовых ящиков, Instagram, Twitter и т. Д. В день. И скажи «нет», если у тебя действительно нет времени.

2. Найдите метод релаксации, который вам подходит.

Мне нравится дышать животом и заниматься спортом, чтобы снять напряжение и зарядиться энергией в течение дня.

Что вам подходит? Долгие прогулки, музыка, йога, медитация или купание? Узнай и сделай это.

3. Не делайте горы из мухи слона.

Это может создать много ненужного напряжения.

Столкнувшись с чем-то похожим на гору, задайте себе такие вопросы:

• Есть ли сейчас у кого-нибудь на планете хуже, чем у меня?
• Будет ли это иметь значение через 5 лет?

Эти вопросы помогут вам уменьшить масштаб и понять, что все может быть не так уж плохо и что вы справитесь с этим.

4. Снизьте скорость.

Ваши эмоции тоже работают в обратном направлении.

Если вы замедляете ходьбу, двигаете телом или разговариваете, вы часто можете начать чувствовать меньше стресса (по сравнению с быстрым движением / разговором).

Замедление для снижения стресса распространяется и на многие другие дела, которые вы делаете в повседневной жизни, такие как езда на велосипеде, работа за рабочим столом и прием пищи.

5. Расчистите свой мир, расчистите свой разум.

Уделите 3 минуты, чтобы убрать беспорядок на рабочем месте или в комнате, в которой вы находитесь.Лаконичное, упрощенное и упорядоченное пространство вокруг вас вносит ясность и порядок в ваш разум.

Так что не останавливайтесь на достигнутом. Избавьтесь от беспорядка, упростите и организуйте свой дом и жизнь, чтобы жить в более расслабляющей обстановке.

6. Используйте минималистичное рабочее пространство.

Мое рабочее место — это просто ноутбук на деревянном столе. Я пользуюсь удобным креслом, а рядом с компьютером есть место для стакана воды. Это оно.

Здесь никто не отвлекается. Только я, компьютер и вода.Это приносит умиротворение и помогает сосредоточиться в рабочее время.

7. Будьте на 10 минут раньше.

Это небольшая привычка, но она превратила большую часть моего времени в поездках в течение года из легкого или очень напряженного времени в периоды расслабления и восстановления сил.

8. Принять и отпустить.

Сейчас есть сейчас. Но если что-то негативное из прошлого — что-то, что кто-то сказал, что-то кто-то сделал, — все еще находится в вашем уме, тогда примите и позвольте этому чувству и мысли проникнуть внутрь, вместо того чтобы пытаться оттолкнуть его.

Когда вы принимаете это, он начинает терять мощность.

И хотя факты все еще могут быть в вашей голове, негативные чувства становятся намного менее сильными.

В этот момент отпустите эту штуку, как будто вы выбрасываете сумку со старой одеждой. И сосредоточьтесь на настоящем моменте и на чем-то лучшем.

9. Спрашивайте, а не гадайте.

Читать мысли практически невозможно. Но все же мы часто пытаемся это сделать и создаем для себя тревогу, неуверенность и ошибочные выводы.

Так что спрашивайте и общайтесь. Поначалу это может быть немного сложно, но в долгосрочной перспективе это может спасти вас и окружающих вас людей.

10. Убежать на время.

Прочтите роман, посмотрите любимое телешоу или фильм. Это просто, но помогает просто сбросить давление и расслабиться.

11. Решите проблему, которая давит на вас.

Больше не откладывать на потом. Решите свою проблему и отпустите ее и весь основной стресс и напряжение, которые она создает в вашей жизни.

Вы, наверное, уже знаете, что делать, но еще не делаете. Но чем дольше вы ждете, тем сильнее становится напряжение внутри.

Так что встаньте со стула и начните делать это прямо сейчас всего 1-3 минуты.

12. Отключитесь на выходных.

Оставьте работу и рабочий телефон там, где ему положено. Отключите или хотя бы ограничьте свою активность в Интернете и проверку вашего смартфона на выходных.

И проводите больше субботы и воскресенья с безраздельным вниманием к семье, друзьям, хобби или, может быть, на природе.

13. Запомните 5 маленьких слов, которые помогут вам оставаться в здравом уме: одно за другим.

Помня об этих словах и позволяя им направлять вас в течение дня и недели, вы будете меньше нервничать и более сконцентрированы (и это не только принесет больше внутреннего покоя, но и поможет вам выполнять свою работу лучше и быстрее. почти все).

14. Дышите.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в уме, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.

Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент.

15. Помните: завтра тоже день.

Иногда бывает плохой день. Или жизнь мешает вашим планам на день.

И поэтому вы не получаете того, что планировали или на что надеялись.

Лучший способ справиться с такой ситуацией — по моему опыту — просто любезно сказать себе, что завтра тоже есть день, и тогда ты сможешь его сделать.

Самообичевание, с другой стороны, не является разумной или полезной стратегией.

Вот следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить свое внутреннее спокойствие? ».

Что ж, у меня есть кое-что особенное для вас…

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы будете в стрессе, подавлены или отвлечены.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

.

ОТЧЕТ О ДРАДЖЕ 2020®

Вертолет ВВС обстрелян над Вирджинией … ФБР расследует … ПРОБЛЕМЫ: ЕЖЕДНЕВНЫЕ НОВОСТИ убивают редакцию новостей … REDSTONE DEAD AT 97 … SOAP OPERA CAREER … LOVER NEARLY COST LEGACY … Возможное закрытие колледжа и футбола ставит под угрозу FOX, ESPN Ad Bonanza … ОТКЛОНЕНИЕ ВЫБОРОВ: Канье голосует с черными избирателями, набрав всего 2%… Технический миллионер Макафи арестован за ношение стрингов-маски … ИНФЛЯЦИЯ НАЧИНАЕТ НАЧАТЬ … Глава ФРС Бостона: Стремление штатов возобновить восстановление замедлило восстановление … Работники бакалейной лавки говорят о рекордно низком моральном духе: «Они не обращаются с нами как с людьми» … Пандемия AMAZON укрепляет доминирующее положение в розничной торговле … Последний обязательный аксессуар для дома? Собака … Усыновления, рост продаж… В Техасе суд присяжных проходит через ZOOM … ПЕРЕДНИЕ СТРАНИЦЫ UK ДОКУМЕНТЫ МИРОВЫЕ НОВОСТИ ТЕАТРАЛЬНАЯ КАССА РЕЙТИНГИ ТВ ФАЙЛ ХОРОШИХ НОВОСТЕЙ … ABCNEWS АТЛАНТИК ВРЕМЯ АЗИИ AXIOS BBC BILD ДОСКА БОСТОН ГЛОБУС БОСТОН ГЕРАЛЬД BREITBART БИЗНЕС INSIDER BUZZFEED НОВОСТИ CBS НОВОСТИ CBS LOCAL C-SPAN CHICAGO SUN-TIMES ЧИКАГО ТРИБ ХРИСТИАНСКАЯ НАУКА CNBC CNN ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ ЕЖЕДНЕВНЫЙ АБОНЕНТ СРОК СРОКА ГОЛЛИВУД DER SPIEGEL E! ЭКОНОМИСТ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ЛОР ФИНАНСОВЫЕ ВРЕМЯ FORBES FOXNEWS ФРАНЦИЯ 24 БЕСПЛАТНЫЙ МАЯК СВОБОДНАЯ РЕСПУБЛИКА ШЛЮЗ ПАНДИТ HILL ХИЛЛ: ТОЛЬКО В H’WOOD REPORTER HUFFINGTON POST INFOWARS ПЕРЕСЕЧЕНИЕ ИЕРУСАЛИМ ПОСТ LA DAILY NEWS LA TIMES Lucianne.COM МАРКЕТЧАСЫ МЕДИАЙТ МАТЬ ДЖОНС НАЦИЯ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ОБЗОР NBC NEWS НОВАЯ РЕСПУБЛИКА НЬЮ-ЙОРК ЕЖЕДНЕВНЫЕ НОВОСТИ NY POST Нью-Йорк Таймс ПРОВОД NY TIMES НЬЮ-ЙОРКЕР NEWSMAX ЛЮДЕЙ ПОЛИТИКО НАСТОЯЩАЯ ЯСНАЯ ПОЛИТИКА ПРИЧИНА РОЛЛ-ЗВОНОК КАМЕНЬ САЛОН САН-ФРАН-ХРОН НЕБО НОВОСТИ SLATE ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ПИСТОЛЕТ СОЛНЦЕ TMZ [UK] ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОЧТА [UK] ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОЧТА [UK] ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗЕРКАЛО [UK] ВЕЧЕРНИЙ СТАНДАРТ [UK] EXPRESS [UK] GUARDIAN [UK] НЕЗАВИСИМЫЙ [UK] SUN [UK] TELEGRAPH НОВОСТИ США США СЕГОДНЯ ЯРМАРКА VANITY СОРТ ЖУРНАЛ УОЛЛ-СТРИТ МОЙКА ИССЛЕДОВАТЕЛЬ МОЙКА ПОСТ ВРЕМЯ СТИРКИ МИРОВАЯ СЕТЬ ЕЖЕДНЕВНО ZERO HEDGE

538: BIDEN 71% ШАНС НА ВЫИГРЫШ… ВЕДЕТ 5 ПЛОЩАДЕЙ … УВЕЛИЧЕНИЕ ФИНАНСИРОВАНИЯ … БИЛЕТ DEM ДЕЛАЕТ ПЕРВОЕ ПОЯВЛЕНИЕ … Социально удаленный дебют … Без толпы … Vicious в начальной школе, теперь Камала и Джо как один … КАДРЫ ИЗ ПРОШЛОГО: Джефф Цукер из CNN однажды чествовал … ПАЛИН ПРЕДЛАГАЕТ СОВЕТЫ … Трамп: Она «мерзкая» и «непочтительная» … Его пожертвования на кампанию генерального прокурора вновь привлекли внимание… Кто муж Харрис? От #DougHive до TACO BELL Chihuahua … Бывший пресс-секретарь — главный цензор TWITTER … Возмущенный левый шлепок: «Это средний палец для BLM и прогрессистов» … Дефицит бюджета США достиг рекордных 2,81 триллиона долларов … REI построил культовый штаб. Теперь компания хочет продать перед въездом … ОБНОВЛЕНИЕ: Исход из Нью-Йорка … Торговые сети Abandon Manhattan… Автобус Rowdy Crowd Storms для дикой вечеринки … Рейв в стиле драйв-ин в Орландо … Moonstruck ‘aroma sculptor’ создает аромат из космоса … Колумбия арестовывает американских мужчин, обвиняемых в продаже поддельного лекарства от COVID … Беспокойство вызывает рост числа инфекций в Германии … Великобритания переживает рекордную рецессию из-за выпадения осадков … СМЕРТИ в США: 165 831 … БОЛЬНАЯ КАРТА АМЕРИКИ… МИРОВАЯ БОЛЬНАЯ КАРТА … 3 утра девочки СИНДИ АДАМС МАЙК АЛЛЕН ПИТЕР БЕЙКЕР

.