Апельсин при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Сегодня вряд ли для кого-то остается неизвестным тот факт, что цитрусовые фрукты, и апельсины в том числе, являются сильнейшими аллергенами, способными спровоцировать аллергическую реакцию даже у тех из людей, кто никогда от патологического поведения иммунной системы не страдал. Действительно – аллергенные свойства цитрусовых подтверждают и медики. Правда, в то же время, делая поправку на количество употребляемых в пищу ярких оранжево-желтых фруктов: аллергию, если к ней предрасположенности нет изначально, способны вызвать разве что цитрусы, съеденные бесконтрольно и в больших количествах.

А вот из 1-3 цитрусов, съеденных в течение всего дня, человеческий организм извлечет исключительно пользу – в виде растительной полезной клетчатки, витаминов и минералов, тонизирующих и бодрящих эфирных масел. И, кстати, применимо это утверждение и в отношении женщин в ожидании: да-да! Что бы там ни говорили и не писали ваши знакомые, что бы вы не успели прочитать к этому времени про вред и аллергенность цитрусовых – в нашем случае апельсинов – специалисты однозначны в одном: умеренное потребление цитрусовых пойдут вам только на пользу. Но и тут, безусловно, всегда нужно учитывать самые разные индивидуальные личностные факторы.

Апельсин при беременности: польза или вред?

Апельсин – один из наиболее популярных фруктов из семейства цитрусовых. Источники указывают, что фрукт этот появился благодаря китайским селекционерам, которые в свое время скрестили мандарин и помело, выведя апельсин в том виде, в котором он сегодня повсеместно доступен в любое время года. И согласитесь: долгой морозной зимой, когда все вокруг однообразно-белое, яркий сочный оранжевый апельсин не только радует глаз, но и становится одним из наиболее доступных «поставщиков» так необходимых в это время года витаминов.

А витаминов, как, собственно, и некоторых других полезных веществ, в апельсинах предостаточно. Наибольшая концентрация в этом солнечном фрукте, безусловно, витамина С – в одном плоде содержится сразу суточная доза этого витамина. Но, при этом, апельсин также содержит комплекс витаминов А, В, D, К, фолиевую кислоту. Присутствуют в апельсине и микроэлементы, в частности, кальций, калий, натрий, медь, фосфор, цинк, магний…

Учитывая все вышеперечисленные факторы, апельсин при беременности может стать, в первую очередь, отличным «помощником» для укрепления иммунитета и  профилактикой инфекционных заболеваний. Это – благодаря витамину С, который из продуктов питания, в отличие от синтезированных «искусственных» витаминов, усваивается практически полноценно.

В пользу употребления апельсина при беременности говорит и присутствующая в нем фолиевая кислота: это вещество крайне необходимо для нормального формирования и развития плода, для предотвращения появления у малыша физических и нервно-психических отклонений еще на этапе внутриутробного развития. А вот растительная клетчатка, в свою очередь, пойдет на пользу кишечнику, мягко и ненавязчиво помогая справляться ему с возросшей нагрузкой.

Учтите также, что позитивное воздействие на организм оказывает уже даже сам запах апельсина: эфирные «пахнущие» масла помогают держать организм в тонусе, снимают эмоциональное напряжение, обеспечивают бодрость духа и тела, помогают достойно справляться с утомлением и сонливостью, так распространенными на ранних сроках беременности. Кстати, в первые месяцы вынашивания ребенка, когда организм только-только адаптируется к новому состоянию и всячески «бунтует», испытывая женщину токсикозом, апельсин в небольших количествах очень даже может стать прекрасным «предохранителем» от рецидивов токсикоза в течение дня. Так, многие мамочки рассказывают, что именно апельсин во время беременности был для них такой себе «палочкой-выручалочкой», спасающей от постоянной тошноты.

Вместе с тем, нельзя отрицать и тот факт, что апельсин и правда является одним из мощнейших известных на сегодня аллергенов. Употребление его в больших количествах очень часто заканчивается для любителей цитрусовых плачевно: сыпью, аллергическим покраснением кожи, нередко – и последующей аллергией на цитрусовые в целом. Помня, что во время беременности женский организм несколько ослаблен, да и растущий организм в этот период целиком и полностью зависим от мамы и от ее питания в том числе, с апельсинами все-таки стоит быть осторожней.

Нет, это вовсе не значит, что о сочных кисло-сладких фруктах на время вынашивания малыша придется забыть! Если предрасположенности к аллергии у будущей мамочки не наблюдается, да и в прошлом не было никаких неприятных инцидентов, связанных с употреблением цитрусовых, апельсин при беременности в ограниченных количествах пойдет женщине только на пользу. Ключевыми в этом случае становится обязательное ограничение в потреблении апельсинов, ну и, конечно, отсутствие противопоказаний к солнечным фруктам.

Сколько можно есть апельсинов при беременности: противопоказания к употреблению

Если беременность протекает нормально и врач не видит никаких опасностей к употреблению апельсинов в пищу, ежедневно будущим мамочкам разрешено съедать не более 1-2 апельсинов. При этом, можно и нужно употреблять в пищу не только брызгающую соком мякоть, но и цедру апельсина, богатую эфирными маслами и витаминами, и косточки, в которых наблюдается высокая концентрация микроэлементов.

Вместе с тем, целиком и полностью отказаться от апельсинов придется тем из будущих мам, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что апельсин известен своим свойством повышать кислотность желудка, что крайне нежелательно при наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрите. Кроме того, категорически противопоказан апельсин женщинам с сахарным диабетом или даже со склонностью к этому заболеванию – сахара, присутствующие во фрукте, вполне способны спровоцировать «активизацию» этого пренеприятнейшего и опасного при беременности заболевания.  Ну и, конечно же, совершенно глупо употреблять в пищу апельсины, зная о наличии у себя аллергии на этот продукт, но это, пожалуй, ясно и без наших напоминаний.

Помня о том, что при беременности организм способен совершенно непредсказуемо реагировать на привычные раннее в рационе продукты, все же не пренебрегайте советом сначала проверить ответы организма на апельсин. Для этого пробуйте вводить его в питание постепенно: съешьте буквально 1 дольку фрукта и отследите возможные реакции, которые должны дать о себе знать в последующие два дня. Если на апельсин «беременный» организм отреагировал нормально, в последующем увеличьте «дозу» еще на пару долек, постепенно наращивайте их количество, пока не убедитесь, что и целый апельсин можете съесть, не переживая за какие-либо негативные последствия.  

Рецепты из апельсинов при беременности:

Кстати, апельсин не обязательно каждый раз кушать в привычном традиционном виде – очищая от шкурки и смакуя его дольками. Фрукт этот может стать основополагающим ингредиентом в составе вкуснейших десертов или напитков. Мы предлагаем вам лишь парочку рецептов, которые могут пригодиться вам для апельсинового разнообразия в меню.

— апельсиновая творожная масса

Творог – средоточие кальция и полезного белка, апельсин – кладезь витамина С и фолиевой кислоты. Соединяя эти два компонента, мы получаем полезнейший и, что не менее приятно, – вкуснейший продукт. А понадобится для этого всего-то ничего: 300 г творога, 1 апельсин, 1,5 ст. ложка натурального меда, 5 грецких орехов, корица и ванильный порошок на лезвии ножа. Творог протираем через сито, цедру с половины апельсина натираем на терке, орех измельчаем в кофемолке, мякоть апельсина нарезаем небольшими кубиками. Помещаем все компоненты (кроем цедры) в блендер и взбиваем все до получения однородной массы. Выкладываем часть творожной массы в вазочку, сверху посыпаем цедрой и молотым орехом.

— солнечный напиток

Жарким летним днем утолить жажду поможет солнечный напиток с апельсинами –3, грейпфрутами – 2 и лаймами – 12. А еще – кувшин и вода, не менее ½ л. И мед не забудьте в количестве, 2 ст. ложек. Сначала выдавливаем сок из цитрусовых, затем просто заливаем в него воду. Пробуйте – кисло? Если да, то добавляйте в напиток мед по вкусу. Вкусно пьется такой утолитель в жажду, из холодильника. В котором, кстати, он может храниться еще пару дней после.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Апельсины при беременности, можно ли употреблять апельсин во время беременности, 1 и 3 триместр

Время ожидания малыша — одно из самых долгожданных в жизни женщины. Однако, когда женщина готовится подарить миру новую жизнь, у неё появляется немало вопросов, касающихся возможности употреблять определённые продукты. В этой статье мы подробно рассмотрим всеми любимый фрукт – апельсин. Узнаем о его пользе и возможном негативном влиянии, которые цитрус может оказать на ребёнка, находящегося в утробе матери. После прочтения данной статьи, женщины смогут раз и навсегда разобраться разрешено ли есть апельсины при беременности, в каких количествах, а также в каких ещё отраслях используются полезные свойства апельсина. 

Когда представительницы прекрасного пола узнают, что носят под сердцем новую жизнь, они начинают больше беречь себя и своё здоровье. В это прекрасное время женщины могут столкнуться с множеством «нельзя». Доктора не советуют есть много сладкого, пить кофе, газировку, употреблять в пищу цитрусовые фрукты, а, как вы знаете, апельсин является цитрусом, поэтому под запрет попадает и этот всеми любимый фрукт. Однако женщины часто испытывают желание съесть апельсины при беременности, выпить тонизирующего апельсинного сока. Употреблять в пищу оранжевые фрукты при беременности можно, только делать это нужно аккуратно, так как данный цитрус является сильным аллергеном. Какие нужно принимать меры предосторожности, если вы решили есть этот фрукт и как правильно ввести его в своё питание, мы рассмотрим ниже.

Что же такое апельсин

В Европу апельсины завезли из Китая португальцы, и сейчас этот фрукт очень популярен. Благодаря своему яркому оранжевому цвету, апельсины радуют глаз, а их вкус и полезные свойства, которые сохраняются в любой сезон, делают апельсины поистине незаменимым продуктом.

Где же выращивают апельсины? В больших масштабах для продажи фрукты выращиваются в субтропических и тропических странах. Плод этого цитруса называется «гесперидий». Сочная мякоть апельсина окружена плотной кожурой снаружи, а в долях мякоти находятся семена.

Оранжевые фрукты можно найти на прилавках магазина в любой сезон. Завозятся они в Россию из Америки, Африки, Средиземноморских стран.

Учёные предполагают, что в древние времена апельсин вывели китайские «селекционеры», которые скрестили помело и мандарин. Апельсин ещё называют «китайским яблоком». Этот цитрус обходит по популярности другие цитрусовые фрукты.

Полезные свойства оранжевого фрукта:

1. Прекрасный аромат, который источают апельсины, оказывает тонизирующий эффект. Этим ароматом апельсины обязаны эфирному маслу, содержащемуся в их кожуре и применяющемуся в косметологии, медицине, пищевой промышленности. Цветки апельсина используют для получения нероли – одного из видов эфирного масла, а также из них вырабатывают эфир (разновидность неролиевого масла), ценящийся в косметологической и парфюмерной отраслях.
2. Яркий фрукт – кладовая витаминов и минералов, необходимых для жизни клеток человеческого организма.
3. Ещё одна довольно важная составляющая фрукта – это клетчатка. Клетчатка необходима кишечнику и другим органам пищеварительной системы для правильного функционирования.

Можно ли апельсины при беременности

Почему вопросом о том, можно ли есть апельсины во время беременности, задаются многие женщины? Все дело в высокой аллергенности цитрусовых фруктов.

Когда у будущей мамы аллергия на цитрусы, конечно же, она вряд ли будет кушать апельсины при беременности. Однако такой вид пищевой аллергии может быть унаследован ребёнком, и от матери вероятность такой наследственности в два раза больше, чем от отца. Когда аллергическим реакциям подвержены оба родителя, здесь не имеет значения на какие конкретно продукты, вероятность того, что у будущего ребёнка будет аллергия достаточно высока.

Когда женщина готовится стать матерью, её организм переживает период серьёзных перестроек, что может стать причиной того, что во время ожидания малыша у женщины появиться аллергия на апельсины, даже если ранее она такого не замечала. Педиатр с многолетним опытом работы Евгений Олегович Комаровский убеждён, что когда женщина носит под сердцем малыша, ей стоит кушать только ту еду, которая была знакома её бабушкам и прабабушкам. Заграничные фрукты, с которыми не были знакомы наши предки, могут полностью не усвоиться организмом, и тогда печень их «нейтрализует». Однако печень и так работает активнее в период вынашивания ребёнка. К тому же незнакомый белок попадает к малышу, находящемуся в матке, и может стать причиной того, что после своего рождения малыш будет склонен к аллергии. Такое возможно, даже если у родителей аллергии нет. Поэтому, если вам очень захотелось съесть апельсин при беременности, а до неё вы никогда не сталкивались с аллергией на цитрусы, следует понимать, что у малыша развитие аллергии в будущем всё же нельзя исключить.

Чтобы свести риск развития аллергии у ребёнка, который скоро появится на свет, к нулю, многие доктора советуют своим пациенткам вовсе отказаться от идеи скушать апельсин при беременности. Тем не менее, если ни у кого из будущих родителей нет аллергии, а беременность проходит гладко, то женщина может обсудить с доктором вопрос, касающийся употребления апельсинов.

Если употреблять много апельсинов, то существует вероятность того, что печень не сможет вывести аллергены из организма, что будет способствовать развитию аллергии у вашего будущего ребёнка.

Есть такие продукты, которые обладают противоаллергическими свойствами. В их число входят: рыбий жир, оливковое масло, чёрный чай, брокколи. Введение этих продуктов в питание, после беседы с доктором, может быть очень полезным.

Соблюдать диету, исключающую приём в пищу продуктов с высоким уровнем аллергенности, стоит в течение всех месяцев беременности, а не только в её начале. Плод становится гиперчувствительным примерно на двадцать второй неделе беременности. На этом сроке его иммунная система достигает определённой зрелости, таким образом, ограничивать себя стоит и после окончания первого триместра.

Когда нельзя апельсины

Нет противопоказаний к приёму в пищу ярких фруктов в зависимости от срока гестации. На протяжении всех сорока недель ожидания малыша этот цитрус может оказать своё положительное влияние. Однако существуют ситуации, при которых употребление оранжевого фрукта, а также применение эфирных масел, полученных из него, противопоказано:

1. Аллергия на цитрусовые. Следует быть внимательнее и тем беременным, у которых есть аллергия на иные пищевые продукты или пыльцу. В то время, когда малыш растёт в материнской утробе, из-за происходящих в организме женщины гормональных изменений, возможно появление новой аллергии.
2. Если женщина страдает хроническими заболеваниями органов пищеварительного тракта, то кушать апельсин при беременности ей не стоит. Причина этому – кислоты, которые содержатся в цитрусовом фрукте и могут раздражать слизистые, вызывая тем самым обострение заболеваний.

Советуем к прочтению: Боярышник при беременности, Норма сахара в крови при беременности, Отрицательная группа крови у женщин при беременности

Если вы обнаружили у себя после употребления апельсина покраснение, сыпь, которая сопровождается зудом, заложенность носа, то следует в срочном порядке сообщить об этом доктору и исключить цитрусовый фрукт из питания.

При наличии любого из перечисленных противопоказаний, женщинам, ждущим ребёнка, употреблять цитрусовый фрукт нельзя в течение всех девяти месяцев беременности, чтобы избежать негативных последствий для себя и будущего малыша.

Польза от апельсинов

Оранжевые фрукты, которые давно и прочно стали входить в наш рацион питания, несомненно, очень полезны.

В случае гладкого протекания беременности и отсутствии противопоказаний к приёму цитрусового фрукта в пищу, женщинам, ожидающим прибавление, можно кушать в день не больше пары апельсинов. Если беременная страдает сахарным диабетом, то дополнительных ограничений на употребление апельсинов не накладывается. Это объясняется тем, что плод содержит фруктозу и сахарозу, которые можно есть диабетикам, а гликемический индекс апельсинов находится в пределах допустимой нормы. К тому же растворимая клетчатка апельсина замедляет всасывание глюкозы, и это позволяет держать под контролем уровень сахара в крови.

Давайте разберёмся какие витамины и полезные элементы входят в состав всеми любимого оранжевого фрукта. Витамина С в одном апельсине столько, сколько требуется беременным в день, а витамин С, полученный из пищи, усваивается почти полностью, в отличие от витамина С, полученного из фармацевтических препаратов. Обратите внимание, что этот витамин водорастворимый и выводится с жидкостью, поэтому апельсины лучше есть по чуть-чуть, но часто. А также апельсин содержит витамины А, В, Е, Н, РР. Кроме того, апельсин богат фолиевой кислотой, кальцием, калием, цинком, медью, фосфором, натрием, магнием. Все эти вещества очень нужны и будущей матери, и плоду, для того, чтобы их организмы функционировали правильно.

Давайте разберём, какую пользу беременным может оказать употребление апельсинов:

1. Всеми любимый цитрус может предотвратить развитие анемии, связанной с нехваткой железа, так как в апельсине содержится легкоусвояемое железо.
2. Беременным необходимо ежедневно получать с пищей фолиевую кислоту, которая крайне важна для растущего в утробе ребёнка, так как предотвращает физические и психические отклонения. В оранжевом фрукте содержится 9% дневной нормы для беременных фолиевой кислоты.
3. Часто беременные страдают запорами и трудностями с пищеварением, а клетчатка, которой так богат апельсин, способствует улучшению пищеварения и мягкому стулу.
4. Витамин С укрепляет защитные силы организма, поэтому апельсины помогают иммунитету работать правильно.
5. В период, когда женщины носят под сердцем малыша, особенно на ранних сроках, будущие мамы испытывают тошноту, а употребление в пищу апельсинов помогают с ней справляться. Если вам помогает справиться с токсикозом небольшое количество съеденного апельсина (пара долек), то вы можете их съедать даже натощак по утрам. Однако если тошнота не проходит, а симптомы токсикоза усиливаются, то обязательно сообщите об этому доктору.

Почему беременным так хочется апельсинов

Существует поверье, что если женщина «в положении» хочет апельсинов, значит будет девочка. Научных доказательств этой примете нет. Каждая женщина может проверить на себе достоверность такой теории. Если какого-то продукта беременной хочется особенно, то следует реагировать на такие сигналы своего организма. Возможно, таким образом, он сигнализирует о том, что ему не хватает каких-либо питательных веществ. Желание поесть апельсинов свидетельствует о нехватке фолиевой и аскорбиновой кислоты.

Какие меры предосторожности следует соблюдать

Проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам кушать апельсин при беременности. Если врач разрешит, то начинайте вводить оранжевый фрукт в своё питание понемногу, ежедневно увеличивая количество съеденного на одну дольку, до тех пор, пока не дойдёте до одного среднего апельсина в день. Важно соблюдать меру, для того чтобы вы могли контролировать возможные негативные реакции организма на этот фрукт и предотвратить нежелательные последствия.

Чтобы эмаль зубов, которая особенно чувствительна во время беременности из-за того, что много кальция требуется на развитие плода, не разрушалась, после того, как вы съели апельсин, рекомендуется прополоскать рот водой. Апельсиновый сок следует пить через трубочку по этой же причине.

Можно встретить рекомендации, которые советуют добавлять в сок апельсина касторовое масло, для того, чтобы вызвать роды, если время для них уже подошло. Однако такой метод несёт в себе большие риски и не одобряется современной научной медициной. Касторовое масло действует как слабительное, оно способствует сокращению кишечника, что, в свою очередь, может вызвать и родовые схватки, однако, в 50% случаев схватки так и не начинаются, а негативные последствия могут наступить независимо от того начались роды или нет. Слабительное может подействовать и на ребёнка, который находится в утробе, в результате чего околоплодные воды наполнятся меконием, что очень нежелательно, если роды ещё не начались. Касторовое масло может вызвать понос, грозящий обезвоживанием (ситуация крайне опасная для мамы и ребёнка) или боли в животе у беременной. А также, если матка женщины ещё не готова к родовой деятельности, вызванные искусственно схватки будут болезненными и непродуктивными.

Следовательно, нельзя использовать во время беременности касторовое масло вместе с апельсиновым соком как слабительное, потому что существует 50% вероятности, что такой «коктейль» вызовет преждевременные роды.

Сами же апельсины при беременности 3 триместр не несут какой-либо угрозы для плода, и в третьем триместре их можно употреблять также, как в первом и во втором.

Выбираем самые вкусные апельсины

Апельсины привозят в нашу страну из стран с тропическим и субтропическим климатом, поэтому существует вероятность покупки некачественного фрукта, ведь для того, чтобы фрукты выдержали длительную перевозку и лучше сохранились, их часто собирают недозрелыми и обрабатывают химикатами. Беременным же стоит особенно внимательно относиться к выбору апельсинов, которые они будут употреблять в пищу. Давайте рассмотрим несколько советов, которых следует придерживаться при выборе апельсинов:

1. Лучше приобретать апельсины, привезённые из Средиземноморских стран и США, так как в этих странах придерживаются технологии выращивания апельсинов и собирают уже созревшие плоды. Апельсины же, завезённые из ЮАР или Перу могут быть собраны ещё зелёными, соответственно будут на вкус кислыми. Цвет кожуры при выборе значения не имеет, лучше обращать внимание на размер и вес плода.
2. Лучше покупать апельсины небольшие по размеру, но тяжёлые.
3. Обращайте внимание на запах апельсина. Источают приятный цитрусовый аромат только дозревшие плоды.
4. Вкус апельсинов зависит от их сорта. В наши дни на прилавках можно увидеть апельсины обыкновенные, пупочные, корольки и яффские. Отличие обыкновенных в том, что они сочные, но их вкус все же больше кислый, чем сладкий, а внутри много семян. Пупочные апельсины больше сладкие, чем кислые. Корольки – самые сладкие, с красной кожурой, но маленькие по размеру. Яффские – большие по размеру и сочные.
5. Нелишним будет попросить у продавца документы на апельсины. В сертификате качества указывается, когда были собраны эти апельсины. Наиболее полезные и вкусные цитрусы собирают в ноябре-декабре.

В каком виде употреблять апельсин в пищу

Конечно же, их можно сеть свежими или делать апельсиновый сок. Но на самом деле, список блюд, в которые можно добавлять этот цитрус достаточно обширен. Апельсины можно добавлять в салаты, десерты, напитки, делать с ними вторые блюда. Цедра апельсина также может быть употреблена в пищу в виде приправы или добавки в чай.

Свежие апельсины

Есть свежие апельсины лучше после основного приёма пищи, так как входящие в их состав кислоты могут негативно воздействовать на слизистые пищеварительного тракта. Однако, если у вас не диагностированы хронические заболевания желудка и других органов желудочно-кишечного тракта, то употребление натощак пары долек апельсина не только не окажет негативного влияния, но и улучшит аппетит.

Небольшая порция апельсина, съедаемая натощак в начале беременности, помогает женщинам справляться с тошнотой, а на более поздних сроках апельсины помогают работе сердца, нормализуют давление, способствуют правильной работе кишечника, борются с отёками, делают сосуды крепче.

Если вы будете придерживаться количества, разрешённого к употреблению, то передозировка витамина С вам не грозит. Чрезмерное же употребление аскорбиновой кислоты в период ожидания ребёнка может вызывать выкидыши.

Апельсины с успехом используют в приготовлении самых разнообразных блюд. Они хорошо дополняют другие фрукты, овощи, рыбу, мясо и молочные продукты.

Апельсины очень хорошо подходят к мясу и, кроме того, помогают его усвоению.

Цедра оранжевого фрукта содержит больше полезных веществ, чем мякоть, однако в ней много эфирного масла, которое при беременности внутрь лучше не употреблять. Цедру можно использовать для придания блюду аромата. Будет правильно, если во время беременности, вы будете класть цедры в блюда меньше, чем написано в рецепте.

Мякоть апельсина может быть использована беременными и в качестве косметического средства. Из нее можно делать маски для лица, которые помогают справляться с пигментными пятнами, часто свойственными беременным, а также мякоть апельсина способствует омоложению и оздоровлению кожи.

Апельсиновый сок

Если вы желаете выпить апельсинового сока, то лучше приготовьте его сами, так как в магазинных соках содержатся консерванты, которые не пойдут на пользу ни женщине, ни её будущему малышу. Свежевыжатый сок следует разбавить водой наполовину. Такой сок улучшает аппетит, добавляет активности и является кладезем витаминов. Имейте в виду, что для получения максимального количества полезных витаминов, сок необходимо пить только свежевыжатым. Сейчас в магазинах представлен широкий ассортимент соковыжималок, которые доступны по цене и просты в применении.

Если вы хотите, чтобы ваш напиток получился более сладким, положите в него мед. Беременным следует знать, что мед является сильным аллергеном, поэтому он может присутствовать только в рационе тех, кто не страдает аллергией не только на мед, но и на пыльцу цветов. Если ваш доктор разрешит вам употреблять мед, то приобретайте лучше тёмный гречишный мед или же мед из акации.

Сок апельсина также часто встречается в народных лечебных рецептах. Во время беременности многие женщины предпочитают избегать применения лекарственных препаратов настолько, насколько это возможно. Поэтому обсудите со своим доктором возможность применять следующие народные средства, в состав которых входит апельсиновый сок, при том или ином недуге:

1. Запоры. При трудностях с опорожнением кишечника рекомендуют принимать три раза в день за полчаса до еды сто миллилитров апельсинового сока (разбавленного на половину водой) с чайной ложкой меда.
2. ОРВИ, в том числе грипп. Вам потребуется сто миллилитров наполовину разбавленного водой апельсинового сока, в который нужно добавить десять грамм тёртого корня имбиря и одну столовую ложку меда. Такой напиток следует пить три раза в день (по сто миллилитров) для того, чтобы улучшить своё самочувствие.
3. Угревая сыпь. Из свежевыжатого апельсинового сока можно делать примочки, которые помогают справиться с угрями. Гормональные процессы, которые происходят с женщиной в период ожидания малыша, могут вызывать появление угрей, поэтому этот рецепт очень актуален для женщин «в положении».

Апельсиновый чай

Отлично помогает восстановить силы и зарядиться витамином С – чай с апельсином. Такие чаи можно купить в магазине, только проследите за тем, чтобы в составе были именно апельсиновые корочки, а не ароматизатор.

Вкусный апельсиновый чай можно приготовить самостоятельно. Для этого вам потребуется свежевыжатый сок, чёрный чай, корки апельсина и сахар или мед.

Как приготовить апельсиновый чай

Возьмите небольшой апельсин, помойте его и обдайте кипятком, затем с помощью тёрки снимите цедру. Далее, вам нужно будет залить апельсиновую корочку стаканом кипятка, закрыть получившийся напиток крышкой и процедить его через десять-пятнадцать минут. Затем полученный настой поставьте греться на плиту, а сами тем временем обдайте заварник кипятком и насыпьте в него две чайные ложки чёрного чая и залейте заварку кипящим настоем цедры. Накройте заварочный чайник полотенцем на пять-семь минут. Затем налейте в кружку получившуюся заварку (примерно треть кружки), свежевыжатый сок апельсина и разбавьте полученный напиток горячей водой. Мед или сахар можно добавить, когда чай остынет примерно до 60 градусов, так как если положить мед в кипяток, он потеряет свои полезные свойства. Чай готов, начинайте наслаждаться этим полезным и вкусным напитком.

Если у вас нет аллергии на апельсины, то выпивать такого чая можно по две-три чашки в день, ведь он не только полезен, но и очень приятен на вкус.

Беременным женщинам врачи не советуют пить крепкий чай из-за высокого содержания кофеина.

При токсикозе в начале беременности, можно добавлять в апельсиновый чай мяту, и пить такой напиток горячим или охлаждённым.

Можно высушить апельсиновые корки и хранить их в банке из стекла, в тёмном месте. Такие корочки предают чаю прекрасный аромат.

Апельсиновый отвар

Существует несколько рецептов, касающихся применения отвара из апельсинов при проблемах со здоровьем. Беременной женщине следует обязательно уточнить у своего доктора, можно ли ей использовать приведённые ниже рецепты:

1. Если у вас есть проблемы с кожей, то можно сделать апельсиновый настой, положительно действующий на кожу. Для этого нужно мелко порезать кожуру одного апельсина и залить ¾ стакана кипятка, затем укутать настой и дать настояться в течение дня. Протирать кожу можно ватным тампоном, смоченным в настое. Хранить это средство можно в холодильнике не дольше трёх дней.
2. При сухом, лающем кашле можно приготовить отвар из незрелого апельсина. Для этого апельсин следует порезать, залить 0,5 литра кипятка и томить на слабом огне тридцать минут. Далее, отвар следует процедить и принимать за тридцать минут до еды в количестве, которое вы обговорите со своим врачом.

Эфирное масло апельсина

Эфирное апельсиновое масло представляет собой оранжевую жидкость с приятным сладким запахом. В эфирном масле содержатся те же полезные вещества, что и в цедре апельсина, однако, внутрь применять его при беременности противопоказано. Влияние на плод эфирных масел недостаточно изучено и нет единого мнения насчёт того, оказывают ли они какой-либо вред во время беременности, поэтому использовать их можно только наружно.

Такое масло может применяться наружно беременными только в разбавленном виде, и если вы проверили свою индивидуальную чувствительность к этому средству. Проверяется чувствительность следующим образом: капните каплю масла, разбавленного пополам с кремом на внутреннюю поверхность сгиба локтя. Если в течение двух часов вы не заметите никакой не желательной реакции на этом месте, то вам можно применять это масло наружно.

Всего одна капля эфирного масла оранжевого фрукта, добавленная в крем, подарит вашей коже все свои полезные свойства, а их у эфирного масла апельсина предостаточно: оно тонизирует, оказывает противовоспалительное, антиоксидантное, регенерирующее действие на кожу.

Аромат эфирного масла улучшает эмоциональное настроение беременной женщины. Оно помогает справиться с депрессией, способствует концентрации сил, снимает усталость и психологическое напряжение.

После консультации с доктором, эфирное масло апельсина может быть использовано во время беременности для лечения различных недугов:

1. Ангина. Одна капля масла разводится в стакане тёплой воды и получившейся жидкостью поласкают горло трижды в день.
2. Простуда. Три капли масла разводят в столовой ложке молока, затем заливают стаканом горячей воды. Все это необходимо налить в широкую посуду, накрыть голову полотенцем и дышать парами в течение семи минут.
3. Воспаление дёсен. Масло апельсина нужно смешать наполовину с растительным маслом и наносить это средство на дёсны. На ночь можно прикладывать тампоны, пропитанные средством, к больным дёснам.
4. Нервное перенапряжение. В столовой ложке молока нужно растворить масло в расчёте одна капля на пять квадратных метров ванной комнаты и вылить в воду. Принимать такую ванну следует в течение двадцати минут. Очень важным условием для проведения такой процедуры является не осложнённая беременность. При каких-либо проблемах, связанных с течением беременности, от этого рецепта лучше отказаться.
5. Мышечная боль, усталость. В этих случаях масло апельсина можно использовать для массажа. Для этого берётся две капли апельсинового масла и растворяется в двух ложках растительного, а затем с помощью получившейся смеси массируются проблемные зоны.
6. Проблемы с кожей и волосами. Каплю апельсинового масла на десять – пятнадцать грамм косметического средства можно добавлять в шампуни, крема, маски. Обратите внимание на тот факт, что апельсиновое масло усиливает светочувствительность кожи, соответственно на улицу рекомендуется выходить не ранее, чем через час-два после нанесения масла.

Апельсин является достаточно полезным фруктом, однако, женщинам, находящимся «в интересном положении», необходимо проконсультироваться со своим доктором относительно того, можно ли им употреблять его в пищу. Если доктор разрешит, то придерживайтесь установленной им нормы и используйте апельсины в приготовлении различных блюд, а также в косметических и лечебных целях.

Итак, теперь вы знаете разрешено ли есть апельсины беременным, каких мер предосторожности следует придерживаться, если вы решили ввести в своё питание этот фрукт, а также как можно использовать апельсин в косметологических и лечебных целях. Не забывайте о необходимости консультации с доктором перед применением тех или иных средств, рассмотренных в статье. Главное помнить, что во всем важна мера и внимательное отношение к своему организму. Если вы будете соблюдать советы своего врача и разумно использовать все полезные свойства апельсина на практике, то никакого вреда себе и будущему малышу вы не нанесёте. Надеемся информация была для вас полезной, и вы сможете её правильно применить.

Апельсины при беременности: все нюансы употребления

Здравствуйте, дорогие читатели! Изменение вкусов у беременной женщины иногда приводит в шок всех членов семьи. Некоторые женщины ощущают непреодолимую тягу к цитрусу. А потом испытывают чувство вины — не навредила ли я ребёнку? К счастью, употреблять апельсины беременным можно, но не всем и, соблюдая определённые правила.

«Анатомия» апельсина

Фрукт относится к семейству цитрусовых и произрастает в тропических и субтропических областях. Родиной считается Китай. Дословно название фрукта переводится как «китайское яблоко». Существует гипотеза, что апельсин получили, скрестив помело и мандарин.
Один взгляд на оранжевый плод способен поднять настроение. А уникальный состав наполняет организм необходимыми веществами. Среди них:

• витамины С, А, В, Е;
• минеральные элементы;
• пищевые волокна;
• пектины;
• эфирные масла;
• органические кислоты;
• сахара;
• аминокислоты и др.

На 100 грамм съедобной части в апельсине содержится 86 г воды и 8г сахаров. Назвать фрукт разнообразным по витаминному составу невозможно. Плод лидирует по наличию аскорбинки — 60 мг на 100 г продукта, а остальных витаминов и минералов в нём ничтожно мало.

Польза для беременной и плода

Поскольку цитрусовые входят в число сильных аллергенов, их употребление во время беременности должно происходить осторожно. Разумеется, если женщина имеет негативную реакцию на апельсины, то и речи не может быть о введении их в рацион. Всем остальным будущим мамам врачи разрешают умеренно лакомиться солнечным фруктом.
Полезные свойства плода обеспечиваются элементами, входящими в состав. Для беременных женщин апельсин полезен тем, что:

1.  Обеспечивает пополнение запасов витамина С. Один средний фрукт (150-200г) содержит практически суточную норму аскорбиновой кислоты, которая не синтезируется в организме. Витамин С укрепляет иммунитет, нужен для профилактики различных инфекций. Аскорбинка укрепляет стенки сосудов, улучшает процессы кроветворения; предотвращает развитие инфарктов, инсультов, варикоза. Витамин С участвует в производстве эластина и коллагена, которые повышают эластичность и упругость кожи. Это способствует профилактике растяжек.
2.  Нормализует процессы пищеварения и выведения вредных веществ из организма за счёт содержания растительной клетчатки и пектинов.
3.  Снимает утреннюю тошноту на ранних сроках. Съеденные утром натощак 1-2 дольки апельсина улучшат самочувствие.
4. Приводит в тонус организм благодаря эфирным маслам. Насыщенный аромат цитруса заряжает энергией, успокаивает, поднимает настроение.

Апельсины не имеют особенностей применения в зависимости от срока беременности. Если нет противопоказаний, то фрукт допустимо употреблять на любом этапе вынашивания.

Женский организм очень мудро устроен. Если во время беременности появилась тяга к апельсинам, значит, они нужны организму. Осторожность требуется лишь в соблюдении количественной нормы – не более 1-2 штуки в день. Я когда была в утробе мамы просто требовала апельсины. С тех пор это мой любимый фрукт.

Следует отметить, что польза апельсинового сока отличается от фрукта целиком. В напитке будет отсутствовать грубое волокно, и из-за процессов окисления несколько снижено содержание витамина С.
Для плода витамин С нужен не меньше. Он участвует в формировании тканей, костей, мозга, нервной системы.

Ценность в цифрах

В первую половину вынашивания питание женщины должно быть сбалансировано и разнообразно. Набор питательных веществ незначительно повышается во вторую фазу беременности. Рацион будущей мамы также зависит от массы тела, роста, занятости, состояния здоровья, климата, времени года. При лишнем весе энергетическая ценность снижается за счёт уменьшения количества углеводов и жиров, а объём витаминов и минералов следует соблюдать.

Таблица: пищевая ценность апельсина и процент суточной части от нормы полезных веществ для беременных

Пищевые вещества	Нормы во вторую половину беременности, утверждённые министерством здравоохранения	Апельсин	Процент суточной части от нормы полезных веществ для беременных
Калории, 100 г	2550	43	1,6
Белки, г	96	0,9	0,9
Жиры, г	85	0,2	0,2
Углеводы, г	348	8,1	2,3
Минеральные вещества, мг
Кальций	1100	34	3,09
Фосфор	1650	23	1,3
Магний	450	13	2,8
Железо	38	0,3	0,7
Цинк	20	0,2	1
Йод	180	2	1,1
Витамины
С, мг	90	60	66,6
А, мкг	1000	8	0,8
Е, мкг	10	0,2	2
Д, мкг	12,5	—	—
В1, мг	1,5	0,04	2,6
В2, мк	1,6	0,03	1,8
В6, мг	2,1	0,06	2,8
ВРР (ниацин), мг	16	0,3	1,8
В9, (фолат), мкг	400	5	1,2
В12	3	—	—
Селен, мг	65	0,5	0,8

 

Как видно из таблицы, апельсин не отличается богатым витаминным составом для беременной женщины. Сто грамм цитруса может покрыть лишь 66% от нормы потребности в витамине С. Все остальные элементы не превышают и 3% от нужного количества. Кроме того, если купить некачественный продукт, то его витаминная ценность будет ещё меньше.

Кому нельзя есть апельсины

Этот фрукт не рекомендуется употреблять женщинам, у которых присутствует:

1. Индивидуальная непереносимость фрукта. Если до беременности возникали аллергические реакции на цитрус, то есть риск их появления и во время беременности.
2. Заболевания ЖКТ. Фрукт содержит кислоты, которые раздражают стенки желудочно-кишечного тракта.
   При таких болезнях, как язва, гастрит, холецистит, панкреатит, следует воздержаться от употребления цитруса.

Впрочем, если и нет противопоказаний к приёму апельсинов, и беременность протекает хорошо, это не значит, что их можно употреблять неумеренно. Для российских широт плод является экзотическим, и в организме нет ферментов, способных его усваивать. У будущей мамы печень работает в усиленном режиме, а чрезмерное количество цитрусов ещё больше нагружает орган.

Апельсин имеет средний гликемический индекс (показатель влияния углеводов в продуктах на изменение уровня сахара в крови) – 50 единиц. Это значит, что продукт можно вводить в рацион беременной женщины с сахарным диабетом, в том числе гестационным. К тому же углеводы, составляющие фрукт, представлены сахарозой и фруктозой, которые не противопоказаны диабетикам.

Меры предосторожности

Если беременная женщина не имеет явных противопоказаний к употреблению апельсинов, но присутствуют сомнения или страх, то можно придерживаться следующих правил:

1. Вводить фрукт в рацион постепенно: в первый день съесть 1-2 дольки, наблюдать за состоянием в течение 1-2 суток. Затем увеличивать понемногу дозу до 1-2 апельсинов в день.
2. Полоскать рот водой после употребления цитруса. Плод содержит кислоты, которые агрессивно воздействует на зубную эмаль. Зубы – одно из уязвимых мест во время беременности из-за большого расхода кальция на формирование скелета плода. А апельсиновый сок лучше пить через трубочку.

Если беременная женщина после употребления фрукта заметила высыпания на коже, отёчность слизистых, насморк, заложенность носа, следует прекратить употребление цитруса и обратиться за врачебной помощью.

Правила выбора фрукта

Поскольку апельсин завозят к нам из других стран, всегда есть риск приобрести некачественный фрукт. Чтобы не потерять свои доходы, производители очень часто собирают плоды незрелыми и обрабатывают различными химикатами для сохранности. Употребление в пищу некачественных фруктов чрезвычайно опасно для здоровья будущей мамы.
При выборе апельсинов следует обратить внимание на следующие моменты:

1. Страна-производитель. Считается, что в США и странах Средиземноморья соблюдают технологии выращивания цитрусовых и собирают зрелыми. Фрукты из Перу и ЮАР часто собирают зелёными, поэтому на вкус они кислые.
2.  Размер и вес. В слишком крупных плодах много кожуры. Оптимальный вариант — тяжёлый фрукт средней величины. Как правило, цвет кожуры не имеет значения.
3. Запах. Естественно дозревший плод имеет специфический цитрусовый аромат.
4. Сорт. От него также зависит вкус апельсина. Сегодня на рынке присутствуют несколько сортов. Например, обыкновенные, яффские, пупочные, королёк и др. Пупочные, обыкновенные — кисло-сладкие, яффские — крупные, сочные. Сорт королёк характеризуется сладким вкусом.
5. Документы. Любой продавец обязан иметь сертификат качества на товар. Покупатель имеет право проверить документ. Как правило, там же указывают информацию о том, когда собран урожай. Самые вкусные собирают с ноября до января.

Способы употребления

Чаще всего апельсины употребляют в свежем виде или делают из него сок. Однако в кулинарии цитрус используется довольно широко. Его добавляют в выпечку, салаты, соусы, вторые блюда. Из цитруса готовят варенье, джемы, повидло. Солнечный плод гармонирует с другими фруктами, молочными изделиями, мясом и рыбой. Цедру можно высушивать и добавлять в напитки или натереть на тёрке и посыпать любые блюда.

Сок из цитруса лучше готовить самостоятельно, поскольку пакетированные напитки содержат много сахаров и консервантов. Чтобы обезопасить слизистую желудка от агрессивного воздействия апельсина, сок разводят пополам с водой.

Важно: Следует помнить, что витамин С разрушается в процессе тепловой обработки. Если будущей маме нравится чай с апельсином, то его нужно класть в слегка остывший напиток. Заморозка же фрукта или сока, напротив, сохраняет все витамины в целости.

Из кожуры апельсинов готовят эфирное масло, которое обладает тонизирующим эффектом, придаёт энергии, избавляет от тревог, страхов, улучшает настроение. А для беременной женщины позитивный настрой играет огромную роль в благополучном вынашивании. Эфирное масло не употребляют внутрь, а используют наружно для лечебных и косметических целей.

Полезные рецепты

Предлагаю пару рецептов для будущих мам из солнечного фрукта.

Фруктовый салатик

Порезать ломтиками любые фрукты: яблоко, киви, груша, апельсин и заправить йогуртом или сметаной. Можно добавить ягоды. Вкусный и полезный салатик очень порадует беременную женщину.

Творожная масса

Нужно: творог — 300 г, апельсин — 1 штука, мёд — 1,5 ст. л., грецкий орех, корица, ванилин. Творог пропустить через сито. Натереть на тёрке цедру с половины апельсина. Мякоть цитруса нарезать на кусочки. Орех измельчить. Творог, мёд, апельсин, корицу, ванилин перемешать в блендере, выложить в вазочку, сверху посыпать орехом и цедрой.

Апельсины обладают высокими вкусовыми качествами и полезными свойствами для организма. Цитрус уникален тем, что мякоть, сок и цедра используется как в кулинарии, так и в косметологии. Если беременная женщина не имеет противопоказаний, то может позволить себе наслаждаться оранжевым плодом в умеренном количестве. Чтобы получить максимальную пользу от фруктов, нужно придерживаться правил выбора и соблюдать меры предосторожности.

Пишите, комментируйте и отправляйте статью своим друзям, ожидающих чудо! До новых публикаций!

Всегда на связи,

Анна Тихомирова

Можно ли апельсины беременным?

Апельсины — богатый источник витамина С, и употребление их в пищу может мгновенно поднять настроение. Сладкий и чуть терпкий вкус может даже дать некоторую передышку от беременной тошноты по утрам. Но можно ли апельсины беременным?

Безопасно ли есть апельсины во время беременности?

Апельсины, безусловно, являются одним из лучших фруктов для включения в рацион беременной женщины. Для того, чтобы получить максимальную пользу, нужно съесть весь фрукт, или выпить свежевыжатый сок — но не пакетированный (он нередко содержит консерванты).

Чем полезны апельсины при беременности? 

Апельсины богаты витамином С, железом, цинком и фолиевой кислотой и рекомендованы особенно во время первого триместра беременности, когда мозг младенца усиленно развивается. 

На самом деле апельсины во время беременности — это сплошные плюсы. Судите сами. Эти цитрусовые:  

• Укрепляют иммунную систему

Апельсины богаты витамином С, железом и цинком, которые укрепляют иммунную систему женщины и ребенка. 

Употребление апельсинов снижает риск развития аллергии во время беременности. Также эти фрукты поддерживают развитие хрящей, тканей, кровеносных сосудов и костей у младенцев.

• Развивают мозг ребенка

Апельсины являются хорошим источником витамина В6 и фолиевой кислоты. Употребление цитрусовых во время беременности способствует развитию мозга ребенка и сводит к минимимуму риски появления дефектов нервной трубки, которые могут вызвать аномалии головного и спинного мозга.

Содержание фолиевой кислоты в апельсинах помогает образованию клеток крови, росту новых тканей и развитию здоровой плаценты. Однако избыточное потребление фолиевой кислоты может привести к избыточному весу ребенка при рождении. 

• Предотвращают запор

Апельсины богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами и целлюлозой, которые упорядочивают движение кишечника и избавляют от запора — распространенной проблемы во время беременности.  

• Контролируют уровень кровяного давления

Высокое содержание калия в апельсинах помогает регулировать уровень артериального давления у беременных и спасает от гипертонии. 

• Обеспечивают необходимое количество жидкости

Помимо того, что апельсины способствуют ежедневному потреблению жидкости, они содержат натрий и калий —  для поддержания баланса уровней жидкости в организме. Имея 88% жидкости в своем составе, цитрусовые регулируют водный баланс и гидратацию в организме.

• Полезны для кожи

Апельсины являются мощными антиоксидантами и оказывают успокаивающее действие на кожу, сохраняя ее упругой, а также предотвращая развитие акне. 

Сколько апельсинов можно во время беременности?

Беременным женщинам рекомендуется суточная доза витамина С в количестве 85 мг, которые содержатся в трех апельсинах или других продуктах, богатых аскорбиновой кислотой.

Ежедневное потребление не должно превышать рекомендуемую дозу, так как апельсины могут привести к повышенному уровню кислотности в организме.

Если вы потребляете другие продукты, богатые витамином С, убедитесь, что не переусердствовали с апельсинами. 

В какое время лучше всего употреблять апельсины беременным?

Апельсины можно употреблять в любое время дня, даже на пустой желудок. Нет никаких ограничений, когда и как их включать в рацион беременной женщины.

Можно ли пить апельсиновый сок во время беременности?  

Пастеризованный апельсиновый сок без каких-либо добавок и консервантов — отличный вариант для включения в ежедневный рацион будущей мамы. При беременности разрешается выпивать до двух стаканов апельсинового сока в день. 

Если у вас непереносимость лактозы, вы можете пить обогащенный апельсиновый сок, так как он является хорошим заменителем молока и помогает справиться с приступами тошноты по утрам. 

Старайтесь не добавлять слишком много сахара в напиток, так как это может увеличить уровень глюкозы в крови.

Есть ли какие-либо побочные эффекты от употребления апельсинов во время беременности?

Апельсины вкусны и полезны, однако их чрезмерное потребление может привести к нежелательным последствиям, а именно: 

• Высокое содержание лимонной кислоты чревато болями в горле, а также разрушением зубной эмали.
• Содержание клетчатки может привести к спазмам в животе, если употреблять ее в избытке.
• Поскольку апельсины имеют кислую природу, их чрезмерное употребление может вызвать изжогу у беременной женщины, страдающей гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
• Избыток витамина С в организме может привести к преждевременным родам.

Апельсины в рационе питания беременной женщины

Если вы любите апельсины, знайте, как правильно их есть во время беременности. Вот несколько советов:

• Нарежьте несколько апельсинов и добавьте в обычную миску салата.
• Смешайте апельсин с другими фруктами и сделайте фруктовый салат.
• Очистите фрукты и смешайте их в соковыжималке, чтобы насладиться насыщенным стаканом апельсинового сока.
• Посыпьте кусочки апельсина коричневым сахаром и разогрейте в микроволновке. Наслаждайтесь этим блюдом в качестве десерта.

Можно ли есть апельсиновые семечки во время беременности? 

Известно, что семена апельсина не несут никакого вреда беременной женщины, если только не брать во внимание крупные зернышки, которыми можно подавиться. 

Попробуйте выбрать маленькие апельсины, такие как сацума или мандарины, которые имеют очень крошечные семена и легко очищаются.

Апельсины могут принести много пользы беременной женщине. Но если вы планируете включить их в рацион, то рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Кстати, апельсины полезны и после беременности: за счет низкого содержнаия жира и гликемического индекса они помогают быстрее вернуться в форму после родов. 

На платформе Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи

Задать вопрос на Форуме

Записаться на прием к врачу

Можно ли беременным есть апельсины

0

806

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Беременная женщина должна придерживаться правильного питания и получать нужное количество витаминов, поэтому апельсины при беременности обязательно должны присутствовать в питании. Употребляют их в небольшом количестве, чтобы не спровоцировать аллергию.

Польза и вред апельсинов при беременности

Польза апельсинов

Цитрусы во время беременности приносят огромную пользу для женского организма.

1. Употребляя апельсины при беременности на ранних сроках, женщина усиливает иммунную систему, которая защитит ее от простуды и вирусных заболеваний. Такое полезное свойство объясняется наличием в составе аскорбиновой кислоты.
2. Мандарины и апельсины на ранних сроках полезны для организма в 1 триместре. В этих фруктах содержится фолиева кислота, которая положительно влияет на общее состояние здоровья.
3. Употребление мандаринов и апельсинов при беременности насыщает организм витаминами Р, В и А.

В составе цитрусовых содержится огромное количество полезных микро и макроэлементов — этим объясняется их польза. Благодаря наличию клетчатки апельсины улучшают приток крови к плоду и избавляют от изжоги на ранних сроках.

Если есть апельсины во время беременности каждый день, то кровеносное давление снижается, улучшается обмен веществ и повышается кислотность желудка. Цитрусовые фрукты позволяют снизить риск отслоения плаценты на раннихсроках. Фрукты, которые содержат витамин С в составе, снижают приступы токсикоза и понижают риск развития дефектов плода.

Употребление на разных сроках

Во время 1 триместра кушать апельсины во время беременности необходимо — это позволит улучшить процесс развития эмбриона.

Со 2 триместра постепенно стоит отказываться от этого продукта. С 20 недели беременности у ребенка начинает формироваться иммунитет, связанный с аллергическими реакциями.

Если кушать апельсины беременным в 3 триместре, у будущего ребёнка может возникнуть диатез.

Противопоказания

Апельсины вызывают аллергию

Злоупотребление апельсинов при беременности чревато возникновением аллергии. Этот фрукт относится к высокоаллергенным продуктам, он способен вызвать аллергию, даже у плода.

Если при беременности хочется апельсинов, то разрешается их кушать в небольших количествах. При появлении неприятных ощущений (тянетущая боль внизу живота или изжога), следует отказаться от этого продукта. Запрещается кушать продукт тем, кто страдает язвой желудка, гастритом или болезнями печени.

Стоит отказаться от употребления на 3 триместре, даже если очень хочется. За несколько месяцев до родов в вашем организме должен накапливаться витамин А естественным путем. Это существенно повысит эластичность тканей, и ваши роды пройдут быстрее и без разрывов. Это поможет быстрее восстановиться и прийти в форму.

Рекомендации к употреблению

Оптимальное количество апельсинов во время беременности – не более 2-х в день. В случае покупки крупного плода, вес которого превышает 120 г, вы должны ограничиться 1 шт в день.

Из-за того, что в составе этих продуктов содержится высокая концентрация углеводов, беременным стоит употреблять их с осторожностью. Углеводы способствуют возникновению лишнего веса, который приведет к сложным родам. Не стоит употреблять плоды во второй половине дня, чтобы все углеводы переработались до сна.

Мякоть характеризуется содержанием органических кислот. Их особенность заключается в том, что они способны разрушать эмаль зубов. После того, как вы скушаете плод, стоит ополоснуть ротовую полость теплой водой.

Питание при беременности опасные продукты

Можно ли беременным мандарины?

АПЕЛЬСИН ПОЛЬЗА И ВРЕД | апельсин польза для кожи, апельсин польза для здоровья, польза апельсина

Заключение

Во время беременности стоит тщательно следить за рационом — польза продуктов оправдана не всегда. Несмотря на то, что женщина должна получать все витамины и минералы, ей следует тщательно следить за своим питанием. Переедание апельсинов при беременности способно привести к аллергии или повышенной кислотности желудка. Подобное питание ставит под угрозу здоровье ребенка.

Хочется апельсинов во время беременности – что делать?

Некоторые женщины о своей беременности узнают по характерным симптомам, таким как тошнота и головокружение. А некоторые – по изменившимся вкусовым пристрастиям. Например, постоянно хочется попробовать клубничного мыла или облизать гвоздь.

Желание постоянно питаться апельсинами во время беременности, по сравнению с «экзотическими» пристрастиями, выглядит невинно. Вопрос состоит только в том, сколько можно апельсинов? Ведь этот сладкий цитрус – виновник множества аллергических реакций.

Официальным годом, с которого фрукт из Юго-Восточной Азии, начал завоевывать Европу, считается 1548. Португальцы приписывают себе доставку цитруса из Китая.

Но жители Средиземноморья не думали, что эти кисло-сладкие плоды достойны экспорта. Дикие апельсиновые деревья во множестве росли у них вдоль дороги и соком плодов путники часто утоляли нестерпимую жажду.

Кстати, о соке. Обычно калорийность мякоти плода и сока значительно различаются. У апельсина же энергетическая ценность мякоти и плода одинаковая: в 100 г – 36 кал.

Наиболее значительно в апельсинах количество таких полезных веществ:

• витамины: А, С, РР, группа В;
• микроэлементы: калий, магний, натрий, фосфор, железо, кальций;
• кислоты – одна из них салициловая;
• клейковина;
• органические соли.

Если говорить о целебных свойствах, то народная медицина использует плоды:

• при авитаминозе и анемии;
• для возбуждения аппетита и поднятия тонуса;
• для нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• для очищения крови и почек;
• как желчегонное;
• от запоров;
• для борьбы с высокой температурой и снятия воспалительных процессов в ротовой полости при вирусных заболеваниях;
• в лечении цинги;
• наружное применение сока ускоряет заживление ран;
• сухую апельсиновую кожуру используют для лечения фиброаденомы и рака молочной железы.

Противопоказания к использованию этого вкусного плода:

• сахарный диабет;
• эрозийные заболевания органов пищеварения;
• индивидуальная непереносимость.

Ни слова нет в противопоказаниях о том, что нельзя употреблять апельсины при беременности. Так почему беременным нельзя наедаться вдоволь этими ароматными сочными плодами?

Можно ли беременным употреблять апельсины в пищу? В первый триместр в только небольших количествах, даже когда хочется держать во рту дольку постоянно, особенно если есть угроза прерывания.

Салициловая кислота, содержащаяся в этих плодах, стимулирует гладкую мускулатуру. Мышцы матки – это гладкие мускулы.

Бывает, что при токсикозе организм ничего, кроме апельсинов, не воспринимает. В этом случае апельсиновый сок поможет справиться с тяжелым состоянием – но только несколько глотков.

Когда хочется апельсинов при II–III триместре беременности и нет аллергических реакций, все равно нельзя съедать больше 1–2 плодов в день.

Причины этому следующие:

• В цитрусе большое количество сахара. Может начать – особенно в III триместре – увеличиваться вес.
• Кислоты, содержащиеся в плоде, разрушают зубную эмаль. Из-за нехватки кальция – плод при формировании костной системы вытягивает из организма матери все имеющиеся запасы – зубы разрушаются сами по себе.
• Даже если в жизни не было аллергии на цитрусовые, организм во время беременности может выдать непредсказуемые иммунные реакции.

Фиксировались случаи, что у женщин, неограниченно употребляющих цитрусы при вынашивании младенцев, никаких побочных эффектов не наблюдалось. Зато их детишки с первых дней страдали от диатеза, а в дальнейшем от поливалентных аллергий, из которых наиболее остро проявлялась реакция на цитрусовые.

Невозможно прожить без апельсинов? Можно есть понемножку, но не злоупотреблять. Есть же и иные фрукты и овощи, которые при вводе в рацион снижают тягу к ароматному цитрусу.

Если апельсины смешивать во время беременности с творожной массой, то риск аллергии и воздействие на зубную эмаль уменьшатся.

Ингредиенты блюда:

• творог – 300 г;
• апельсин – 1 шт.;
• ядра 5 грецких орехов;
• мед – 1-2 чайные ложки.

Можно для вкуса добавить корицы. Мякоть апельсина освобождают от пленок, нарезают кубиками, цедру с половины плода натирают на мелкой терке. Творог лучше протереть через сито, ядра орехов нарезать.

Все ингредиенты помещают в блендер и хорошенько взбивают.

В этом десерте масса витаминов, и в нем кислота апельсина приглушена творогом. Если есть проблемы с пищеварительной системой: гастриты или эрозивные заболевания, то в таком виде цитрус в организм вводить можно.

В конце II и в III триместре у женщин начинаются проблемы с кожей – на ней появляются растяжки. Если не уделять им внимания, рубчики-метки останутся на всю жизнь. Эфирное масло из апельсина при беременности поможет избавиться от этих отметин.

Составить средства, которые следует наносить на проблемные места, можно самостоятельно:

• Базовое масло – оливковое – 40 мл. В него добавляют эфирные масла герани и апельсина – по 2 капли.
• База – масло жожоба – 1 столовая ложка. Добавляют 2 капли герани, 1 апельсина.

Для кожи груди оптимальное массажное масло: база – жирное масло зародышей пшеницы – 1 столовая ложка. Добавки: по 1 капле лавандового и апельсинового эфирных масел. Если приготовить апельсиновое масло в домашних условиях, то смешивать ни с чем его не придется, можно будет втирать непосредственно в проблемные места.

Свежие цитрусовые корочки отмывают от восковых средств, нанесенных поставщиками, мелко режут, и давят так, чтобы из них начала выделяться жидкость.

Затем плотно укладывают в емкость, заливают рафинированным растительным маслом – чтобы чуть были прикрыты корочки, и убирают емкость в прохладное место, закрыв обычной пластиковой крышкой. Периодически банку взбалтывают, чтобы вышли пузырьки воздуха.

Через 2 недели содержимое нагревают на водяной бане с приоткрытой крышкой, не доводя до кипения. Затем все процеживают – корочки тщательно отжимают. Когда масло остынет, им можно пользоваться.

Хранят в холодильнике, разлив по маленьким бутылочкам.

Тем, кому по индивидуальным причинам нельзя есть апельсины – или употреблять много этих плодов за 1 раз – во время беременности, можно пользоваться эфирным маслом для кожи и волос. Может быть, приятный запах полезных составов поможет забыть об опасной тяге к ароматным цитрусовым и поможет уменьшить влечение?

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Можно ли беременным есть апельсины?

Содержание статьи

Беременная женщина – это сгусток эмоций, меняющихся ежеминутно. То она весела и беззаботна, а через мгновение раздражена и тревожна. И дело не только в гормональных всплесках. Частая смена настроения происходит из-за огромной ответственности, возложенной на женщину. Теперь будущая мамочка должна заботиться не только о себе, но и о малыше в ее утробе. Она должна тщательно следить за лекарствами и витаминами, которые употребляет. Важно отказаться от вредных привычек и стараться больше двигаться. Одним из самых серьезных вопросов становится питание. Пища должна быть свежей, качественной, натуральной и безопасной. Иногда беременную женщину угощают апельсинами, особенно, если будущая мамочка лежит в больнице на сохранении. Окружающие утверждают, что нужно налегать на цитрус, ведь это чистые витамины. Но апельсин не так прост, как кажется. Его передозировка способна серьезно навредить не только самой матери, но и малышу в утробе. В этой статье поговорим об апельсинах – что собой представляет фрукт, какова его польза и вред, а также узнаем, допустим ли цитрус в рационе беременной женщины.

Польза апельсинов при беременности

Ярко-оранжевый плод способен поднять настроение одним своим видом. В апельсинах содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Выраженный вкус цитруса покорил весь земной шар, апельсин – это один из самых любимых фруктов человека. Богатый состав апельсиновой мякоти говорит о том, что цитрус при беременности употреблять не только можно, но и нужно. Ведь фрукт действует на организм удивительным образом!

1. Иммунитет. Апельсин – это богатый источник аскорбиновой кислоты для ослабленного беременностью организма женщины. Иммунитет при беременности катастрофически снижается, это происходит из-за того, что организм направил все силы на вынашивание малыша. А болеть как раз-таки нельзя, поскольку опасна не только сама интоксикация, но и медикаменты. Лечиться очень сложно, ведь многие лекарства на ранних сроках запрещены к приему. Поддержать защитные силы организма поможет апельсин, он защитит женщину в сезон гриппа и простуд.
2. Для кишечника. Апельсин содержит в своем составе много клетчатки, которая полезна для кишечника, избавляет от запоров, словно щетка вычищает застойные каловые массы. При беременности перильстатика замедляется очень часто, особенно на ранних и поздних сроках беременности. В первом триместре это связано с действием гормона прогестерона, который ослабляет мускулатуру матки, чтобы защитить организм от выкидыша. На поздних сроках кишечник замедляет свою работу из-за того, что давление него усиливается, растущий плод сдавливает кишку. Регулярное потребление апельсина поможет вам очищать кишечник своевременно.
3. Токсикоз. Иногда этот сочный плод становится прекрасным решением при токсикозе. Женщина на раннем сроке зачастую не может ничего есть, ее мучает тошнота и рвота. Чтобы справиться с токсикозом, нужно съесть хоть что-то, ведь именно голод провоцирует еще большую тошноту. Утром, не вставая с постели, съешьте пару долек сочного апельсина. Кисло-сладкий вкус очень приятен, организм не отталкивает мякоть апельсина, вы сможете наконец-то встать и провести день в хорошем самочувствии. Даже если женщина в течение дня не может нормально поесть, всего несколько долек апельсина способны восполнить дефицит витаминов и микроэлементов в истощенном организме.
4. Для плода. В составе апельсина есть незаменимые витамины, которые необходимы для развития и формирования плода. Прежде всего, это фолиевая кислота. Она нужна всем без исключения с периода планирования на протяжение всего первого триместра, пока формируются органы ребенка. Кроме того, апельсин богат ретинолом – витамином А, который крайне необходим для зрения, как матери, так и ребенка.
5. Очищение. В составе апельсина много полезного сока, который всасывается в стенки кишечника, выводит все токсины, шлаки и тяжелые металлы.
6. Для внешности. Большое количество и разнообразие полезных веществ сказывается на внешнем виде женщины. Регулярное потребление апельсинов поможет сохранить молодость кожи, крепость волос и ногтей. Это особенно важно при беременности, ведь нехватке витаминов зачастую приводит к ломкости ногтей, выпадению волос и т.д.
7. Против стресса. Женщина при беременности часто нервничает из-за гормональных перестроек организма. Особенно сложно становится будущим мамам, которые продолжают работать и учиться, вынуждены общаться с клиентами и т.д. Апельсин поможет утихомирить бурю в голове, оранжевая мякоть прекрасно успокаивает, приводит мысли в порядок, избавляет от стресса и депрессии. Кроме того, сам вид апельсина уже способен поднять настроение – такой он яркий и веселый.
8. Для сердца и сосудов. Апельсин богат калием, который прекрасно влияет на работу сердца. Если лакомиться цитрусом постоянно, можно стабилизировать артериальное давление, сделать стенки сосудов более эластичными, избавиться от отеков, которые часто возникают на поздних сроках беременности.
9. При гипоксии. В промежутке между мякотью апельсина и его кожурой есть белая прослойка, в которой присутствует синефрин. Это соединение снижает уровень холестерина в крови, избавляет от холестериновых бляшек. За счет этого в плаценту попадает большое количество крови, насыщенной кислородом. Регулярное потребление апельсинов защищает малыша от гипоксии.
10. В косметологии. Нередко при беременности у женщины портится лицо – появляются прыщи или пигментные пятна. Сок апельсина способен справиться с этими проблемами без особого труда. Кислота обеззараживает кожу, защищает от воспалений и прыщей. Апельсиновый сок способен отбеливать эпидермис, используется при пигментации, нежелательном загаре и в борьбе с веснушками. А еще кислоты в составе апельсина – это прекрасный химический пилинг, который поможет очистить лицо и придать ему сияющую свежесть.

Вы можете наслаждаться сочной оранжевой мякотью, даже если следите за фигурой. Органические кислоты в составе фрукта стимулируют выработку желудочного сока, очищают кишечник, способствуют сжиганию жировых отложений.

можно ли беременным кушать мандарины

Почему нельзя налегать на апельсины при беременности?

Оранжевый цитрус очень полезен, однако в то же самое время, он может быть действительно опасным и для матери, и для ребенка.

1. Главный риск состоит в том, что апельсины – это сильный аллерген, на который реагирует очень много людей. Аллергия часто обостряется в период беременности. Даже если у женщины нет аллергии на цитрусы, нужно употреблять апельсины в меру, не более одного плода в сутки. Особенно, нельзя злоупотреблять апельсинами на поздних сроках беременности. В третьем триместре формируется собственный иммунитет ребенка. Если в этот период злоупотреблять опасными продуктами, аллергия может развиться у ребенка, которая будет сопровождать его всю жизнь.
2. Апельсиновый сок достаточно агрессивен для желудка, особенно в чистом виде, да еще и натощак. При гастрите и язве пить свежий фреш нельзя, в крайнем случае, употребление сока допустимо после еды.
3. Органические кислоты в составе сока апельсина разъедают зубную эмаль. Возьмите в привычку пить сок через трубочку, чтобы он меньше соприкасался с зубами. После такого десерта лучше почистить зубы или хотя бы прополоскать рот водой.
4. Апельсин может спровоцировать изжогу, которая и без того частый гость при беременности. По этой причине на поздних сроках от цитруса лучше отказаться.
5. В составе апельсина высокое содержание сахара – фруктозы и глюкозы. Поэтому цитрус нельзя употреблять при сахарном диабете – последствия могут быть опасными.

Иногда женщина при беременности хочет апельсины с непреодолимой силой. Считается, что это говорит о нехватки витамина С в организме. Если свою «апельсиновую» долю сегодняшнего дня вы уже съели, а желание не удовлетворено, попробуйте обратить свое внимание на авокадо или хурму. Они содержат много витамина С и в чем-то схожи по своему составу.

можно ли беременным пить чай с лимоном

Как съесть апельсины при беременности?

Полезнее всего употребить плод в свежем виде на полдник или второй завтрак. Цельный фрукт гораздо более предпочтителен, чем сок – в нем сохраняется ценная клетчатка. Но основе апельсинов можно делать фруктовый салат и заправлять его йогуртом – получается очень вкусно. Апельсины добавляют даже в мясо при запекании – это придает блюду тонкий цитрусовый аромат. Но после термической обработки в мякоти фрукта, к сожалению, не остается ничего полезного. Поэтому лучше всего употреблять фрукт в свежем виде или готовить из него различные десерты. Очень полезно делать творожно-апельсиновую пасту, которая не просто подарит вам необычный вкус, но и насытит организм кальцием и витамином С, они усваиваются гораздо лучше в сочетании друг с другом. Для приготовления десерта нужно просто взбить очищенную мякоть апельсина и некислый творог, при желании добавить немного орехов, изюма и других дополнительных ингредиентов.

Из апельсина можно приготовить вкусный летный коктейль. Чистый апельсиновый фреш следует разбавить двумя частями воды, добавить мяту, лед, немного меда, горсть любимых ягод и дать настояться около получаса. Напиток получается очень вкусным и насыщенным – он прекрасно утоляет летнюю жажду. Ешьте и пейте апельсин в любом виде – он принесет вам здоровье и заряд бодрости на целый день!

можно ли при беременности есть виноград

Видео: польза апельсинов для организма

Польза для здоровья, побочные эффекты и советы

Последнее обновление 3 апреля 2020 г.

Свежие фрукты и овощи — неотъемлемая часть рациона беременной женщины. Когда женщина беременна, ей следует осторожно относиться к своим пищевым привычкам, так как одна неправильная еда может привести к серьезным проблемам. Если вы беременны впервые, естественно, вы дважды подумаете, прежде чем что-нибудь есть. Во время беременности вы можете задаться вопросом, можно ли есть цитрусовые, такие как апельсины, или нет.Апельсины — богатый источник витамина С, и употребление их в пищу может мгновенно поднять вам настроение. Сладкий и острый аромат апельсинов может даже избавить вас от утренней тошноты. Но можно ли есть апельсины во время беременности? Узнай!

Безопасно ли есть апельсины во время беременности?

Апельсины — определенно один из лучших фруктов, которые стоит включить в рацион при беременности. Чтобы получить максимальную пользу, вы должны съесть весь фрукт. Вы также можете выпить свежевыжатый апельсиновый сок, если не хотите есть сырые апельсины.Однако избегайте употребления апельсинового сока, доступного в тетрапакетах, поскольку он содержит консерванты, которые могут не соответствовать вашей системе. Вам также следует избегать употребления апельсинового сока, продаваемого уличными торговцами. Чтобы получить максимальную пользу, ешьте фрукты целиком или пейте апельсиновый сок, приготовленный дома.

Польза апельсинов во время беременности для здоровья

Апельсины богаты витамином С, железом, цинком и фолиевой кислотой. Употребление апельсинов во время беременности может улучшить вашу иммунную функцию, усилить развитие его мозга, а также улучшить тон кожи.Настоятельно рекомендуется употребление апельсинов в первом триместре беременности, так как они помогают развитию мозга плода. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе для здоровья апельсинов во время беременности.

1. Помогает укрепить иммунную систему.

Апельсины богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему женщины и ребенка. Апельсины также выделяют железо и цинк, которые жизненно важны для иммунной системы. Употребление апельсинов может помочь снизить риск аллергии во время беременности.Он также может способствовать развитию хрящей, тканей, кровеносных сосудов и костей у младенцев.

2. Это может помочь в развитии мозга ребенка.

Апельсины — хороший источник витамина B6 и фолиевой кислоты. Употребление апельсинов во время беременности поможет развитию мозга вашего ребенка и предотвратит дефекты нервной трубки, которые, как известно, вызывают аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Содержание фолиевой кислоты в апельсинах может способствовать образованию клеток крови, росту новых тканей и развитию здоровой плаценты.Однако чрезмерное потребление фолиевой кислоты может привести к высокому весу ребенка при рождении.

3. Помогает предотвратить запор.

Апельсины богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой и целлюлозой, которые могут помочь нормализовать дефекацию и вылечить запор, распространенную проблему во время беременности. Содержащаяся в них клетчатка также может облегчить проблемы с желудком и вздутие живота.

4. Может помочь контролировать уровень артериального давления.

Высокое содержание калия в апельсинах может помочь регулировать уровень артериального давления у беременных женщин и облегчить гипертонию.

5. Это может держать вас гидратированным.

В дополнение к ежедневному потреблению жидкости апельсины содержат натрий и калий для поддержания баланса жидкости в организме. Апельсины с содержанием воды 88% помогают поддерживать водный баланс и гидратацию в организме.

6. Может принести пользу вашей коже.

Апельсины — мощные антиоксиданты; их употребление в пищу оказывает успокаивающее действие на кожу, делая ее упругой и упругой, а также обеспечивая достаточное количество влаги для предотвращения появления прыщей.

Сколько апельсинов можно съесть во время беременности?

Беременным женщинам рекомендуется суточная доза 85 миллиграммов витамина С.Это требование можно удовлетворить, употребляя три апельсина в день или другие продукты, богатые витамином С. Однако, если вы едите апельсины вместе с другими продуктами, убедитесь, что вы также учитываете количество витамина С, присутствующее в других продуктах, которые вы потребляете в течение дня. Помните, что суточная доза не должна превышать рекомендуемую, поскольку апельсины могут вызвать повышенную кислотность. Если вы едите другие продукты, богатые витамином С, убедитесь, что вы употребляете апельсины в умеренных количествах. Проконсультируйтесь с врачом относительно количества апельсинов, которое следует включить в свой рацион.

Когда лучше всего есть апельсины?

Апельсины можно употреблять в любое время дня, даже натощак. Нет никаких ограничений на то, когда и как вы включаете их в свой рацион.

Употребление апельсинового сока во время беременности

Пастеризованный апельсиновый сок без добавок и консервантов — отличный вариант для включения в ежедневный рацион беременных. Вы можете выпивать до двух стаканов апельсинового сока в день. Пастеризованный апельсиновый сок является богатым источником кальция и помогает укрепить кости.Если у вас непереносимость лактозы, вы можете пить обогащенный апельсиновый сок, поскольку он является хорошей заменой молока и помогает вылечить утреннюю тошноту. Вы также можете выжать сок из свежих апельсинов и насладиться свежим напитком. Но старайтесь не добавлять слишком много сахара, так как это может повысить уровень глюкозы.

Есть ли побочные эффекты от употребления апельсинов во время беременности?

Апельсины восхитительны на вкус и могут принести много пользы во время беременности, однако при чрезмерном употреблении они могут привести к нежелательным осложнениям.

• Высокое содержание лимонной кислоты может вызвать боль в горле, а также разрушить эмаль зубов.
• Избыточное потребление клетчатки может привести к спазмам в животе и подвижности.
• Поскольку апельсины имеют кислую природу, их чрезмерное употребление может вызвать изжогу у беременной женщины, страдающей гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
• Избыток витамина С в организме может привести к преждевременным родам.

Советы по включению апельсинов в свой рацион

Если вы любите есть апельсины, знайте, как правильно их есть во время беременности.Вот несколько советов, которые помогут вам включить апельсины в свой рацион.

• Нарежьте несколько апельсинов и добавьте к обычной тарелке салата.
• Смешайте его с другими фруктами и приготовьте фруктовый салат.
• Очистите фрукты и взбейте их в соковыжималке, чтобы получить густой и мягкий стакан апельсинового сока.
• Посыпьте дольки апельсина коричневым сахаром и поставьте в микроволновую печь. Наслаждайтесь блюдом как десерт.

Можно ли есть семена апельсина во время беременности?

Неизвестно, что семена апельсина причиняют вред во время беременности.Но если вы по ошибке съедите большое семя, вы можете подавиться им. Старайтесь собирать маленькие апельсины, такие как сацума или мандарины, с очень крошечными семенами, которые легко чистить.

Апельсины могут принести много пользы беременным. Но если вы планируете включить их в свой обычный рацион, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Если ваш врач дал добро, ешьте их в умеренных количествах. Вы также можете есть их после беременности, так как это отличный фрукт для добавления в послеродовую диету.Низкое содержание жира и гликемический индекс апельсинов помогут вам вернуться в форму после родов. Он также обладает свойствами, которые питают кожу и предотвращают преждевременное старение. Так что продолжайте перекусывать этим вкусным фруктом на протяжении всей беременности и будьте здоровы!

Также читают:

Употребление джамуна во время беременности
Употребление банана во время беременности
Употребление яблок во время беременности
Употребление ананаса во время беременности

,

Есть апельсины во время беременности — хорошо или нет?

Беременность — удивительное время в жизни любой женщины, и вещи, о которых мы обычно даже не думаем, внезапно становятся проблемой. Все, что вы употребляете во время беременности, может быть передано вашему ребенку, поэтому важно знать, что лучше есть, а чего следует избегать во время беременности.

Есть также множество старых женских сказок о том, что вам следует и не следует делать во время беременности, включая то, что вы едите.Очень распространенная сказка старых жен заключается в том, что нельзя есть апельсины во время беременности, так как это может вызвать желтуху у ребенка. Это неправда, употребление апельсинов во время беременности не вызовет желтуху у ребенка.

Детская желтуха — это изменение цвета кожи и белков глаз на желтоватый оттенок. Желтуха вызывается избытком билирубина в крови вашего ребенка. Билирубин — это желтый пигмент, который образуется при уничтожении примитивных эритроцитов. Это то, что часто происходит после рождения ребенка, а не во время беременности.Детская желтуха обычно появляется, когда вашему ребенку исполняется один или два дня, и длится до семи-десяти дней. Примерно в это время отмерли лишние эритроциты, и печень вашего ребенка станет достаточно зрелой, чтобы поглотить избыток билирубина.

Теперь, когда это прояснилось, давайте взглянем на то, как есть апельсины во время беременности, и взглянем на все факты. Апельсин — это фрукт, которого следует избегать во время беременности, или фрукт, который нужно добавить в список покупок, когда вы ожидаете?

Пищевая ценность апельсинов

[table id = 37 /]

Преимущества употребления апельсинов во время беременности

Апельсины — прекрасный и освежающий фрукт, который является неизменным фаворитом многих людей.Как видно из приведенной выше таблицы, показывающей пищевую ценность апельсинов, они полны полезных свойств, что очень полезно для беременных мам и их развивающихся детей.

Давайте подробнее рассмотрим питательные вещества и их преимущества во время беременности.

Пищевые волокна

Апельсины содержат большое количество пищевых продуктов, способствующих пищеварению. Запоры очень распространены во время беременности, и употребление в пищу апельсинов — отличный и естественный способ облегчить запор.

Витамин A

Витамин A — это жирорастворимый витамин с высоким содержанием мощных антиоксидантов.Он играет важную роль в неврологическом функционировании и поддержании здорового зрения, а также в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек.

Витамин А замедляет старение и уменьшает воспаление.

Потребность в витамине А во время беременности наиболее высока в первом триместре, поскольку это наиболее частое время во время беременности для дефицита витамина А. Ночная слепота может повлиять на беременную женщину, если она не получает достаточного количества витамина А. Выкидыш также может быть вызван дефицитом витамина А.

Витамин А необходим для вашего ребенка, который развивается в утробе матери, он будет способствовать здоровому развитию глаз вашего ребенка и укреплению легких. Это также поможет сделать кожу здоровой и укрепить иммунную систему.

Витамин B6

Витамин B6 играет важную роль в организме и играет роль в таких функциях, как движение, память, кровоток и расход энергии.

Витамин B6 также помогает организму поддерживать здоровую нервную систему, заставляет гемоглобин балансировать уровень сахара в крови, чтобы действовать как естественное болеутоляющее, улучшать наше настроение и вырабатывать антитела для нашей иммунной системы, а также обеспечивать из тела с энергией из продуктов, которые мы потребляем.

Дефицит витамина B6 может проявляться в виде множества симптомов. Некоторые временные, но другие более серьезные.

Витамин B6 жизненно важен во время беременности, поскольку он играет роль в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка, а также в метаболизме белков и углеводов.

Согласно исследованиям, витамин B6 может помочь облегчить утреннее недомогание.

Витамин C

Витамин C наиболее известен тем, что поддерживает здоровую иммунную систему и борется с симптомами простуды и гриппа.Он действует как антиоксидант, который защищает ваши клетки от повреждений, а также борется с инфекциями в вашем теле.

Он также имеет множество других преимуществ, включая поддержание и укрепление соединительной ткани, включая кровеносные сосуды, кости и кровь. Во время беременности витамин С необходим для развития вашего ребенка, так как он помогает вырабатывать коллаген, структурный белок, из которого состоят хрящи, кожа, кости и сухожилия.

Витамин С помогает организму усваивать железо, которое жизненно важно для беременности.

Магний

Магний жизненно важен для правильного функционирования вашего тела. Он помогает укрепить кости, поддерживает постоянную частоту сердечных сокращений и нормальное кровяное давление. Если ваше тело потребляет достаточно магния, это может привести к повышению маркеров воспаления, что, в свою очередь, связано с такими состояниями, как сердечные заболевания, некоторые виды рака, диабет и повышенный риск остеопороза.

Получение достаточного количества магния во время беременности важно для того, чтобы помочь вашему ребенку укрепить кости и зубы.Магний работает вместе с кальцием, где магний помогает мышцам расслабиться, а кальций заставляет мышцы сокращаться. Согласно исследованиям, прием достаточного количества магния во время беременности может помочь предотвратить слишком раннее сокращение матки во время беременности.

Магний для внутривенного введения может использоваться для лечения преэклампсии во время беременности.

Калий

Калий — третий по содержанию минерал, присутствующий в вашем теле. Он необходим для правильного функционирования ряда органов, включая сердце, мозг, почки и мышечные ткани.Это важное питательное вещество, которое поддерживает баланс жидкости и электролитов в организме.

Калий гидратирует ваше тело и вместе с натрием поддерживает клеточную функцию натриево-калиевого насоса вашего тела.

Калий помогает мышцам сокращаться и способствует отправке нервных импульсов в ваше тело.

Объем вашей крови увеличивается до 50%, когда вы беременны, это означает, что вашему организму потребуются дополнительные электролиты для поддержания правильного химического баланса, и именно здесь калий вступает в действие, балансируя электролиты и поддерживая жидкости в вашем теле. ,

Во время беременности очень часто возникают судороги в ногах. Это может быть связано с недостатком калия, магния или натрия.

Кальций

Самый распространенный минерал в вашем теле — это кальций, более 99% которого хранится в костях и структурах зубов.

Распространено заблуждение, что единственные продукты, из которых вы можете получить кальций, — это молочные продукты, но это далеко от истины. Вы можете получить кальций из многих других продуктов, включая апельсины — в то время как апельсины не особенно богаты кальцием. Чашка апельсинов обеспечит 7% рекомендуемой суточной нормы кальция.Другие источники пищи с высоким содержанием кальция — это капуста, брокколи и сардины.

Кальций контролирует уровень PH в вашем организме (кислотный и щелочной), а также обеспечивает и поддерживает секрецию гормонов в организме, свертывание крови, оптимальную нервную передачу и сокращение мышц.

Преимущества приема достаточного количества кальция — хорошее здоровье сердца и костей, предотвращение рака, контроль веса и поддержание оптимального артериального давления.

Во время беременности вашему ребенку нужен кальций для укрепления костей и зубов, а также для формирования здорового сердца, нервов и мышц.Кальций способствует развитию нормального сердечного ритма и свертываемости крови.

Еще одно преимущество приема достаточного количества кальция заключается в том, что он помогает снизить риск гипертонии и преэклампсии.

Очень важно получать достаточное количество кальция в вашем рационе, потому что если у вас дефицит кальция, ваш ребенок будет получать необходимый ему кальций из ваших костей, что отрицательно скажется на вашем здоровье.

Фолат

Фолат также известен под названиями фолиевая кислота и витамин B9.Он естественным образом содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи, авось и, конечно же, апельсины.

Фолиевая кислота необходима для синтеза и копирования ДНК, производства новых клеток, поддержки повреждения нервов и иммунной функции. Согласно исследованиям, фолиевая кислота может помочь предотвратить сердечные заболевания, врожденные дефекты, снижение когнитивных функций и анемию.

В течение первого триместра беременности фолиевая кислота жизненно важна для предотвращения дефектов нервной трубки, которые являются серьезными дефектами головного мозга и дефектами спинного мозга.Головной и спинной мозг вашего ребенка формируется в нервной трубке эмбриона. Эти дефекты возникают настолько рано во время беременности, что многие женщины даже не подозревают о своей беременности. По этой причине всем, кто пытается забеременеть, рекомендуется начать прием фолиевой кислоты, чтобы подготовить свой организм к беременности и снизить вероятность дефектов нервной трубки.

Исследования показывают, что фолиевая кислота может также помочь уменьшить другие врожденные дефекты, такие как волчья пасть, заячья губа и определенные типы пороков сердца, а также снизить риск преэклампсии во время беременности.

Фолиевая кислота необходима для быстрого роста клеток вашего ребенка и плаценты, для восстановления, производства и функционирования ДНК, а также для развития нормальных красных кровяных телец, которые предотвращают определенный тип анемии.

Можно ли есть апельсины во время беременности?

Как видите, апельсины богаты питательными веществами и являются отличным источником витамина С, кальция, фолиевой кислоты и калия. Хотя есть апельсины во время беременности, убедитесь, что вы делаете это в умеренных количествах, поскольку в апельсинах действительно много сахара.

Также важно отметить, что употребление апельсинов во время беременности может иметь побочные эффекты, которые перечислены ниже.

Побочные эффекты употребления апельсинов во время беременности

Апельсины содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать боль в горле. Высокая кислотность также может вызвать изжогу при беременности, а если вы уже страдаете гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), это может усугубить ее и усугубить.

Уход за зубами во время беременности абсолютно необходим, поэтому учтите также, что лимонная кислота вредна для эмали зубов.

Апельсины могут увеличить количество клетчатки в организме, что может повлиять на пищеварительную систему, вызывая спазмы в животе и диарею.

Прием слишком большого количества витамина С может привести к преждевременным родам.

Употребление апельсинов увеличит количество потребляемых калорий и, в свою очередь, повысит уровень сахара, что может подвергнуть вас риску заболевания гестационным диабетом.

Употребление апельсиновых корок во время беременности

Существует множество рецептов, в которых требуется апельсиновая цедра (кожура), и полезно знать, что есть апельсиновые корки во время беременности совершенно безопасно, если сначала вы их хорошо помоете. что в нем нет остатков пестицидов и вредных микробов.

Апельсиновые корки содержат вдвое больше витамина С, чем мякоть апельсина, плюс они богаты антиоксидантами, а также обладают противовоспалительным действием.

Можно натереть цедру апельсина, чтобы добавить в йогурт, десерты, салаты, хлопья или любые другие блюда, в которых в качестве ингредиента требуется цедра апельсина.

Просто имейте в виду, что модерация здесь всегда важна.

Употребление апельсинового сока во время беременности

Апельсиновый сок богат витамином С и фолиевой кислотой, которые необходимы во время беременности.Являясь хорошим источником калия, он также помогает снизить высокое кровяное давление.

Апельсиновый сок во время беременности будет полезен маме и ребенку, однако, опять же, важно употреблять только умеренно из-за всех факторов, упомянутых выше.

Связано: безопасно ли есть манго во время беременности?

.

Полезен ли апельсин для беременных? ▷ Legit.ng

Необычные вкусовые предпочтения беременных легли в основу множества забавных историй и даже анекдотов. Апельсины — это фрукты, которые многие беременные женщины стараются не есть, потому что этот фрукт известен своими аллергенными свойствами. Бытует мнение, что если во время беременности есть апельсины, у ребенка будет аллергия. Так что же делать будущей маме? Мы собираемся ответить на вопрос: «Полезен ли апельсин беременной?» в нашем посте ниже.

Польза апельсинов

Всем известно, что апельсины полезны, потому что они содержат много витаминов. И действительно, этот солнечный цитрус, который представляет собой гибрид мандарина и помело, очень полезен. Это настоящий источник необходимых каждому человеку веществ. Итак, какие полезные компоненты содержатся в апельсинах:

• Витамины. Их целый набор: A, B1, B3, B2, B6, B9 (известная нам как фолиевая кислота), PP, E и, конечно же, C (один апельсин содержит суточную норму этого витамина) ,
• Фитонциды , которые помогают выводить токсины и шлаки из организма.
• Микроэлементы: железо, марганец, йод, кобальт, медь, фтор, цинк.
• Макроэлементы: калий, кальций, сера, хлор, магний, натрий и фосфор.
• Флавоноиды укрепляющие стенки сосудов.

Фото: goodfon.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучший корм для стимуляции овуляции

• Пектин Удаляет избыток холестерина и улучшает обмен веществ.
• Пищевые и растительные волокна необходимы для правильного функционирования пищеварительной системы.
• Антиоксиданты помогают организму бороться с вирусами и продлевают молодость организма.
• Аминокислоты необходимы для поддержания нормального состояния организма, здоровья всех систем и органов.

Действительно, список полезных веществ внушительный, не во всех витаминах фармацевтического комплекса он есть. Казалось бы, съев апельсины, вы поднимете настроение.Но большинство беременных отказывают себе в удовольствии съесть апельсин, потому что боятся аллергии у будущего ребенка. Не все так страшно, и сейчас мы объясним почему.

Изображение: goodfon.com

Полезен ли апельсин для беременной?

Апельсин — долгожданный фрукт для многих беременных. Что врачи говорят о вреде апельсинов при беременности, и может ли это вызвать у ребенка аллергию?

Большинство современных врачей полностью согласны в одном: аллергенные вещества не проникают из организма матери к плоду.Другими словами, если вы едите продукт, который считается сильнодействующим аллергеном, ребенок не может получить аллергию, потому что плацентарный барьер надежно защищает его. Бытует мнение, что после 22 недель аллергены могут проникнуть в организм ребенка и вызвать иммунную реакцию. Но это не значит, что вам следует полностью отказаться от употребления апельсинов. Соблюдайте меру, как и с любыми другими аллергенными продуктами.

Невозможно угадать, есть ли у ребенка аллергия. Вы можете рассчитать вероятность только в процентах, учитывая, есть ли у его матери, отца или обоих родителей аллергия.Также развитие аллергии зависит от питания его матери во время грудного вскармливания, и от того, что он будет потом есть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезен ли кокос для беременной?

Это означает, что разумное употребление апельсинов во время беременности не может навредить будущему ребенку и сделать его организм склонным к аллергическим реакциям.

Беременные женщины отказывают себе в удовольствии есть апельсины. Они считают, что таким образом уберегут своего малыша от аллергии в будущем.Но сомнительно, что многие из них подозревают, что цитрусовые — не самые сильные аллергены. Это лишь один из продуктов в списке наиболее распространенных аллергенов. У детей, например, реже всего встречается аллергия на молоко (обычно коровье), курицу, рыбу, яйца и пшеничную муку. Одним словом, любые продукты могут вызывать аллергические реакции, и все они не могут быть исключены из детского питания.

Интересно знать! Например, в странах, где выращивают цитрусовые (Испания, Греция), педиатры рекомендуют начинать прикорм с апельсинового сока, который считается безопасным и полезным продуктом для младенцев.

Изображение: heimpactmagazine.com

Апельсины на ранних сроках беременности

Подробнее о пользе апельсинов для женщин в первые 20 недель беременности расскажем:

• Апельсины содержат фолиевую кислоту, необходимую для правильного формирования плода. Этот витамин, вероятно, назначит ваш врач, когда вы только начинаете планировать беременность или находитесь на ранних сроках. Многие пороки развития связаны именно с недостатком фолиевой кислоты в самом начале беременности.
• Апельсины выводят шлаки и токсины. В начале беременности большинство женщин испытывают тошноту по утрам. Итак, употребление апельсинов может облегчить это неприятное состояние. Многие говорят, что во время беременности в сумочке носили апельсин, а во время приступов тошноты съедали одну дольку
• Апельсины помогают в борьбе с инфекционными заболеваниями. Будущие мамы особенно боятся заболеть, потому что во время беременности лечиться намного сложнее — любое лекарство может навредить плоду.Отличной профилактикой всевозможных ОРВИ является употребление витамина С. В апельсинах огромное количество этого витамина. Ешьте апельсины во время эпидемий и не болейте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезен ли мед для беременной?

Фото: edition.cnn.com

• Апельсины улучшают обмен веществ. Это очень важно для будущей мамы, которая серьезно относится к своему здоровью. Правильный обмен веществ — залог вашей молодости и красоты.
• Апельсины содержат кальций, который необходим беременной женщине.Когда вы едите апельсины, вы получаете кальций, который укрепляет зубы и кости.
• Апельсины полезны для сердца. Во время беременности повышается давление на сердце и сосуды, поэтому важно заботиться о своем здоровье. Вещества, содержащиеся в этом цитрусовом, помогают сердечно-сосудистой системе нормально работать.

Апельсины и беременность: сколько апельсинов в день?

Некоторые женщины говорят, что, ожидая ребенка, они ели каждый день килограмм апельсинов.Другие же наоборот пытались от них отказаться. И то, и другое не очень разумно и оправданно. Сколько цитрусовых можно есть при беременности, и на что следует обращать внимание при употреблении?

• Врачи рекомендуют беременной женщине 1-2 апельсина в день. Конечно, это также зависит от размера плода. Ведь есть апельсины маленькие (можно съесть 2 плода) и огромные (в этом случае лучше ограничиться одним).
• Если вы хотите съесть сразу 2 апельсина, проверьте реакцию своего организма на этот фрукт.В первый день съешьте один-два ломтика. Если вы не заметили никаких побочных эффектов, вы можете добавить количество ломтиков на следующий день.
• Съев апельсин, прополощите рот. Органические кислоты, входящие в состав фрукта, вредят зубной эмали.

Изображение: expatica.com

Когда апельсины вредны для беременной женщины и ее будущего ребенка?

Каким бы полезным ни был этот фрукт, есть люди, у которых есть противоречия с этим фруктом. Даже если до беременности вы всегда ели апельсины и все было нормально, вы часто становитесь более восприимчивыми к различным внешним факторам во время вынашивания ребенка.Давление объясняет все, с чем сталкивается организм во время беременности. Апельсины не разрешены, если:

• У вас проблемы с желудком. Из-за высокого содержания кислоты апельсины противопоказаны при гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Иногда заболевания желудочно-кишечного тракта заставляют задуматься о себе только во время беременности. Итак, если после употребления апельсина у вас возникли неприятные ощущения, боль или изжога в желудке, лучше прекратить есть эти фрукты и отдать предпочтение другим, которые не содержат много кислоты.
• У вас диабет. Апельсины содержат сахар, поэтому их не рекомендуется употреблять людям с диабетом. Если у вас нет этого заболевания, а есть только склонность к нему, вам следует с осторожностью употреблять в пищу любые фрукты.
• Вы предрасположены к аллергии. В организме беременной женщины часто возникают аллергические реакции на продукты, в которых их раньше не было. Поэтому осторожно ешьте апельсины. Если вы заметили какие-либо признаки аллергии (зуд, сыпь, покраснение кожи и т. Д.)), лучше отказаться от употребления этого фрукта.

Апельсиновый сок во время беременности

Некоторые женщины говорят, что самым желанным напитком во время беременности был апельсиновый сок. Это опасно для будущей мамы? Вредит ли этот напиток малышу? Врачи считают, что если принимать апельсиновый сок с умом, он не может принести вреда ребенку. Суточное количество такого напитка должно составлять 1-2 стакана в день.

Беременная женщина, которая хочет пить апельсиновый сок, должна знать следующее:

• Апельсиновый сок можно пить, если у вас нет аллергии или проблем с желудком.
• Свежевыжатый сок с мякотью содержит много веществ, необходимых при беременности. В пакетированных соках тоже есть витамины, но некоторые из них теряются при варке и упаковке.

Фото: rd.com

• Постарайтесь ограничить употребление сока до 1 стакана в день и воздержитесь от употребления цитрусовых в другой форме в наши дни.
• Разбавьте апельсиновый сок водой, чтобы кислота не навредила желудку.
• Можно пить апельсиновый сок, разбавляя его другими соками, например, тыквенным или яблочным.
• Хорошо вымойте апельсины перед приготовлением апельсинового фреша.
• Не пейте соки в упаковке, открытые более 24 часов. Вы должны пить свежевыжатый сок сразу после его отжима.

Во время беременности особенно важно сохранить здоровье, поэтому следует отказаться от вредных привычек и ограничить пищу, которая может навредить малышу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать тест на беременность с солью

.

Лучшие фрукты для употребления во время беременности и чего избегать

Выбор здоровой пищи имеет решающее значение для беременных женщин. Их диета обеспечит плод питательными веществами, необходимыми для роста и развития.

Полноценная диета играет важную роль в общем состоянии здоровья человека, помогая организму эффективно функционировать и снижая риск некоторых заболеваний.

Большинство людей знают, что здоровая диета должна включать много фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирного белка и полезных жиров.Однако они могут не осознавать, что определенные фрукты особенно полезны во время беременности.

В этой статье мы объясняем, почему важно есть фрукты во время беременности. Мы также рассказываем, какие фрукты лучше всего есть в это время, и какие фрукты следует избегать беременным женщинам.

Поделиться на PinterestФрукты содержат витамины и питательные вещества, которые необходимы во время беременности.

Соблюдение здоровой и разнообразной диеты особенно важно во время беременности, поскольку правильные питательные вещества могут помочь плоду развиваться и расти должным образом.

Помимо поддержки растущего ребенка, повышенное потребление витаминов и минералов может помочь беременной женщине поддерживать свое тело в наилучшем возможном состоянии.

Употребление большого количества свежих фруктов во время беременности может помочь сохранить здоровье и женщины, и ребенка. Свежие фрукты содержат много необходимых витаминов и питательных веществ, а также являются хорошим источником клетчатки.

Перекус фруктами может быть отличным способом увеличить потребление витаминов в дополнение к сдерживанию тяги к сахару.

Ниже мы перечисляем 12 лучших фруктов, которые следует включать в здоровую диету при беременности.

1. Абрикосы

Абрикосы содержат:

Все эти питательные вещества способствуют развитию и росту ребенка. Железо предотвращает анемию, а кальций помогает укрепить кости и зубы.

2. Апельсины

Апельсины — отличный источник:

Апельсины отлично подходят для поддержания водного баланса и здоровья человека. Витамин С может помочь предотвратить повреждение клеток и помочь усвоению железа.

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые могут вызвать аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты нервной трубки могут вызывать такие состояния, как расщепление позвоночника, когда спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой большая часть мозга и черепа отсутствует.

3. Манго

Манго богаты витаминами А и С.

Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С и более трети рекомендуемой суточной нормы витамина А.

Ребенок, рожденный с дефицитом витамина А, может иметь более низкий иммунитет и более высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.

4. Груши

Груши содержат множество следующих питательных веществ:

Большое количество клетчатки в рационе для беременных может помочь облегчить запор, распространенный симптом беременности.

Калий полезен для сердца как женщины, так и ребенка. Он также стимулирует регенерацию клеток.

5. Гранаты

Гранаты могут обеспечить беременных женщин большим количеством:

• витамина К
• кальция
• фолиевой кислоты
• железа
• белка
• клетчатки

Богатые питательными веществами гранаты также являются хорошим источником энергии. , а их высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа.

Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей.

Исследования показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты.

6. Авокадо

Авокадо — отличный источник:

• витаминов C, E и K
• мононенасыщенных жирных кислот
• клетчатки
• витаминов B
• калия
• меди

Авокадо содержат полезные жиры, которые обеспечивают энергию и помогают предотвратить дефекты нервной трубки.Они также стимулируют клетки, отвечающие за формирование кожи и тканей мозга развивающегося ребенка.

Калий в авокадо может облегчить судороги ног — еще один симптом, часто встречающийся во время беременности, особенно в третьем триместре.

7. Гуава

Поделиться на Pinterest Гуава содержит витамин Е и фолиевую кислоту, что делает ее идеальным фруктом для употребления во время беременности.

Гуава — отличный выбор фруктов для людей, которым требуется больше следующих питательных веществ:

• витаминов C и E
• полифенолов
• каротиноидов
• изофлавоноидов
• фолиевой кислоты

Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной для беременных.Употребление гуавы во время беременности может помочь расслабить мышцы, улучшить пищеварение и уменьшить запоры.

8. Бананы

Бананы содержат высокий уровень:

• витамина C
• калия
• витамина B-6
• клетчатки

Высокое содержание клетчатки в бананах может помочь при запорах, связанных с беременностью, и есть есть некоторые свидетельства того, что витамин B-6 может помочь облегчить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.

9. Виноград

Употребление большого количества винограда может увеличить потребление людьми:

Питательные вещества, содержащиеся в винограде, могут способствовать биологическим изменениям, происходящим во время беременности.

Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, такие как флавонол, танин, линалоол, антоцианы и гераниол, которые также помогают предотвратить инфекции.

10. Ягоды

Ягоды являются хорошим источником:

Ягоды также содержат много воды, поэтому они являются отличным источником увлажнения. Витамин С способствует усвоению железа и укрепляет иммунную систему.

11. Яблоки

Яблоки содержат питательные вещества, помогающие растущему плоду, в том числе:

• витамины А и С
• клетчатка
• калий

Одно исследование показало, что употребление яблок во время беременности может снизить вероятность у ребенка со временем развивается астма и аллергия.

12. Сушеные фрукты

В сухофруктах содержатся следующие питательные вещества:

• клетчатка
• витамины и минералы
• энергия

Сушеные фрукты содержат все те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получать свою суточную норму витаминов и минералов, употребляя в пищу сухофрукты, которые меньше эквивалентного количества свежих фруктов.

Однако важно помнить, что сушеные фрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, как свежие фрукты.Это означает, что он не способствует пищеварению. Беременным женщинам следует есть только сухофрукты в умеренных количествах и вообще избегать цукатов.

Сухофрукты лучше есть в дополнение к свежим фруктам, чем вместо них.

.