Здоровье и красота волос: Здоровье и красота волос — Все об уходе за волосами – как сделать волосы красивыми, что нужно для здоровья волос и какие витамины принимать?

28Авг - Автор: alexxlab - 0 - Рубрика Волос

Содержание

как сделать волосы красивыми, что нужно для здоровья волос и какие витамины принимать?

Кто бы что ни говорил, а встречают «по одежке». Опрятно выглядящему человеку, в чистой одежде и с улыбкой на лице гораздо проще произвести позитивное впечатление, например, на потенциального работодателя или родителей второй половинки. Один из ключевых факторов в вопросе первого впечатления — волосы. Недостатки фигуры можно замаскировать удачным подбором гардероба, прыщи — замазать тональным кремом, а вот перхоть, ломкость волос или сальные пряди скрыть гораздо труднее. На собственную самооценку ухоженные здоровые волосы влияют не менее позитивно. О том, как сделать волосы красивыми, расскажем в данной статье.

Красивые волосы — показатель здоровья

Безусловно, главный признак здоровых волос — личная гигиена. Регулярное мытье головы и использование массажной расчески делают их опрятными и эстетичными. Однако бывает, что, несмотря на данные процедуры, волосы начинают выпадать или выглядеть сухими, ломкими и безжизненными. Подобное состояние может быть признаком:

стресса. Регулярные переживания или нервные потрясения приводят к выбросу адреналина, который нарушает гормональный баланс в организме. Одно из негативных последствий подобного сбоя — ухудшение питания корней волос;
заболевания. Любое нарушение работы организма моментально отражается на состоянии ногтей и волос, так как все внутренние ресурсы уходят на борьбу с «врагом». Измененный обмен веществ препятствует питанию волосяных фолликулов, а сбои эндокринной системы отражаются непосредственно на структуре волоса. Болезней, которые стимулируют потерю волос, много. К ним относятся, например, инфекционные заболевания, различные проблемы с желудком и печенью;
проблем с гормонами

. Подобные сбои вызывает не только стресс — состояние волос зависит также от баланса гормонов в организме: их недостаток или переизбыток приводит к ухудшению и выпадению волос;
недостатка питательных веществ. Напомним, что к ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Больше всего на состоянии волос отражается дефицит железа и витаминов группы B: появляется перхоть, ранняя седина, волосяные фолликулы ослабевают и выпадают;
пагубного влияния окружающей среды. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи разрушают содержащиеся в волосах кератин и меланин, ослабляя их структуру. Поступающий из электрических нагревательных приборов горячий воздух испаряет воду внутри волоса, что также приводит к повреждениям. Помимо этого, волосы теряют воду из-за низкой влажности, которая характерна для холодного времени года. Любителям плавания тоже следует уделять особое внимание своим волосам: содержащийся в бассейне хлор убивает их природный белок.

Как сделать волосы крепкими и здоровыми? Разумеется, оптимальный вариант — устранить данные факторы риска. Но что делать, если это требует больших временных затрат, а иметь здоровые блестящие волосы хочется уже сейчас? Существует несколько простых способов ухода за волосами.

Как сделать волосы красивыми и здоровыми?

Бьюти-индустрия — не самая бюджетная сфера, однако получить красивые густые волосы можно и вне дорогих салонов. Ниже представлены основные секреты здоровых волос в домашних условиях.

Питание для красоты волос

Лучшая «диета» для здоровых густых волос — богатые кальцием, железом и другими минералами и витаминами продукты. К ним относятся лосось, зеленые овощи, бобовые, орехи, мясо птицы, яйца, молочные продукты и морковь. Главное — не переедать.

Правильное расчесывание и мытье

Пренебрежение правилами личной гигиены, конечно, не придаст здоровый вид волосам, однако слишком частое мытье головы лишает их естественной жировой защиты. Это повышает активность сальных желез и приводит к более быстрому загрязнению волос. Для нормальных волос оптимальным считается мытье раз в три дня, для сухих — раз в шесть, а вот жирные можно мыть и через день. Вода при этом должна быть не слишком горячей: высокие температуры провоцируют выпадение волос. После смывки шампуня на волосы можно нанести бальзам или маску, которые разгладят раскрывшиеся чешуйки.

Отдельное внимание следует уделить и расчесыванию, ведь, помимо банального распутывания волос, такая процедура стимулирует кровообращение кожи головы, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к фолликулам, что придает волосам здоровый вид и блеск. Предпочтение стоит отдавать расческам с тупыми зубьями, которые не травмируют кожу.

Массаж

Улучшать кровообращение можно и «вручную». Большие пальцы рук при таком массаже выступают в качестве опоры, а остальные двигаются от центра лба к затылку. Начинать лучше с легких нажимов и растираний, постепенно увеличивая силу. Но не переусердствуйте, иначе массаж обернется головной болью. Мыть голову перед процедурой не рекомендуется, а вот расчесать волосы нужно обязательно. Существуют также специально разработанные массажеры для головы, которые бывают в разных комплектациях и ценовых категориях.

Маски

Интернет пестрит всевозможными народными рецептами масок, которые легко приготовить в домашних условиях, для крепких и здоровых волос. Обычно такие маски содержат натуральные масла: репейное, касторовое, облепиховое и другие, — а также пищевые продукты: от кефира с медом до коньяка с майонезом. Однако торопиться с приготовлением «чудо-зелья» не стоит: есть риск получить противоположный эффект или еще несколько дней ходить с остатками сомнительной массы в волосах. Лучше заранее почитать отзывы пользователей о таких масках, причем желательно, чтобы у автора была схожая проблема и тип волос.

Витамины для красоты волос

Долго считалось, что на красоту волос положительно влияют витамины группы А и В, а также биотин, который поддерживает работу нервной системы, участвует в синтезе жирных кислот и влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Однако эти витамины имеют общий эффект, а наиболее действенная «формула здоровых волос» содержит другие, специализированные компоненты. К ним относится инозит (витаминоподобное вещество, которое защищает волосы от негативного воздействия) и экстракт плодов карликовой пальмы. Это природный антиандроген, который блокирует действие фермента 5-альфа-редуктазы и препятствует превращению тестостерона в дигидротестостерон, который является наиболее частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Экстракт плодов карликовой пальмы часто используется в лечебных целях для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона, андрогенной алопецией и себореей. Причем более предпочтительны специализированные комплексные препараты, содержащие оба этих компонента и усиленные микронутриентами: сбалансированный состав поможет улучшить состояние кожи головы, предотвратит выпадение волос и улучшит их состояние.

Легко сделать вывод, что большинство существующих правил здоровых волос относятся к внешнему воздействию, за исключением питания и приема витаминов. При этом грамотно подобранные комплексные пищевые витамины для здоровых волос помогут решить и другие проблемы в работе организма. Чтобы не стать жертвой рекламы, при выборе подобного препарата лучше обратить внимание на проверенную компанию-производителя, которая давно существует на рынке и не скрывает состав своего товара.

Что нужно для сильных волос

В условиях постоянных стрессов и неблагоприятной экологии поддерживать волосы в хорошем состоянии непросто. Важно помнить, что правильный уход не ограничивается косметическими средствами. Формула идеальных волос: здоровый образ жизни плюс грамотно подобранная косметика.

Питание для сильных волос

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Рацион, содержащий достаточно витаминов, микроэлементов и полезных жирных кислот, улучшит самочувствие, повысит активность и станет залогом вашей красоты. Разберёмся, какие продукты помогут сделать волосы сильными и густыми.

Лосось

Наверняка вы наслышаны о полезных свойствах этой морской рыбы. Она богата незаменимыми омега-3 кислотами. Регулярное потребление лосося поможет добиться чистой и упругой кожи, сильных волос и ногтей. Ломкость прядей значительно сокращается, гидролипидный баланс кожи головы восстанавливается.

Молочные продукты

В последнее время много говорят о предполагаемом вреде молока. Однако диетологи утверждают, что если у вас нет непереносимости лактозы, молоко скорее ваш друг, чем враг. Благодаря высокому содержанию белка, кальция и витамина D молочные продукты помогают укрепить волосы. Кроме того, в сырах, твороге и кефире есть аминокислота триптофан, которая является естественным антидепрессантом. А мы помним: чем меньше стресса, тем сильнее волосы.

Яйца

Яйца богаты легкоусвояемым белком, который является строительным материалом клеток. Куриный желток содержит впечатляющий спектр микроэлементов: калий, кальций, железо, селен, сера, фосфор, натрий, а также антиоксиданты. Это уникальный коктейль для сильных волос.

Овощи

Овощи рекомендованы в большинстве диет, и диета для здоровья волос не стала исключением. Эксперты советуют выбирать наиболее яркие плоды — чем насыщеннее цвет, тем больше содержание полезных веществ. Морковь и тыква, например, богаты бета-каротином, который помогает усваивать витамин А. К овощам, положительно влияющим на здоровье волос, также относятся перец, зелень, шпинат, брокколи.

Орехи

Орехи — кладезь полезных минералов. Так, бразильский орех содержит селен, который поддерживает здоровье кожи головы. В грецких орехах много жирных кислот, среди которых омега-3, альфа-линолевая и эйкозапентаеновая, их организм не способен синтезировать самостоятельно. Миндаль богат витамином Е. Этот вкуснейший орех может укреплять ваши волосы и изнутри, и снаружи, например в составе домашних масок с миндальным маслом.

Домашний уход для сильных волос

Чтобы сделать волосы сильными в домашних условиях, важно выбирать правильную косметику. Хорошо зарекомендовали себя масла для укрепления и роста волос: репейное, касторовое, масло ши, авокадо, миндаля. Здоровье прядей напрямую зависит от состояния кожи головы, поэтому уделите внимание покупке хорошего шампуня. Прогресс косметической промышленности подарил нам возможность обеспечить дома салонный уход с помощью ампул для волос. Курс способен вернуть к жизни даже самые повреждённые локоны.

При выборе косметики ищите в составе такие вещества, как аминексил, миноксидил, экстракт карликовой пальмы, кофеин и хинин. Они замедляют выпадение и стимулируют рост новых волос.

Эксперты советуют делать массаж кожи головы, чтобы волосы стали сильными. Смысл в том, что благодаря стимуляции этой зоны увеличивается приток кислорода к волосяным фолликулам. Кроме того, отзывы многих женщин подтверждают эффективность приёма специальных витаминных комплексов для волос.

Фото: Shutterstock

еда, уход и сушка волос, масляные ванны, маски

Красота и здоровье волос, средства и советы

Красивые и здоровые волосы являются признаком здоровья организма.

Помимо эстетических соображений, они отражают состояние здоровья всего организма.

здоровье волос

Например, слишком большое выпадение волос, слишком хрупкие или слишком тонкие волосы или внезапное изменение состояния волос могут быть признаком более серьезной проблемы. Поэтому необходимо быть внимательным и проконсультироваться с дерматологом в случае сомнений.

Здоровье волос, что нужно знать

Здоровье волос — правильная еда

правильная еда для волос

Вы можете делать все возможное, но если ваша диета не сбалансирована, это будет ощущаться на ваших волосах.

Для здоровых волос вами нужны белок и цинк , сосредоточив внимание на рыбе, которая также богата кислотами омега 3 и 6 , необходимыми элементами для волос для эластичности и жизненной силы. Важными компонентами вашей диеты для хорошего роста волос является достаточное количество воды, фрукты, овощи.

Здоровье волос — подобранные правильно средства ухода и сушка волос

Подберите для себя шампунь в соответствии с вашим типом волос . Используйте не агрессивные шампуни с добавлением натуральных продуктов. Время нанесения волос до смывания — не боле 20-25 секунд. Массируйте голову кончиками пальцев. Завершайте душ немного холодной водой. Это увеличивает циркуляцию крови. Старайтесь избегать фена и выпрямителей.

Здоровье волос — масляные ванны для волос

Для красивых волос сделайте масляные ванны. Касторовое масло, кокосовое масло… Многие масла полезны для волос.

Нанесите масло на волосы и подержите как можно дольше под целофаном. Затем вымойте и высушите волосы мягким полотенцем. Желательно это делать раз в неделю.

Нажмите тут — все материалы на тему ухода за волосами

Все материалы портала на тему ухода и лечения волос по ссылке выше

Здоровье волос — маски для увлажнения и здоровье волос

Для этого, раз в неделю максимум, нанесите маску для волос , желательно перед тем , как нанести шампунь.

Для маски вы можете выбрать маску с авокадо, бананом, натуральным йогуртом или медом.

Рецепт маски против перхоти и жирных волос

Маска для волос против перхоти

Зеленая глина известна своими очищающими свойствами, что делает ее очень эффективной против перхоти.

Маска от перхоти

— 5 ложек зеленой глины
— 3 мл лимона.

Как использовать?
Добавьте минеральную воду и отжатый лимон в порошкообразную глину, перемешайте, пока не получите пасту. Нанесите на влажные волосы и оставьте на 30 минут. Тщательно промойте теплой водой, затем холодной, чтобы придать блеск волосам.

Здоровье волос — маска с авокадо

— авокадо
— 1 яичный желток
— 1 ложка жожоба

Как использовать?
Смешайте эти 3 ингредиента в миске. Затем нанесите непосредственно на влажные волосы и продержите не менее 20 минут. Для большей эффективности оберните волосы влажным теплым полотенцем.

10 секретов красивых волос – Красота – Домашний

1. Чтобы прическа выглядела пышнее, не перебарщивайте со стайлингом, не наносите на корни и обязательно тщательно смывайте кондиционеры и маски (их остатки «утяжеляют» волосы) и выбирайте средства для ухода и укладки с коллагеном, кератином, аминокислотами или легкими силиконами – такими, как, например, диметикон (dimethicone) или циклометикон (cyclomethicone). Они обволакивают каждый волосок тончайшей пленкой, тем самым делая их толще и добавляют прическе объем.

2. Чтобы волосы хорошо росли, были крепкими и блестящими, каждый день ешьте орехи или рыбу. Белки, витамин Е и Омега-3 кислоты – лучший рацион для нашей шевелюры!

3. Не мойте голову слишком горячей водой! Как объясняют британские трихологи, она разрушает структуру жировых компонентов, которые присутствуют в волосах и защищают их от повреждений, а также выступают как натуральный кондиционер. К тому же горячая вода вызывает очень активную выработку кожного сала – и если волосы склонны к жирности, они очень быстро приобретут неряшливый вид.

4. Если вы часто осветляете волосы или прибегаете к горячей укладке – обязательно пользуйтесь масками и несмываемыми средствами с протеинами – так вы предотвратите повреждение волос и появление секущихся кончиков.

5. Перед тем, как делать горячую укладку или сушить волосы феном, наносите термозащитное средство. И не питайте иллюзий насчет профессиональных фенов. Помимо того, что пользоваться ими сложнее, чем «бытовыми», да и весят они обычно гораздо больше, неправильное использование мощных приборов часто становится причиной повреждения шевелюры. Простой пример: если буквально на пару секунд передержать прядь волос под направленной струей очень горячего воздуха – это может закончиться плачевно для состояния волос, пересушенные и пережженные они тут же станут более ломкими и хрупкими, начнут терять придающие им упругость и блеск липиды и свой основной строительный материал – керамиды.

6. Избегайте радикального осветления, если хотите, чтобы волосы всегда оставались здоровыми, красивыми, крепкими и блестящими. Простая истина: превращение из брюнетки в блондинку никогда не пойдет на пользу волосам, даже если используются самые дорогие, продвинутые и «мягкие» осветлители. Кстати, многие европейские трихологи рекомендуют своим пациентам, жалующимся на выпадение и плохое состояние волос, осветлять их не больше, чем на три тона: если волосы от природы слабые, более радикальная смена масти им просто противопоказана. И не будьте наивны: практически все (если не все!) так называемые «мягкие осветлители», обещающие облондинить волосы больше чем на три тона, вместо перекиси водорода и аммиака содержат аналогичные компоненты с таким же действием, иначе бы сильное осветление было бы просто невозможно!

Подробнее о том, чем могут быть вредны и даже опасны краски для волос, насколько дорогие средства эффективнее дешевых, стоит ли пользоваться шампунем для лошадей и о многих других аспектах, связанных с красотой и здоровьем волос, расскажут эксперты программы «Красота без жертв».

7. Давайте волосам отдыхать: от окрашивания, химической завивки, фенов, стайлеров и даже просто слишком тугих причесок: частое стягивание волос в тугой конский хвост или высокий пучок ослабляет волосяные фолликулы и ухудшает кровообращение в коже головы, а вместе с ним – и питание волос. И помните, что лучше всего волосы чувствуют себя, когда им дают высыхать естественным путем.

8. Защищайте волосы от ультрафиолета – точно также, как вы защищаете кожу. От солнца волосы не только выгорают, но и становятся суше, повреждается их структура. Особенно сильно страдают окрашенные волосы, так что обязательно следите за тем, чтобы средства по уходу за ними имели СПФ или дополнительно пользуйтесь защитным спреем. Некоторые ученые даже считают, что избыток ультрафиолета вызывает преждевременное появление седины.