Статус о том как плохо на душе: Статусы для тех, кому плохо на душе
Статусы для тех, кому плохо на душе
Статус “когда плохо на душе” должен иметь как можно меньше слов и при этом как можно больше смысла. Но в конечном итоге эта фраза обязательно должна быть ободряющей.
Сегодня мне точно все равно
- Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
- Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
- Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
- Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать все плохо.
Плохое настроение то что бывает у всех. Главное выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.
- Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
- А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
- На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
- Главное не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное понять, насколько ты причастен к этому.
- Вся беда в том, что даже если ты до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми
Всему виной несчастная любовь
Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное суметь все вовремя выстрадать.
- Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
- Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
- Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
- Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это состояние, которое съедает вас изнутри…
- Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.
Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.
- Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
- Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
- Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
- За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
- Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив
И снова вижу, что сообщение не прочитано
Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!
- У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
- Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
- На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
- Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
- Сегодня со мной только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.
Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.
- Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
- Я не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
- Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
- Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
- Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу
Есть правда, которую так никогда никто и не узнает
Статус про то, как на душе плохо вряд ли вселит надежду в лучшее. Зато он даст возможность жить…
- Каждый день мне хочется уставать все больше для того чтобы просто заглушить эту боль внутри.
- Да, я травлю свою жизнь. Я прожигаю свои легкие. Я пропиваю свою печень.
- Я могла бы быть любимой. Я могла бы быть твоей. Если бы не она…
- Мне просто хотелось, чтобы ты взял меня за руку. И мне было все равно, подаришь ты мне айфон или нет.
- Как же хорошо, что человечество изобрело Интернет. Наверное, специально для таких неудачников, как я
Не важно, что удалось, и чего не удалось сделать в жизни. У каждого из нас бывают моменты, когда хочется установить статусы “когда очень плохо на душе”.
- Мы не так уж тесно общаемся, не так уж много между нами общего. Но если что, я прыгну ради тебя в самую страшную пропасть.
- Хочется вернуться в ту минуту счастья, и сказать себе: эй, это продлиться слишком недолго.
- Для всех остальных я милая и даже симпатичная. Но не для тебя. И это разъедает меня изнутри.
- Намного лучше быть счастливым и невыспавшимся, чем наоборот.
- Я боюсь потерять близких. Боюсь уйти слишком рано. Я боюсь, боюсь, боюсь… слишком много.
Если вам вдруг стало плохо на душе или вы пали духом, обязательно ищите облегчение в статусах. Так у вас получится освободиться от грустных мыслей намного скорее.
Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?
Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.
Статусы когда плохо на душе
Улыбка счастья с лица не сходит, веселые огоньки в глазах все бродят, пока холодный ливень в душе льет, пока жгучей болью сердце жмет. Никто не сможет догадаться, как трудно мне так притворяться.
Хочешь знать ответ на вопрос, который так волнует тебя: “Почему мне вдруг стало плохо на душе?” Влюбилась я, да и то неудачно, вот в чем все дело.
Глаза смотрят немного грустно, в душе словно воспоминаний свалка, в голове, напротив, как-то пусто, а заветную мечту отдавать жалко.
Советуют друзья его забыть, но сердце хочет вечно помнить, а душа лишь счастливой просит быть.
Лучший статус:
Никому не понять ее душу, да она уже и сама не знает, что было хорошо в ее жизни, а что – нет. С каждым днем ей становится все хуже и хуже, она умерла и воскресла несколько раз уже.
Я доброе существо по натуре, не лишенное души, чувства жалости, сострадания и милосердия к ближнему своему, ясно вам, уроды???
Мне кажется, или у меня в душе кто-то сходил в туалет, забыв после этого убрать за собой то гавно, что сейчас до сих пор там?
/
A если курить.. курить..курить..курить.. то можно прожечь душу?
Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!
Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов
Улыбайтесь: это заставляет людей ломать голову над тем, что же у вас на уме…
депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.
А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.
Жить вредно, ведь от нее умирают…
Ни апатия, ни депрессия, а усталость и просто бесит всё…
Лучше ужасный конец, Чем ужас без конца!
хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((
Ушел в себя на неопределенное время. Могу и не вернуться, но место под солнцем прошу не занимать!
Настроение разрядилось, как батарейка у телефона. Как теперь его зарядить?… пальцы в розетку не помещаются
– А почему хрустит снег? – Наверное, он засохший, потому что не свежий. – Нет… Просто у снежинок ломаются позвоночники…
Принцев давно не существует. они остались только в рекламе Hugo Boss
– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.
То полусвет, то полутьма, То ветер в спину. Полужива… Полумертва… Наполовину…
Я сегодня такая добрая, и настроение такое замечательное, дайте я пну вашу собачку!
Пессимист – человек, который смотрит в обе стороны, когда переходит улицу с односторонним движением.
жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!
Больше всего бесит то, что у всех все хорошо! Такое ощущение, что я, бл*ть, проспал бесплатную раздачу пиз**лей волшебной лопатой…
Хотела утопить проблемы в алкоголе. Плавают, сволочи!
Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала
Дорогая, ювелирный был закрыт, и я купил тебе йогурт…
Так хочется послать.всех вас.но вы же не при чем.
-Я окончательно разочаровалась в жизни. Верить ничему нельзя. Открыла дверь, на которой была надпись “мужчины”, а там оказался туалет
Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…
Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться
Реальность не такая как кажется на самом деле, нужно только посмотреть на нее с другой стороны…
Иногда я жалею,что у меня есть сердце.Это пиздец,как больно.
Абонент не чувствует боли, абонент не чувствует страха, на двери абонента табличка: “недоступна(ен), идите нах*й”.
Бросай курить, детка. Голливудская улыбка ценится больше, чем прокуренные нервы…
Попробуй спастись от дождя, если он внутри…
Перед тем, как снова плакать, хорошо подумайте: нужны ли им наши слёзы, наши переживания, наша боль…
Жить вредно, ведь от нее умирают…
Верните меня в прошлое, там было такое замечательное будущие!
Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!
уколы ревности,настойка гордости,пластырь радости, инъекция счастья,таблетки любви, пилюли мечты, витаминки поцелуев.. вам что?
Для всех нельзя быть пушистой – растащат на воротники…
кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”
глухая тоска без причины и дум неотвязный угар…
все идет хорошо – только мимо.
жизнь как карусель: соскочить страшно. а кататься уже тошнит
Я, конечно, не Алиса в стране чудес, но мой мир тоже слегка того
жить вредно, ведь от нее умирают…
Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться
Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((
слезы… это лучший антидепрессант…
Что-то повседневное, холодное и жестокое. Ах, да… Счастливые люди это кажется, еще жизнью называют
дождь… только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… прятал в своих каплях ее слезы… скрывая ее боль…
– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.
нельзя спастись от дождя если он внутри…
почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? я в душе не ебу…
В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла…
Странная это штука — настроение… Приходит неоткуда, уходит в никуда, а когда зовешь, делает вид что не слышит…
Энергия лени самая неисчерпаемая
Ты у меня просто клад. Так и хочется тебя где – нибудь закопать
Все такие красивые, умные, талантливые, а я так, хрень в туфлях
– Дай сигарету, будь так любезна. – У меня только ЛМ, ничего? – Да! Отлично! Это как раз мои любимые! – Что, правда? – Ага, у меня с сигаретами как и с девушками: самые любимые те, которые тебе дают.
Мое настроение, знаете ли не фиалками пахнет!
почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ Е*У…
Не разрывая фотоснимка и не снимая телефон, она живёт в нелепых фильмах, где каждый третий режиссёр
А время видимо не лечит… только грусти больше пибавляет
И каждый раз я умираю от смеха,
Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…
кто я и кому я нужен зачем живу но я знаю что от этой жизни беру лучшее!!!
Я б вас послал, да вижу – вы оттуда!
Разбуди, когда не услышишь в моем дыхании своего. Я буду лежать, широко раскинув руки и смотреть на синее-синее небо.Ведь я забуду о тебе. Когда-нибудь
Если я молчу в ответ, это не значит, что мне нечего сказать. Если я улыбаюсь, это не значит, что мне не больно… Если я не плачу, это не значит,что я сильная…
почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!
Настроение отвратительное–не подходить, это заразно!
Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…
Когда на вопрос-“КАК ДЕЛА?”, я отвечаю-“отлично…”. Я хочу чтоб кто-нибудь заглянул мне в глаза и сказал: “СКАЖИ ПРАВДУ!!!”
Знаешь,порой мне кажется,что самым искренним,что я когда-либо от тебя слышала – было: иди нах*й.
Пока красота начнет спасать мир – уроды его погубят!
Я в режиме – наплевать…
Статус отдыхает! Устал от перемены настроения хозяйки!…
Я боюсь, что когда счастье ко мне придёт, – среди моих маний, фобий и глупости ему просто не будет места.
я в порядке. в каком-то очень хреновом, но порядке…
Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто за…бало!
Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…
когда в жизни всё идёт нах, то наступает такой момент, когда тебе пох!
Тайно причинять муки своим завистникам – это пребывать в хорошем настроении.
Если я показываю вам зубы, это не значит что я вам улыбаюсь!
Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов.
Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться
все идет хорошо – только мимо…
люблю дождь… в нём можно спрятать свои слёзы…
Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…
Грустной жопой радостно не пукнешь…
кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”
я в режиме – наплевать…
Мне бы немного терпения. ПРЯМО СЕЙЧАС!!!
она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице
всем молчать или буду вам мозг *бать!!!
Вы уже съели мой мозг…и теперь стучите ложкой по черепу и просите добавки!
Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.
Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала.
Когда ты рвешь на куски моё нервное сердце.
Я знаю, что ночью будет очередной приступ безнадежности с сигаретный дымом взахлеб и холодным полом, бесконечным потолком и автоповторами дней.
дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ(((
И вдруг. Прям так неожиданно, внезапно и многозначительно…мне стало похуй.
Это так чертовски тяжело — все время пытаться быть счастливой.
а жизнь прекрасна ( антидепресанты содержатся в сладкой вате )
А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.
Такое ощущение, что в душе кто-то на*рал и забыл убрать за собой…
Моё настроение- как погода осенью – вроде хорошее, но никто не знает, не пойдёт ли через час дождь!
она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице
люди,которые портят мне жизнь..специально или нет…порадуйтесь,порадуйтесь,пока своим успехам…в аду вам будет не до этого!
Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!
Ушла в себя, вернусь не скоро
Грустные статусы про боль в душе
Грустные статусы про боль в душе – Как жаль, что память не убить. Она одна нам жизнь калечит. Как больно помнить всё и жить… С нелепой фразой «время лечит»!
– Я весь в шрамах, которые болят и ноют… – Что-то не заметно… – Ими покрыта моя душа…
Вроде бы время лечит. Меня что ли не видит?
-Мам, дай таблетки обезболивающие. -А что у тебя болит? Голова? Живот? -Душа…
Хочу каменное сердце, чтобы не чувствовать ни обиду, ни боль, ни разочарований.
Сколько бы сердце моё не болело, слез не увидите я королева!
Очень хочу плакать, но гордость не позволяет.
Боли сильнее нет, чем боль в сердце, разбитом сердце…
Если что-то болит – молчи, иначе ударят именно туда.
Слезы? Нет, это дождь. Больно? Нет, все в порядке. Вместе? Увы, но мы врозь. Сны? Мне они не понятны. Память? Ее не сотрешь. Сердце? Разбито…
Сегодня я боль залью горячим чаем, присыплю шоколадками и выгоню из себя комедиями….
Грусть в душе не закрыть темными очками.
Губы в кровь разбиты… в сердце боль живет… в памяти хранится холод, битый лед…
Добро пожаловать в подростковый разрыв сердца …
В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце – целое море.
Боль! Звучит гитарная струна, Тупая боль! Как больно сердцу без тебя.
Не поверишь не знала что такое душевная боль- пока не встретила тебя
И в глаза обиде мы должны смеяться, хоть от боли сердце будет разрываться.
Не существует таких физических и душевных терзаний, которые бы не прошли со временем или не были вылечены смертью…
Уважаемое небо, пожалуйста, прекрати отображать моё состояние души. Дожди достали уже.
Иногда я задаюсь вопросом, почему я? Что я сделал не так, чтобы заслужить это?
Я молчу, а сердце изнутри ломает рёбра.
Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.
Больно — сказало сердце. Забудешь — успокоило время. Но я буду иногда возвращаться — прошептала память.
Умей простить и отпустить, чтобы не усиливать боль…
Да, больно, но держу спину прямо и не показываю боль!
А знаете как больно. Плакать… Так тихо плакать от обиды, закрывая рот рукой, чтобы никто тебя не слышал.
На сердце пресно, на душе грустно. Пустота вокруг – какие-то странные чувства.
Если я терплю — это не значит, что мне не больно…
У самых веселых людей самая грустная душа.
Моя душа поплатилась за откровение, захлебнулась от тех плевков, которыми ее «наградили» за то, что была открыта…
Мне интересно, я одна пытаюсь заглушить боль, в наушниках на всю громкость?
На свете есть конец всему: любви, слезам, страданию, но нет конца лишь одному — воспоминанию.
Мам, подуй мне на сердце… как в детстве на коленку, чтоб не болело.
Попробуй спастись от дождя, если он внутри.
У меня с виду хорошо всё, только в сердце зима…
Душа испытывает приступ острой боли от лживых лиц, пустых эмоций, слабой воли…
А порой бывает так грустно, а порой так весело, и никто не догадается, какая боль на сердце.
Я пытаюсь научиться скрывать ужасную боль за искренней улыбкой…
Навсегда в сердце останется нежная боль.
Грустные статусы про боль со смыслом
Слезы? Нет, это дождь. Больно? Нет, все в порядке. Вместе? Увы, но мы врозь. Сны? Мне они не понятны. Память? Ее не сотрешь. Сердце? Разбито
***
Уважаемое небо, пожалуйста, прекрати отображать моё состояние души. Дожди достали уже.
***
Больно – сказало сердце. Забудешь – успокоило время. Но я буду иногда возвращаться – прошептала память.
***
На свете есть конец всему: любви, слезам, страданию, но нет конца лишь одному – воспоминанию.
***
А порой бывает так грустно, а порой так весело, и никто не догадается, какая боль на сердце.
Статусы про боль в душе
У каждого из нас есть человек, который принес нам очень много боли, но он навсегда останется в сердце тем, кто принес очень много счастья.
***
Что-то болит: не зуб, не голова, не живот, не- не- не- а болит. Это и есть душа.
***
Внутри меня мир брошен в суматоху. Я смотрю, слушаю, жду. Проходит секунда, минута, час, день а ров моих страхов растет как дыра
***
От себя и мыслей собственных бегу, что крыльями бывали для полета. И в страхе одиночества бросаюсь к толпе презренной, давнему врагу. За помощью чтоб рядом был хоть кто-то.
***
Беда в том, что мне вдруг стало на все наплевать. Нет у меня никаких целей, никаких амбиций. Это мне ужасно не нравится.
А жизнь ведь пролетает моментально,
Но не всегда хватает силы воли.
Мы часто говорим, что всё нормально,
А ночью задыхаемся от боли.
***
- Устала. Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.
***
Пожелать человеку счастья,
Несмотря на то,
Сколько боли он тебе причинил
И уйти.
***
Любые перемены сопровождаются болью. Если ты не чувствуешь боли, значит ничего не изменилось.
***
Если мужчина не чувствует твою боль и его не трогают твои слёзы, то стоит задуматься, а имеет ли он вообще какое-либо отношение к тебе.
***
- Чувствую себя счастливой Бросила всё, что мешало. Забыла то, что причиняло боль. Отпустила тех, кто мне не нужен.
***
Самую большую душевную боль, нам доставляют наши собственные иллюзии, фантазии и мечты.
***
Почему мы закрываем глаза когда молимся, плачем от боли или целуемся?
Потому что самое важное в жизни мы не видим, а чувствуем сердцем
***
Если человек приносит много боли, уже совсем неважно сколько он приносит радости.
***
Боль сделала тебя сильнее Слезы сделали тебя храбрее Разочарование сделало тебя мудрее Поблагодари прошлое за лучшее будущее.
***
Мы с тобой реально извращенцы
Только мы причиняя друг другу боль, кайфуем от этого.)
***
- А знаешь почему люди, когда им очень больно смотрят в небо? Так они пытаются удержать свои слезы
***
Сегодня я боль залью горячим чаем,присплю шоколадками и выгоню из себя комедиями.
***
И больше не грустно, и даже не больно.
Вполне все отлично, я даже довольна.
***
Я слишком дорого заплатила за свою жизнь, чтобы тратить её на тех кто меня не ценит
***
Если больно, значит задело за живое, если задело за живое, значит ты еще жив, а если ты жив, то не поздно начать все с начала
***
- Не нужно воспринимать боль как наказание или последствие, лучше посмотреть на нее, как на стимул что то поменять в своей жизни
***
Скучаю по тем временам, когда считалось что самая ужасная боль, это налитая зеленка на сбитую коленку
***
Погас последний лучик света, расползся вечер словно слизь, одна подруга-сигарета, и та мне отравляет жизнь!
Статусы про боль в сердце от любви лучший способ выплеснуть свои страдания и привлечь к себе внимание!
Даже самые сильные переживания рано или поздно заканчиваются. И наступает долгожданный покой.
- Рано или поздно любая боль заканчивается, и можно будет наслаждаться жизнью снова. Главное не сдаваться и верить в то, что все будет хорошо!
Новые статусы про душевную боль
Закрою дверцу в свою душу,
На крепкий кованый замок,
А ключик в синю реку брошу,
Чтобы найти никто не смог.
***
Никто не сделает мне больно,
Не укольнет и не съязвит.
Все трудности пройду достойно
Не будет больше слез, обид.
***
Моя душа переболеет,
Как будто было ОРВИ.
Таблетку выпив посильнее,
Скажу душе:”прошу, прости”
***
“Я много делала ошибок,
Ошиблась я,страдала ты.
Я жизнь свою плела из ниток,
А нитки были не крепки.
***
- Прости меня,душа родная
За твою боль и твой надрыв
Тебе клянусь и обещаю,
Что не шагну сейчас в обрыв.”
***
***
Болит и мается душа,
устала, хочет на свободу,
не жаждет больше перемен,
и плачет молча в непогоду.
***
Не радует унылость стен,
не согревает лучик света,
и ноет сердце от проблем,
и нету сил искать ответа.
***
Быстрее хочется расстаться,
уйти от тяжести забот,
зачем скажите просыпаться,
когда один который год.
***
Не верю больше никому,
и закрываю сердце сразу,
читает память мне строку,
однажды сказанную фразу.
***
Мне от себя не убежать,
и боль давно терпеть умею,
готов от злости закричать,
но в горле ком, и я немею.
***
Болит и мается душа,
невыносимо ждать и верить,
взлететь желает в небеса,
ей ненавистна блажь истерик.
***
Он вытряс мою душу всю до донышка
Теперь в душе сплошная пустота.
Не видно света мне, не видно солнышка.
Перед глазами мрак и чернота.
***
Он вытряс мою душу всю до капельки
Там рана, что мучительно болит.
А я подобно нищенке на паперти
Прошу тепла от холода знобит
***
Он вытряс мою душу грубо, истово
Сначала пел волшебно о любви,
Маскировался тщательно под близкого,
А после просто выжег всю внутри
***
Шумят ветра, свирепствует мороз
Погода за окном, как прежде, зыбка
Нисколько не меняется прогноз
И вновь в душе надрывно плачет скрипка
***
Тоскую так что хочется кричать!
Но чувствую сильнейшее удушье
Приходится мучительно молчать
Воспоминанья страшное оружье
***
На сердце тихо-ноющая боль,
Которую совсем не лечит время
Внутри меня щемящей грусти соль
Тоскую Мне не сбросить это бремя
***
Тоскую так что хочется кричать!
И жизнь моя теперь сплошная пытка
Нет радости Печали не унять
В душе не умолкая плачет скрипка
Статусы про душевную боль
Не существует таких физических и душевных терзаний, которые бы не прошли со временем или не были вылечены смертью
***
Я не хочу, чтобы мама знала, как мне больно от того, что уже не люблю отвожу в сторону заплаканные, воспаленные глаза и улыбаюсь одними губами
***
Лучший статус:
Я старость не пущу на свой порог! Пускай другим высаживает двери. В моей душе надежды огонек, что я с годами только молодею
***
– Я весь в шрамах, которые болят и ноют – Что-то не заметно – Ими покрыта моя душа
***
В моем сердце, где-то в самом дальнем уголке, теплится надежда на то, что поеду на Мальдивы и буду пить вкусные коктейли под соломенным зонтиком
***
Моя душа поплатилась за откровение, захлебнулась от тех плевков, которыми ее «наградили» за то, что была открыта
***
Не стоит особо прислушиваться к внутреннему голосу, он ведь снаружи никогда не был.
***
Никто не выходит живым из любви. Ты можешь лежать в постели и корчиться, как-будто испытываешь некую физическую боль..все болит. Душевная боль в тысячи раз сильнее физической.
***
Кого-то ждущая Кому-то бывшая.Кому-то будущая. Сегодня любящая, до жути нежная, а завтра льстящая и безразличнаяжить не спешащаяЯ настоящая.
***
Я буду улыбаться, мечтать, придумывать и обязательно всегда буду для кого-то Самой Большой Радостью на Свете).
***
Когда мы говорим, что страшимся смерти, то думаем прежде всего о боли, ее обычной предшественнице.
***
Нараспашку душа, заходите, берите, воруйте Обеднеть не боюсь. За спиной слишком много войны Нарисуйтем не небо, и солнце мне в нем нарисуйте, И немножечко станьте в меня влюблены
***
А порой бывает так грустно..а порой так весело..и никто не догадается, какая боль на сердце..
***
У одержимости нет счастливого конца. Ведь когда нибудь то, что нас окрыляло, причинит нам боль.: (
***
Иногда легче долбануться головой об стену,чем перенести ту боль которую ты мне причиняешь.
***
Чтобы прожить эту жизнь, мне нужно сердцебиение, чтобы было сердцебиение, мне нужно сердце, чтобы иметь сердце, мне нужно счастье, чтобы иметь счастье, мне нужен ты..
***
У кого не душа, а огрызок, Тот опаснее, чем паразит Не прощая Вам ваших ошибок, Он и собственных Вам не простит.
***
То, что ты даешь телу, ты вскоре потеряешь, но что дашь душе останется твоим навсегда.
***
Трудно забыть боль, но еще труднее вспомнить радость. Счастье не оставляет памятных шрамов.
***
В активном поискеА что я ищу?Ищу придурка с сахарным взглядом,карамельным запахом,яркой улыбкой и с добрым сердцем,которое будет любить меня.Такую глупую
***
А ведь была счастливая и слез почти не знала Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала
***
Надо уметь закрывать скучную книгу,уходить с плохого кино и расставаться с людьми,которые не дорожат тобойно как этому научиться?!
***
Сегодня я боль залью горячим чаем, присыплю шоколадками и выгоню из себя комедиями.
***
Вы хотите сделать мне больно? А смысл? Я улыбнусь, снисходительно посмотрю и отвернусьи больно станет Вам.
***
В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла.
***
Я боюсь ложиться спать ночью, потому что каждый раз, когда я просыпаюсь, мне становится еще хуже.
***
А знаете как больно. Плакать Так тихо плакать от обиды, закрывая рот рукой, чтобы никто тебя не слышал.
***
Опять всё по кругу, новые дни, разные воспоминания, опять начинаю верить в любовь. Ты пахнешь моим счастьем, не причини мне боль!
***
Любовь как клещ в сердце приходится выдирать его вместе с кусочками, ипытывая адскую боль
***
Люди думают, из овощей только от лука можно плакать.. не правда! Мой приятель получил удар в лицо с капустой которую выбросили из машины и он тоже плакал…)
***
Когда я плачу из-за него, то есть только одно желание-»пусть моя боль вернется к тебе, но только в 10 раз сильнее, хочу что бы ты так же страдал».
***
Каждую ночь я засыпаю повторяя одну и ту же мысль: ты не любишь меня.чтобы вдруг не показалось иначе.
***
Ты опять вернулся, сказал, что больше не пропадешь, что очень меня любишь, и снова пропал А у меня теперь все заново: слезы, боль, ты..
***
Так легко разбить сердце человека., но позже так трудно найти к нему верный путь
***
Почему есть такие люди, которые принесли в твою жизнь самые счастливые моменты и самую большую боль одновременно? Теперь, вспоминая о тебе, на губах улыбка, на глазах слезы
***
Ты без меня, я без тебя ты и я больше не МЫ говорил, что умру без тебя, но как видишь живу: (
***
***
Статусы для тех, кому плохо на душе
Статус “когда плохо на душе” должен иметь как можно меньше слов и при этом — как можно больше смысла. Но в конечном итоге эта фраза обязательно должна быть ободряющей.
Сегодня мне точно все равно
- Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
- Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
- Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
- Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать — все плохо.
Плохое настроение — то что бывает у всех. Главное — выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.
- Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
- А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
- На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
- Главное — не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное — понять, насколько ты причастен к этому.
- Вся беда — в том, что даже если ты — до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми…
Всему виной — несчастная любовь
Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное — суметь все вовремя выстрадать.
- Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
- Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
- Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
- Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это — состояние, которое съедает вас изнутри…
- Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.
Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.
- Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
- Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
- Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
- За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
- Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив…
И снова вижу, что сообщение не прочитано
Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!
- У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
- Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
- На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
- Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
- Сегодня со мной — только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.
Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.
- Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
- Я — не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
- Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
- Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
- Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу…
Есть правда, которую так никогда никто и не узнает
Статус про то, как на душе плохо вряд ли вселит надежду в лучшее. Зато он даст возможность жить…
- Каждый день мне хочется уставать все больше для того чтобы просто заглушить эту боль внутри.
- Да, я травлю свою жизнь. Я прожигаю свои легкие. Я пропиваю свою печень.
- Я могла бы быть любимой. Я могла бы быть твоей. Если бы не она…
- Мне просто хотелось, чтобы ты взял меня за руку. И мне было все равно, подаришь ты мне айфон или нет.
- Как же хорошо, что человечество изобрело Интернет. Наверное, специально для таких неудачников, как я…
Не важно, что удалось, и чего не удалось сделать в жизни. У каждого из нас бывают моменты, когда хочется установить статусы “когда очень плохо на душе”.
- Мы не так уж тесно общаемся, не так уж много между нами общего. Но если что, я прыгну ради тебя в самую страшную пропасть.
- Хочется вернуться в ту минуту счастья, и сказать себе: эй, это продлиться слишком недолго.
- Для всех остальных я милая и даже симпатичная. Но не для тебя. И это разъедает меня изнутри.
- Намного лучше быть счастливым и невыспавшимся, чем наоборот.
- Я боюсь потерять близких. Боюсь уйти слишком рано. Я боюсь, боюсь, боюсь… слишком много.
Если вам вдруг стало плохо на душе или вы пали духом, обязательно ищите облегчение в статусах. Так у вас получится освободиться от грустных мыслей намного скорее.
Статусы: когда все плохо
СТАТУСЫ В КОНТАКТЕАвтор admin На чтение 8 мин. Опубликовано
Жизнь не всегда поворачивается к людям своей светлой стороной. Поэтому статусы, когда все плохо, вызывают интерес у тех, кому пришлось испытать удары судьбы. Читая их, человек понимает, что он не один и рано или поздно у него все наладится.
Когда нельзя удержать рыдания
Не стоит сдерживать текущие слезы. Они помогают очистить душу. Поэтому и печальные высказывания позволяют людям быстрее преодолеть черную полосу.
- Говорят: «Через тернии – к звездам. А у меня почему-то получается через тернии к новым терниям.
- Считается, что блага должны распределяться равномерно. Но никто не говорит о том, что и беды должны сваливаться на людей в одинаковых количествах. А то получается, что одним все, другим ничего.
- Не жалуйся на своих близких. Ты счастливец по сравнению с теми, у кого их нет.
- У меня на душе пустыня. Или даже хуже – высохший Арал.
- Нет ничего страшнее, чем радостные воспоминания о днях, которые никогда больше не вернутся.
- Учись носить всю свою боль в себе. Людям нет дела до твоих бед.
- Наступает момент, когда уже не остается сил на то, чтобы фальшиво улыбаться. Вот тогда на лице и появляется скорбная маска. И хорошо, если она не прирастает к нему навсегда.
- Когда человек теряет самых близких людей, он понимает, что все бывшие любовные огорчения – обычная блажь.
- Чем больше ты мечтаешь, тем больше придется плакать в будущем.
- Настоящее горе ничем не избыть.
- Есть стадия страдания, когда слезы кончаются. Тогда люди исчезают. Ходят только их пустые оболочки. А их самих нет.
- Даже сон не спасет тебя, если устала душа.
- Не старайся куда-то убежать от своего горя. Оно двинется за тобой в любую точку земного шара.
- Одиночество – это когда жизнь перестает иметь для тебя смысл. Потому жить больше не для кого.
- Когда слезы переполняют душу, то человек плачет по любому поводу.
- Чаще всего об одиночестве говорят те, кто понятия о нем не имеет. По-настоящему одинокие люди молчат. Им не с кем разговаривать.
- Рано или поздно наступает момент, когда спасти не может даже чудо.
- Вернуть бы ту жизнь, когда я был счастлив.
- Когда чаша горя переполнена, как ни старайся, а еще 1 каплю не вольешь.
- Люди с обкусанными губами и ногтями – не неряхи. Такие отметины носят те, кто постоянно стараются удержать внутри нестерпимую боль.
- Даже сияющее солнце не обрадует того, у кого внутри черная ночь.
- Горе не затушевать ни путешествиями, ни романами, ни пьянством.
- Человек считает себя оптимистом до тех пор, пока не столкнется с настоящей бедой.
- В радости много друзей. В несчастье нет даже родственников.
- Не старайся заглушить боль при помощи любовных романов. Радости не будет, а депрессия только усилится.
- Слова «Горе» и «Море» созвучны. И там, и там люди тонут.
- Когда страдания становятся невыносимыми, лучше их выговорить. Но без слушателей.
- Когда уходят близкие, то не они исчезают. Умирает сам человек. А его тень продолжает ходить по какой-то параллельной Вселенной, где уже не осталось любимых.
Дай мне руку!
Даже единственный статус, когда тебе плохо, иногда позволяет найти поддержку. Поэтому не надо стесняться ее искать. Добрых людей на свете больше, чем злых.
- Когда на человека сваливается беда, то все те, кто не давал ему спокойно отдыхать раньше, внезапно куда-то испаряются. И со своими бедами ему приходится справляться самостоятельно.
- А требуются ли людям ли утешения? Разве утешишь того, кто потерял самого близкого человека?
- Дружище кот, только ты даешь мне силы жить.
- Самое страшное слово: «Держись». Оно означает: «Держи себя сам. Я тебя держать не буду».
- Не проси помощи у фальшивых людей. Но и не отталкивай добрых.
- Одиночество отнимает силы, требующиеся для того, чтобы жить дальше.
- Когда рассказываешь людям о своем горе, его меньше не становится. А душу себе бередишь. Да еще потом и переживаешь от того, чтобы не получил ни грамма сочувствия. Или даже на злорадство наткнулся.
- Некоторые хорошие поступки следует совершать обязательно. Если ты, конечно, человек, а не мразь.
- Когда тебе становится совсем плохо, погладь своего кота или собаку. И ты поймешь, что ты не одинок.
- Люди не помогают разделить горе. Они его только увеличивают.
- Не осуждай окружающих за отсутствие сочувствия. Они думают не о тебе. Они думают о себе.
- Когда приходит самая большая беда, утешить человека нельзя. Следует просто дать ему понять, что он не одинок.
- Не отталкивай тех, кто искренне хочет тебе оказать поддержку.
- Всем на тебя плевать. Учись справляться в одиночку.
- Сколько бы рядом не было людей, а свой крест тебе придется нести самому.
- Беда облегчается не выплеском злобы, а добротой по отношению к окружающим.
- Жить надо для тех, кому ты нужен постоянно, а не время от времени.
- Степень безразличия людей начинаешь понимать только тогда, когда на тебя сваливается настоящее горе.
- Самое страшное, когда ты просыпаешься и понимаешь, что тебя ждет длинный, тоскливый, одинокий день. И в нем не будет ни помощи, ни радости, ни избавления.
- Злые люди не умеют сочувствовать чужому несчастью.
- Те, кто всегда готов с тобой развлекаться, почему-то никогда не готовы разделить с тобой беду.
- Неправда, что человек в трудные минуты остается 1. Он всегда 1. Просто в трудные минуты он начинает осознавать свое одиночество.
- Только в романах горе украшает. В жизни несчастные люди бредут по улице, опустив плечи и пряча от прохожих свои опухшие от слез лица.
- Не бойся подать руку в беде. Бойся пройти мимо.
- Депрессия начинается не тогда, когда 1 шаг – и слезы. Депрессия начинается тогда, когда 1 шаг – и петля.
Завтра будет лучше, чем вчера
Бывает, что человек просто испытывает необъяснимую грусть. Тогда статус в вк, когда все плохо, иногда помогает ему улучшить свое настроение. Он получает небольшую разрядку и начинает осознавать, что не все настолько ужасно.
- Тоска бывает сладкой только в том случае, если люди понимают, что основания для нее минимальны.
- Люди, у которых всегда хорошее расположение духа, как вы живете? В какой стране и в каком измерении?
- Тот, кто смеется, еще не безнадежен.
- Не сдерживайся. Плачь! Постепенно слезы иссякнут и станет легче.
- Настроение ровное. Слезы перемежаются тоской, а тоска – грустью.
- Сиди и не двигайся. Рано или поздно захочется встать и что-то сделать. И тогда наступит прорыв.
- Если я скажу, что все очень плохо, то я даже приукрашу ситуацию.
- Все можно пережить, если у человека есть семья.
- Говорят, что черные кошки приносят беду. А мне беды приносят люди. А кошки приносят доброту и тепло.
- Настроение было, но все вышло.
- Когда в жизни все плохо, утешайся тем, что дальше будет еще хуже. Радуйся моменту.
- Те, кто стараются поднять себе тонус при помощи еды, рано или поздно значительно поднимают уровень своего веса.
- Устал от жизни я и споров. Ушел в себя. Вернусь нескоро.
- Ветер в сторону апатии. Наблюдаются тучи в виде депрессии и дождь в виде слез.
- Если у кого-то сегодня не случилось ничего плохого, он просто не внимателен. Когда он осмотрится по сторонам, он найдет 1000 поводов огорчиться.
- Все неприятности случились. Значит, лимит на них исчерпан.
- Радуйся каждому дню. Счастье с тобой не навсегда.
- Мудрые люди говорят, когда потеряны деньги: «Спасибо, что удалось откупиться от судьбы».
- Плохое настроение?! Здравствуйте! Давно не виделись. Целых 2 дня.
- Когда случаются неприятности, не смотри на тех, у кого их нет. Смотри на тех, кому еще хуже.
- Утрачено доброе расположение духа. Вернувшему полагается вознаграждение в виде моего смеха и радости.
- Тот, кто не знал бед, не узнает и счастье.
- Соскучилась по хорошему настроению. Где ты прячешься? Я иду тебя искать.
- Деньги не способны снять депрессию. Но заметно облегчить ее они способны.
- Как трудно избавиться от раздражительности. Как легко испортить веселье.
- Упало настроение? Упади на кровать и поспи. Не исключено, что ты проснешься довольным.
- Вернуть тонус удается в походах по бутикам.
- Как бы плохо тебе ни было, не отчаивайся. Придет время, когда ты будешь смеяться от счастья.
- Не гонись за весельем. Ты ведь не ищешь плохого? Судьба в определенное время сама находит людей.
- Лучше проглоти слезу, чем алкоголь или таблетки.
- Рано или поздно я проснусь с улыбкой на лице.
- Если тебе кто-то дома нагрубил – ты счастливчик. Ты живешь в семье.
- Когда настроение портит человек – ерунда. Куда хуже, когда его портит жизнь.
- Когда у людей все хорошо, телефон звонит, не умолкая. Если у людей все плохо, то утешают их обычно диван, телевизор и кот.
Любой статус, когда очень плохо, позволяет немного переломить ситуацию. Он освобождает от груза печали и дает возможность обрести друзей.
Статусы и цитаты про плохое настроение
Настроение чего-то загуляло… 19
Опять он появился в моей жизни… Этот ужасный француз Де Прессняк… 11
Не с той ноги встала… Не на ту метлу села… Еще и полетела не в ту сторону… 16
Странная это штука — настроение… Приходит ниоткуда, уходит в никуда, а когда зовешь, делает вид, что не слышит. 16
Хочешь быть счастливым — смотри на мир глазами идиота. 12
Статус отдыхает! Устал от перемены настроения хозяйки! 12 — Статусы про плохое настроение
Не понимающий вашего молчания… Не поймет и ваших слов. 15
Настроение хмурое, облачное, возможны грозы. 13
Люди, у которых всегда хорошее настроение, как у вас это получается? как попасть в вашу секту? 10
Настроение разрядилось, как батарейка. 14
Надо прекращать все эти упаднические настроения. 9
Настроение паршивое, но мое место под солнцем прошу не занимать! 11
Слезы — лучший антидепрессант. 24
Настроение — свалить туда, где тепло, где солнце, море, пляж… 17
Лучше дождь на улице, чем на душе 13
Если у тебя хорошее настроение, то ты привлекательна просто по определению! 13
Если тебе хорошо — радуйся. Если плохо — ерунда, бывает еще хуже. 8
Хочется позитивчика и хорошего настроения 12
Скорей к тебе! Скорей к тебе! Любимый мой диван! 11
И скучно и грустно, и некому руку подать. 14
Не грусти если кто-то испортил настроение. Человек другому и целую жизнь испортить может. 11
Настроение бывает хорошим, плохим и дико плохим. 8
По утрам я или добрая, или коброю… Как повезёт. 10
На сердце пресно, на душе грустно. Пустота вокруг – какое-то странное чувство. 7
Такое настроение, что цензурно не сформулировать… 9
Мы сами создаём себе настроение… А заодно и всем тем, кто рядом. 12
Почему-то хочется остаться жить под одеялом. 6
Ржать, когда ты в полной заднице? Могу, умею, практикую. 10
Я в порядке. В каком-то очень хреновом порядке. 8
Все идет хорошо — только мимо. 5
Музыкальное настроение. Всё по-барабану. 10
Порой бывает просто хочется забыться и начать жить с нуля… 12
Лучше плакать у психoлога, чем смеяться у психиатра. 9
Настроение есть — и его сразу нет! Как так? 9
Весь день не спала, всю ночь не ела… Ясное дело — устала. 8
Настроение — уйти в отпуск прямо сейчас. 9
Приятно впадать в безнадежное отчаяние. Это дает право обижаться на весь мир. 10
Я хочу в другое время года… 8
Настроение, как погода осенью — вроде хорошее, но никто не знает, ливанет или нет. 10
Из всех воров дураки самые опасные: они одновременно крадут время и настроение. 11
Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться 10
Хорошее настроение? Не, не слышал. 10
Черная кошка сегодня обошла стороной, видимо решив, что с меня и так хватит. 10
Есть апатия, есть депрессия, а есть когда все бесит. А еще есть все это вместе. 10
Судьба часто дает нам людей, которые хороши для жизненного опыта, но не для жизни. 10
Если все плохо, значит есть смысл ждать хорошее. 10
Куда пишется заявление, о том что украли настроение? 9
Одиночество любит меня… 6
А я, ну какая я без тебя. Я без тебя и вовсе не я уже. 7
Если смешать темное прошлое со светлым будущим, то получиться серое настоящее. 12
Состояние утром: хочется обнять горячий чайник 9
Хорошее настроение, ты где? Вернись, я скучаю! 6
Я в полной гармонии… Выгляжу хреново, чувствую себя хреново и настроение хреновое… 10
Попробуй спастись от дождя, если он внутри 12
Настроение такое, что хочется выйти из дома и сразу оказаться на теплом море. 9
Если у девушки плохое настроение, парни стараются его улучшить. А если хорошее — воспользоваться. 8
Шоколад поднимает настроение до тех пор, пока не встанешь на весы. 12
Доброе утро когда-нибудь да наступит. 8
Мне бы немного терпения. ПРЯМО СЕЙЧАС!!! 8
Настроение, как лень — если придет, то на целый день. 7
На сердце — полтонны льда. 8
Ушла в себя. 11
Кто будет портить настроение — закидаю тапками! 9
Чтобы справиться с плохим настроением есть три выхода: Внуково, Шереметьево и Домодедово. 11
Перепады настроения — это так ужасно… это так здорово… это так ужасно… это так здорово. 8
С настроением беда, значит в магазин пора. 10
Если нет причины для плохого настроения — значит, скоро будет. 9
Состояние пессимизма и пофигизма — всё хреново, но как-то пофиг. 12
Если тебе плохо, то и другим с тобой плохо. 9
А когда вот настанет тот день, когда на вопрос «Как дела?» я отвечу — нормально, — и не совру? 9
простых способов проверить здоровье сердца
Перейти к основному содержанию- Коронавирус Новости
- Проверьте свои симптомы
- Найти доктора
- Найти стоматолога
- Найдите самые низкие цены на лекарства
- Здравоохранение
А-Я Здоровье от А до Я Общие условия- ADD / ADHD
- аллергии
- Артрит
- рак
- Коронавирус (COVID-19)
- депрессия
- Сахарный диабет
- Здоровье глаз
- Сердечное заболевание
- Заболевание легких
- ортопедия
- Управление болью
- Сексуальные условия
- Проблемы с кожей
- Нарушения сна
- Посмотреть все
- Проверка симптомов
- WebMD блоги
- Подкасты
- Информационные бюллетени
- Вопросы и Ответы
- Страхование
- Найти доктора
- Условия для детей от А до Я
- Операции и процедуры от А до Я
- Избранные темы
-
Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
-
Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
- Лекарства и добавки
Лекарства и добавки Найти и просмотреть- наркотики
- Дополнения
- Управляйте своими лекарствами
Типы, симптомы, причины и методы лечения
2015 Медицинские инновации: новый препарат от сердечной недостаточности.Что такое сердечная недостаточность?
Термин «сердечная недостаточность» может пугать. Это не значит, что сердце «отказало» или перестало работать. Это означает, что сердце работает не так хорошо, как должно.
Сердечная недостаточность — серьезная проблема со здоровьем в Соединенных Штатах, затрагивающая около 5 человек.7 миллионов американцев. Ежегодно происходит около 550 000 новых случаев сердечной недостаточности. Это основная причина госпитализации людей старше 65 лет.
Если у вас сердечная недостаточность, ваше здоровье и качество жизни улучшатся, если вы будете заботиться о себе и сохранять равновесие. Важно знать о сердечной недостаточности, о том, как поддерживать равновесие и когда вызывать врача.
Насколько распространена сердечная недостаточность?
Почти 6 миллионов американцев страдают сердечной недостаточностью, и более чем у 870 000 человек ежегодно диагностируется сердечная недостаточность.Заболевание является основной причиной госпитализации людей старше 65 лет.
Сердечная недостаточность и старение
Хотя риск сердечной недостаточности не меняется с возрастом, у вас больше шансов получить сердечную недостаточность, когда вы станете старше.
Женщины и сердечная недостаточность
У женщин такая же вероятность развития сердечной недостаточности, как и у мужчин, но есть некоторые отличия:
- У женщин сердечная недостаточность развивается позже, чем у мужчин.
- Женщины, как правило, страдают сердечной недостаточностью, вызванной высоким кровяным давлением, и имеют нормальную фракцию выброса; см. Ниже.
- У женщин может быть более выраженная одышка, чем у мужчин. Нет различий в лечении мужчин и женщин с сердечной недостаточностью.
Какие виды сердечной недостаточности?
Существует множество причин сердечной недостаточности, но обычно это состояние делится на два типа:
Сердечная недостаточность с пониженной функцией левого желудочка (HF-rEF)
Нижняя левая камера сердца (левый желудочек) становится больше (увеличивается) и не может сжиматься (сокращаться) достаточно сильно, чтобы перекачивать нужное количество богатой кислородом крови к остальной части тела.
Сердечная недостаточность с сохраненной функцией левого желудочка (HF-pEF)
Сердце сокращается и качает кровь нормально, но нижние камеры сердца (желудочки) толще и жестче, чем обычно. Из-за этого желудочки не могут расслабиться должным образом и полностью заполниться. Поскольку в желудочках меньше крови, меньше крови перекачивается в остальную часть тела при сокращении сердца.
Что такое фракция выброса?
Фракция выброса (ФВ) указывает на то, насколько хорошо ваш левый желудочек (или правый желудочек) перекачивает кровь при каждом ударе сердца.В большинстве случаев EF относится к количеству крови, откачиваемой из левого желудочка при каждом его сокращении. Левый желудочек — это основная насосная камера сердца.
Ваш EF выражается в процентах. ФВ ниже нормы может быть признаком сердечной недостаточности. Если у вас сердечная недостаточность и ФВ ниже нормы (сниженная), ваша ФВ помогает врачу узнать, насколько серьезно ваше состояние.
Как измеряется EF?
Фракцию выброса можно измерить с помощью:
Почему так важно знать свой EF
Если у вас сердечное заболевание, вам и вашему врачу важно знать ваш ФВ.Ваш EF может помочь вашему врачу выбрать лучший курс лечения для вас. Измерение вашего EF также помогает вашей медицинской бригаде проверить, насколько хорошо работает наше лечение.
Спросите своего врача, как часто вам следует проверять EF. Как правило, вам следует измерять EF при первом диагнозе сердечного заболевания и по мере необходимости при изменении вашего состояния.
Что означают цифры?
Фракция выброса (EF) от 55% до 70%
- Качающая способность сердца: нормальная.
- Уровень сердечной недостаточности / влияние на накачивание: сердечная функция может быть нормальной или у вас может быть сердечная недостаточность с сохраненной EF (HF-pEF).
Фракция выброса (EF) от 40% до 54%
- Прокачивающая способность сердца: немного ниже нормы.
- Уровень сердечной недостаточности / влияние на накачивание: меньше крови доступно, поэтому меньше крови выбрасывается из желудочков. Остальной части тела доступно меньшее, чем обычно, количество богатой кислородом крови.У вас может не быть симптомов.
Фракция выброса (EF) от 35% до 39%
- Накачивающая способность сердца: Умеренно ниже нормы.
- Уровень сердечной недостаточности / влияние на накачивание: легкая сердечная недостаточность со сниженным EF (HF-rEF).
Фракция выброса (EF) Менее 35%
- Накачивающая способность сердца: значительно ниже нормы.
- Уровень сердечной недостаточности / влияние на откачивание: от умеренного до тяжелого HF-rEF.Тяжелая HF-rEF увеличивает риск опасных для жизни сердечных сокращений и сердечной диссинхронии / десинхронизации (правый и левый желудочки не работают одновременно).
Нормальное сердце. Нормальная фракция выброса левого желудочка (ФВЛЖ) колеблется от 55% до 70%. ФВЛЖ 65%, например, означает, что 65% от общего количества крови в левом желудочке откачивается с каждым ударом сердца. Ваш EF может повышаться и понижаться в зависимости от состояния вашего сердца и эффективности вашего лечения.
HF-pEF. Если у вас HF-pEF, ваш EF находится в пределах нормы, потому что левый желудочек все еще работает правильно. Ваш врач измерит ваш EF и может проверить сердечные клапаны и жесткость мышц, чтобы определить, насколько серьезна ваша сердечная недостаточность.
HF-REF. Если у вас ФВ менее 35%, у вас повышается риск опасных для жизни нерегулярных сердечных сокращений, которые могут вызвать внезапную остановку сердца / смерть. Если ваш EF ниже 35%, ваш врач может поговорить с вами о лечении с помощью имплантируемого кардиовертера-дефибриллятора (ICD) или сердечной ресинхронизирующей терапии (CRT).Ваш врач может также порекомендовать конкретные лекарства или другие методы лечения, в зависимости от степени сердечной недостаточности. Менее распространенные варианты лечения включают трансплантацию сердца или вспомогательное устройство желудочков (VAD). Если качество вашей жизни очень низкое или ваш врач сказал вам, что ваше состояние очень тяжелое, спросите о других возможных методах лечения.
У некоторых пациентов есть HF-rEF (и EF ниже 40%) и признаки HF-pEF, такие как жесткий (но не всегда увеличенный) левый желудочек.
Каковы симптомы сердечной недостаточности?
Бывают случаи, когда ваши симптомы незначительны или могут не проявляться вообще. Это не значит, что у вас больше нет сердечной недостаточности. Симптомы сердечной недостаточности могут варьироваться от легких до тяжелых и могут появляться и исчезать.
В целом сердечная недостаточность со временем ухудшается. По мере ухудшения у вас может появиться больше или других признаков или симптомов. Важно сообщить своему врачу, если у вас появятся новые симптомы или они ухудшатся.
Общие признаки и симптомы сердечной недостаточности
- Одышка или затрудненное дыхание. У вас могут возникнуть проблемы с дыханием во время физических упражнений, отдыха или лежа в постели. Одышка возникает, когда жидкость попадает в легкие (застой) или когда ваше тело не получает достаточно богатой кислородом крови. Если вы внезапно просыпаетесь ночью, чтобы сесть и отдышаться, проблема серьезная и вам требуется медицинская помощь.
- Чувство усталости (утомляемости) и слабости в ногах, когда вы активны. Когда ваше сердце не перекачивает достаточно богатой кислородом крови к основным органам и мышцам, вы устаете и ваши ноги могут чувствовать слабость.
- Отек лодыжек, ног и живота; увеличение веса. Когда почки не фильтруют достаточно крови, ваше тело удерживает лишнюю жидкость и воду. Избыток жидкости в организме вызывает отек отек и прибавку в весе .
- Потребность в мочеиспускании во время сна. Гравитация увеличивает приток крови к почкам, когда вы лежите.Итак, ваши почки производят больше мочи, и у вас есть потребность в мочеиспускании.
- Головокружение , спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания, обморок . У вас могут быть эти симптомы, потому что ваше сердце не перекачивает в мозг достаточно богатой кислородом крови.
- Быстрое или нерегулярное сердцебиение ( сердцебиение ): Когда ваша сердечная мышца не качает кровь с достаточной силой, ваше сердце может биться быстрее, чтобы попытаться получить достаточно богатой кислородом крови к основным органам и мышцам.У вас также может быть нерегулярное сердцебиение, если ваше сердце больше обычного (после сердечного приступа или из-за аномального уровня калия в крови).
- Сухой отрывистый кашель. Кашель, вызванный сердечной недостаточностью, чаще возникает, когда вы лежите ровно и в легких имеется избыточная жидкость.
- Полный ( раздутый ) или твердый желудок, потеря аппетита или расстройство желудка ( тошнота ).
Для вас очень важно управлять другими состояниями здоровья, такими как диабет, заболевание почек, анемия, высокое кровяное давление, заболевание щитовидной железы, астма или хроническое заболевание легких.Некоторые состояния имеют признаки и симптомы, похожие на сердечную недостаточность. Если у вас появились новые или ухудшающиеся несрочные симптомы, сообщите об этом своему врачу.
Что вызывает сердечную недостаточность?
Сердечная недостаточность может быть вызвана множеством заболеваний, повреждающих сердечную мышцу. Общие условия:
- Ишемическая болезнь сердца (также называемая коронарным атеросклерозом или «затвердением артерий») поражает артерии, по которым кровь и кислород поступают к сердцу (коронарные артерии).Нормальная оболочка внутри артерий разрушается, стенки артерий становятся толстыми, а отложения жира и зубного налета частично блокируют кровоток. Со временем артерии становятся очень узкими или полностью закупоренными, что вызывает сердечный приступ. Блокировка мешает сердцу перекачивать кровь, достаточную для поддержания здоровья ваших органов и тканей (включая сердце). Когда артерии заблокированы, у вас может возникнуть боль в груди (стенокардия) и другие симптомы сердечных заболеваний.
- Сердечный приступ .Сердечный приступ происходит, когда коронарная артерия внезапно блокируется, и кровь не может поступать ко всем областям сердечной мышцы. Сердечная мышца становится необратимой, и мышечные клетки могут погибнуть. Нормальные клетки сердечной мышцы могут работать тяжелее. Сердце может стать больше (HF-rEF) или жестким (HF-pEF).
- Кардиомиопатия . Кардиомиопатия — это термин, который описывает повреждение и увеличение сердечной мышцы, не вызванное проблемами с коронарными артериями или кровотоком. Кардиомиопатия может возникнуть по многим причинам, включая вирусы, злоупотребление алкоголем или наркотиками, курение, генетику и беременность (послеродовая кардиомиопатия).
- Пороки сердца при рождении (врожденный порок сердца).
- Диабет .
- Повышенное давление (гипертония). Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов (артерий). Если у вас высокое кровяное давление, это означает, что давление в артериях выше нормы. Когда артериальное давление высокое, вашему сердцу приходится сильнее перекачивать кровь в организм. Это может привести к утолщению или жесткости левого желудочка, а также к развитию HF-pEF.Высокое кровяное давление также может стать причиной сужения коронарных артерий и привести к ишемической болезни сердца.
- Аритмия (нарушение сердечного ритма, включая фибрилляцию предсердий).
- Болезнь почек .
- Ожирение (лишний вес).
- Табак и употребление запрещенных наркотиков.
- Лекарства . Некоторые препараты, используемые для борьбы с раком (химиотерапия), могут привести к сердечной недостаточности.
Проверено медицинским специалистом Cleveland Clinic.
Список литературы
- Американская кардиологическая ассоциация. Сердечная недостаточность. www.heart.org Дата обращения 20.05.2020.
- Национальный институт сердца, крови и легких. Сердечная недостаточность. Дата обращения 20.05.2020.
- Малик А., Брито Д., Чабра Л. Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) [Обновлено 3 июня 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв.
Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии
е НовостиCleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. политика
,Сердечная недостаточность — NHS
Сердечная недостаточность означает, что сердце не может правильно перекачивать кровь по телу. Обычно это происходит из-за того, что сердце стало слишком слабым или жестким.
Иногда это называют застойной сердечной недостаточностью, хотя в настоящее время это название не используется широко.
Сердечная недостаточность не означает, что ваше сердце перестало работать. Ему просто нужна поддержка, чтобы он работал лучше.
Может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у пожилых людей.
Сердечная недостаточность — это хроническое заболевание, которое со временем имеет тенденцию к постепенному ухудшению.
Обычно это невозможно вылечить, но симптомы часто можно контролировать в течение многих лет.
Информация:Консультации по коронавирусу
Получите консультацию по поводу коронавируса и сердечной недостаточности от British Heart Foundation
Симптомы сердечной недостаточности
Основными симптомами сердечной недостаточности являются:
- Одышка после активности или в состоянии покоя
- Чувство усталости большую часть времени и изнурительные упражнения
- Отек лодыжек и ног
Некоторые люди также испытывают другие симптомы, такие как стойкое кашель, учащенное сердцебиение и головокружение.
Симптомы могут развиваться быстро (острая сердечная недостаточность) или постепенно в течение недель или месяцев (хроническая сердечная недостаточность).
Когда обращаться за медицинской помощью
Обратитесь к терапевту, если вы испытываете стойкие или постепенно ухудшающиеся симптомы сердечной недостаточности.
Позвоните в службу 999, чтобы вызвать скорую помощь, или как можно скорее обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас возникли внезапные или очень серьезные симптомы.
Для проверки того, насколько хорошо работает ваше сердце, можно использовать ряд тестов, включая анализы крови, ЭКГ и эхокардиограмму.
Узнайте больше о диагностике сердечной недостаточности
Причины сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность часто является результатом нескольких проблем, влияющих на сердце одновременно.
К состояниям, которые могут привести к сердечной недостаточности, относятся:
Иногда анемия, чрезмерное употребление алкоголя, гиперактивность щитовидной железы или высокое давление в легких (легочная гипертензия) также могут приводить к сердечной недостаточности.
Средства для лечения сердечной недостаточности
Лечение сердечной недостаточности обычно направлено на то, чтобы как можно дольше контролировать симптомы и замедлять прогрессирование заболевания.
Общие методы лечения включают:
- изменения образа жизни — в том числе здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от курения.
- лекарства — может помочь ряд лекарств; многим людям необходимо 2 или 3 устройства различных типов
- , имплантированные в грудную клетку — они могут помочь контролировать сердечный ритм.
- Операция — например, операция шунтирования или пересадка сердца.
Лечение обычно необходимо на всю жизнь.
Излечение возможно, если сердечная недостаточность имеет излечимую причину. Например, если ваши сердечные клапаны повреждены, их замена или ремонт может вылечить это состояние.
Перспективы сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность — серьезное долгосрочное заболевание, которое обычно со временем медленно ухудшается.
Это может серьезно ограничить ваши действия и часто приводит к летальному исходу.
Но очень сложно сказать, как будет прогрессировать состояние в индивидуальном порядке.
Это очень непредсказуемо. Многие люди остаются стабильными в течение многих лет, хотя в некоторых случаях состояние может быстро ухудшиться.
Информация:Руководство по социальной помощи и поддержке
Если вам:
- нужна помощь в повседневной жизни из-за болезни или инвалидности
- Регулярный уход за кем-то, потому что он болен, пожилой или инвалид (включая членов семьи)
В нашем руководстве по уходу и поддержке описаны ваши варианты и места, где вы можете получить поддержку.
Последняя проверка страницы: 26 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 26 октября 2021 г.
Здоровая диета для сердца: 8 шагов для предотвращения сердечных заболеваний
Диета, полезная для сердца: 8 шагов для предотвращения сердечных заболеваний
Готовы начать диету, полезную для сердца? Вот восемь советов, с которых можно начать.
Персонал клиники МэйоХотя вы, возможно, знаете, что употребление определенных продуктов может увеличить риск сердечных заболеваний, часто бывает сложно изменить свои привычки в еде. Если у вас за плечами годы нездорового питания или вы просто хотите скорректировать свою диету, вот восемь полезных для сердца советов.Как только вы узнаете, какие продукты есть больше, а какие ограничивать, вы будете на пути к диете, полезной для сердца.
1. Контролируйте размер порции
Сколько вы едите так же важно, как и то, что вы едите. Перегрузка тарелки, выдержка секунд и прием пищи до тех пор, пока вы не почувствуете себя набитым, может привести к потреблению большего количества калорий, чем вы должны. Порций в ресторанах часто бывает больше, чем кому-либо нужно.
Используйте небольшую тарелку или миску, чтобы контролировать свои порции. Ешьте большие порции низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами, таких как фрукты и овощи, и меньшие порции высококалорийных продуктов с высоким содержанием натрия, таких как рафинированные, обработанные или фаст-фуды.Эта стратегия может изменить вашу диету, а также ваше сердце и талию.
Следите за количеством съеденных порций. Рекомендуемое количество порций для каждой группы продуктов может варьироваться в зависимости от конкретной диеты или рекомендаций, которым вы следуете. Размер порции — это определенное количество еды, определяемое по обычным меркам, таким как чашки, унции или кусочки. Например, одна порция макарон составляет от 1/3 до 1/2 стакана или размером с хоккейную шайбу. Порция мяса, рыбы или курицы составляет от 2 до 3 унций, или размером и толщиной с колоду карт.Оценка размера порции — это приобретенный навык. Возможно, вам придется использовать мерные чашки и ложки или весы, пока вы не будете довольны своим суждением.
2. Ешьте больше овощей и фруктов
Овощи и фрукты — хорошие источники витаминов и минералов. Овощи и фрукты также низкокалорийны и богаты клетчаткой. Овощи и фрукты, как и другие растения или растительная пища, содержат вещества, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Употребление большего количества фруктов и овощей может помочь вам сократить потребление высококалорийных продуктов, таких как мясо, сыр и закуски.
Включить в свой рацион овощи и фрукты — это легко. Держите овощи мытыми и нарезанными в холодильнике, чтобы быстро перекусить. Держите фрукты в миске на кухне, чтобы не забыть их съесть. Выбирайте рецепты, в которых в качестве основных ингредиентов используются овощи или фрукты, например жаркое из овощей или свежие фрукты, добавленные в салаты.
| Фрукты и овощи на выбор | Фрукты и овощи до ограничения |
|---|---|
|
|
3.Выбрать цельнозерновые
Цельнозерновые продукты — хороший источник клетчатки и других питательных веществ, которые играют роль в регулировании артериального давления и здоровья сердца. Вы можете увеличить количество цельного зерна в диете, полезной для сердца, просто заменив продукты из рафинированного зерна. Или проявите смелость и попробуйте новые цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновое фарро, киноа или ячмень.
| Зерновые продукты на выбор | Зерновые продукты, которых следует ограничивать или избегать |
|---|---|
|
|
4.Ограничьте употребление нездоровых жиров
Ограничение количества потребляемых насыщенных и трансжиров — важный шаг к снижению холестерина в крови и снижению риска ишемической болезни сердца. Высокий уровень холестерина в крови может привести к накоплению бляшек в артериях, так называемому атеросклерозу, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Американская кардиологическая ассоциация предлагает следующие рекомендации относительно того, сколько жира следует включать в диету, полезную для сердца:
| Вид жира | Рекомендация |
|---|---|
| Насыщенные жиры | Не более 5–6% от общей суточной калорийности или не более 11–13 г насыщенных жиров, если вы соблюдаете диету, состоящую из 2000 калорий в день |
| Транс-жиры | Избегайте |
Вы можете уменьшить количество насыщенных жиров в своем рационе, убрав жир с мяса или выбрав нежирное мясо с содержанием жира менее 10 процентов.Вы также можете добавлять меньше масла, маргарина и жира при приготовлении и подаче.
Вы также можете использовать заменители с низким содержанием жира, когда это возможно, для здорового сердца. Например, посыпьте запеченный картофель сальсой с низким содержанием натрия или обезжиренным йогуртом, а не маслом, или используйте на тостах нарезанные целые фрукты или фруктовый намаз с низким содержанием сахара вместо маргарина.
Вы также можете проверить этикетки на некоторых продуктах печенья, тортов, глазури, крекеров и чипсов. Некоторые из них — даже те, которые помечены как «с пониженным содержанием жира» — могут быть сделаны из масел, содержащих трансжиры.Одним из признаков того, что в пище есть трансжиры, является фраза «частично гидрогенизированный» в списке ингредиентов.
Когда вы используете жиры, выбирайте мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло или масло канолы. Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в некоторых видах рыбы, авокадо, орехах и семенах, также являются хорошим выбором для здорового сердца. При использовании вместо насыщенных жиров мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры могут помочь снизить общий уровень холестерина в крови. Но умеренность важна. Все виды жиров высококалорийны.
Самый простой способ добавить в свой рацион полезные жиры (и клетчатку) — это молотое льняное семя. Льняное семя — это маленькие коричневые семена с высоким содержанием клетчатки и жирных кислот омега-3. Некоторые исследования показали, что семена льна могут помочь снизить уровень холестерина у некоторых людей, но необходимы дополнительные исследования. Вы можете измельчить семена в кофемолке или кухонном комбайне и смешать их чайную ложку с йогуртом, яблочным пюре или кашей.
| Жиры на выбор | Жиры до предела |
|---|---|
|
|
5.Выбирайте источники белка с низким содержанием жира
Постное мясо, птица и рыба, нежирные молочные продукты и яйца — одни из лучших источников белка. Но будьте осторожны, выбирая продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренное молоко, а не цельное, и куриные грудки без кожи, а не жареные куриные котлеты.
Рыба — еще одна хорошая альтернатива жирному мясу. Некоторые виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить содержание в крови жиров, называемых триглицеридами. Наибольшее количество омега-3 жирных кислот содержится в холодноводной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь.Другими источниками являются льняное семя, грецкие орехи, соевые бобы и рапсовое масло.
Бобовые — фасоль, горох и чечевица — также являются хорошими источниками белка и содержат меньше жира и не содержат холестерина, что делает их хорошими заменителями мяса. Замена животного белка растительным белком — например, соевый или бургер на гамбургер — снизит потребление жиров и холестерина и увеличит потребление клетчатки.
| Белки на выбор | Белки, которых следует ограничивать или избегать |
|---|---|
|
|
6.Уменьшите содержание натрия в пище
Употребление большого количества натрия может способствовать повышению артериального давления, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение уровня натрия — важная часть здорового питания сердца. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует:
- Здоровые взрослые люди получают не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день (примерно чайная ложка соли)
- В идеале большинство взрослых получают не более 1500 мг натрия в день
Хотя уменьшение количества соли, которую вы добавляете в пищу за столом или во время приготовления, является хорошим первым шагом, большая часть соли, которую вы едите, поступает из консервированных или обработанных пищевых продуктов, таких как супы, выпечка и замороженные обеды.Употребление свежих продуктов и приготовление собственных супов и рагу может уменьшить количество потребляемой соли.
Если вам нравится удобство консервированных супов и готовых блюд, ищите супы с пониженным содержанием натрия. С осторожностью относитесь к продуктам, которые заявляют, что содержат меньше натрия, потому что они приправлены морской солью вместо обычной поваренной соли — морская соль имеет такую же питательную ценность, как и обычная соль.
Еще один способ уменьшить количество потребляемой соли — это тщательно выбирать приправы. Многие приправы доступны в версиях с пониженным содержанием натрия, а заменители соли могут добавить вкуса вашей пище с меньшим содержанием натрия.
| Блюда с низким содержанием соли на выбор | Предметы с высоким содержанием соли, которых следует ограничивать или избегать |
|---|---|
|
|
7.Планируйте заранее: создавайте ежедневные меню
Вы знаете, какие продукты включать в свой рацион, полезный для сердца, а какие — ограничивать. Пришло время воплотить свои планы в жизнь.
Создавайте ежедневные меню, используя шесть перечисленных выше стратегий. Выбирая продукты для каждого приема пищи и перекуса, делайте упор на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Выбирайте постные источники белка и полезные жиры и ограничьте употребление соленой пищи. Следите за размером порций и разнообразьте свой выбор в меню.
Например, если вы однажды вечером ели лосося на гриле, попробуйте на следующий вечер бургер из черной фасоли.Это гарантирует, что вы получите все необходимые организму питательные вещества. Разнообразие также делает ваши блюда и закуски более интересными.
8. Позвольте себе время от времени побаловать себя
Время от времени позволяйте себе побаловать себя. Батончик или горсть картофельных чипсов не помешают вашей здоровой диете. Но не позволяйте этому превратиться в оправдание для отказа от вашего плана здорового питания. Если чрезмерное увлечение — скорее исключение, чем правило, вы сможете сбалансировать ситуацию в долгосрочной перспективе.Важно то, что большую часть времени вы едите здоровую пищу.
Включите эти восемь советов в свою жизнь, и вы обнаружите, что здоровое для сердца питание — это выполнимо и приятно. Благодаря планированию и нескольким простым заменам вы можете есть с душой.
9 января 2019 г. Показать ссылки- Lichtenstein AH, et al. Пересмотр рекомендаций по диете и образу жизни, 2006 г .: научное заявление Комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации.Циркуляционный. 2006; 114: 82.
- Как избежать ошибок в размере порции и контролировать свой вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/portion_size.html. По состоянию на 9 февраля 2015 г.
- Диетические рекомендации для американцев, 2010. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http://www.cnpp.usda.gov/DGAs2010-PolicyDocument.htm. По состоянию на 9 февраля 2015 г.
- Зерна. Министерство сельского хозяйства США. Http: //www.choosemyplate.г / пищевые группы / grains.html. По состоянию на 9 февраля 2015 г.
- Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/fruits_vegetables.html. По состоянию на 9 февраля 2015 г.
- Льняное семя и льняное масло. Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины. https://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
- Знайте свои жиры. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Know-Your-Fats_UCM_305628_Article.jsp. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
- Льняное семя. Обширная база данных по натуральным лекарствам. http://www.naturaldatabase.com. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
- Морская соль против поваренной соли. Американская Ассоциация Сердца. http://sodiumbreakup.heart.org/sodium-411/sea-salt-vs-table-salt/. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
- Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота.20 декабря 2017 г.
- Худой на жирах: насыщенных, ненасыщенных и трансжиров. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/The-Skinny-on-Fats_UCM_305628_Article.jsp#.WjKhlNjrvIU. Проверено 11 декабря 2017 г.
- Сколько натрия мне нужно есть в день? Американская Ассоциация Сердца. https://sodiumbreakup.heart.org/how_much_sodium_should_i_eat?utm. Проверено 11 декабря 2017 г.
Продукты и услуги
- Программа «Здоровый образ жизни» клиники Мэйо
- Книга: Клиника Мэйо «Здоровое сердце для жизни»!
,
.