Сколько нужно весить мужчине при росте 180: При росте 180 см сколько должен весить мужчина (мальчик)?

5Мар - Автор: alexxlab - 0 - Рубрика Разное

Содержание

Сколько должен весить человек?

Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.

На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.

Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма.

Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.

Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.

Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.

Типы телосложения:

  • Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
  • Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
  • Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.

Как определить тип телосложения:

Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.

Для женщин:

  • астенический, если меньше 15 см замер показал;
  • нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;
  • гиперстенический, если зашкалило за 18 см.

Для мужчин:

  • астенический, если показания до 18 см;
  • нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
  • гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.

Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

Для мужчин

Рост Вес астеников Вес нормостеников Вес гиперстеников
155
49 55 62
157 52 57 64
160 53 60 66
162
55
61. 5 68
165 57 63 69
167 59 65 71
170 60 67 73
175 65 72 78
177 67 73 79
180 69 75
81
185 73 79 86
190 75 82 89

Для женщин

Рост Вес астеников Вес нормостеников
Вес гиперстеников
155 47 50 61
157 49 53 63
160 50 55
65
162 52 58 66
165 54 60 67
167 55 62 68
170
57 64 70
175 59 66 73
180 63 69 75

Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет

Возраст
(лет)
Мальчик,
Юноша
Девочка,
Девушка
Вес
(кг)
Рост
(см)
Вес
(кг)
Рост
(см)
212,786,512,185,1
2,513,6
91,1
12,990,0
314,495,014,094,0
3,515,298,814,897,4
416,3102,4
15,9
100,7
4,517,3105,716,9104,3
518,6109,017,9107,6
5,519,6112,219,2111,1
620,9115,520,2114,7
6,521,9118,621,5118,2
723,0121,722,7121,6
7,524,4124,924,2124,7
825,7128,025,7127,6
8,527,1130,727,3130,3
928,5133,429,0133,0
9,530,2136,230,9135,5
1031,9138,732,9138,0
10,534,0141,235,0140,9
1135,9143,537,0143,8
11,538,2146,239,4147,6
1240,6149,141,7151,2
12,543,0152,443,7154,5
1345,8156,245,7157,1
13,548,4160,247,7159,1
1451,1163,949,4160,4
14,553,8167,450,9161,2
1556,3170,052,1161,8
15,558,8172,053,2162,2
1660,9173,553,8162,7
16,562,9174,654,6162,8
1764,7175,355,1162,9
17,566,1175,855,7163,1
1867,4176,256,3163,2
18,568,2176,456,7163,3
1969,2176,657,4163,3
19,570,1176,857,8163,4
2070,7176,958,2163,4

Максимальная масса тела по данным М. Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)

Возраст 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет
Рост, см Муж Жен Муж Жен Муж Жен Муж Жен Муж Жен
148 50.8 48.4 55.0 52.3 56.6 54.7 56.0 53.2 53.9 52.2
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 56.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 51.3 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.1 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.2 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.0
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.5 76.3 73.8 74.3 71.5
168 70.8 68.5 76.3 73.7 79.6 78.2 77.9 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.6 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 83.0 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.6 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

 

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Новая норма. Сколько теперь должны весить мужчина и женщина в своём возрасте

Показатели среднего веса за последнее время значительно изменились, некоторым снова придётся поправляться до стандартов.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом, а сколько он должен весить. Кто-то переживает об этом и вовсе каждый день. Понятно, что одного конкретного ответа на этот вопрос не может быть, потому что у каждого человека свой идеальный индивидуальный вес. На это влияет рост, пол, соотношение жира и мышц, тип фигуры, склонность к хроническим заболеваниям.

Но всё-таки есть различные таблицы, позволяющие систематизировать наши знания и привести их к нужному виду. А также новые исследования, которые приводят к весьма любопытным выводам относительно идеального веса мужчины и женщины. Тут тоже есть своя «новая нормальность».

Формула Лоренца

Одним из самых известных способов узнать, сколько должен весить человек, является метод Лоренца. Простота применения – не единственное преимущество этого метода. Понятие идеальной массы тела всегда относительно, однако очевидным плюсом формулы Лоренца можно считать то, что она позволяет получить показатель, близкий к гораздо более сложным формулам.

Фото: istockphoto.com

В принципе для применения формулы Лоренца не надо даже искать калькулятор. Все вычисления можно делать в уме. Формула выглядит так: Х — 100 — (Х — 150)/2; где Х — взятое в сантиметрах числовое значение роста.

К примеру, ваш рост составляет 176 см. Сначала от числа Х отнимаем 100 и получаем 76. Затем от Х отнимаем 150, а полученное значение делим на два. (176-150)/2=13. И считаем разность первого и второго: 76–13=63. Так что при росте в 176 см нормальная масса человека должна составлять 63 кг.

Существует ещё более упрощённая формула Лоренца, где нужно от половины величины роста, взятого в сантиметрах, отнять 25. Для простоты расчёта возьмём рост 180 см. 180/2 – 25=65. При росте 180 см вы должны весить 65 кг.

Продвинутый метод вычисления веса

Однако метод Лоренца не учитывает такие важны параметры, как тип телосложения, возраст и другое. Для этого применяются более продвинутые методики. Идеальная масса тела по версии страховой компании Metropolitan Life Insurance Co высчитывается с учётом трёх типов телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.

У астеников узкие кости, длинные конечности и тонкая прослойка подкожного жира. У нормостеников анатомические особенности приближаются к усредненённым параметрам нормы. У гиперстеников как правила невысокий рост и хорошо развитая мускулатура.

Согласно этой таблице, у мужчин-астеников при росте 180 см идеальный вес варьируется в пределах 65-69 кг. У нормостеников – 67-74 кг, у гиперстеников может приближаться к 80 кг. У женщин возьмём рост 170 см. При таких показателях у женщин-астеников идеальный вес должен быть в районе 53-57 кг, а у более мощных гиперстеников может доходить до 67 кг.

Разница в 10 кг при одном и том же росте существенна. Так что при оценке фигуры необходимо учитывать не только голые цифры, но опираться на ряд других показателей. Вы можете быть худым, но из-за мышц весить больше, чем человек, который с первого взгляда явно любит покушать.

А что меняется с возрастом?

Конечно, ещё одним важнейшим фактором является возраст человека. Существует таблица по данным Егорова и Левицкого, которая систематизирует и показывает взаимосвязь между возрастом и весом мужчины и женщины.

Так, мужчина в возрасте от 20 до 29 лет при росте 180 см должен весить 85 кг. Женщина при тех же исходных данных – 80 кг. Если возьмём мужчину в возрасте от 30 до 39 лет ростом 170 см, то получим расчётную массу тела 77,7 кг. У женщин в этом же возрасте и при таких же ростовых показателях вес должен составлять 75 кг.

Вероятно, вас удивляют такие данные, особенно по женской части. Но согласно исследованиям, современные женщины в среднем весят на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А если говорить о мужчинах и женщинах вместе, то среднестатистический человек стал весить на 5 кг больше, чем раньше.

Здесь играет роль и плохой обмен веществ, и даже экология. Собственно, главная причина у ожирения и у голода одинаковая – неправильное питание.

https://www.championat.com/lifestyle/article-4112989-skolko-dolzhen-vesit-zdorovyj-chelovek—parametry-rosta-vozrasta-sootnoshenie-zhira.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Сколько должны весить Мужчины и Женщины в 30, 40, 50 и 60 лет | СПОРТ ПО-ВКУСНОМУ

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Генетические особенности организма

Генетические особенности организма

Большей части нынешнего населения свойственно ожирение и лишний вес, особенно в зрелом возрасте.

Но у многих складывается такой стереотип, что так и должно быть, что лишний вес — это нормально. То есть 90-100 килограмм для человека ростом 170-180 сантиметров полная норма.

Увы, но это всё не так!

Ниже я прикреплю таблицы по росту и весу относительно телосложения.

Почему мы толстеем?

Дело не только в цифрах. Жир легче мышц.

Дело не только в цифрах. Жир легче мышц.

По мере старения мы действительно набираем лишний вес, и всё это следствие нескольких факторов:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Некачественное питание, переедание.
  • Вредные привычки.

Как вы понимаете, лишний вес и все последующие проблемы со здоровьем мы создаём себе сами, а значит каждый своими силами способен это исправить.

Вы сами знаете, что есть много людей, которые и в 50 лет весят 70-75 килограмм с ростом 180 сантиметров, при этом они хорошо себя чувствуют.

Но всё же больше тех, кто в те же 50 лет и при росте 180 сантиметров имеют цифру на весах больше 90кг, и от всего этого у них ужасное самочувствие.

Лишний вес — это вред

Если вы любите поесть эти продукты, то скорее всего у вас есть лишний вес

Если вы любите поесть эти продукты, то скорее всего у вас есть лишний вес

Избыток веса хоть и очень неприятно, но это не приговор.

Если вам уже за 40,и вы имеете лишний вес, то вам срочно нужно принять меры, чтобы от него избавиться.

Если вы поленитесь и не будете ничего с собой делать, то в скором времени вас ждёт куча проблем со здоровьем, а главное вы не сможете наслаждаться полноценной жизнью.

Лишний вес в первую очередь это нагрузка на суставы и позвоночник, далее страдает сердечно-сосудистая система, а потом и всё остальное.

Как сбросить лишний вес?

Всё можно исправить

Всё можно исправить

По сути всё строится на двух правилах, но также есть несколько хитростей, которые облегчат и ускорят процесс похудения:
  • Соблюдайте норму калорий и ешьте правильные продукты
  • Больше физической активности (любой)
  • Старайтесь пить больше воды
  • Спите 7-8 часов в сутки
  • Не ешьте рано утром и поздно вечером

Это основные правила, при помощи которых каждый сможет избавиться от лишнего веса.

В ниже представленных таблицах найдите свои значения, и посмотрите, в норме ваш вес или нет.

Если вы станете придерживаться этих значений, то у вас будет намного меньше проблем со здоровьем, а жизнь заиграет новыми красками.
Сколько должны весить Мужчины и Женщины в 30, 40, 50 и 60 лет

Сколько должны весить Мужчины и Женщины в 30, 40, 50 и 60 лет

Следите за своим здоровьем, ведь если будет оно то будет и всё остальное.

Всем желаю удачи!!!

А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
155 49 кг 56 кг 62 кг
160 53,5 кг 60 кг 66 кг
165 57 кг 63,5 кг 69,5 кг
170 60,5 кг 68 кг 74 кг
175 65 кг 72 кг 78 кг
180 69 кг 75 кг 81 кг
185 73,5 кг 79 кг 85 кг

Для женщин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
150 47 кг 52 кг 56,5 кг
155 49 кг 55 кг 62 кг
160 52 кг 58,5 кг 65 кг
165 55 кг 62 кг 68 кг
170 58 кг 64 кг 70 кг
175 60 кг 66 кг 72,5 кг
180 63 кг 69 кг 75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Сколько должен весить мужчина? 🚩 Диеты

 

  1. Правильные пропорции роста и веса у представителя сильного пола – это всегда привлекательно. Мужчина будет нравиться не только окружающим, но и себе, а значит,  излучать уверенность и хорошее настроение.
  2. Избавление от ожирения позволяет человеку чувствовать себя комфортно: меньше болят спина, ноги, мышцы, с возрастом меньше беспокоит артроз – патология суставов. Это понятно: опорно-двигательный аппарат не получает такой нагрузки, как при лишнем весе.
  3. Среди людей с оптимальной массой тела встречается значительно меньшее количество диабетиков и сердечников, чем среди тех, кто имеет лишние килограммы. Чем человек больше весит, тем интенсивнее работает его сердце, появляются проблемы с артериальным давлением, пульсом, сосудами.
  4. Доказано, что у мужчин с ожирением чаще развиваются некоторые виды недоброкачественных новообразований. Так, у пациентов с лишним весом больше диагностируют раковые патологии желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. 
  5. С другой стороны, слишком худые мужчины имеют свои проблемы: чаще отличаются слабым иммунитетом, приобретают аутоиммунные заболевания, страдают остеопорозом. 

Поддержка оптимального веса – залог здоровья и хорошего настроения

Диетологи отмечают, что проблемы с весом часто передаются по наследству. Так, у детей, чьи родители страдали ожирением, вероятность появления лишних килограммов – почти 50%! Вес напрямую связан с телосложением мужчины, которое также зачастую передается генетически.

Отмечают 3 типа телосложения.

  1. Нормостеник – это человек с нормальным метаболизмом. Отличается среднего объема костями и атлетическим телосложением. Мышечная масса у такого мужчины набирается без труда.
  2. Астеник – человек жилистый, что называется, «сухой», с телом без жировой прослойки, узкими костями и плечами, длинными руками и ногами. Грудную клетку имеет плоскую, мускулатуру – довольно слабую. Обмен веществ у астеников ускоренный.
  3. Гиперстеник отличается короткими конечностями и шеей, такой мужчина широкоплечий и ширококостный. Обмен веществ у него, как правило, замедлен.

Телосложение часто передается по наследству. 

Любой мужчина может провести тест на нормостеника, астеника или гиперстеника:

  • запястье имеет 17-20 см в обхвате при нормостеническом телосложении;
  • менее 17 см – при астеничном;
  • более 20 см – при гиперстеничном.

Нормостеник с некоторым трудом обхватит свое запястье большим и средним пальцами правой кисти, астеник – с легкостью, а гиперстеник не сможет этого сделать.

Масса тела не всегда связана с ожирением. Так, жировая прослойка может составлять 10-18% от общего веса мужчины–гиперстеника, а именно такие пропорции жира и массы тела считаются идеальными для представителей сильного пола. Однако широкоплечий и ширококостный человек все равно может весить больше астеника и нормостеника, как бы он не сидел на диете и не занимался спортом. И это совершенно нормально!

Соответственно, с учетом анатомических особенностей диетологи и фитнес-инструкторы могут подобрать подходящую диету и систему упражнений для мужчины, желающего иметь оптимальное соотношение роста и веса.

Специалисты рассчитали простые формулы, которые позволяют ответить на вопрос, сколько должен весить мужчина определенного возраста, роста, конституции. Для определения идеального веса следует уточнить свой полный рост в сантиметрах.

Допустим, рост мужчины с нормостеническим телосложением составляет 180 см. Возрастной ориентир – 41 год. Если мужчина моложе: 180-110=70 кг – его оптимальный вес. Мужчина старше: 180-100=80 кг – его оптимальный вес. При этом у гиперстеника масса тела превысит эту норму на 10% или более, а у астеника она будет, соответственно,  меньше на 10% и более.

Популярна формула расчета идеального веса, придуманная французским антропологом, хирургом Полем Броком: полный рост человека, измеренный в сантиметрах, минус коэффициент 100. Другие исследователи уточнили ее с учетом индивидуальных анатомических особенностей людей.

Сегодня диетологи часто используют так называемый «ростовой индекс Брока-Бругша». Если обозначить вес буквой В, рост — Р, коэффициент — К, то можно записать простую формулу определения веса мужского тела: В=Р-К.

К может быть равен 100, 105 или 110. Согласно этим разработкам, для мужчины 41-51 лет оптимальный вес рассчитывается таким образом:

  • В=рост (ниже 165 см)-100;
  • В=рост (166-175 см)-105;
  • В=рост (более 176 см)-110.

Мужчины старше 51 лет к полученному показателю прибавляют примерно 6%, младше 41 года – снижают на 11%.

Для рассчета оптимального веса нужно знать полный рост в сантиметрах

Диетологи не советуют бить тревогу, если по мере взросления у мужчины начнет понемногу увеличиваться масса тела. Такова природная физиология. Возраст, объем грудной клетки, рост, телосложение – все это влияет на показатели на весах.

Если человек – приверженец здорового образа жизни, регулярно обследуется у медиков, хорошо себя чувствует, то наличие нескольких килограммов, которые кажутся ему излишком, на самом деле в пределах нормы.

Другое дело, если мужчина откровенно толст или, напротив, чересчур худ. Причинами ожирения могут быть слишком калорийная еда, нарушенный метаболизм, малоподвижный образ жизни. Резко терять массу тела мужчина может, в частности, из-за:

  • недостаточного питания;
  • аутоиммунных заболеваний, например, НЯК и болезни Крона;
  • расстройствах приема пищи;
  • патологиях эндокринной системы;
  • паразитарной инвазии;
  • непереносимости глютена;
  • инфекционных заболеваний;
  • злокачественных опухолей;
  • недостатка инсулина и плохого питания при диабете 1 типа.

Прежде чем приступить к наращиванию массы или, напротив, борьбе с жировой прослойкой, важно посетить врача и исключить патологические причины недельного с точки зрения пациента веса. Терапевт направит к узким специалистам, рекомендует хорошего диетолога для разработки диеты и посоветует обратиться в спортзал к опытному тренеру. Под наблюдением врача также иногда назначаются препараты для набора или снижения веса. 

Диетолог разработает индивидуальный рацион. 

Каждая программа борьбы с лишним весом имеет индивидуальные особенности. Однако существует основные правила, которые помогают в пути к идеальным пропорциям.

  1. Разработать с помощью диетолога режим четырех- или пятиразового питания порциями, каждая – объемом не более 3 кулаков худеющего человека.
  2. Бороться с лишним весом с помощью силовых и кардиотренировок. Тренер подберет упражнения для груди, спины, конечностей, пресса.
  3. Помогут при ожирении игра в футбол, катание на велосипеде, бег трусцой, ходьба.
  4. Не есть жареное, копченое, сладкое и другие продукты, вызывающие ожирение, но отводить себе пару дней в неделю, когда можно выпить стакан пива, съесть булочку, стейк, заправить салат жирной сметаной. Так будет легче перейти к ЗОЖ.
  5. Организовать шести- и восьмичасовой сон в одно и то же время для оптимизации обмена веществ и выработки мужских гормонов.​

Бег помогает поддерживать оптимальный вес. 

Чтобы набрать вес постепенно и без вреда для здоровья, стоит прислушаться к следующим советам.

  1. Употреблять на 300-500 ккал в день больше привычного, но с полезной пищей. Для построения массы мышц съедать на 1 кг веса около 2 г белка.
  2. Воду, кефир и другие напитки пить между приемами пищи, не перед едой, иначе насыщение наступит раньше.
  3. Кроме белковых продуктов, таких как птица, молочка, бобы, орехи, злаки, яйца, рыба, специалист может прописать сывороточный протеин.
  4. Когда оптимальный результат наращивания мышц будет достигнут, при помощи специалиста постепенно снижать количество белков в рационе, употреблять их только для поддержания  обретенной массы тела.
  5. Увеличить массу тела астеникам поможет атлетическая гимнастика, в частности, отжимания, упражнения со штангой. После набора веса занятия бросать нельзя, надо постоянно упражняться в щадящем режиме.
  6. Хороший сон нужен как при похудании, так и при наборе веса!

Необходимо делать измерения, вести дневник похудения и самочувствия, начиная с первого своей дня новой жизни. Это поможет быстрее прийти к успешному результату.

Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов

Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?

♥ ПО ТЕМЕ: Можно ли заваривать пакетик чая несколько раз?

 

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.

 

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.

 

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.

 

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
  муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?

 

Индекс Кетле (допустимый веса тела)

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.

Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.

♥ ПО ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.

 

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).

Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы тела

Индекс массы тела

Недостаток массы тела (дефицит) менее 18,5
Норма 18,5–25
Избыточная масса, предожирение 25–30
Ожирение 30–35
Резкое ожирение 35–40
Очень резкое ожирение более 40

При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

 

Заключение

Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.

Смотрите также:

Узнай свой идеальный вес! — KP.Ru

ЗДОРОВЬЕНовости медицины

Евгений ЧЕРНЫХ

3 октября 2017 1:00

Многие приверженцы диет не знают, до каких пределов надо худеть и надо ли им вообще сбрасывать «лишние» килограммы

А какой ваш идеальный вес? Фото: Getty images

Долгое время народ пользовался простенькой формулой Брока. Вес равен росту в сантиметрах минус 100. Пример: рост 178 см – 100 = 78 кг. И для мужчин и для женщин.

Потом ввели поправки. Если ваш рост меньше 155 см, надо вычитать 95. От 155 до 165 см – 100. Рост 165-175 см – вычитаем 105. Выше 175 см — вычитаем 110. По модернизированной формуле Брока при росте 178 см нормальный вес получается уже 68 кг. Н-да, большая разница с первоначальной формулой. Путаница…

Потом в моду вошел индекс массы тела – ИМТ. Или индекс Кетле.

Надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Норма – индекс от 19.5 до 24.9.

Излишняя худоба — ниже 19.5.

Избыточный вес: 25-27.9.

Ожирение 1 степени: 28-30.9.

Ожирение 2 степени:31-35.9.

Ожирение 3 степени: 36-40.9.

Ожирение 4 степени – индекс более 41.

Пример: рост 178 см, вес – 83 кг.

Сначала вычислим, чему равен рост в квадрате в метрах. 1.78 х 1.78=3.17.

83:3.17=26. Вес избыточный. Каков же нормальный вес для человека ростом 178 см?

Нижняя граница: рост в квадрате 3.17 умножаем на индекс 19.5=62 кг. Верхняя:3.17х24.9=79 кг.

Вычисления, как видим, сложные. Но и модный индекс массы тела ИМТ, увы, не учитывает ваш пол, телосложение. Некоторые тучные люди оправдываются, мол, зачем мне сбрасывать вес, у меня же широкая кость!

Универсальную таблицу идеального веса разработали специалисты американской страховой компании Metropolitan Life Insurance Company (Metlife). Она учитывает не только рост, но и телосложение мужчин, женщин от 25 лет и старше. Именно эту таблицу рекомендует в своем мировом бестселлере «Transcend : девять шагов на пути к вечной жизни» знаменитый футуролог, изобретатель Рей Курцвейл. Рей — технический директор компании Googlе, занимается там практическими вопросами будущего человеческого бессмертия.

Измерьте обхват своего запястья мягкой сантиметровой лентой.

Недавно его бестселлер выпустило на русском языке издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Для начала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте обхват своего запястья мягкой сантиметровой лентой. Или куском веревки, который потом легко будет измерить линейкой.

Сколько я должен весить?

Определение индекса массы тела

Что такое индекс массы тела?

Чтобы определить, сколько вы должны весить, нужно не просто посмотреть на таблицу роста и веса, а принять во внимание количество костей, мышц и жира в составе вашего тела.

Количество жира является критическим показателем. Хорошим индикатором того, сколько жира вы несете, является индекс массы тела (ИМТ). Хотя это не идеальный показатель, он дает довольно точную оценку того, какая часть вашего тела состоит из жира.

Как определить, что у меня лишний вес?

Используйте инструмент на этой странице, чтобы рассчитать свой ИМТ. ИМТ выше 24,9 может означать, что у вас избыточный вес. Обратите внимание, что это приблизительные значения, и они предназначены для использования только в качестве приблизительного ориентира.

Если вы беспокоитесь о своем ИМТ или пытаетесь похудеть, поговорите со своим лечащим врачом. Вы также можете обратиться в Rush Center for Weight Loss and Lifestyle Medicine, который предлагает индивидуальные программы по снижению веса и оздоровлению для людей всех возрастов.Вы также можете обратиться в Центр питания и оздоровления Раша или в Профилактический центр Университета Раша. Эти программы предлагают консультации по питанию и помогают изменить образ жизни.

Врачи в Rush предлагают бариатрическую хирургию некоторым людям с патологическим ожирением (с ИМТ не менее 40 или с ИМТ не менее 35 плюс заболевание, связанное с ожирением, такое как диабет или высокое кровяное давление).

Таблица роста и веса

Высота Масса
  Обычный Избыточный вес Тучный
4 фута 10 дюймов от 91 до 118 фунтов. от 119 до 142 фунтов. от 143 до 186 фунтов.
4 фута 11 дюймов от 94 до 123 фунтов. от 124 до 147 фунтов. от 148 до 193 фунтов.
5′ от 97 до 127 фунтов. от 128 до 152 фунтов. от 153 до 199 фунтов.
5 футов 1 дюйм от 100 до 131 фунта. от 132 до 157 фунтов. от 158 до 206 фунтов.
5 футов 2 дюйма от 104 до 135 фунтов. от 136 до 163 фунтов. от 164 до 213 фунтов.
5 футов 3 дюйма от 107 до 140 фунтов. от 141 до 168 фунтов. от 169 до 220 фунтов.
5 футов 4 дюйма от 110 до 144 фунтов. от 145 до 173 фунтов. от 174 до 227 фунтов.
5 футов 5 дюймов от 114 до 149 фунтов. от 150 до 179 фунтов. от 180 до 234 фунтов.
5 футов 6 дюймов от 118 до 154 фунтов. от 155 до 185 фунтов. от 186 до 241 фунтов.
5 футов 7 дюймов от 121 до 158 фунтов. от 159 до 190 фунтов. от 191 до 249 фунтов.
5 футов 8 дюймов от 125 до 163 фунтов. от 164 до 196 фунтов. от 197 до 256 фунтов.
5 футов 9 дюймов от 128 до 168 фунтов. от 169 до 202 фунтов. от 203 до 263 фунтов.
5 футов 10 дюймов от 132 до 173 фунтов. от 174 до 208 фунтов. от 209 до 271 фунтов.
5 футов 11 дюймов от 136 до 178 фунтов. от 179 до 214 фунтов. от 215 до 279 фунтов.
6′ от 140 до 183 фунтов. от 184 до 220 фунтов. от 221 до 287 фунтов.
6 футов 1 дюйм от 144 до 188 фунтов. от 189 до 226 фунтов. от 227 до 295 фунтов.
6 футов 2 дюйма от 148 до 193 фунтов. от 194 до 232 фунтов. от 233 до 303 фунтов.
6 футов 3 дюйма от 152 до 199 фунтов. от 200 до 239 фунтов. от 240 до 311 фунтов.
6 футов 4 дюйма от 156 до 204 фунтов. от 205 до 245 фунтов. от 246 до 320 фунтов.
ИМТ от 19 до 24 лет от 25 до 29 от 30 до 39

Источник: Национальные институты здравоохранения.Не видите свой вес? Выучить больше.

Сколько вы должны весить, исходя из вашего роста и возраста?

Не существует такого понятия, как идеальный вес, но есть множество методов, которые помогут вам определить, является ли ваш вес нормальным.

Изображение предоставлено: kate_sept2004/E+/GettyImages

Если вам интересно, сколько вы должны весить, простого ответа нет. На вес человека влияет множество факторов, в том числе ваши гены, то, как вы едите, уровень вашей активности и среда, в которой вы живете.Некоторые из этих вещей находятся под вашим контролем, а другие нет.

Иногда можно услышать об «идеальном» весе по росту, но на самом деле такого понятия не существует. Это понятие возникло в страховых компаниях, говорит Мир Али, доктор медицинских наук, бариатрический хирург и медицинский директор Центра хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.

«Когда у пациентов развивались определенные состояния, они записывали свой рост и вес. Получалась колоколообразная кривая, поэтому большинство людей находились посередине», — говорит доктор.Али говорит. По его словам, это была плохая стратегия, которая привела к нереалистичным ожиданиям веса.

Тем не менее, важно стремиться к здоровому весу — слишком маленький или слишком большой вес связан с повышенным риском многих серьезных заболеваний. С этой целью полезно знать, какой диапазон веса подходит для вас, учитывая ваш рост, телосложение, биографию, возраст и другие факторы, которые делают вас тем, кто вы есть.

Существует множество методов, позволяющих определить, находится ли ваш вес в здоровой зоне.Каждый из них предлагает потенциально полезную информацию, но каждый также имеет свои недостатки.

Взгляните на некоторые варианты, доступные для определения того, считается ли ваш вес здоровым или нет, а также подробности о том, почему вес может быть важным фактором, когда речь идет о вашем общем состоянии здоровья.

Key Takeaways

  • Существует несколько методов, используемых для оценки веса человека, включая ИМТ, окружность талии, соотношение талии и бедер, соотношение талии и роста и процентное содержание жира в организме.
  • У каждого из этих методов есть свои плюсы и минусы. Чтобы получить наилучшее представление о своем здоровом весе, вы можете использовать несколько вариантов вместе. И, конечно же, врач может помочь вам оценить ваш вес.
  • Существуют серьезные, опасные для жизни состояния здоровья, связанные с недостаточным, избыточным весом или ожирением.

Как использовать индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — один из самых известных методов оценки веса.

«Это простой расчет. Вы вводите свой рост и вес, и вы получаете число ИМТ», — говорит доктор Али.

ИМТ

дает представление об общем количестве жира в организме, что является более информативным, чем цифра на весах. По данным Winchester Hospital, при большем количестве жира в организме у человека увеличивается риск определенных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

«Есть много хороших исследований, которые показывают, что если человек поддерживает свой вес в этом диапазоне ИМТ, то у него меньше шансов развить проблемы со здоровьем из-за своего веса и больше шансов достичь типичной нормальной продолжительности жизни для этой страны. , » Др.Али говорит.

Как рассчитать ИМТ

Рассчитайте свой ИМТ, используя эту формулу, предоставленную Национальной медицинской библиотекой США (NLM):

  1. Возьмите свой вес (в фунтах) и умножьте его на 703.
  2. Разделите ответ на свой рост (в дюймах).
  3. Разделите результат еще раз на свой рост в дюймах.

Например, для человека ростом 5 футов 4 дюйма (или 64 дюйма) и весом 170 фунтов трехэтапный расчет выглядит следующим образом:

  • Шаг 1: ​ 170 [вес в фунтах] x 703 = 119 510
  • Шаг 2: ​119,510/64 [высота в дюймах] = 1,867.34
  • Шаг 3: ​ 1867,34/64 [высота в дюймах] = 29,17

Если округлить до ближайшего десятичного знака, ИМТ этого человека составит 29,2.

Существует множество онлайн-калькуляторов, которые избавят вас от этой математики, например, калькулятор ИМТ на сайте LIVESTRONG.com. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают калькулятор, который не запрашивает ваш возраст или пол. Вы также можете использовать таблицу (см. ниже), чтобы определить свой ИМТ.

Получив свой ИМТ, вы сможете увидеть, к какой категории он относится.Категории, согласно NLM, включают следующее:

ИМТ

Категория

Риск заболевания

Ниже 18,5

Подвес

От низкой до повышенной

18,5 — 24,9

Здоровый

Низкий

25 — 29.9

Избыточный вес

Повышенный

30 — 39,9

Ожирение

От высокого до очень высокого

старше 40 лет

Тяжелое ожирение или ожирение высокого риска

Чрезвычайно высокая

Источник: Национальная медицинская библиотека США. (2021). «Индекс массы тела» и ВОЗ.(2008). «Окружность талии и соотношение талии и бедер»

Используйте эту таблицу на основе данных Национального института сердца, крови и легких (NHBLI), чтобы найти пересечение вашего роста и веса и определить свой ИМТ:

Таблица веса и роста на основе ИМТ

Высота

Вес (в фунтах)

Подвес

Здоровый

Избыточный вес

Ожирение

Тяжелое ожирение

4 фута 10 дюймов ​ (58 дюймов)

88 и ниже

от 89 до 119

от 120 до 143

от 144 до 191

192 и выше

4 фута 11 дюймов ​ (59 дюймов)

91 и ниже

от 92 до 123

от 124 до 148

от 149 до 197

198 и выше

5 футов ​ (60 дюймов)

94 и ниже

от 95 до 127

от 128 до 153

от 154 до 204

205 и выше

5 футов 1 дюйм ​ (61 дюйм)

97 и ниже

от 98 до 132

от 133 до 158

от 159 до 211

212 и выше

5 футов 2 дюйма ​ (62 дюйма)

100 и ниже

от 101 до 136

от 137 до 163

от 164 до 218

219 и выше

5 футов 3 дюйма ​ (63 дюйма)

104 и ниже

от 105 до 140

от 141 до 169

от 170 до 225

226 и выше

5 футов 4 дюйма ​ (64 дюйма)

107 и ниже

от 108 до 145

от 146 до 174

от 175 до 232

233 и выше

5 футов 5 дюймов ​ (65 дюймов)

110 и ниже

от 111 до 149

от 150 до 179

от 180 до 240

241 и выше

5 футов 6 дюймов ​ (66 дюймов)

114 и ниже

от 115 до 154

от 155 до 185

от 186 до 247

248 и выше

5 футов 7 дюймов ​ (67 дюймов)

117 и ниже

от 118 до 159

от 160 до 191

от 192 до 255

256 и выше

5 футов 8 дюймов ​ (68 дюймов)

121 и ниже

от 122 до 164

от 165 до 196

от 197 до 262

263 и выше

5 футов 9 дюймов ​ (69 дюймов)

124 и ниже

от 125 до 168

от 169 до 202

от 203 до 270

271 и выше

5 футов 10 дюймов ​ (70 дюймов)

128 и ниже

от 129 до 173

от 174 до 208

209 до 278

279 и выше

5 футов 11 дюймов ​ (71 дюйм)

132 и ниже

от 133 до 178

от 179 до 214

215 до 286

287 и выше

6 футов ​ (72 дюйма)

136 и ниже

от 137 до 183

от 184 до 220

221 до 294

295 и выше

6 футов 1 дюйм ​ (73 дюйма)

139 и ниже

от 140 до 189

от 190 до 227

228 до 302

303 и выше

6 футов 2 дюйма ​ (74 дюйма)

143 и ниже

от 144 до 194

от 195 до 233

234 до 311

312 и выше

6 футов 3 дюйма ​ (75 дюймов)

147 и ниже

от 148 до 199

от 200 до 239

от 240 до 319

320 и выше

6 футов 4 дюйма ​ (76 дюймов)

151 и ниже

от 152 до 204

205 до 246

247 до 328

329 и выше

Источник: Национальный институт сердца, легких и крови.«Рассчитайте свой индекс массы тела»

Средний рост и вес в США

В США средний рост людей, отнесенных к мужскому полу при рождении (AMAB), составляет 5 футов 9 дюймов, согласно CDC, а средний вес составляет 197,9 фунтов. Вот разбивка по вес человека AMAB ростом 5 футов 9 дюймов (69 дюймов), согласно ИМТ:

  • Здоровый вес: ​ 126–169 фунтов
  • Избыточный вес (повышенный риск проблем со здоровьем): ​ 170–203
  • Ожирение (самый высокий риск проблем со здоровьем): ​ 204 фунта или более

Средний рост лиц женского пола при рождении (AFAB) в США.S. составляет 5 футов 4 дюйма в соответствии с CDC, а средний вес составляет 170 фунтов. Основываясь на ИМТ, человек с AFAB ростом 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) попадает в следующие весовые категории:

  • Здоровый вес: ​ 108–145 фунтов
  • Избыточный вес (более высокий риск проблем со здоровьем): ​ от 146 до 174 фунтов
  • Ожирение (самый высокий риск проблем со здоровьем): ​ 175 фунтов или более

Врачи и другие эксперты в области здравоохранения полагаются на ИМТ с 1972 года, согласно статье в июне 2014 года в International Journal of Epidemiology ​, когда он заменил страховые таблицы, упомянутые ранее.(Ученый, установивший ИМТ, основывал его на работе, проделанной бельгийским математиком в 1800-х годах.)

Оценка веса с помощью ИМТ имеет несколько больших преимуществ:

  1. Это просто и дешево. ​ Существует множество бесплатных онлайн-калькуляторов и диаграмм, которые сделают за вас математические расчеты.
  2. ИМТ помогает предсказать риск заболевания человека. ​ По сравнению с другими методами (подробнее о них позже) ИМТ — это простой и доступный способ получить представление об общем количестве жира в организме человека.Как уже отмечалось, это важно, потому что существует тесная связь между высоким содержанием жира в организме и заболеваниями, связанными с ожирением. Вот почему ИМТ может быть полезен для прогнозирования риска заболеваний, согласно данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения.
  3. Многие организации здравоохранения используют ИМТ. ​Он «принят практически всеми крупными национальными и международными организациями здравоохранения», согласно статье за ​​июль-август 2016 года в журнале Health & Fitness Journal ACSM. Это означает, что врачи полагаются на него, и этот показатель невероятно распространен в исследованиях, связанных со здоровьем.

Метрика не лишена недостатков:

  1. Может завышать количество жира в организме спортсменов или мускулистых людей. «Проблема с ИМТ заключается в том, что он на самом деле не учитывает состав тела», — говорит доктор Али. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), поскольку мышцы весят больше, чем жир, спортсмены или другие мускулистые люди могут попасть в категории избыточного веса или ожирения таблицы ИМТ.
  2. ИМТ недооценивает жировые отложения для пожилых людей.По данным NHLBI, также известно, что ИМТ является неточным для пожилых людей. С возрастом состав тела человека меняется — в сторону большего веса при меньшей мышечной массе. Если пожилой и молодой человек имеют одинаковый ИМТ, пожилой человек (в среднем) будет иметь больше жира в организме, согласно CDC.
  3. ИМТ не учитывает этническое происхождение. Сила ИМТ отчасти заключается в том, что требуются только два показателя — рост и вес. Но относиться ко всем одинаково, независимо от происхождения, — это тоже слабость.Согласно данным клиники Майо, люди азиатского происхождения, например, могут иметь низкий ИМТ, но высокий процент жира в организме. Это означает, что для этой группы людей инструмент не точно предсказывает риск. (Всемирная организация здравоохранения рекомендует разные пороговые значения ИМТ для лиц азиатского происхождения.) Существуют различия и в других группах населения — сравните чернокожего и белого человека с одинаковым ИМТ, и, согласно данным исследования, у чернокожего человека будет меньше жира. CDC.
  4. ИМТ
  5. также не учитывает пол человека. Классический калькулятор ИМТ учитывает только два расчета: вес и рост. Но пол имеет значение, когда дело доходит до ИМТ, потому что люди с AFAB, как правило, имеют больше жира, чем люди с AMAB, даже если их ИМТ одинаковый, согласно CDC. Чтобы решить эту проблему, некоторые калькуляторы, в том числе LIVESTRONG.com, также просят людей указать свой возраст и пол.
  6. Если вы отчитываетесь сами, вы можете делать ошибки. Если ваш рост и вес измеряются в кабинете врача, вы, вероятно, можете рассчитывать на точные измерения.Однако дома многие из нас округляют свой рост, занижая вес, согласно обзору за август 2013 года в журнале Current Research in Nutrition and Food Science .
  7. ИМТ может дать ложное ощущение хорошего здоровья. ​ С медицинской точки зрения, некоторые люди классифицируются как имеющие метаболическое ожирение, нормальный вес (MONW) или, более небрежно (и спорно), «скинни жир». По сути, это означает, что ИМТ человека указывает на здоровый вес, но у него высокий процент жира в организме, что связано с тем же увеличением рисков для здоровья, что и ожирение, согласно данным клиники Майо.
Подсказка

ИМТ для детей немного сложнее, чем для взрослых. По данным фонда Nemours, врачи будут учитывать возраст и пол ребенка, а также его рост и вес. Не используйте приведенную выше таблицу для оценки ИМТ ребенка или подростка.

Как использовать технику измерения окружности талии

Иногда медицинские работники рекомендуют людям измерять свою талию либо в качестве самостоятельного способа оценить, является ли их вес нормальным, либо в сочетании с расчетом их ИМТ.

Это потому, что когда дело доходит до жира, местоположение имеет значение. Измерение вашей талии помогает выявить количество жира на животе — он состоит как из подкожного жира, который является мягким и находится под кожей, так и из висцерального жира, который находится между вашими внутренними органами, согласно данным клиники Майо.

Из этих двух типов жира больше беспокоит висцеральный жир: его наличие связано с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета 2 типа и высокого кровяного давления, а также с другими проблемами со здоровьем, по данным клиники Майо.

Как рассчитать окружность талии

Выполните следующие действия, чтобы измерить окружность талии согласно Harvard Health Publishing:

  1. Сними обувь. Снимите топ или наденьте тот, который открывает живот.
  2. Встаньте, ноги вместе.
  3. После выдоха измерьте талию по линии пупка. Используйте мягкую тканевую измерительную ленту (не выдвижной металлический измерительный инструмент) и оберните ее вокруг талии параллельно земле.

Число на измерительной ленте – это окружность вашей талии.

Издательство Harvard Health Publishing группирует размеры талии людей по следующим уровням риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа:

Назначенный мужчина при рождении

Назначенный женский при рождении

Низкий риск

37 дюймов и меньше

31.5 дюймов и ниже

Средний риск

37,1–39,9 дюйма

31,6–34,9 дюйма

Высокий риск

40 дюймов и выше

35 дюймов и выше

Источник: Harvard Health Publishing. (2017). «Абдоминальное ожирение и ваше здоровье»

По данным CDC, среднестатистический житель США.С. имеет окружность талии, которая относит его к категории «высокого риска»:

.

Средняя окружность талии

  • Люди, отнесенные к мужскому полу при рождении: ​ 40,2 дюйма
  • Люди, которым при рождении присвоен женский пол: ​ 38,7 дюйма

Окружность талии Преимущества

Некоторые преимущества использования этого метода:

  1. Это дешево и просто. ​ Как и в случае с ИМТ, для этой задачи требуется несколько инструментов.Пока у вас есть гибкая рулетка, вы можете снять это измерение.
  2. Окружность талии — хороший способ предсказать основные риски для здоровья. Согласно NHLBI, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа увеличивается, если жир находится на талии, а не на бедрах.

Окружность талии Недостатки

Некоторые недостатки этой метрики включают:

  1. Легко ошибиться. ​ Определение точного места измерения (у пупка? Чуть выше?) и обеспечение того, чтобы рулетка не запуталась, может быть удивительно сложной задачей, особенно если вы делаете измерения самостоятельно.По данным Harvard Health Publishing, по сравнению с ИМТ этот метод, скорее всего, будет неточным.
  2. Доступно не всем. По данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения.

Как использовать технику соотношения талии и бедер

В то время как ИМТ сравнивает вес человека с его ростом, чтобы получить представление о жировых отложениях, соотношение талии и бедер (WHR) сравнивает размер талии человека с размером его бедер с целью определения того, сколько жира хранится в эта ключевая область.

По словам доктора Али, номер

WHR является индикатором вашего здоровья. «На самом деле это не говорит вам, в каком весе вы должны быть», — отмечает он. Но ваш WHR может дать контекст вашему весу, дав вам более четкое представление о вашем общем состоянии здоровья и сообщив, есть ли у вас слишком много жира на животе, что, как отмечалось ранее, связано с серьезными рисками для здоровья.

Более высокий показатель WHR означает, что человек подвергается более высокому риску, то есть для человека полезнее, чтобы его талия была меньше, чем его бедра.

Вот как это сделать, по словам доктора.Али:

  1. Измерьте окружность талии, используя мягкую тканевую измерительную ленту через пупок после выдоха.
  2. Измерьте окружность бедер в самом широком месте.
  3. Разделите объем талии на объем бедер.

Например, у человека с талией 35 дюймов и бедрами 45 дюймов соотношение талии и бедер будет 0,78.

«Если ваша талия намного больше, чем ваши бедра, то вы подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабета», — говорит доктор.Али говорит, отмечая, что люди AMAB, как правило, несут вес вокруг живота, в то время как люди с AFAB обычно несут больше веса на бедрах.

Здоровые номера WHR

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровый номер WHR зависит от вашего пола:

  • Люди, назначенные женщинами при рождении: ​ Менее 0,8
  • Люди, отнесенные к мужскому полу при рождении: ​ Менее 0,9

Оценка нормального веса на основе WHR дает несколько преимуществ:

  1. WHR прост и дешев. ​ Это простой расчет — он требует только двух измерений и некоторого деления.
  2. Это хороший предиктор болезни ​, по данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения. На самом деле, это может быть лучший прогностический инструмент, чем ИМТ: согласно исследованию, проведенному в январе 2018 года в Journal of the American Heart, соотношение талии и бедер было лучшим предиктором сердечных приступов, чем ИМТ, особенно для людей с AFAB. Ассоциация ​. И это также предпочтительный предиктор рака простаты по сравнению с ИМТ, согласно исследованию, опубликованному в марте 2017 года в Scientific Reports , в котором приняли участие более 1000 китайцев, которым сделали биопсию простаты.

У этого метода есть некоторые ограничения, например:

  1. Легко ошибиться в измерениях. ​ Измерение собственного тела может привести к ошибкам. В этом случае необходимо провести два замера, так что возможность накосячить здесь удваивается. Поскольку исследования показывают, что соотношение талии и бедер и окружность талии в равной степени эффективны для прогнозирования риска заболевания, может быть предпочтительнее придерживаться измерения только талии. Чанская школа общественного здравоохранения.
  2. Могут быть различия между этническими группами, которые не отражены. По данным ВОЗ, пороговые значения для WHR часто определяются в ходе исследований людей европейского происхождения, но возможно, что у людей из разных этнических групп пороговые значения в другой точке могут быть более эффективными для прогнозирования последствий для здоровья.

Как использовать методику соотношения талии к росту

Как вы, вероятно, поняли из названия, отношение талии к росту (WtHR) отражает соотношение между размером талии и ростом человека.Цель: «Держите свою талию на уровне менее половины своего роста», согласно статье, опубликованной в ноябре 2014 года в ​ BMC Medicine ​.

Опять же, это не может сказать вам, является ли ваш вес средним или «идеальным», но может служить способом соотнести ваш вес и ИМТ с контекстом. Например, если у вас высокий ИМТ из-за того, что вы очень мускулистые, ваш WtHR потенциально может указать, имеете ли вы здоровый вес для своего состава тела.

Как рассчитать отношение талии к росту

  1. Измерьте размер своей талии (в дюймах), используя мягкую тканевую измерительную ленту через пупок после выдоха.
  2. Измерьте свой рост (в дюймах).
  3. Разделите размер своей талии на свой рост.

Если полученное число больше 2, ваше соотношение талии и роста считается нормальным. Если он равен 2 или меньше, ваш риск проблем со здоровьем выше, и риск увеличивается по мере уменьшения числа.

Например, человек ростом 5 футов 4 дюйма (он же 64 дюйма) с окружностью талии 30 дюймов будет иметь WtHR 2,1 (64/30 = 2,1), что считается здоровым. Если бы у того же человека была талия окружность 38.7, как и у среднего человека AFAB, его WtHR будет равен 1,65, что считается нездоровым.

Некоторые преимущества использования WtHR:

  1. Выявляет риск серьезных заболеваний. WtHR «может быть более простым и более прогностическим показателем», чем ИМТ или окружность талии, согласно исследованию BMJ Open , проведенному в марте 2016 года, в котором рассматривались данные Национального исследования диеты и питания Великобритании за четыре года. Исследование, проведенное в феврале 2017 года в журнале Nature , в котором приняли участие более 25 000 китайцев среднего возраста, идентифицировавших себя как мужчин, показало, что WtHR лучше коррелирует со здоровьем сердца, чем с окружностью талии.
  2. Это просто и дешево. ​ Проведение этих двух измерений и выполнение расчетов является относительно простой задачей и требует только рулетки. Кроме того, не требуется никаких графиков, чтобы узнать, что показывает соотношение.
  3. WtHR работает для всех этнических групп. ​ Для небелых людей ИМТ не всегда является эффективным методом. Напротив, WtHR (и философия сохранения размера талии менее половины роста) «подходит для всех этнических групп», согласно авторскому отчету BMC Medicine .

Недостатки этого метода отражают недостатки других методов, требующих измерения талии и роста: Имеет значение, где вы измеряете. Если вы измерите неправильное место на талии, это может привести к неточному конечному соотношению.

Как рассчитать процент жира в организме

Медицинские работники хотят знать процентное содержание жира в теле человека, поскольку оно тесно связано со многими серьезными (и часто хроническими) заболеваниями. Приведенные выше меры служат заменой жировых отложений; то есть высокий ИМТ обычно (но не всегда) указывает на высокий процент жира в организме.

Вот несколько распространенных способов непосредственного измерения жира в организме, по данным Мичиганского университета здравоохранения:

  • Толщина кожной складки: ​ После защемления кожи штангенциркулем (например, зажимами) измеряют толщину кожной складки (SFT) в нескольких ключевых областях, включая бедро, тыльную сторону руки и талию. Различные площади измеряются в зависимости от пола человека. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), этот метод достаточно точен. Точность, скорее всего, уменьшится, если вы попытаетесь измерить на себе, а не поручить штангенциркуль профессионалу.
  • Подводное взвешивание: ​ После обычного взвешивания человека опускают в воду и взвешивают там, согласно данным клиники Майо. Разница между этими двумя измерениями показывает плотность тела, по данным Мичиганского университета здравоохранения. По данным Мичиганского университета здравоохранения, другая версия этого метода — плетизмография с вытеснением воздуха — сравнивает давление воздуха в герметичной камере, когда вы находитесь в ней, с давлением, когда вы не должны определять плотность тела.
  • DXA: ​ Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия — особый тип рентгеновского излучения — позволяет выявить количество и расположение жировой ткани.

Калькулятор процентного содержания жира в организме

Как правило, для измерения жировых отложений требуется профессионал — либо для проведения измерений, либо для предоставления инструментов и технологий. По данным клиники Майо, несмотря на то, что существуют коммерчески доступные анализаторы телесного жира, такие как весы для определения жировых отложений, эти инструменты легко зависят от нескольких факторов, в том числе от того, насколько вы гидратированы.

Чтобы получить общее представление о процентном содержании жира в организме, введите данные измерений в Калькулятор жировых отложений LIVESTRONG.com.

После того, как вы оценили количество жира в организме, вам нужно знать, что означает ваше число. Клиника Кливленда рекомендует следовать рекомендациям, изложенным в сентябре 2000 г. в Американском журнале клинического питания (хотя имейте в виду, что в медицинском сообществе нет полного согласия по поводу этих цифр):

Возраст

Люди, назначенные женщиной при рождении

Назначенный мужчина при рождении

20-40 лет

21-33%

8-19%

41-60 лет

23-35%

11-22%

Источник: Клиника Кливленда.(2019). «Индекс массы тела и жировые отложения»

В качестве более общей рекомендации ACE предлагает следующие проценты для всех, независимо от возраста:

Категория

Люди, назначенные женщиной при рождении

Назначенный мужчина при рождении

Основные жиры

10-13%

2-5%

Спортсмены

14-20%

6-13%

Фитнес

21-24%

14-17%

Приемлемый

25-31%

18-24%

Ожирение

32%

25%

Источник: Американский совет по физическим упражнениям.«Калькулятор процента жира в организме»

Преимущества расчета процентного содержания телесного жира

  1. Он тесно связан с повышенным риском серьезных заболеваний. ​ Большинство других показателей, используемых медицинскими работниками, — например, те, которые подробно описаны в этом списке, включая ИМТ, WTH, окружность талии и WtHR — направлены на то, чтобы попытаться получить представление о жировых отложениях человека. Например, в одном обсервационном исследовании более 50 000 пожилых людей в Канаде измерялись как их ИМТ, так и процентное содержание жира в организме.Согласно исследованию Annals of Internal Medicine , опубликованному в апреле 2016 года, низкий ИМТ и высокий процент жира в организме были связаны с повышенной смертностью. Это раскрывает ограничения ИМТ — человек с маленьким телосложением все еще может быть нездоровым, а ИМТ не всегда является самым точным измерением.
  2. Это более полезный показатель, чем ИМТ, когда речь идет о диабете. Согласно исследованию , проведенному в апреле 2018 года, аномальный уровень сахара в крови (индикатор диабета или преддиабета) чаще встречается у людей с нормальным ИМТ и высоким процентным содержанием жира в организме, чем у людей с избыточным весом и низким процентным содержанием жира в организме. BMJ Open , в котором использовалась информация от взрослых старше 40 лет из Национального исследования здоровья и питания.

Расчет процентного содержания телесного жира Недостатки

Хотя понимание процентного содержания жира в организме может помочь узнать больше о риске заболевания, чем ИМТ или другие показатели, оно не лишено недостатков.

  1. Измерить непросто. По данным клиники Майо, многие анализаторы жира, доступные для покупки, не очень точны. А более точные меры, такие как взвешивание под водой, сложны и обычно требуют профессионалов вместе с их оборудованием.
  2. Нет единого мнения относительно здорового содержания жира в организме ​ ​ процентное содержание, ​ по данным Мичиганского университета здравоохранения, то есть, в отличие от других методов с простыми категориями и правилами, не всегда есть четкое представление о что является (и не является) здоровым процентом жира в организме.

Медицинские работники, а также организации здравоохранения во всем мире уделяют большое внимание весу. Дело не только в том, что он хорошо заметен: вес является ключевым показателем здоровья человека.

С 1975 года уровень ожирения во всем мире утроился, по данным ВОЗ — по состоянию на 2016 год (самый последний год, по которому имеются данные ВОЗ) насчитывается более 1,9 миллиарда взрослых с избыточным весом и 650 миллионов с ожирением.

Обычно меньше внимания уделяется людям с недостаточным весом, но это состояние также связано с определенными заболеваниями и состояниями.

Что означает высокий риск заболевания?

При рассмотрении рисков, связанных с различными весовыми категориями, помните, что фактор риска не является определенным.

«Я постоянно наблюдаю это в своей практике хирурга-художника — я вижу пациентов с очень высоким ИМТ, но у них нет высокого кровяного давления, у них нет диабета, они не принимают никаких лекарств. », — отмечает доктор Али.

То есть, определенный вес может быть связан с более высокой вероятностью наличия определенных заболеваний и состояний, но это не означает, что вы будете ими страдать.

В большинстве случаев работа над изменением веса (независимо от того, набираете ли вы его или теряете) изменяет ваш профиль риска.

Риски для здоровья, связанные с избыточным весом или ожирением

«Ожирение влияет на каждый орган, но диабет и сердечно-сосудистые заболевания чаще всего вызывают проблемы со здоровьем», — говорит доктор Али.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), ожирение или избыточный вес сопряжены с риском для здоровья:

  • Рак
  • Диабет 2 типа
  • Высокое кровяное давление
  • Болезнь сердца
  • Ход
  • Ночное апноэ
  • Метаболический синдром
  • Жировая болезнь печени
  • Остеоартроз
  • Болезнь желчного пузыря
  • Болезнь почек
  • Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия
  • Риски беременности

Наличие небольшого избыточного веса подвергает кого-то риску возникновения этих проблем со здоровьем, согласно ВОЗ, и с большим весом риск увеличивается.

Обнадеживает, что верно и обратное: например, согласно NIDDK, для людей с риском развития диабета 2 типа потеря около 5 процентов массы тела может помочь предотвратить заболевание.

И хотя сложно понять, снизит ли потеря веса риск развития рака у человека, возможно, здесь есть взаимосвязь — например, у людей, перенесших бариатрическую операцию, может быть меньший риск развития рака, связанного с ожирением, чем у людей с ожирением, которые этого не делают. сделать эту операцию, по данным Национального института рака (NCI).

Основным заболеваниям — раку, диабету и так далее — уделяется большое внимание, когда речь идет о весе. Но дело не только в этих условиях. По данным CDC, избыточный вес или ожирение могут снизить качество чьей-то жизни. Это может сделать повседневные вещи, такие как путешествие на самолете, стрессовым и дорогим. По данным Детской больницы Рэди в Сан-Диего, это может привести к боли, проблемам со сном, изменениям настроения и уровня энергии, а также к затруднениям при движении.

При большем весе у людей может возникать одышка или снижение активности, д-р.Али говорит, что, в свою очередь, может привести к другим проблемам.

Риски для здоровья, связанные с недостаточным весом

Людям с недостаточным весом уделяется меньше внимания, чем тем, у кого ожирение. Это имеет смысл, если принять во внимание распространенность этих двух факторов: по данным CDC, только около 1,5% взрослого населения США имеют недостаточный вес. Для сравнения, по данным CDC, 42 процента взрослых в США страдают ожирением.

Но попадание в категорию с недостаточным весом вредно для здоровья (несмотря на многие культурные особенности, которые прославляют худобу).Это связано с повышенным риском смерти по сравнению с людьми с нормальным весом, согласно исследованию BMJ Open , проведенному в апреле 2014 года, в котором приняли участие более 30 000 человек в течение нескольких десятилетий.

Согласно исследованию, опубликованному в выпуске Medicine за декабрь 2017 года, в обсервационном исследовании почти полумиллиона человек люди с недостаточным весом имели больший риск сердечных заболеваний, чем люди с нормальным весом. Стоит отметить, что повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с недостаточным весом был ниже, чем у людей с избыточным весом или ожирением.

Используя данные Системы наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS) 2012 года от CDC, исследователи изучили последствия недостаточного веса для майского выпуска Journal of Diabetes and Obesity за 2017 год и пришли к выводу, что были «аналогичные негативные последствия для здоровья». последствия» для того, чтобы иметь недостаточный вес или ожирение.

Люди с недостаточным весом могут не получать необходимые им питательные вещества. По данным Американской академии семейных врачей (AAFP), недоедание может привести ко многим проблемам со здоровьем, в том числе:

  • Хрупкость костей и остеопороз
  • Ослабленная иммунная система
  • Анемия
  • Проблемы с фертильностью
  • Выпадение волос

Некоторые причины недостаточного веса отражают причины избыточного веса: генетика и лекарства, например, могут быть способствующими факторами.Другие факторы включают в себя очень активный образ жизни и психологические проблемы, такие как депрессия или расстройства пищевого поведения. Согласно AAFP, недостаточный вес также может быть ранним признаком заболевания, такого как проблемы с щитовидной железой, диабет или рак.

Когда обратиться к врачу

Если вас беспокоит ваш вес, лучший способ оценить свой вес и потенциальные риски для здоровья — поговорить с врачом. Как видите, существует множество методов, которые помогут вам понять, является ли ваш вес нормальным, но у каждого метода есть свои ограничения и недостатки.Также не существует такого понятия, как «идеальный вес», основанный исключительно на росте, возрасте или поле человека, поэтому старайтесь не зацикливаться на определенной цели без помощи квалифицированного медицинского работника, который знает вас и ваше индивидуальное состояние здоровья. .

Таблица идеального веса

| Оставаться хорошо

«Идеальная» масса тела — это целевой вес, полученный с учетом вашего роста и пола. Ниже приведена таблица, которую вы можете использовать для оценки своего «идеального» диапазона веса тела.

Существует ряд требований для получения права на бариатрическую хирургию.Одним из требований является то, что вы должны иметь около 100 фунтов лишнего веса.

  • Ваш целевой вес после операции будет определен вашей лечащей бариатрической бригадой .
  • Большинство пациентов достигают потери веса в диапазоне 50-80%  от их избыточного веса после операции.
  • Вес, указанный в этой таблице , не является целевым весом  для пациентов, перенесших бариатрическую операцию.

Например, если женщина ростом 5 футов 4 дюйма и весит 320 фунтов, ее «идеальный вес» может составлять 108–132 фунта.Она примерно на 200 фунтов больше своего идеального веса и может потерять 100 фунтов или больше с помощью операции по снижению веса.

Чтобы узнать больше об операции по снижению веса, посетите информационный сеанс Banner Health или найдите врача рядом с вами и поговорите с врачом.

Мужской Женский
Высота Идеальная масса тела
Высота Идеальная масса тела
4 фута 6 дюймов
63–77 фунтов. 4 фута 6 дюймов
63–77 фунтов.
4 фута 7 дюймов
68–84 фунта. 4 фута 7 дюймов
68–83 фунта.
4 фута 8 дюймов
74–90 фунтов. 4 фута 8 дюймов
72–88 фунтов.
4 фута 9 дюймов
79–97 фунтов. 4 фута 9 дюймов
77–94 фунта.
4 фута 10 дюймов
85–103 фунта. 4 фута 10 дюймов
81–99 фунтов.
4 фута 11 дюймов
90–110 фунтов. 4 фута 11 дюймов
86–105 фунтов.
5 футов 0 дюймов
95–117 фунтов. 5 футов 0 дюймов
90–110 фунтов.
5 футов 1 дюйм
101–123 фунта. 5 футов 1 дюйм
95–116 фунтов.
5 футов 2 дюйма
106–130 фунтов. 5 футов 2 дюйма
99–121 фунт.
5 футов 3 дюйма
112–136 фунтов. 5 футов 3 дюйма
104–127 фунтов.
5 футов 4 дюйма
117–143 фунта. 5 футов 4 дюйма
108–132 фунта.
5 футов 5 дюймов
122–150 фунтов. 5 футов 5 дюймов
113–138 фунтов.
5 футов 6 дюймов
128–156 фунтов. 5 футов 6 дюймов
117–143 фунта.
5 футов 7 дюймов
133–163 фунта. 5 футов 7 дюймов
122–149 фунтов.
5 футов 8 дюймов
139–169 фунтов. 5 футов 8 дюймов
126–154 фунта.
5 футов 9 дюймов
144–176 фунтов. 5 футов 9 дюймов
131–160 фунтов.
5 футов 10 дюймов
149–183 фунта. 5 футов 10 дюймов
135–165 фунтов.
5 футов 11 дюймов
155–189 фунтов. 5 футов 11 дюймов
140–171 фунт.
6 футов 0 дюймов
160–196 фунтов. 6 футов 0 дюймов
144–176 фунтов.
6 футов 1 дюйм
166–202 фунта. 6 футов 1 дюйм
149–182 фунта.
6 футов 2 дюйма
171–209 фунтов. 6 футов 2 дюйма
153–187 фунтов.
6 футов 3 дюйма
176–216 фунтов. 6 футов 3 дюйма
158–193 фунта.
6 футов 4 дюйма
182–222 фунта. 6 футов 4 дюйма
162–198 фунтов.
6 футов 5 дюймов
187–229 фунтов. 6 футов 5 дюймов
167–204 фунта.
6 футов 6 дюймов
193–235 фунтов. 6 футов 6 дюймов
171–209 фунтов.
6 футов 7 дюймов
198–242 фунта. 6 футов 7 дюймов
176–215 фунтов.
6 футов 8 дюймов
203–249 фунтов. 6 футов 8 дюймов
180–220 фунтов.
6 футов 9 дюймов
209–255 фунтов. 6 футов 9 дюймов
185–226 фунтов.
6 футов 10 дюймов
214–262 фунта. 6 футов 10 дюймов
189–231 фунт.
6 футов 11 дюймов
220–268 фунтов. 6 футов 11 дюймов
194–237 фунтов.
7 футов 0 дюймов
225–275 фунтов. 7 футов 0 дюймов
198–242 фунта.

 Первоначальная таблица идеальной массы тела была , разработанная MET Life , 1943 г.

Таблица роста и веса – идеальный вес для мужчин и женщин

Крепкое здоровье – залог счастья. В то время как для взрослых это жизненно важно для определения качества жизни, для детей это необходимо для правильного роста, как физического, так и умственного. Иными словами, показательным показателем хорошего здоровья у взрослых является росто-весовая карта, а у детей она приобретает большее значение, поскольку является ориентиром общего развития ребенка.

С детства вы привыкли к двум пословицам «Здоровье — богатство» и «В здоровом теле — здоровый дух». Более того, это две основные истины, которые четко определяют, что такое здоровье. Таким образом, простое отсутствие болезни или немощи не отражает вашего здоровья в целом. Прежде всего, ваше здоровье должно проецировать вашу функциональную эффективность и определять ее через общее состояние вашего тела, ума и духа.

Содержание

Содержание

  • Высота и веса диаграммы
  • График высоты и веса для мужчин и женщин
  • Советы для поддержания идеального веса
  • Воздействие избыточного веса
  • Воздействие здоровья
  • Здоровье Последствия ожирения у взрослых
  • Сводка
  • Вопросы (FAQ)

Таблица роста и веса

Два основных параметра, влияющих на ваше здоровье – ваш рост и вес, соотносятся с помощью таблиц роста и веса.Таким образом, он, безусловно, устанавливает стандарты для вас, чтобы определить, находятся ли ваш рост и вес в гармонии, отражая состояние вашего здоровья.

Другие основные факторы, которые влияют на вес:
  • Age
  • Gender
  • Gender
  • Gender
  • Высота
  • Размер корпуса

Интерпретация графики высоты и веса

Диаграмма высоты и веса предназначены для того, чтобы помочь вам оценить связь между двумя компонентами. И поэтому вы должны сопоставить соотношение между ними, правильно интерпретируя свое положение на графике.Вот как вы получаете три состояния из диаграммы.

  • Здоровый вес: Это означает, что вы находитесь в пределах заданного диапазона соотношения.
  • Недостаточный вес: Вы ниже стандарта, указанного в таблице. Вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы найти причину и средства для ее устранения.
  • Избыточный вес: Ваш вес превышает стандартный для вашего роста. Это означает, что вы подвержены риску нескольких заболеваний и должны принять меры по снижению веса.

Использование таблицы роста и веса

Когда вы можете интерпретировать соотношение, это действительно помогает отслеживать следующее:

  • Развитие и рост в детстве.
  • Потеря веса
  • Набор веса
  • Поддержание идеального веса

Таблица роста и веса для мужчин и женщин

Проверьте соотношение своего роста и веса, используя приведенную ниже таблицу приблизительного оптимального соотношения роста и веса.

Таблица ниже показывает как метрические, так и императорские измерения, то есть дюймы / сантиметры — фунты / килограммы:

2

взрослых весом до коэффициента высоты
высота женщин мужчина
4 ‘6

(137 см)

63/77 LB

(28,5 / 34,9 кг)

63/77 LB

(28,5 / 34,9 кг)

4 ‘7 «

(140 см)

68/83 фунта

(30.8 / 37.6 кг)

68/84 LB

(30.8 / 38.1 кг)

4 ‘8 «

(142 см)

72/88 LB

(32.6 / 39,9 кг)

74/90 LB

(33.5 / 40,8 кг)

4 ‘9 «

(145 см)

77/94 LB

(34,9/42,6 кг)

79/97 LB

(35.8 / 43,9 кг)

4′ 10″

(147 см)

81/99 фунта

(36,4/44,9 кг)

85/10355 / 46.7 кг)

4 ’11 «

(150 см)

86/105 LB

(39 / 47,6 кг)

90/110 LB

(40.8 / 49,9 кг)

5 ‘0 «

(152 см)

90/110 LB

(40.8 / 49,9 кг)

95/117 LB

(43.1 / 53 кг)

5′ 1″

( 155 см)

95/116 LB

(43.1 / 52.6 кг)

101/123 LB

(45.8 / 55,8 кг)

5 ‘2 «

(157 см)

99 / 121 фунт

(44.9 / 54.9 кг)

106/130 LB

(48.1 / 58,9 кг)

5 ‘3 «

(160 см)

104/127 LB

(47.2 / 57,6 кг)

112/136 LB

(50.8 / 61,6 кг)

5 ‘4 «

(163 см)

108/132 LB

(49/59,9 кг)

117/143 LB

(53 / 64,8 кг)

5′ 5″

(165 см)

113/138 фунтов

(51,2/62,6 кг)

122/122/138 фунтов

3/68 кг)

5 ‘6 «

(168 см)

117/143 LB

(53/64,8 кг)

128/156 LB

(58 / 70,7 кг)

5 ‘7 «

(170 см)

122/149 LB

(55.3 / 67,6 кг)

133/163 LB

(60,3 / 73,9 кг)

5′ 8″

( 173 см)

126/154 LB

(57.1 / 69,8 кг)

139/169 LB

(63 / 76,6 кг)

5 ‘9 «

(175 см)

131 / 160 фунтов

(59.4 / 72.6 кг)

144/176 LB

(65.3 / 79,8 кг)

5 ’10 «

(178 см)

135/165 LB

(61.2 / 74,8 кг)

149/183 LB

(67.6 / 83 кг)

5 ’11 «

(180 см)

140/171 LB

(63,5 / 77,5 кг)

155/189 LB

(70.3 / / 85,7 кг)

6′ 0″

(183 см)

144/176 фунтов

(65,3/79,8 кг)

160/160/176 фунтов

(65,3/79,8 кг)6/88.9 кг)

6 ‘1 «

(185 см)

149/182 LB

(67.6 / 82,5 кг)

166/202 LB

(75,3 / 91,6 кг)

6 ‘2 «

(188 см)

153/187 LB

(69.4 / 84,8 кг)

171/209 LB

(77,5 / 94,8 кг)

6′ 3″

( 191 см)

158/193 LB

(71.6 / 87,5 кг)

176/216 LB

(79.8 / 98 кг)

6 ‘4 «

(193 см)

162 / 198 фунтов

(73.5 / 89,8 кг)

182/222 LB

(82,5 / 100,6 кг)

6 ‘5 «

(195 см)

167/204 LB

(75,7 / 92,5 кг)

187/229 фунтов

(84,8/103,8 кг)

Вы можете рассчитать свой идеальный ИМТ, используя следующую формулу:
  • Вес в фунтах = 5 x ИМТ + (ИМТ разделить на 5) x (ИМТ разделить на 5) x (ИМТ разделить на 5) в дюймах минус 60)
  • Вес в килограммах = 2,2 х ИМТ + (3,5 х ИМТ) х (рост в метрах минус 1.5)

Советы по поддержанию идеального веса

Эффективность таблиц роста и веса наиболее заметна у взрослых, поскольку измерения стандартизированы по сравнению с детьми. Так что, безусловно, для взрослых он менее подвержен вариациям, что имеет решающее значение в случае растущих детей, где это может повлиять на развитие ребенка.

Отклонение в весе является естественным следствием современного образа жизни. Нездоровые пищевые привычки, малоподвижный образ жизни и стресс являются наиболее важными причинами ожирения.Это, в свою очередь, может привести к целому ряду заболеваний, риск которых можно резко снизить, если принять следующие меры:

1. Придерживаться здорового питания

2. Привыкать к активному образу жизни

Держите себя в форме и энергичным в течение дня, выполняя ежедневный распорядок физической активности, соответствующий вашему графику. Кроме того, идея состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с их сжиганием и быть активным.

3. Адекватный отдых

Не забывайте дух поговорки, которая определяет здоровый и здравый ум, когда рано ложишься спать и рано встаешь.Во-первых, это приводит в порядок биологические часы, а во-вторых, уравновешивает секрецию гормонов в организме. Например, стресс вызывает гормональный дисбаланс в вашем организме и добавляет лишние килограммы в ваш вес. Таким образом, достаточный отдых и крепкий сон необходимы для тела, чтобы справиться со всеми интенсивными действиями.

4. Уменьшение стресса

Вы почувствуете облегчение от стресса, потому что придерживаетесь здорового питания, ведете активный образ жизни и крепко спите. В дополнение к этому вы будете чувствовать себя еще более расслабленным, если будете избегать курения, употребления алкоголя и чрезмерного употребления кофеина.

Итак, ешьте здоровую, сбалансированную пищу и избегайте обработанных продуктов. Убедитесь, что вы следуете хорошим привычкам в еде, поскольку это определяет вашу цель вести здоровый образ жизни. Лучше часто есть небольшими порциями и быть сытым, чем голодать. Для того, чтобы получить все это, вы можете найти идеальный план диеты для похудения.

Высота преобразования таблицы
футов футов 140024 дюймов 1 метра г. 50035 5.5131
168.00 5 ‘6,1417 « 5,5118 66,1417 1,6800
168,01 5′ 6,1457″ 5,5121 66,1457 1,6801
168,02 5 ‘6,1496 « 5,5125 66.1496 66.1496 1,6802
168.03 5 ‘6.1535 « 5535″ 5.5128 66.1535 1.6803
168.04 г. 5604 66.1575 1,6804
168,05 5 ‘6,1614 « 5,5135 66,1614 1,6805
168,06 5′ 6,1654″ 5,5138 66,1654 1,6806
168.07 5 ‘6.1693 « 5.5141 66.1693 1.6807 1.6807
168.08 5 6.1732″ 5.5144 66.1732 1.6808
168,09 5 ‘6,1772 « 5,5148 66,1772 1,6809
168,10 5′ 6,1811″ 5,5151 66,1811 1,6810
168,11 5 ‘ 6.1850 « 5.5154 66.1850 1.6811
168.12 5 ‘6.1890″ 5.5157 5.5157 66.1890 1,6812
168.13 5 ‘6,1929 « 5,5161 66,1929 1,6813
168,14 5′ 6,1969″ 5,5164 66,1969 1,6814
168,15 5 ‘6,2008 « 5,5167 66.2003 1.6815
168.16 5 ‘6.2047 « 5.5171 66.571 66.2047 1.6816
168.17 г. 5616 9003/ 5.5174 66.2087 1,6817
168,18 5 ‘6,2126 « 5,5177 66,2126 1,6818
168,19 5′ 6,2165″ 5,5180 66,2165 1,6819
168.20 5 ‘6.2205 « 5.5184 66.2205 1.6820
168.21 5′ 6.2244″ 5.5187 66.2244 1.6821
168,22 5 ‘6,2283 « 5,5190 66,2283 1,6822
168,23 5′ 6,2323″ 5,5194 66,2323 1,6823
168,24 5 ‘ 6.2362 « » 5.5197 66.2362 1.6824
168.25 5 ‘6.2402 « 5.5200 66.2402 66.2402 1.6825
168.26 5 ‘6,2441 « 5,5203 66,2441 1,6826
168,27 5′ 6,2480″ 5,5207 66,2480 1,6827
168,28 5 ‘6,2520 « 5,5210 66.2520 66.2520 1.6828
168.29 5 ‘6.2559 « 5.5213 5.5213 66.2559 1,6829
168.30 5 6.2598″ 5.5217 66.2598 1,6830
168,31 5 ‘6,2638 « 5,5220 66,2638 1,6831
168,32 5′ 6,2677″ 5,5223 66,2677 1,6832
168.33 5 ‘6.2717 « 5.5226 66.2717 1,6833
168.34 5′ 6.2756″ 5.5230 66.2756 1.6834
168,35 5 ‘6,2795 « 5,5233 66,2795 1,6835
168,36 5′ 6,2835″ 5,5236 66,2835 1,6836
168,37 5 ‘ 6.2874 « 5.5240 66.2874 1.6837
168.38 5 ‘6.2913″ 5.5243 5.5243 66.2913 1,6838
168.39 5 ‘6,2953 « 5,5246 66,2953 1,6839
168,40 5′ 6,2992″ 5,5249 66,2992 1,6840
168,41 5 ‘6,3031 « 5,5253 66.3031 66.3031 1.6841
168.42 5 ‘6.3071 « 5.5256 66.3071 66.3071 1.6842
168.43 5 6.3110″ 5.5259 66.3110 1,6843
168,44 5 ‘6,3150 « 5,5262 66,3150 1,6844
168,45 5′ 6,3189″ 5,5266 66,3189 1,6845
168.46 5 ‘6.3228 « 5.5269 66.3228 1.6846
168.47 5 6.3268″ 5.5272 66.3268 1.6847
168,48 5 ‘6,3307 « 5,5276 66,3307 1,6848
168,49 5′ 6,3346″ 5,5279 66,3346 1,6849

Влияние бытия избыточный вес

Время от времени полезно пользоваться калькулятором ИМТ, чтобы следить за своим весом. Тем не менее, это не так надежно, как обычно кажется. Как вы знаете, с возрастом вы неизбежно теряете мышцы и кости, поэтому жир становится важным компонентом, влияющим на ваш вес.По сравнению с мужчинами, женщины имеют большую жирность. Следовательно, это недостаток инструмента ИМТ, о котором необходимо помнить.

Ваш ИМТ может быть искажен. Таким образом, вам необходимо отслеживать свой ИМТ в сочетании со следующим, что повышает точность вашего режима управления весом.

1. Соотношение талии и бедер (WHR)

В идеале окружность талии должна быть меньше окружности бедер. WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин страдают абдоминальным ожирением.

2. Соотношение талии и роста

Если окружность талии больше половины вашего роста, это означает, что у вас ожирение в средней части тела. В идеале этот сценарий не самый лучший

3. Процентное содержание жира в организме

Измерение рассчитывает содержание жира в вашем теле, которое лучше всего определить после консультации с вашим диетологом и тренером по фитнесу.

4. Форма тела и объем талии

Место хранения жира определяется вашими генами.Обычно у мужчин жир на животе накапливается больше, чем у женщин.

Теперь вы лучше понимаете, какие заболевания могут возникнуть из-за нездорового веса.

Последствия ожирения для здоровья у взрослых

Люди, страдающие ожирением, подвержены постоянно повышенному риску многих заболеваний и состояний здоровья, в том числе следующих: в вашем теле.Накопление жира в кровеносных сосудах увеличивает сопротивление кровообращению и является основной причиной высокого АД.

2. Ишемическая болезнь сердца

Колебания артериального давления являются основной причиной, которая делает вас восприимчивыми к ишемической болезни сердца.

3. Диабет 2 типа

Ожирение приводит к резистентности к инсулину, так как рецепторы инсулина покрыты жиром, препятствующим поглощению глюкозы.

4. Заболевания печени

Ожирение тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени.(НАЖБП).

5. Рак

Известно, что некоторые виды рака возникают из-за ожирения. Общие факторы, которые вызывают рак в результате ожирения:

  • Воспаление тела.
  • Неисправность иммунной системы.
  • Асимметричный клеточный рост.

6. Одышка

Движения вашего тела затруднены, а из-за утолщения кровеносных сосудов вы часто задыхаетесь. Другими словами, ваша повседневная деятельность затруднена, поскольку вы склонны к одышке.

Другие болезни и состояния здоровья:
  • Высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов (дислипидемия)
  • Инсульт
  • Заболевания желчного пузыря
  • Остеоартрит (распад хрящей и костей в суставе)
  • Апноэ во сне и проблемы с дыханием
  • Хроническое воспаление и повышенный окислительный стресс
  • Низкое качество жизни
  • Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, тревога и другие психические расстройства
  • В заключение, полагаться исключительно на таблицу роста и веса для определения вашего идеального веса может показаться слишком упрощенным.Однако вы не учли, во-первых, свой возраст, а во-вторых, другие факторы, такие как содержание костей, мышц и жира в составе вашего тела. Таким образом, реалистичная индийская диаграмма роста и веса в соответствии с возрастом вместе с другими входными данными, сочетающими ИМТ, соотношение талии и бедер, соотношение талии к росту и процентное содержание жира в организме, является идеальным процессом и обязательно проецирует истинную меру. идеального веса. Клиническое отношение к нему со стороны медицинского работника для определения вашего положения в структуре веса приносит большие дивиденды.

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)
    В. Помимо начала хронических заболеваний, как избыточный вес влияет на вашу жизнь?

    О: Ваш скелет испытывает нагрузку из-за лишнего веса. Это может препятствовать двигательной функции и постуральному контролю, а также снижать мышечную силу и выносливость. Кроме того, избыточный вес также может снизить уровень уверенности в себе.

    В. Почему окружность головы важна для детей наряду с ростом и весом?

    A: Для детей таблица роста, веса и возраста сопоставляется с окружностью головы, чтобы отслеживать характер развития ребенка.Он определяется средним значением, соответствующим возрасту ребенка, и когда появляется процентиль, 50-й процентиль указывает на среднее значение для данной возрастной группы. Все, что превышает этот контрольный показатель, является ростом выше среднего, а ниже считается ростом ниже среднего.

    В. Насколько важны таблицы роста и веса?

    О: Это стандартные инструменты, используемые для диагностики потенциальных заболеваний. Однако важно помнить, что его нельзя использовать в качестве общего эталона для каждого человека.Клиническая корреляция не менее важна.

    В. Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но соотношение талии и бедер указывает на абдоминальное ожирение?

    A: Это возможно, делая вас восприимчивыми к заболеваниям, в большей степени для мужчин, чем для женщин.

    В. Следует ли вам беспокоиться о том, чувствуете ли вы себя хорошо и комфортно, даже если у вас избыточный вес?

    О: Есть достаточно причин для беспокойства, поскольку вы подвергаетесь повышенному риску хронических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с избыточным весом.

    В. Сколько кг должен весить человек ростом 5 футов?

    О: Согласно таблице роста и веса, идеальный вес женщины ростом 5 футов должен составлять от 40,8 до 49,9 кг. Однако мужчина ростом 5 футов должен весить от 43,1 до 53 кг.

    В. Как узнать, есть ли у меня лишний вес для моего возраста?

    О: Ваш возраст является одним из факторов, определяющих ваш вес. Однако два жизненно важных параметра – это рост и вес. Вы можете измерить его с помощью нашей таблицы роста и веса.Таким образом, если ваш ИМТ на 25–25,9 выше желаемого диапазона, вы попадаете в категорию избыточного веса.

    В. Как рассчитать, если у меня избыточный вес?

    О: Это просто. Все, что вам нужно сделать, это обратиться к нашей таблице веса и определить свой вес в соответствии с вашим ростом. Таким образом, если ваш ИМТ на 25–25,9 выше желаемого диапазона, вы попадаете в категорию избыточного веса.

    В. Каков мой идеальный вес для моего роста?

    О: Вес зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, телосложение и рост.Так что, если вы должны быть женщиной ростом 5 футов 3 дюйма, ваш идеальный вес должен быть между 47,2/57,6 кг. Для мужчины ростом 5 футов 3 дюйма ваш идеальный вес должен составлять 50,8/61,6 кг. Итак, чтобы узнать свой точный вес, сверьтесь с нашей таблицей веса.

    В. Какие существуют способы измерения идеального веса?

    О: Существуют различные способы измерения идеальной массы тела. Например, таблица роста и веса/ИМТ, окружность талии, толщина кожной складки, BIA (биоэлектрический импеданс), подводное взвешивание и т. д.Однако наиболее распространенным и простым способом является обращение к таблице роста и веса.

    В. Как достичь идеального веса

    IA: если вы взрослый человек и думаете о достижении или даже поддержании идеального веса тела, вам необходимо придерживаться этих рекомендаций. Во-первых, проверьте свой вес с помощью нашей таблицы веса. Затем придерживайтесь здоровой диеты, ведите активный образ жизни, достаточно отдыхайте и избавляйтесь от стресса. Они, несомненно, помогут вам достичь идеальной массы тела.

    В.Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

    О: Ваш рост и возраст являются важными факторами, влияющими на ваш вес. Чтобы узнать свой вес, сначала подтвердите свой рост, а затем просмотрите нашу таблицу роста и веса. Это даст четкое представление о примерном весе, который вам следует поддерживать.

    В. Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов?

    О: Согласно таблице веса, если вы женщина ростом 5 футов 6 дюймов, ваш стандартный вес должен составлять от 53 до 64 кг.8 кг.

    В. Каков средний вес мужчины ростом 5 футов 8 дюймов?

    О: Согласно таблице роста и веса, если вы мужчина ростом 5 футов 8 дюймов, ваш стандартный вес должен составлять от 63 до 76,6 кг.

    В. Как я могу увеличить свой рост?

    О: На рост человека влияет множество факторов. Генетика, диета и режим сна являются одними из факторов среди прочих. Чтобы узнать больше об увеличении высоты, нажмите здесь. Кроме того, вы должны поддерживать свой вес в соответствии с ростом.

    В. Сколько должен весить 13-летний ребенок?

    О: Поскольку 13 лет – решающий этап подросткового возраста, в организме происходят различные изменения, непоследовательные по своей природе. Вес — это еще один аспект, на который могут влиять множество факторов, таких как рост, пол и телосложение. В отличие от таблицы веса, стандартной таблицы роста недостаточно. Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 13-летние девочки весят от 34,4 до 54,3 кг, а мальчики — от 35.от 8 кг до 55,7 кг

    В. Какого роста должна быть 13-летняя девочка?

    A: Поскольку генетика является решающим фактором, определяющим рост, нет ничего, что могло бы точно сказать вам, каким должен быть идеальный рост 13-летнего мальчика или девочки. Хотя они могут определить свой вес с помощью таблицы веса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний рост 13-летнего подростка, будь то мужчина или женщина, должен составлять от 4 футов 11 до 5 футов 1 фута.

    В.Что такое лишний вес в 12 лет?

    О: Избыточный вес — это когда вес человека превышает средний по его росту. Согласно таблице роста и веса предположим, что 12-летний ребенок имеет рост 4 фута 10 дюймов, поэтому его / ее средний вес должен составлять от 39,9 до 49,9 кг. Если его/ее ИМТ превышает желаемый диапазон от 25 до 25,9, он/она считается избыточным весом.

    В. Является ли рост 5 футов 6 дюймов для девушки?

    О: Гены играют важную роль в определении того, высокий человек или низкий.Различные сообщества верят в определенные стандарты, которые подразумевают, высокий человек или нет. Согласно азиатским стандартам, средний рост женщин составляет 5 футов, а европейский стандарт роста женщин составляет 5 футов 6 футов. В Соединенных Штатах и ​​Канаде средний рост женщины составляет 5 футов 2 дюйма

    В. Является ли средний рост мужчины 5 футов 11 дюймов?

    A: Средний рост мужчин различается от страны к стране, от гормонального состава до пищевых привычек и, главным образом, от генетического состава.По данным Сотрудничества по факторам риска НИЗ, средний рост мужчин во всем мире составляет от 5 футов 4 футов до 5 футов 11 футов, в зависимости от страны и этнической принадлежности. Таким образом, можно сказать, что рост 5 футов 11 дюймов — это средний рост среди мужчин. Кроме того, не забывайте проверять свой вес вместе с ростом, просматривая нашу таблицу веса при росте.

    В. Является ли рост 5 футов 5 дюймов для 13-летнего мальчика?

    ИА: Не так-то просто вычислить рост человека, просто указав его возраст. Тем не менее, рост может определить вес человека с помощью таблицы веса.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рост 5 футов 5 дюймов для 13-летнего мужчины/женщины.

    В. 6 футов 3 дюйма – это хороший рост?

    A: Средний вес, недостаточный вес или избыточный вес являются основными интерпретациями диаграммы роста и веса. Точно так же высота зависит от различных факторов. Итак, чтобы ответить на вопрос, да, 6 футов 3 фута считается относительно высоким по сравнению со средним мировым ростом.

    В. Является ли 67 кг здоровым весом?

    A: Нам нужно немного больше, чтобы сделать вывод, нормальный ли вес.Для получения точных результатов нам необходимо знать Вес в соответствии с ростом и полом, возрастом, телосложением.

    В. Что такое 160 см в футах и ​​дюймах?

    A. 160 сантиметров =  5 футов, 2,992 дюйма

    В. Что такое 162 см в футах и ​​дюймах?

    A. 162 сантиметра = 5 футов, 3,7795 дюймов

    В. Что такое 163 см в футах и ​​дюймах?

    A. 163 сантиметра = 5 футов, 4,1732 дюйма

    Q.Что такое 168 см в футах и ​​дюймах?

    A. 168 сантиметров = 5 футов, 6,1417 дюймов

    В. Что такое 175 см в футах и ​​дюймах?

    А. 175 сантиметров = 5 футов, 8,8976 дюймов

    В. Что такое 157 см в футах и ​​дюймах?

    А. 157 сантиметров = 5 футов, 1,8110 дюймов

    В. Что такое 152 см в футах и ​​дюймах?

    A. 152 сантиметра = 4 фута, 11,843 дюйма

    Q.Что такое 167 см в футах и ​​дюймах?

    А. 167 сантиметров = 5 футов, 5,7480 дюймов

    В. Что такое 155 см в футах и ​​дюймах?

    А. 155 сантиметров = 5 футов, 1,0236 дюйма

    В. Что такое 173 см в футах и ​​дюймах?

    A. 173 сантиметра = 5 футов, 8,1102 дюйма

    В. Что такое 150 см в футах и ​​дюймах?

    A. 150 сантиметров = 4 фута, 11,06 дюйма

    Q.Что такое 169 см в футах и ​​дюймах?

    А. 169 сантиметров = 5 футов, 6,5354 дюйма

    В. Что такое 166 см в футах и ​​дюймах?

    А. 166 сантиметров = 5 футов, 5,3543 дюйма

    В. Что такое 183 см в футах и ​​дюймах?

    A. 183 сантиметра = 6 футов, 0,047244 дюйма

    Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин

    Опубликовано: 2017-11-30 — Обновлено: 2021-12-21 9177 Контакт: Мир инвалидов (Disabled-World.com)

    Сводка: Таблица соотношения оптимального среднего веса и роста рассчитывает, сколько взрослая женщина или мужчина должны весить в зависимости от их роста. Поддержание здорового веса очень важно для защиты от болезней или инвалидности, связанных с ожирением. Если ваш вес в настоящее время находится за пределами здорового диапазона для вашего роста, похудение, безусловно, будет полезно для вашего здоровья, внешности и самочувствия.

    Main Digest

    Приведенные ниже таблицы предназначены для взрослых, мы предоставляем отдельные таблицы роста и веса для девочек-подростков и мальчиков.

    Эксперты в области здравоохранения во всем мире согласны с тем, что взрослые с избыточным весом и проблемами со здоровьем, связанными с весом, или в семейном анамнезе таких проблем могут получить пользу от снижения веса. Даже небольшая потеря веса от 10 до 20 фунтов может улучшить общее состояние здоровья за счет снижения артериального давления и/или уровня холестерина.

    Недостаточный вес?

    Если у вас недостаточный вес, вам может потребоваться набрать вес, это всегда должно быть частью сбалансированной и питательной диеты. Если ваш вес находится в нормальном диапазоне, значит, вы едите правильное количество пищи, чтобы поддерживать свой вес в желаемом для здоровья диапазоне.

    Избыточный вес?

    Если у вас избыточный вес для вашего роста, постарайтесь сократить количество потребляемой пищи, особенно пищи и напитков с высоким содержанием жира или сахара, и старайтесь больше заниматься физическими упражнениями, упражнениями, тренировками и т. д. Избыточный вес может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета II типа, высокого кровяного давления и остеоартрита. С помощью нашего бесплатного калькулятора планирования похудения вы можете установить реалистичные временные рамки для достижения целей по снижению веса. Кроме того, наш информационный бюллетень Дэниела Мюррея о решениях для целенаправленного похудения тела знакомит нас со способами и упражнениями, которые могут помочь сбросить жир в различных частях тела.

    Проверьте соотношение своего роста и веса, используя приведенную ниже таблицу приблизительного оптимального среднего соотношения роста и веса. Если вы используете систему измерения стоуны/фунты, вы можете использовать нашу таблицу для перевода стоунов в фунты и/или килограммы. Вас также может заинтересовать наша диаграмма, показывающая средний рост мужчин и женщин по странам.

    Какой вес считается оптимальным для моего роста?

    *В приведенную ниже таблицу добавлены как метрические, так и имперские единицы измерения i.е. Дюймы/Сантиметры — Фунты/Килограммы.

    1 General 1 Seal /68 кг)

    Взрослых Вес до коэффициента высоты

    4 ‘6 «
    (137 см)
    63/77 LB
    (28,5 / 34,9 кг )
    63/77 LB
    (28,5 / 34,9 кг)
    4 ‘7 «
    (140 см)
    68/83 LB
    (30.8 / 37,6 кг)
    68/84 фунт
    (30.8 / 38,1 кг)
    4 фута 8 дюймов
    (142 см)
    72/88 фунтов
    (32.6/39,9 кг)
    74/90 фунтов
    (33,5/40,8 кг)
    4 фута 9 дюймов
    (145 см)
    77/94 фунтов
    (34,9/903 903 кг)
    (35.8 / 43,9 кг)
    4 ’10 «
    (147 см)
    81/99 LB
    (36.4 / 44,9 кг)
    85/103 LB
    (38,5 / 46,7 кг)
    4 ’11 «
    (150 см)
    86/105 LB
    (39 / 47,6 кг)
    90/110 LB
    (40.8 / 49,9 кг)
    5′ 0″
    (152 см)
    90/110 фунтов
    (40.8/49.9 кг)
    95/117 LB
    (43.1 / 53 кг)
    5 ‘1 «
    (155 см)
    95/116 фунтов
    (43.1 / 52,6 кг)
    101/123 фунт
    (45.8 / 55,8 кг)
    5 ‘2 «
    (157 см)
    99/121 LB
    (44.9 / 54,9 кг)
    106/130 LB
    (48.1 / 58,9 кг)
    5 ‘3 «
    (160 см)
    104/127 LB
    (47.2 / 57,6 кг)
    112/136 LB
    (50.8 / 61,6 кг)
    5′ 4″
    (163 см)
    108/132 фунта
    (49/59.9 кг)
    117/143 LB
    (53 / 64,8 кг)
    5 ‘5 «
    (165 см)
    113/138 LB
    (51.2 / 62,6 кг)
    122/150 LB
    ( 55.3 / 68 кг)
    5 ‘6 «
    (168 см)
    117/143 LB
    (53/64,8 кг)
    128/156 LB
    (58 / 70,7 кг)
    5′ 7 «
    (170 см)
    122/149 LB
    (55.3 / 67,6 кг)
    133/163 LB
    (60.3 / 73,9 кг)
    5 ‘8″
    (173 см)
    126 / 154 фунта
    (57.1/69.8 кг)
    139/169 LB
    (63/76,6 кг)
    5 ‘9 «
    (175 см)
    131/160 фунтов
    (59.4 / 72,6 кг)
    144/176 фунтов
    (65.3 / 79,8 кг)
    5 ’10 «
    (178 см)
    135/165 LB
    (61.2 / 74,8 кг)
    149/183 LB
    (67.6 / 83 кг)
    5 ’11 «
    (180 см)
    140/171 LB
    (63.5 / 77,5 кг)
    155/189 LB
    (70,3 / 85,7 кг)
    6′ 0″
    (183 см)
    144/176 фунтов
    (65.3/79.8 кг)
    160/196 LB
    (72.6 / 88.9 кг)
    6 ‘1 «
    (185 см)
    149/62 LB
    (67.6 / 82,5 кг)
    166/202 фунт
    (75.3 / 91,6 кг)
    6 ‘2 «
    (188 см)
    153/187 LB
    (69.4 / 84,8 кг)
    171/209 LB
    (77,5 / 94,8 кг)
    6 ‘3 «
    (191 см)
    158/193 LB
    (71,6 / 87,5 кг)
    176/216 LB
    (79.8 / 98 кг)
    6′ 4″
    (193 см)
    162/198 фунтов
    (73.5 / 89,8 кг)
    182/222 LB
    (82,5 / 100,6 кг)
    6 ‘5 «
    (195 см)
    167/204 LB
    (75.7 / 92,5 кг)
    187/229 фунтов
    (84.8 / 103,8 кг)
    6 ‘6 «
    (198 см)
    171/209 LB
    (77,5 / 94,8 кг)
    193/235 LB
    (87,5 / 106,5 кг)
    6 ‘7 «
    (201 см)
    176/215 LB
    (79.8 / 97,5 кг)
    198/242 LB
    (89.8 / 109,7 кг)
    6′ 8″
    (203 см)
    180/220 фунтов
    (81.6/99.8 кг)
    203/249 LB
    (92 / 112,9 кг)
    6 ‘9 «
    (205 см)
    185/226 фунтов
    (83.9 / 102,5 кг)
    209/255 фунтов
    (94.8 / 115.6 кг)
    6 ’10 «
    (208 см)
    189/231 LB
    (85.7 / 104,8 кг)
    214/262 LB
    (97 / 118,8 кг)
    6 ’11 «
    (210 см)
    194/237 LB
    (88 / 107,5 кг)
    220/268 LB
    (99.8 / 121,5 кг)
    70031
    (213 см)
    198/242 фунта
    (89.8/109,7 кг)
    225/275 фунтов
    (102/124,7 кг)

    Таблица роста и веса, которую можно распечатать

    Щелкните правой кнопкой мыши приведенную ниже таблицу и сохраните ее на своем компьютере, затем вы сможете распечатать рост к таблице веса для дальнейшего использования.

    Кто мы:

    Disabled World — это независимое сообщество людей с инвалидностью, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидности людям с инвалидностью, пожилым людям, а также их семьям и/или опекунам.Посетите нашу домашнюю страницу с информативными обзорами, эксклюзивными историями и практическими рекомендациями. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше об Disabled World на нашей странице о нас.

    Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны толковаться как таковые. Любые сторонние предложения или реклама на disabled-world.com не означают одобрения со стороны Disabled World.


    Процитируйте эту страницу (APA): Disabled World. (2017, 30 ноября). Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин. Мир инвалидов . Получено 10 января 2022 г. с сайта www.disabled-world.com/calculators-charts/height-weight.php

    Индекс массы тела (ИМТ) (для родителей)

    Что такое ИМТ?

    Индекс массы тела (ИМТ) — это расчет, в котором используются рост и вес для оценки количества жира в организме человека. Вы можете использовать приведенный ниже калькулятор ИМТ KidsHealth, чтобы определить ИМТ вашего ребенка.Но также важно поговорить с врачом вашего ребенка, чтобы понять результаты.

    Отслеживание ИМТ

    Начиная с двухлетнего возраста, врач будет определять ИМТ на всех профилактических осмотрах. Поскольку ИМТ меняется с возрастом, врачи наносят измерения ИМТ детей на стандартные диаграммы роста с учетом пола. За несколько посещений врач может отследить характер роста вашего ребенка.

    Хотя это и не идеальный показатель телесного жира, ИМТ помогает выявить детей, которые набирают вес слишком медленно или слишком быстро.

    Что означают цифры?

    Процентили ИМТ показывают, как параметры ребенка сравниваются с показателями других людей того же пола и возраста. Например, если у ребенка ИМТ находится на уровне 60-го процентиля, 60% детей того же пола и возраста, которые были измерены, имели более низкий ИМТ.

    ИМТ не является прямым показателем жировых отложений. У детей может быть высокий ИМТ, если у них крупное телосложение или много мышц, а не лишний жир. И ребенок с маленьким телосложением может иметь нормальный ИМТ, но все же может иметь слишком много жира.

    ИМТ менее точен в период полового созревания. Дети часто быстро набирают вес — и их ИМТ растет — в период полового созревания. Ваш врач может помочь вам выяснить, является ли это увеличение веса нормальным этапом развития или это повод для беспокойства.

    Вес человека описывают следующие категории:

    • Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля возраста, пола и роста.
    • Здоровый вес : ИМТ равен или превышает 5-й процентиль и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
    • Избыточный вес: ИМТ находится на уровне или выше 85-го процентиля, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
    • Тучность: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола и роста.

    Важно рассматривать ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных цифрах. Любое измерение, вырванное из контекста, может дать вам неправильное представление о росте вашего ребенка.

    Хотя ИМТ является важным показателем здорового роста и развития, ИМТ не является идеальным показателем содержания жира в организме.Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может слишком быстро набирать или терять вес, поговорите со своим врачом.

    Отзыв: Мэри Л. Гэвин, MD

    Дата проверки: январь 2020 г.

    Сколько я должен весить? Рассчитайте свой идеальный вес! — ИМТ

    Сколько я должен весить?

    То, сколько вы должны весить, на самом деле находится в диапазоне веса, если ваш жир тела от худого до умеренного. Сколько вы должны весить, можно определить по вашему росту и телосложению.Ширина вашего запястья, измеренная в дюймах, является стандартом, используемым для определения размера оправы.

    Определите свой размер корпуса

    1. Вытяните и разведите пальцы ведущей руки.
    2. Оберните тканевую рулетку вокруг запястья в точке, где есть две «ручки».
    3. Измерьте, чтобы лента проходила через обе «ручки».

    Мужчины: Рост более 5 футов 5 дюймов

    • Маленький = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов

    • Средний = размер запястья 6.5 «до 7.5»

    • Большие = Запястье Размер на 7,5 «

    • 902″

    Женщины: Высота под 5’2 «**

    • Маленький = Наручный Размер менее 5.5″

    • Medium = Размер запястья 5,5 «до 5,75»

      «до 5.75»

    • Большие = Размер запястья по 5.75 «

    Высота 5’2″ до 5 ‘5 «

    • Маленький = Запястье размером менее 6″

    • Средний = размер запястья от 6 до 6 дюймов.25 «

    • Большие = Размер запястья старше 6,25″

    Высота на 5 ‘5 «

      • Малый = Размер запястья менее 6,25″

      • Medium = Запястье Размер 6,25 «до 6,5»

      • Большой = размер запястья более 6,5 дюймов

      Вот полезный совет: Эмпирическое правило для определения размера вашей оправы заключается в том, чтобы обернуть большой и средний пальцы вокруг запястья противоположной руки. и перекрытие пальцев, то у вас есть небольшая рамка.Если они соприкасаются, то у вас средний кадр. Если они не соприкасаются, то у вас большая рамка.

      Рассчитайте свой идеальный вес

      Теперь, когда вы знаете свой размер тела, вы можете использовать следующие калькуляторы веса для расчета идеального диапазона веса.

      1 . Традиционный калькулятор идеальной массы тела

      Зная свой рост, вы можете теперь рассчитать свой диапазон идеального веса с помощью бесплатного калькулятора массы тела . Исходя из моего роста 5 футов 7 дюймов, вот идеальные диапазоны для меня как здоровой женщины в соответствии с этим калькулятором массы тела:

      • Малая фигура: 126–130 фунтов

      • Средняя фигура: 135–139 фунтов

      • Большая рама: 144–148 фунтов

      У меня большая рама, поэтому мой идеальный вес составляет от 144 до 148 фунтов согласно этому калькулятору массы тела.

      Вы можете узнать свой идеальный вес с помощью Калькулятора идеального веса на сайте HealthCentral.Опять же, вам нужно знать размер вашего тела. Этот калькулятор также запрашивает ваш рост и текущий вес.

      С помощью Калькулятора идеальной массы тела HealthCentral мой идеальный диапазон веса составляет 158–174 фунта. Этот диапазон основан на формуле, которая вычисляет здоровый вес для большинства людей моего роста 67 дюймов и крупного телосложения.

      3 . Калькулятор анализа всего тела

      Этот калькулятор объединяет результаты нескольких отдельных калькуляторов для проведения полного анализа тела.Вы узнаете свой ИМТ, соотношение талии и бедер, размер тела, идеальный вес, жировые отложения, метаболизм, сожженные калории, целевую частоту сердечных сокращений и максимальную частоту сердечных сокращений. Вам понадобится тканевая рулетка, чтобы вы могли точно ввести свои измерения.

      Мой идеальный вес 143-168 фунтов. согласно Калькулятору анализа всего тела. Я узнал ряд других интересных статистических данных о моем метаболизме и частоте сердечных сокращений, а также о безжировой и жировой массах тела. Я также узнал, что соотношение моей талии и бедер составляет 84%, а это означает, что у меня форма тела «яблоко», и это подвергает меня риску сердечных заболеваний и других сопутствующих заболеваний.

      Эти калькуляторы не предназначены для предоставления медицинских консультаций и не должны использоваться в качестве замены консультации медицинского работника. Перед тем, как приступить к какой-либо диете, чтобы похудеть или набрать вес, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить оптимальный вес для вас.

      Вот мои идеальные диапазоны веса, основанные на моем росте 67 дюймов и большом размере тела с использованием трех калькуляторов веса тела:

      • Традиционный калькулятор веса тела: 144-148 фунтов.

      • Калькулятор идеального веса тела: 158-173 фунта.

      • Калькулятор анализа всего тела: 143-168 фунтов.

      Несмотря на то, что три диапазона веса сильно различаются, для меня наиболее показательным является то, что, хотя я и не страдаю ожирением, соотношение бедер и талии у меня составляет 84%, что настораживает. Женщины с соотношением талии и бедер более 80% подвергаются повышенному риску для здоровья из-за распределения жира. Мой следующий шаг — изучить способы уменьшения жира на животе и обсудить их с моим врачом во время ежегодного медицинского осмотра.

      Познакомьтесь с нашим писателем

      Шерил Энн Борн

      Шерил Энн Борн, пишущая как «Моя бариатрическая жизнь», является автором статей и разработчиком рецептов Палео.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *