Почему вес стоит а объемы уходят: Почему при похудении вес стоит на месте а объемы уходят – Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

13Фев - Автор: admin - 0 - Рубрика Разное

Содержание

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

У каждой худеющей девушки может возникнуть проблема, что все старания становятся неэффективными. Момент, когда, несмотря на активное занятие спортом и следованию изнуряющим диетам, вес продолжает оставаться на месте, может стать переломным. Ты вполне можешь «психануть» и забросить любую активность. Но так делать не стоит. Сегодня мы расскажем, почему объемы могут уходить, а вес стоять на месте. 

Стоит заметить, что в этом нет ничего страшного и сверхъестественного. Обычно, вес может стоять по нескольким причинам, и они не должны тебя пугать. Когда ты только начинаешь свой тернистый путь к похудению, то килограммы будут уходить достаточно быстро, особенно в том случае, когда вес действительно лишний. 

Ты наверняка слышала утверждение, что девушке весом в 60 кг похудеть куда сложнее, чем девушке. которая весит 80 кг. В нашем организме наступает период, когда он просто перестает реагировать на любые манипуляции с весом и задерживает его в перманентном состоянии. 

В таком случае стоит сделать упор на физические тренировки, прокачивая мышцы. Отлично подойдут занятия для пресса, упражнения для рук, процесс накачивания попы вообще будет просто идеальным. Тогда твое отражение в зеркале будет выглядеть лучше, стройнее, более спортивно. 

Важно понимать, что есть несколько причин, по которым вес не захочет тебя покидать (но если покидают объемы, то все хорошо, не переживай).

Почему стоит вес? 

1. Однообразное питание. 

Из-за того, что ты долгое время сидишь на определенной диете (даже если это система правильного или интуитивного питания), вес может просто не реагировать на одну и ту же еду, одинаковый приток калорий каждый день. Если ты знаешь, что проблема в однообразном питании, то прими крайние меры. 

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

Есть такая хитрость у худеющих, как читинг. Это день или два, когда ты не ограничиваешь себя ни в чем. Наоборот, в день «читерства» ты можешь съесть несколько бургеров, пару мороженок и выпить несколько маргарит. А на следующий день вновь начать свою диету. Этот способ может помочь двинуть вес с мертвой точки. 

2. Неправильное соотношение калорийности в приходе и расходе.

Вес может стать, если ты ешь больше, чем расходуешь. Ты можешь съесть полкило миндаля и пойти заниматься два часа тяжелым спортом. В таком случае объемы действительно уйдут из-за напряженной тренировки, но вес останется — ведь калорийность миндаля (пусть и без жира) будет просто огромной. 

3. Мышц больше, чем жира 

Если ты работаешь в зале, как умалишенная, то вполне вероятен тот факт, что твой вес остановится, а жир уйдет. Мышечная масса куда тяжелее жировой прослойки, что уменьшит твои размеры, но не килограммы. 

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

Мнение эксперта

Чтобы не быть голословными мы задали этот вопрос персональному тренеру и диетологу Павлу Падалко, который подробно рассказал о причинах, которые могут способствовать «остановке» нашего веса.

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)Причин того, что вес стоит на месте, как бы вы не работали, может быть несколько и все они обоснованы нашей физиологией. Основной причиной, конечно, является то, что жировая ткань уходит (или уже ушла), но из-за активных занятий спортом мышечная ткань увеличивается, что добавляет нам веса.

Ведь, мышечная ткань куда плотнее и тяжелее, чем фактический жировой вес. Из-за этого может происходить вполне логичный процесс — объемы становятся меньше, но вес увеличивается.

Я сам живу с подобной проблемой уже целый год. Вес не меняется, но жировая прослойка стала намного меньше. На месте жира появились мышцы, которые весят столько же.

Также, есть наиболее весомая причина, когда начинают работать гормоны. Из-за неправильной (чрезмерной) выработки гормона картизола вес может оставаться на месте. Тут паши-не-паши в зале, но кг никуда не уйдут. Стоит обратиться к доктору, чтобы стабилизировать работу гормонов или, например, умерить на некоторое время свои тренировки.

Что делать, когда объемы уходят, а вес стоит на месте (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

Но важно понимать, что главный критерий вашей работы — зеркало и физическая подготовка. Так как наступает момент, когда весы не являются важным и главным критерием прогресса. Также, если вопрос веса очень важен, существует простенькие калиперы измеряющие процент жира в организме, можно ими пользоваться и успокаивать себя. 

Источник

Post Views: 1 716

Почему вес никак не снижается. Почему объемы уходят, а вес стоит

При соблюдении диеты вес может не уходить по следующим причинам:

Продукты для проведения диеты подобраны неправильно. Частые ошибки в данном случае связана с применением в пищу разрекламированных низкокалорийных продуктов, которые на самом деле содержат достаточное количество калорий. Поэтому, прежде чем делать покупку, следует внимательно ознакомиться с составом приобретаемых продуктов;

— не следует переедать даже в том случае, если человек сидит на диете. Размер порций должен быть таким, чтобы обеспечить достижение сытого состояния. В противном случае произойдёт набор лишнего веса;
— для снижения веса следует спать не менее восьми часов в сутки. Постоянное недосыпание сопряжено со стрессом для организма, что никак не способствует похудению. Ему требуется большее количество энергии для нормальной жизнедеятельности. Результатом недосыпания становится рост аппетита;
— малый объём фруктов и овощей в рационе человека. Такие продукты поставляют в организм достаточное количество полезных веществ, устраняют голод и дают желудку возможность работать в полную силу;
— слишком большая скорость поглощения пищи. При этом чаще всего организм оказывается неспособным заметить переедание;
— стимулированию аппетита человека способствует применение алкоголя и газировок. К примеру, выпивание одного бокала пива гарантирует съедание в два раза большего количества пищи;
— есть следует не менее пяти раз в сутки небольшими порциями. При двухразовом питании организм происходит замедление процесса обмена веществ в организме и он начинает откладывать собственные запасы впрок;
— нарушения гормонального фона щитовидной железы становятся причиной того, что вес не уходит даже при соблюдении предписаний диеты.

Почему вес не уходит при правильном питании

Правильно питаться советуют все, кто поставил себе задачу сброса лишних килограммов, однако, далеко не всегда случается так, что при правильном питании уходят лишние килограммы. Основные причины в данном случае могут быть следующими:

Замедление процесса обмена веществ. В таком случае организму крайне сложно мгновенно переварить поступающие полезные вещества и он медленно их выделяет. Вся еда, которая при этом поступает в организм, не приносит ему никакой пользы. В таком случае даже идеально сбалансированный рацион не позволяет человеку похудеть. Для решения этой проблемы следует в день выпивать не менее двух литров жидкости. Лучше всего пить минеральную негазированную воду или воду из родника. Пить её нужно не менее четырёх дней и есть при этом отруби, ограничив приём белка. Даже после нормализации процесса обмена веществ следует сохранить привычку пить много воды;
— обилие шлаков в кишечнике. Сильная кишечная зашлакованность становится одной из причин частых запоров, которые могут в персп5ктиве стать причиной больших проблем со здоровьем. Если имеются признаки подобной проблемы, следует обратиться к врачам, поскольку необходима профессиональная консультация по применению медикаментов. При правильном питании и регулярных запорах вес может не уходить по причине сложностей, возникающих при впитывании организмом полезных веществ из поглощаемой еды. Результатом становится переваривание пищи организмом без усваивания полезных веществ, которые в ней содержатся. Результатом становится сохранение лишнего веса при правильном питании;

— непереносимость организмом режима питания. Подобная причина встречается чаще всего среди широкого перечня факторов, обуславливающих сохранение лишнего веса. В этом случае организм не задействует собственные внутренние ресурсы, которые требуются для достижения эффекта похудения. Требуется подобрать режим питания индивидуально для того, чтобы был достигнут требуемый эффект.

При тренировках под действием физических нагрузок происходит активное накопление организмом мышечной массы. При потере жировой ткани место, которое она занимала, заполняется мышечными волокнами. Поскольку мышцы весят больше жира, бывает часто так, что при постановке на весы после тренировки не приходится видеть снижения веса. При этом следует понимать, что увеличивается не лишний вес, а полезная масса тела. Тело крепнет и становится сильнее, чем оно было до тренировок.

Следует понимать, что далеко не каждое упражнение может способствовать сжиганию лишнего веса. Увеличивая общий объём физических нагрузок, также следует увеличивать интенсивность тренировочного процесса. Это поможет сжигать большее количество калорий за одну тренировку. Плаванье, бег трусцой, а также любая аэробная нагрузка показывает хорошую эффективность при необходимости сжигания лишних калорий.


Почему после родов не уходит вес

Причины подобного могут быть следующими:

1. После родов может измениться гормональный фон женщины. Результатом гормонального дисбаланса в организме может стать не только лишний вес, но и эмоциональная неустойчивость и снижение общего количества вырабатываемого молока. Лечение такого состояния следует проводить под контролем врача, в противном случае в будущем возможны осложнения.
2. Нарушения сна. В первое время после родов, когда ребёнок ещё очень маленький женщине приходится пережить много бессонных ночей. Результатом является оседание на боках женщины калорий, которые поступают в организм и не перерабатываются при этом.
3. Главной причиной подобного положения вещей становится нарушения режима питания женщины. Поскольку во время беременности женщине невольно приходилось усиленно питаться, она не в состоянии оказывается иной раз быстро перестроиться и устранить такую привычку. Не способствует устранению лишнего веса и достаточно поздние приёмы пищи.

Почему во время месячных вес не уходит

Во время месячных вес может даже увеличиваться и причина здесь кроется в изменениях гормонального фона. За несколько дней до месячных происходит выработка организмом женщины эстрогенов и прогестеронов. При этом происходит рост аппетита и очень часто из-за этого впоследствии увеличивается вес. При этом может даже не помогать соблюдение определённой диеты. Кроме того, в этот период в организме женщины происходит накопление жидкости. Подтверждением тому становится частое посещение женщиной туалета в период месячных.

Если такая проблема вызывает беспокойство у женщины, можно получить консультацию у врача. Чаще всего ситуацию можно разрешить, принимая противозачаточные таблетки. Они содержат в своём составе гормоны, которые способствуют выравниванию гормонального баланса в органи

Объем уходит, а вес стоит на месте. Секреты замены жира на мышцы

Большинство девушек в плане индикатора своей стройности используют весы: мол, 50 кг — это норм, а вот 53 — уже многовато.

Но, ориентируясь на такой показатель, вы упускаете нюанс строения тела. Ведь те же полцентнера могут выглядеть совершенно по-разному!

Игры веса

Что тяжелее: полкило мышц или полкило жира?)

Ну хорошо, вес одинаковый. Зато по объемам это будут разные величины! Вот для сравнения наглядный пример:

жир и мышцы сравнение объема

Как известно, мышцы тяжелее. Поэтому даже небольшой прирост мышечной массы может дать вам привес в 1-2 кг. Но при этом вы выглядите намного подтянутей и стройней!

А вот жир — легкий, но «пышный». Жировые клетки наполняются жирными кислотами и разбухают. Увеличиваясь в объеме, они делают нас зрительно больше, толще, хотя на весе это может отражаться не так сильно.

Силовые тренировки и мышцы

Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, то это естественно, что ваши мышцы становятся плотнее, больше. Соответственно, вес тела может немного увеличиваться. Хотя, при дефиците калорий, как ни крути, прирост будет небольшой.

Многие девушки пугаются. Вроде занимаются, потеют, едят в меру, а тут бац, плюс два кг! В данном случае смотреть на вес — глупо.

Разумней будет делать замеры по объемам: бедра, ноги, талия, грудь, руки и т.д. Записывайте замеры каждые две недели, и тогда вы будете видеть реальный результат.

замеры объемов при похуденииobese woman measuring her waist with a measuring tape against a white background

Кроме того, у вас всегда есть такой индикатор, как одежда! Да-да, именно она «подскажет», похудели вы или набрали.

И не стоит думать, что если вес на весах стоит, вы не худеете за счет жира. Здесь есть множество нюансов.

Похудение и жир

Жир уходит медленно. Чтобы «спалить» хотя бы килограмм, нам нужно потратить 7000 ккал.

Тем не менее, даже минус один несчастный кг с вашего тела — и оно уже начинает выглядеть по-другому.

В ходе похудения может задерживаться вода, жировые клетки на время могут заполняться жидкостью, вы можете набирать мышцы и т.д. Так что, не зацикливайтесь на весах, смотрите в зеркало.

Для сравнения вы можете сделать коллажи — и потом наслаждаться и мотивироваться своими же результатами!

коллаж ДО и ПОСЛЕ

В похудении важно терять жир, а не мышцы. Поэтому, если вы придерживаетесь определенной схемы питания и занимаетесь в зале, не акцентируйте внимание на весе!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ

Почему объемы уходят, а вес стоит или снижается очень медленно

похудеть на 20 кг за 2 месяцаДавайте разберем на примере, почему вес уходит медленно, или его снижение вовсе останавливается. Сегодня вы поймете, почему объемы уходят, а вес стоит.  В записях, которые присылают наши худеющие девчонки в свои дневники, эта тема присутствует, вот мы и обсудим ее сегодня.

На нашем сайте объявлен марафон, и по его условиям участницы присылают нам отчеты – свои наблюдения за процессом снижения веса, в которых каждая делится своим опытом и результатами. Если вы еще не знаете о нашем ежегодном Новогоднем марафоне, то рекомендую прочитать!

Если вы хотите сбросить 5-7 кг до наступления праздников, то не тяните время, отправляйте заявку на участие.

Дневник снижения веса Натальи Ивановой, г. Воронеж, 2-ая неделя

Почему вес уходит медленно, но объемы продолжают уменьшаться


почему вес уходит медленно

«Всем Добрый день!!! Вот и прошла моя вторая неделька на правильном питании с Гербалайф. Продолжаю писать свой дневник похудения.

  • Самочувствие отличное,
  • энергия прибавляется все больше и больше,
  • избавилась от изжоги,
  • чувствую легкость по всему телу.

Режим питания для похудения за прошедшую неделю старалась не нарушать — вечером на кухню не захожу, чтоб не кинуть что-нибудь в рот ненужного.

  • Питание свое контролирую, стараюсь не кушать жаренного, соленого и сладкого.
  • Водичку пью по 2 л в день.
  • По утрам и вечерам пью коктейль Формула 1 Гербалайф. Я его обожаю!
  • Травяной чай Термоджетикс — вообще бомба! Я после него потею, как будто пресс покачала.
почему объемы уходят, а вес стоит

Результаты снижения веса

таблица измерений веса 11

РЕЗУЛЬТАТЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫ 

Физические нагрузки увеличиваю постепенно:

  •  пресс с 15 раз увеличила до 20,
  • стойку на локтях делала 10 секунд и падала, а сейчас стою 30-35 секунд,
  • приседания по 20-30 раз
  • бег по квартире два-три раза в день, так как качаю на руках свою малышку.

Вес постепенно уходит, правда медленно, но уверенно, чему я очень рада! Я уменьшила свои порции  в 2 раза, и это здорово, потому что не переедаю, как раньше и выхожу из-за стола с легкостью. Желаю всем участницам успехов. Пусть медленно, но верно мы двигаемся вперед, к своей мечте. И отдельное спасибо консультанту Гербалайф Ольге Парфеновой за помощь и поддержку».

Наталья Иванова, г. Воронеж


diskleymer
Наташа, у тебя отличный результат! Вот видишь, ты начала программу выполнять правильно, и вес пошел. Только ты не говори, что он снижается у тебя медленно. Это не правильное понимание! В неделю 1-1,5 кг — это нормально! С чем я тебя и поздравляю!

Почему объемы уходят, а вес стоит или снижается очень медленно

Главная причина в обмене веществ! У каждого этот процесс индивидуален.вес не уходит

Люди могут сбрасывать вес по-разному – кто-то быстрее, а кто-то медленнее. Что же влияет на скорость снижения веса?

  • Давайте разберемся, из чего складывается наш лишний вес? Это:
  1. жидкость, которую организм задерживает из-за недостаточного ее потребления;
  2. «молодой жир», который мы набрали за 2-3 года;
  3. «старый жир», который мы копили годами.

В зависимости от соотношения этих «запасов», скорость снижения веса будет разная. Проще избавиться от жидкости, дольше уходит недавно накопленный жир, и очень медленно уходит «старый жир».

  • Сколько вы пьете воды в день. А вы уверены, что это ваша суточная норма. Если нет, то процесс снижения веса значительно замедляется. Выпивайте не менее 2 л воды в день.
  • Не всегда равномерно уходят сантиметры и килограммы. Вы находитесь на программе с протеиновыми продуктами, плюс – включаете в свой режим физические упражнения, и что происходит? Жировая масса тела уменьшается (объемы), а мышечная нарастает. А ведь мышцы на порядок тяжелее жира. Поэтому на весах показатели меняются медленнее, чем на сантиметре. Обращайте больше внимания на потерянные сантиметры, чем на килограммы. Потерянные сантиметры и есть настоящая индикация.
  • В любой программе снижения веса наступает момент, когда организму требуется закрепить  положительные изменения, приостанавливая процесс снижения веса. Это может произойти даже при строгом соблюдении программы. Не переживайте. Наберитесь терпения, пока меняется ваш процесс обмена веществ. Это может занять даже несколько недель.

Не забывайте, что лишний вес накопился у вас за несколько лет, и он не может уйти быстро при правильном подходе к делу. Терпение, девчули, терпение и труд! И за это вы будете вознаграждены красивым телом и ваша жизнь обретет новые яркие краски! Я надеюсь, что каждый из вас понял причину того, почему вес уходит медленно или приостановился.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Объемы уходят вес стоит. почему?

вес это не обязательно жир, если много заниматься спортом мышечная масса растет, а жировая уходит поэтому вес стоит на месте все просто)

Это значит, что у Вас выходит лишний жир, вернее даже не жир, а вода, скопившаяся под кожей в жировых прослойках. Поэтому объемы уменьшаются, а мышечная масса — пока не снижается, поэтому и вес стоит на месте. Вы только не бросайте, все пойдет как надо.

А что должно быть с весом, вы его наращиваете, раз занимаетесь силовыми тренировками? Тогда зачем ограничивать себя в еде? Не понятно? Если наоборот сбросить надо, боюсь что это вам не по силам, для этого как минимуму нужно иметь замашки чемпиона региона по тем или иным видам спорта, т. е. это реально труднее и не для всех!

самое главное это объемы ушли, зачем вам вес

Жир уходит, объемы уменьшаются) ) Взамен жира наращиваются мышцы, а они как известно тяжелее жира, вот вес и стоит на месте)

вес уходит просто мышцы когда растут то становятся тяжёлыми

у меня то же самое …( занимаюсь фитнесом полгода, вес только так пару кг…. А объемы хорошо ушли….

почему при похудении кг стоят на месте, когда начинает уходить жир во время диеты, через сколько дней уменьшается вода?

Когда вы пытаетесь бороться с избыточным весом, лучшими индикаторами вашего прогресса являются объем, обхват части тела в сантиметрах и цифра на весах. Часто эти показатели растут и убывают вместе, но бывают и случаи, при которых либо объемы уменьшаются, а вес не двигается, либо вес уходит, а объемы нет, почему? У второй проблемы может быть несколько причин.

Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы

Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы

Как часто встречается проблема?

Нужно отметить, что проблема с дисбалансом веса и объема довольно часто встречается. Бывает, что человек и сидит на диете, и занимается спортом и, кажется, все делает правильно. Но его объемы уходят, а вес стоит на месте. А бывает и наоборот.  Он теряет вес, но его замеры остаются такими же. Такая ситуация может держаться днями и даже неделями.

В таких случаях не помогает даже низкокалорийная диета, потому что корень проблемы кроется не в этом. Многие сайты, на которых вы можете искать ответ на свою проблему, не предоставят объективных советов, но мы попробуем рассказать о корне этой проблемы и способах ее исправить. Если вам интересно, как происходит, что вес уходит, а объемы нет, почему так бывает, читайте в этой статье.

Поводов для такой проблемы может быть несколько, и пять главных мы приведем ниже.

Вероятная причина — много мышечной массы

Следует знать, что у каждого человека в организме намного больше мышечной массы, чем можно подумать. И по результатам многих исследований, при тренировке могут сгорать и мышцы, а не только жир. В отдельных случаях организм предпочитает расставаться с мышцами в первую очередь, а жир остается нетронутым – вы еще не дождались момента, когда начинает уходить жир во время диеты. И поэтому вы заметите, что вес снизился, а обхват остался неизменным. Вы ведь знаете, что мышечная масса тяжелее жировой.

Проще говоря, если ваш организм имеет высокую мышечную массу, то вам придется либо расстаться с мышцами, чтобы организм начал жечь жир, либо перейти на высокобелковую диету. Тогда вы заметите, что начал убывать и объем.

Надо отметить, что если вы хотите быстро потерять вес и объем, вам необходимо иметь много мышц. Мышцы потребляют много энергии даже в состоянии покоя, а при тренировке они работают в ускоренном режиме, и сжигают еще больше. Поэтому с точки зрения похудения мышцы являются очень выгодными. Именно потому рекомендуется тренироваться и дополнять рацион качественным белком. Тогда мышцы будут нарастать, а жир уходить, и как результат вы получите обратную ситуацию — объемы уходят, а вес стоит. Но ведь выгоднее иметь минус один или два размера в одежде, и плевать на килограммы.

Скрытый стратегический запас

Жир может сгорать в тех местах, где вы забываете мерить. К примеру, вы можете мерить только талию, где он еще не сгорает, но если бы вы мерили на руках, то заметили бы, что теряете объем. Просто сгорает он в других частях тела.

Жир в организме запасается в разных местах, и далеко не везде он распределен равномерно. Сгорает он также неравномерно, и в некоторых местах будет уходить первым. Это, например, касается лица и грудины, то есть молочных желез. Ведь невозможно замерить лицо. А у некоторых женщин молочные железы состоят почти исключительно из жира и теряют объем. Это, кстати, самая негативная часть похудения, по отзывам девушек. Объем первым уходит оттуда, откуда не надо, а наоборот, хотелось бы туда и добавить.

В то же время другие места останутся неизменными, и если вы мерите только в этих местах, вам может показаться, что вы никуда не двигаетесь. Но это не так. Если вы начнете мерить и руки, и бедра, то заметите, что их объем уменьшился, в то время как ваша талия осталась такой же.

Иногда объем может уходить с мест, где мерить обхват затруднительно, например, с шеи. В таком случае надо просто запастись терпением, и если ваш вес продолжает снижаться, вы можете ожидать, что скоро уйдет и объем. Когда начинают уходить объемы при диете? Это зависит от процента жира в организме. Чем его больше, тем быстрее он уходит, а чем его меньше, тем медленнее. Тело ведь дорожит своими запасами.

Со временем, когда с рук сойдет большая часть жира, организм примется и за талию, и тогда ее обхват тоже начнет уменьшаться.

Поэтому если вы замеряли только талию или живот, вам следует начать записывать и замеры рук и ног.

Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы

Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы

Отсутствие физической нагрузки

Это еще один распространенный повод для потери веса при неизменных сантиметровых показателях. Когда вы сидите на диете, вы снижаете количество калорий, доступных вашему организму. В этом случае организм решит, что ему следует относиться к жиру бережно, ведь наступил «черный день». Тогда он начнет сжигать мышцы вместо жира. Так как мышцы весят больше жира при меньшем объеме, вы заметите, что стали весить меньше, но ваш обхват остался таким же. Потеря мышц вместо жира – еще один возможный повод, почему не уходят объемы при похудении.

Таким образом, если вы не будете упражняться, вы не дадите организму знать, что мышцы еще нужны. Но если заниматься спортом, мышцы будут получать стимуляцию, и не будут расходоваться организмом. Зато жир будет сгорать даже быстрее, потому что его будут потреблять активные мышцы.

Помните, что если вы хотите оставить мышцы, придется добавить в рацион много белка.

Уходила только вода

Ваша потеря веса при неизменных показателях обхвата частей тела может быть последствием диеты. Исключили ли вы из диеты соленые блюда? Если да, то ваш организм теряет лишнюю воду, но замеры при этом не меняются.

Если вы потребляете соль в больших количествах, организм запасает ее в организме, причем почки растворяют соль в воде, чтобы запасти ее. Это и повышает вес. Даже трудно представить, сколько воды уходит при похудении в первые дни. Особенно большими будут потери, если вы любили соленое и потребляли много углеводов.

Если вы раньше ели много пищи с высоким содержанием соли (чаще всего это бывают вредные виды пищи, такие как фастфуд и полуфабрикаты), то ваш организм избавится от соли в первые дни диеты, а с нею он удалит и воду, в которой была растворена эта соль.

Любая корректная диета предписывает удалить из организма соленые продукты. При отсутствии соли в рационе почки избавятся от ее излишков в крови и тканях. Именно потерей соли и воды, в которой она растворена, обусловлена потеря первых 2-3 килограммов. И эта потеря никак не отразится на ваших замерах.

Начало пути

Любой человек, начинающий диету или приступающий к тренировке, ожидает больших результатов, причем считает, что он обязан увидеть их в первые дни. Вам следует понять, что для того, чтобы увидеть от диеты пользу, следует просидеть на ней не меньше недели. Большая часть худеющих не имеют представления, через сколько дней диеты начинает уходить жир, и ожидают увидеть эффект сразу.

Исследование показало, что для того, чтобы потерять два сантиметра в обхвате, нужно потерять до 3 кг веса. При этом вес запасается и в печени, и первые четыре килограмма вы потеряете в виде гликогена, что также не повлияет на обхват. Гликоген – вид сахара, запасаемый в печени – сгорает до подкожного жира, и его может быть очень много, и при его сгорании вес уходит, а объемы нет. Поэтому следует дополнять диету тренировкой – тогда организм быстрее расправится с запасами гликогена и не будет потреблять мышцы как источник энергии.

Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы

Почему при похудении вес уходит, а объемы нет, возможные причины и решение проблемы

Существует и обратная проблема, когда все наоборот. Тогда девушки спрашивают, почему при похудении вес стоит на месте, а объемы уходят. Этому тоже есть рациональные объяснения. Вот некоторые причины:

  • Рутинное, однообразное питание. Пусть оно даже правильное и здоровое. Но так организм реагирует на одни и те же продукты. Один и тот же калораж. Использовать чит мил – вот выход из ситуации. В чем сила чит мила? Он дает психологически не зависать на диете. Позволив себе оторваться на вредной еде один раз в неделю, можно не уйти в депрессию и дать намек организму, что черный день не наступил. И он расслабится и начнет терять вес.
  • Опять те же мышцы. Их объем стал больше, они тяжелее. Тело рельефнее, но вес не уходит. Это выгодно, когда много мышц. Про них все выше написано.
  • Перебор по калорийности. Если проблемы с математикой, то есть с подсчетом калорий, или немного слабовата сила воли, то перебор по калориям тоже может стать причиной, почему объемы уходят, а вес стоит.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что делать если вес стоит на месте?

Ведете активный образ жизни, регулярно занимаетесь спортом, выполняете все предписания тренера и диетолога? Вопреки ожиданиям, в скором времени потеря килограммов замедлится, а то и вовсе остановится на одной отметке.

Так называемый «эффект плато» возникает из-за привыкания тела к тем или иным изменениям в организме. Как известно, если слишком долго что-то принимать, это перестает давать должного результата. В нижеследующем материале попытаемся выяснить, почему так происходит и как от этого избавиться в кротчайшие сроки.

Почему вес стоит на месте?

Прежде всего, необходимо разобраться, в чем проблема «застоя» лишних килограммов в организме. Итак, вес стоит на месте — причины:

  • позволение себе некоторых погрешностей во время ограниченного питания;
  • употребление недостаточного количества жидкости;
  • злоупотребление алкоголем;
  • прием медикаментов во время соблюдения диет;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • нарушение гормонального фона.

Если вы не упускаете шанс полакомиться сладким кондитерским изделием, то от чего лишние килограммы не спешат покидать ваш организм, понятно. Но почему же вес стоит на месте при правильном питании?

Начнем с того, что такое понятие, как «правильное питание» каждый воспринимает по-своему. Одни соблюдают жесткую диету, сочетая ее с массой изнурительных физических тренировок, другие же — просто исключают из рациона высококалорийные продукты.

Немаловажную роль тут играет и гормональный фон человека: у некоторых проявляются склонности к полноте даже при малом количестве употребления пищи, другие же остаются стройными, несмотря на ежедневное потребление огромного количества калорий.

При голодании


На диетических форумах часто можно встретить вопрос «почему вес стоит на месте при голодании? Ответить на него попытаемся с точки зрения медицины. При длительном ограничении в питании, сводящемуся к одной лишь воде, организм привыкает к такому «рациону» и, в связи с этим, замедляется обмен веществ.

У девушек, даже при строжайшем голодании, лишние килограммы может задерживаться на месте в связи с менструальным циклом. Поэтому, не беспокойтесь, уже по завершению вышеуказанной «процедуры» все вернется на свои места — вес уменьшится, самочувствие улучшится.

Поначалу, когда организм еще привыкает к новому режиму питания, то есть голоданию. происходит существенное избавление от килограммов. Когда же сей процесс станет чем-то обыденным, организм перестает реагировать на него, вследствие чего лишний вес все так же стоит на месте.

При правильном питании


Далее рассмотрим, почему вес стоит на месте при правильном питании. Ведь как известно, употребление в пищу только правильных низкокалорийных продуктов очищает организм от шлаков и токсинов, улучшая тем самым настроение и самочувствие.

В большинстве случаев, вес стоит на месте из-за соблюдения одних и тех же методик похудения. Исходя из этого, следует часто экспериментировать с диетами, меняя количество употребляемых калорий в день, к примеру с 1300 до 1600.

К тому же, для того, чтобы эффективно и быстро похудеть, расстрачивать калорий стоит столько же, сколько и употреблять. Поэтому, даже сидя на строжайшей диете, старайтесь сочетать ее с физическими активностями.

Почему уходят объемы, а вес стоит на месте?


Одним из очевидных ответов на вопрос, почему уходят объемы, а вес все еще стоит на месте, это эффективная прокачка мышц. Ваше тело стало стройнее и рельефнее как раз благодаря лишним килограммам, которые успешно «переместились» из одной части тела в другую.

Вы ведь нередко видели фото двух совершенно разных женщин, принадлежащих к одинаковым весовым категориям. При чем, одна слегка полненькая, а фигура другой близка к идеалу. Вышеуказанный случай — не что иное, как магия спорта.

Дабы эффективно подкорректировать фигуру, убрав тем самым лишние килограммы, следует сочетать спортивные занятия со строгим ограничением в питании. И разумеется, пить при этом много чистой негазированной воды.

Что делать, если вес стоит на месте?

Перепробовали массу способов, а вес все еще стоит на месте? В таком случае следует тщательно проанализировать все диеты и физические упражнения. Возможно, где-то была упущена ошибка.

При наличии сомнений в правильности своих действий для похудения из-за того, что килограммы все так же «стоят» без изменений, проконсультируйтесь со специалистами. Ведь подобные неприятности случались не только с вами, поэтому наверняка уже было обнаружено, почему вес все еще стоит на месте и было найдено верное решение вышеуказанной проблемы.

Если после стольких мучений лишние килограммы все еще стоят на месте, самым отчаявшимся предлагаем ознакомиться с проверенными способами борьбы с лишними килограммами.

Проверенные способы


Лишний вес — как нежеланный гость, приходит когда его не ждут и в самый неподходящий момент. Как же с ним бороться, не расстроив психику и не причинив вреда здоровью?

Как ускорить снижение веса — способы:

  • пправильное шестиразовое питание, мелкими порциями;
  • исключение из рациона мучного, сладкого, жирного и острого;
  • смена программы физических нагрузок;
  • девушкам рекомендуется приседать, качать пресс,делать выпады и махи ногами;
  • замотивировать себя с помощью видеороликов с упражнениями;
  • посещать сеансы массажа.

Если лишние килограммы продолжат «стоять на месте», эти и многие другие методики существенно облегчат вашу жизнь, избавляя от лишнего веса, взамен даря энергию и хорошее настроение.

Что делать после родов?


Что же делать молодым мамашам, если вес после родов остается на месте? Как известно, округленный животик не спешит покидать тело женщины даже после рождения малыша.

После родов каждая женщина испытывает колоссальный стресс, именуемый «послеродовой депрессией». В большинстве случаев, это происходит из-за того, что лишний вес все еще стоит на месте.

Старайтесь в это время не поддаваться эмоциям, а правильно и сбалансированно питаться, в особенности в период кормления грудью.

Что касаемо физических упражнений, необходимо выждать минимум шесть месяцев с момента родов. За это время не спешите впадать в панику, а старайтесь как можно больше времени уделять малышу и помнить, что данная жертва собственной фигурой того стоила.

Загрузка…

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о