Медитация на похудение: 5 эффективнейших медитаций для похудения! – Медитации для похудения: похудение силой мысли

17Мар - Автор: alexxlab - 0 - Рубрика Разное

Содержание

Медитации для похудения: похудение силой мысли

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения. Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли».

Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило:

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологический

настрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами.  Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

  • Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
  • Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).

  • Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
  • Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к  очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку». Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

  • Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
  • Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
  • Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
  • Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

 

 

Помогает ли медитация худеть?

Медитация — есть не что иное, как самоубеждение. В данном случае, самовнушать себя придется на похудение. Медитация, как и многие другие необычные методики, требует положительного настроя и исключительно позитивных эмоций.

Многие же из вас помнят, что мысли материальны. Посему, прежде чем «обращаться за помощью» к медитации, правильно настройте себя на похудение. Очень важно отнестись к этому духовному упражнению серьезно. Да, мы не случайно назвали вышеуказанный способ похудения упражнением. Ведь в период медитации вы тренируете свою силу воли, свой дух на дальнейшие изменения в положительную сторону.

Польза медитации

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

  • повышается мозговая активность;
  • улучшается память;
  • уменьшается риск сердечных заболеваний;
  • улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
  • уменьшается чувствительность к боли;
  • реже проявляются депрессивные состояния;
  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается сон;
  • дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Можно ли похудеть с помощью медитации?

Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:

  • выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
  • вокруг должны царить спокойствие и тишина;
  • заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
  • на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употреблять алкоголь и табачные изделия;
  • одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.

В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.

И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил. В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.

Результаты

Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.

Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.

С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедура рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.

Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.

К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.

Лучшие техники

Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:

Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.

Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:

  • потрите ладони друг о друга;
  • затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
  • направьте ее на тарелку с едой;
  • в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
  • кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.

Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:

  • итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
  • глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
  • сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.

Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».

Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:

  • для начала займите удобную позу;
  • закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
  • затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
  • ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.

Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.

Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.

Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:

  • наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
  • затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
  • возьмите ручку и два листа;
  • на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
  • на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
  • затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.

Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.

Медитация для профилактики набора веса

Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.

Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.

Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к сумасшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.

Загрузка…

Медитации для похудения «Совершенство», «Минус 60 кг», «Стройность»

Что такое медитация и как она помогает похудеть? Какие виды медитаций бывают, как сбросить лишний вес и поправить свое здоровье? Какие отзывы оставляют те, кто пробовал данные техники? Многие люди во всем мире борются с лишним весом.

Где-то около 80% людей безуспешно предпринимают попытку похудеть. Особенно многие женщины любят себя изнурять бесконечными диетами, ведь быть стройной для них – это в первую очередь эстетическая красота, а потом уже здоровье. Но не стоит свое здоровье ставить на второй план.

Ни для кого не секрет, что излишний вес может серьезно сказаться на работе вашего организма. Бывают и очень печальные случаи! Поэтому поддерживать нормальный вес для себя – это не прихоть, а необходимость! Хочешь быть здоровым – будь им, как говорится.

Что это такое?

Фото 2На самом деле лишний вес – это проблема многих. Его так легко набрать и так трудно скинуть. Сейчас существует множество способов убрать лишние килограммы.

К ним относятся диеты, изнуряющий фитнес, разнообразные аксессуары, дорогостоящие таблетки, пластическая хирургия. Но мало кто знает о медитации для похудения. Конечно, есть люди, которые относятся к медитациям скептически. Казалось бы, как такие простые, на первый взгляд, методы могут помочь в борьбе с лишним весом?

Ведь не зря существуют диеты и спорт, чтобы ненавистные сантиметры в талии ушли безвозвратно? Но, тем не менее, многим счастливчикам уже удалось испытать на себе эти методики и добиться заветных результатов. На просторах интернета вы без труда найдете обучающие уроки и инструкции, так как практики на сегодняшний день стали популярными, потому что это действительно работает.

Давайте же разберемся, в чем суть этих методик и как они могут повлиять на потерю лишнего веса. Слово медитация пришло к нам из латинского языка и дословно означает «размышлять». Медитация – это особое психическое состояние, которое возникает в результате психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на своих чувствах и ощущениях.

Фото 3Медитация помогает услышать себя, обрести гармонию с собой, когда вы и ваше сознание едино. Медитация на похудение – это эдакая альтернатива медицине, где отсутствует какое-либо вмешательство со стороны.

Вы сами себе доктор, сами себе диетолог и сами себе спаситель. Многие психологи отмечают, что определенные методы медитации отлично способствуют снижению лишнего веса, а также улучшению внутреннего состояния.

Известно, что строгие диеты загоняют людей в стресс, тем самым приостанавливая весь процесс преображения. Люди огорчаются и теряют веру в себя. Медитации же помогают отвлечься от проблем. Все это происходит потому, что проблемы кроются у нас в голове. Чтобы добиться результатов, нужно в первую очередь верить в себя, без этого никак не обойтись.

Не нужно бояться, что ничего не получится. Если вы сами себе не верите, что похудеете, то кто вам поверит? Ваша боязнь только блокирует мозг, и организм скорее возвращает все на круги своя, только чтобы вы не боялись! И вот килограммы уже возвращаются, и вы опустошены. Нет! Так делать не стоит. В первую очередь разбираемся сами с собой.

Как подготовиться?

Подготовка к медитациям на похудение: 

Фото

  • вы должны искренне верить в это всем сердцем! Иначе ничего не получится. Ваше желание очень важно для этой техники. Бывают случаи, что человек не готов на данный момент, тогда не стоит себя насиловать, просто время еще не пришло. А вам нужно к этому решению прийти осознанно и уверенно;
  • нужно быть всегда немного голодным;
  • прорабатывать техники в вечернее время. В этот промежуток голова меньше забита текущими проблемами;
  • отключите свою технику, чтобы посторонние звуки вас не отвлекали. Процесс требует полного погружения и покоя;
  • можно включить спокойные музыкальные композиции или аромалампу. Если это вас расслабляет, конечно;
  • точно знать, к какому результату вы идете. То есть представьте, в каком весе вы себя устроили бы? Сколько вам необходимо скинуть килограммов? Нужна конкретная цель;
  • одежде тоже стоит уделить внимание. Надевайте только удобное и ничего лишнего;
  • для лучшего результата медитации проводить 2 раза в неделю.

Какие виды медитаций бывают?

«Совершенство» Александра Лангаева

Это одна из любимых практик женщин во всем мире. Она наиболее распространена, так как имеет положительные результаты. Вес уходит от 400 граммов за один день. Отличная медитация на сжигание жира!

Фото 5Как проводят медитацию:

  • позу можно принять как сидя, так и лежа. Руки расслаблены и расположены ладонями вверх;
  • остальные мышцы всего тела нужно максимально расслабить;
  • сделайте глубокий равномерный вдох носом так, чтобы почувствовать, как легкие полностью заполнились воздухом;
  • и резко выдыхайте через рот;
  • вместе с выдохом постарайтесь выплеснуть всю плохую энергию, избавиться от всех негативных мыслей и очиститься;
  • все лишние мысли из головы отбросьте. Ваше тело полностью расслаблено, и вы представляете, как сжигаются лишние килограммы навсегда. Пропустите эту энергию от головы до пят. Почувствуйте тепло в ногах и прохладу вокруг вас. Если же вам сложно сконцентрироваться самой, рекомендуем прослушать аудиомедитации по похудению. Голосовое сопровождение очень хорошо влияет на восприятие.

«Минус 60 кг»

Этот способ по праву считается одним из самых популярных, так как он очень прост в выполнении и так же действенен. Результаты не заставят вас долго ждать. Для кого подходит этот метод? Если вы так и не обрели веру в себя и никак не можете настроиться начать худеть, то этот метод как раз ждет своего часа!

Автор предлагает худеющим в течение 40 дней смотреть онлайн-видео с яркими и приятными картинками, которые мотивируют вас и настраивают на нужную волну. Этот метод воздействует на людей подсознательно. Результат вы увидите уже через два месяца. Главное – верить в себя и точно представлять конечный результат.

Пока смотрите картинки, предлагаем также попробовать изобразить себя такой, какой хотелось бы быть. То есть прорисуйте свой образ до мелочей. Представьте, в каких вы сережках, какая сумочка у вас в руках, какие туфли на ногах.

Постарайтесь как можно четче увидеть себя другую, себя лучшую. Вы заметите, как начнет меняться ваша жизнь, будете легки на подъем и жизнерадостны. Визуализация творит чудесные вещи! Стоит попробовать!

«Стройность»

Если ваш вес в пределах нормы, но вы не чувствуете в себе уверенности и привлекательности, боретесь со страхами, то эта медитация для вас. Медитация «Стройность» рассчитана, чтобы взрастить любовь к себе, понять себя, перестать себя критиковать и принять свою индивидуальность. У вас уйдут не только лишние имеющиеся килограммы, но и те, которые могут появиться.

Фото 6Следуйте инструкции:

  • отключите всю свою технику. Обеспечьте себя тишиной и спокойствием;
  • конечно же, удобная и свободная одежда, в которой вы будете заниматься;
  • для лучшего эффекта подойдет изолированная комната, и чтобы никто вас не тревожил во время сеанса;
  • если есть возможность, проветрите комнату, в которой будете находиться;
  • садитесь в удобную для вас позу. Можно в позу лотоса. Но ни в коем случае не скрещивайте руки. Поза должна быть расслабленная, руки можете разместить вдоль тела ладонями вверх;
  • если есть видео и аудио, включите эти записи и сконцентрируйтесь;
  • произнесите намерение: «Я выражаю чистое намерение присоединиться к сеансу в энергии Стройность фигуры и ускорение обмена веществ. Во Благо всех. Благодарю!»;
  • в конце обязательно всех поблагодарите! Даже эту комнату, в которой вы смогли спокойно помедитировать.

Полезные советы

Фото 7Советы для медитирования:

  • для лучшего результата слушайте мантры. Они есть в открытом доступе аудиозаписей;
  • произнесите про себя, какой у вас вес сейчас и какой бы вы хотели иметь в конечном итоге;
  • можно наговорить молитву на воду, которая будет стоять рядом на протяжении всей медитации, и в конце выпить ее.

Отзывы

Медитации вызывают только положительные эмоции, вот какие отзывы оставляют женщины:

  • Ольга, 39 лет: Лет 10 мой вес стоял на одном месте. Я и не толстела и не худела. Он словно заморозился. С медитациями у меня, наконец, стали уходить килограммы лишнего веса;
  • Василиса, 27 лет: Люблю делать медитации на стройность тела. Пою мантры, даже когда просто иду в магазин. Это действительно работает, так как самого себя ты обманывать не будешь;
  • Лиля, 33 года: За полгода я похудела на 14 кг! Близкие до сих не понимают, как у меня получилось, ведь я всю жизнь была пышной дамой. В начале я им не говорила, какими методиками пользуюсь, потому что сама до конца не верила, что получится;
  • Светлана, 46 лет: Я уже похудела на 5,5 кг. Так еще и стала уравновешенной и спокойной барышней. Это действительно работает, попробуйте и вы, не пожалеете;
  • Галина, 60 лет: Хоть я и на пенсии, но и в моем возрасте очень важно быть в гармонии с собой. Делаю медитации для поддержания своего здоровья и просто чтобы быть красивой.

Видео по теме

Аудиомедитация для похудения:

Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверное, главным является то, что к ней можно приступить в любое время года, а еще это не требует специальной подготовки и финансовых вложений.

Эти методики приводят в порядок все! Мысли, красоту тела, внутреннюю гармонию. Вы будете намного лучше себя чувствовать, чем когда-либо. Начните с головы, начните прорабатывать свои страхи и учитесь верить в себя! Мы в вас верим!

Медитация для похудения или как обрести стройность с помощью мыслей – YogaVeda.ru

Уменьшение лишних килограммов – это проблема, пожалуй, каждой женщины, которая требует огромного труда, мужества, терпения и силы воли. Но часто часы, проведенные на тренажере, напряженные упражнения, изнурительные голодовки не дают желаемого результата, уменьшение веса так и не наступает. А ведь многие люди даже не догадываются, что похудеть можно с помощью простого и приятного способа. Это медитация на похудение – простой и естественный инструмент, который поможет способствовать прогрессу в потере веса.

Как медитация помогает похудеть

Казалось бы, как медитация может помочь женщинам при сбросе лишнего веса? Но на самом деле медитативная практика имеет массу преимуществ:

  1. Регуляция обмена веществ. При регулярной практике организм человека восстанавливает свои биологические функции, в том числе налаживается и метаболизм. Это способствует тому, что похудение происходит естественно, жировые отложения уходят. Хороший обмен веществ в организме также является причиной уменьшения аппетита, из-за чего человек меньше ест.
  2. Усвоение пищи. Медитация помогает улучшить усвоение пищи. Гормональный дисбаланс в женском организме и стресс приводят к перееданию и расстройству желудка. Регулярное выполнение упражнений помогает расслабить нервы и сбалансировать работу гормонов. Это оказывает долгосрочное воздействие на усилия по снижению лишних килограммов.
  3. Разборчивость в пище. Одним из самых больших препятствий на пути к потере веса является тяга к неправильной и нездоровой пище. Медитация для похудения устраняет эти нездоровые побуждения. Человек становится более внимательным к тому, что ест, так как заботится о собственном теле и поэтому худеет.
  4. Стрессоусточивость. Очень часто переедание происходит по причине стрессов. Переживая, человек сам не замечает рост его аппетита. Это приводит к набору лишних килограмм. Вот почему медитация так важна для похудения, потому что она устраняет первоисточник проблемы – уменьшает стрессы.
  5. Дисциплинированность. Неконтролируемые приемы пищи и перекусы связаны с тем, что человек не может себе отказать в любимой еде. Единственный выход на пути к совершенству – вера в себя, сила воли, ясность ума и дисциплинированность. Регулярно медитируя, все эти качества можно в себе развить и укрепить.
  6. Самовнушение. О силе мысли известно многое – они материализуются и воплощаются в реальность, если приложить усилия. В этом случае медитация работает как гипноз – человек программирует себя на результат.

Как похудеть медитируя

Медитация на стройность должна стать ежедневной практикой. Для эффективности рекомендуется медитировать ежедневно хотя бы 20 минут.

Медитация для похудения не должна быть сложной. Если вы новичок, попробуйте начать с пяти минут по утрам, чтобы очистить свой разум, прежде чем столкнуться с напряженным днем и пяти минут перед сном. Инструкторы йоги отмечают, что, в принципе, время занятий не имеет значения, если медитировать регулярно и правильно. По отзывам, увидеть результаты похудения можно только при условии, если медитация станет привычкой.

Правила медитации, если вы хотите похудеть:

  1. Используйте мантру, которая поможет сбросить вес. Мантра – это слово или фраза, которую вы повторяете себе, чтобы сосредоточиться на цели, когда ваш ум блуждает. Это слова, которые смогут со временем ввести в медитативный гипноз.
  2. Следите за своим дыханием. Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, не пытаясь его изменить. Если ваш ум блуждает – а это так и будет сначала – просто направьте его обратно к своему дыханию.
  3. Медитация для совершенства в похудении не должна быть стрессовой. В процессе человек должен чувствовать себя комфортно, это касается всего: одежды, позы, окружения, самочувствия.

Пошаговая инструкция

Любой человек, который хочет похудеть, может медитировать. Чтобы заниматься упражнениями, нет необходимости в специальном оборудовании или дорогих классах. Для многих самая сложная часть – это просто найти время. Но на дороге к своей цели это сделать можно.

  1. Удостоверьтесь, что в течение нужно времени у вас есть возможность создать тишину.
  2. Когда вы окажетесь в тихом месте, успокойте себя, расслабьтесь. Вы можете сесть или лечь в любом положении, которое будет удобно.
  3. Начните с фокусировки на своем дыхании, наблюдая за своей грудью или животом, когда он поднимается и опускается. Почувствуйте воздух, когда он перемещается и выходит из вашего рта или носа. Слушайте звуки, которые производит воздух. Сделайте это минуту или две, пока вы не начнете чувствовать себя более расслабленно.
  4. Затем, открыв или закрыв глаза, выполните следующие действия: Сделайте глубокий вдох. Держите его в течение нескольких секунд. Медленно выдохните и повторите. Вдохните естественно. Наблюдайте свое дыхание, когда оно входит в ваши ноздри, поднимает грудь или перемещает ваш живот, но никоим образом не изменяйте его. Продолжайте фокусировать свое дыхание на 5-10 минут.
  5. Начните визуализировать. Представляйте, как вы стройная и красивая надеваете любимое платье, как шагаете по подиуму, как мужчины оборачиваются вам вслед. В медитации для похудения женщинам важно поднять свою самооценку, понять, что изменения нужны для совершенства себя.

Результаты медитации для снижения веса

Если вы хотите медитировать специально для того, чтобы похудеть, ищите ориентированные на это упражнения. Медитация, направленная на похудение, скорее, выглядит, как гипноз или самовнушение. Здесь важно сформировать силу мысли, силу воли. Важно внушить себе, что вы чего-то очень сильно хотите (в данной ситуации похудеть) и стремиться к исполнению своего желания.

Это может быть визуализация того, как вы можете выглядеть и чувствовать себя после того, как вы потеряли вес. Можно представлять себя стройной и худой, мысленно надевать понравившуюся одежду.

Но при всей пользе медитативной практики при сбросе веса, она является лишь одним методом в наборе действий при похудении. Невозможно похудеть, только лишь медитируя. Если вы кушаете килограммами чипсы и булочки и не можете уменьшить аппетит, то даже многочасовая медитация не спасет вас и не поможет уменьшить вес.

Правильное питание и физические нагрузки также являются важными частями пути к стройности. Всегда будут лучшие результаты, если объединить все эти составляющие в одно и сделать их своим образом жизни.

Медитативная практика, в первую очередь, меняет мышление, сознание, отношение к проблеме, помогает усилить желание и стремление к цели. Исследования показывают, что на эти изменения необходим всего 21 день. Именно за три недели в человеке меняются и формируются привычки, в том числе и привычки правильно и мало питаться, отказать от вредной еды и пить много воды – это также помогает сбросить лишний вес.

Как видно, медитация – это ключ к стройности, удивительная техника, в которой нет ни одного побочного эффекта. Эта практика способна изменить человека, как внутренне, так и физически в лучшую сторону.

Медитация для похудения| Идеальная фигура за 9 минут в день

Медитация для похудения. Если вы годами боритесь с лишним весом, и старательно пытаетесь похудеть. Но в результате ничего не получается. То возможно, требуется нечто большее, чем диета и физические упражнения.

Многие хотят быть успешными, счастливыми и здоровыми людьми. Но, не многие понимают, что всё начинается с мозга.

Так вот, если вы хотите похудеть, и у вас есть 9 минут в день на медитирование. Вы можете запрограммировать своё подсознание и достичь идеального веса.

Но, вначале ответьте на вопрос…

Что вы делаете в первую очередь, когда хотите похудеть?

худеем с помощью медитациипохудение с помощью медитации

Если вы ответили. Что садитесь на диету — вы не одиноки.

Большинство людей думают, что для похудения, нужно сесть на диету.

И я согласна, с тем что правильное питание и здоровая диета чаще всего является ключом к потере веса.

Но, как мы знаем из болезненного опыта, диета часто бывает недолгой, приводит к неудачам и разочаровывает. В результате чего всё сводится к ещё большему увеличению веса.

Позвольте мне раскрыть секрет.

Большинство из тех кто пытается похудеть на самом деле сами себя запрограммировали на увеличение веса. Очень многие повторяют себе снова и снова: «Я толстый, я безобразный, я никогда не похудею».

Таким образом, человек буквально программирует свой мозг, чтобы набрать ещё больший вес. Звучит как-то абсурдно, когда ты так говоришь сам себе, не так ли?

Поэтому независимо от того, какую диету выбирает человек, результаты всегда будут одинаковыми — увеличение веса.

Потому, что большинство людей упускают один важный шаг … Перепрограммирование подсознания на похудение и изменение внешности.

Из этой статьи вы узнаете:

1. Что такое медитация?
2. Может ли медитирование помочь похудеть?
3. Что именно делает медитацию такой мощной в отношении похудения?
4. Как медитирование помогает похудеть, когда диета и физические упражнения не работают?
5. Существует ли немедленная отдача от медитирования?
6. Медитация на похудение, как начать?
7. Где найти медитацию?
8. Как изменение образа мышления может помочь изменить внешность.
9. 4 ключевых момента медитирования.

Что такое медитация?

Медитация — это ежедневная практика, которая включает в себя очищение разума, чтобы вернуться к месту прямого мышления и спокойных эмоций.

снижение весамедитация для снижения веса

Медитировать не означает стать другим, новым или даже лучшим человеком. Это техники, которые стимулируют и развивают концентрацию, ясность, эмоциональный позитив и спокойное видение истинной природы вещей.

Занимаясь определенной медитативной практикой, мы изучаем закономерности и привычки своего ума, и эта практика предлагает средства для развития новых, более позитивных способов существования.

При регулярной работе и терпении это состояние ума имеет преобразующий эффект к новому пониманию жизни.

Может ли медитирование помочь похудеть?

Прежде чем приступить к новой диете, или к упражнениям для похудения. Изучите вначале методы медитирования для похудения. По факту, простые и бесплатные медитативные практики помогают многим не только похудеть, но и снизить уровень стресса и беспокойства по пустякам.

При регулярной практике это эффективный инструмент, который помог многим людям сбросить лишний вес.

Что именно делает медитацию такой мощной в отношении похудения?

Медитирование объединяет сознание и подсознание для согласования изменений, которые мы хотим применить к нашему поведению.

Эти изменения могут включать в себя контроль тяги к нездоровой пище, изменение привычек питания и образа жизни.

Сила намерения Как начать медитировать регулярно

Важно вовлечь подсознание, потому что именно там укоренились мысли о вредных привычках, которые и привели организм к накоплению лишнего веса.

Медитация помогает лучше осознать и переопределить блокирующие мысли. Или даже заменить новыми полезными привычками, которые помогут похудеть.

Как медитирование помогает похудеть, когда диета и физические упражнения не работают?

 Во многих случаях стресс является основной причиной чрезмерного увеличения веса или невозможности эффективно сбросить лишний вес.

Таким образом, если мы сидели на диете и занимались спортом, но постоянно испытывали стресс. То похудеть до желаемых размеров мы не сможем никогда.

Потому что, стресс высвобождает гормоны, которые накапливают лишний жир. Происходит именно то, чего мы не хотим.

Это может спровоцировать бесконечный цикл стресса:

  • Мы не можем сбросить вес, потому что у нас стресс.
  • И мы нервничаем из-за невозможности сбросить лишний вес.

Это самый простой пример почему у многих не получается похудеть. Но, хорошая новость в том что, медитация помогает прервать этот бесконечный цикл стресса.

духовная практикаНе бойтесь экспериментировать

Чтобы лучше справиться со стрессом или устранить его, нужно просто сначала понять, что именно в нашей жизни заставляет нас нервничать.

Существует ли немедленная отдача от медитирования?

Известно что медитирование может напрямую снизить уровень гормонов стресса. Гормоны стресса, такие как кортизол, сигнализируют нашему телу о необходимости накапливать калории в виде жира.

Если в организме много кортизола, прокачивающего нашу систему. Нам будет сложно похудеть, даже если мы ведём активный образ жизни и правильно питаемся.

Уровень стресса в организме повышается, когда мы напряжены, нервничаем или беспокоимся.

Для того чтобы снизить уровень кортизола, всё что нужно сделать это найти 9 минут в день на медитирование.

В итоге всего 27 минут за три дня подряд, помогут Вам значительно снизить уровень стресса.

Фактически, все кто практикует медитацию заметили изменения после  нескольких коротких сеансов медитирования.

С помощью медитации улучшается внимание, способность расслабиться, спокойствие, самоконтроль, осознание тела и разума.

Кроме того части мозга, затронутые медитацией, были теми, которые помогают нам контролировать себя. А это означает, что пара минут медитации в день может ускорить процесс похудения.

Медитация на похудение, как начать?

Любой человек с умом и телом может практиковать медитацию. Для этого найдите тихое место, почувствуйте себя комфортно. Не стесняйтесь сидеть или лежать, примите такую позу в которой вам наиболее удобно.

Главное в медитации это регулярность. Поначалу будет трудно снять блоки, сформировать новые привычки, и научиться контролировать свои мысли.

Поэтому, не торопитесь и вначале просто научитесь расслабляться.

Начните с того, что сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая, как поднимается и опускается ваша грудь или живот.

Почувствуйте, как воздух входит и выходит изо рта или носа. Слушайте звуки, которые издает воздух. Делайте это в течение минуты или двух, пока не начнете чувствовать себя более расслабленным.

настрой на медитациюВаше время подвластно только вам

Затем, с открытыми или закрытыми глазами, выполните следующие действия:

  • Сделайте глубокий вдох. Задержите его на несколько секунд.
  • Медленно выдохните и повторите.
  • Дышите естественно.
  • Наблюдайте за своим дыханием, когда оно входит в ноздри, поднимает грудь или двигает животом, но не пытайтесь изменить его.
  • Продолжайте концентрироваться на дыхании в течение трёх минут.
  • Если ваши мысли блуждают, что совершенно нормально. Просто признайте, и верните свое внимание к своему дыханию.
  • Когда будете заканчивать сеанс медитирования, подумайте о том, как легко блуждают ваши мысли.
  • Затем осознайте, как легко было вернуть своё внимание к своему дыханию.

Проделайте три таких сеанса за день, и три дня подряд.

Имейте в виду что поначалу, медитирование может показаться не очень эффективным. Но с регулярной практикой станет легче, и вы начнёт чувствовать себя более естественно. Затем постепенно начнёте, убирать ненужные блоки, создавать новый фундамент и формировать новые привычки.

Где найти медитации?

Если вам интересно попробовать различные виды медитации, а не формировать свои. Или просто хотите получить какое-то руководство, то такие руководства легко можно найти в Интернете.

Имейте в виду, что не обязательно искать медитацию, которая предназначена для похудения.

Выбирая управляемую медитацию онлайн, старайтесь держаться подальше от многообещающих ночных результатов или предложений гипноза.

8. Как изменение образа мышления может помочь изменить внешность.

Медитация для похудения 3х3 (3 минуты, 3 раза в день). Данная медитация научит успокаивать свой ум по желанию, и использовать эти простые методы не только для похудения, но и для любой сферы жизни.

Оздоровление в теле начинается с мышления.

Когда дело доходит до силы медитации, то научиться успокаивать беспорядочный поток мыслей в мозгу и снимать стресс — только верхушка айсберга.

Важно уметь этим управлять. 3х-минутные фокусированные сеансы медитирования несколько раз в день позволяют сосредоточиться на ясности поставленной цели и правильному потоку мыслей.

Тем самым улучшается эмоциональное и психическое состояние. Что будет подталкивать к физическим действиям, которые необходимы для достижения целей.

На самом деле сбросить вес несложно. Главное упорядочить свои мысли и эмоциональное состояние.

Ну, а для того чтобы поддерживать физическую трансформацию и сбросить лишний вес, нужно всего 3 минуты, 3 раза в день…

3х-минутные сеансы медитирования помогут вам:

1. Сбросить вес и укрепить здоровье;
2. Преодолеть и справиться с безумной тягой к еде;
3. Взять на себя ответственность за свои диетические привычки;
4. Начать питаться правильно;
5. Разбить весь процесс потери веса шаг за шагом. И осуществить каждую цель.

Регулярные 3х-минутные сеансы медитации могут стать катализатором трансформации в вопросе похудения, оздоровления всего организма и укрепления здоровья.

4 ключевых момента при самостоятельной медитации.

Итак, ключевые моменты медитации, которые помогут упорядочить свои мысли.

1. Освобождение блоков и создание фундамента

Перед тем, как сажать красивые цветы, нужно прополоть сад. Для того чтобы у цветов была возможность укорениться.

Первый этап — это выявление и высвобождение шаблонов мышления и эмоциональных блоков, которые сформировались за всю жизнь. Блоки которые реально мешают вашему успешному преобразованию ума и тела.

Создание прочного фундамента с самого начала подготовит вас к долгосрочному успеху.

2. Учитесь есть интуитивно

На этой стадии мы начинаем сеять семена перемен. Используя короткие сеансы медитации несколько раз в день, можно изменить мышление и привычки питания.

Интуитивное питание — это не дисциплина, сила воли или определение «хорошая» или «плохая» пища.

Это настройка внутреннего интуитивного руководства. Чтобы организм мог интуитивно выбирать продукты, которые нужны клеткам нашего тела.

Если ещё проще, то интуитивное питание – это не диета. А разумный и рациональный подход к еде.

Прислушайтесь к своей интуиции и дайте организму то, что ему действительно нужно. И тогда вы 100% будете иметь идеальное здоровье, и прекрасную фигуру.

3. Настройте весь организм — и сознание, и подсознание — на 100% результат.

Я считаю, что как у любого дома, так и у нас с рождения заложен крепкий фундамент с совершенной, здоровой работой всего организма.

На протяжении своей жизни, мы постепенно отклоняемся от него. Из-за чего  появляются лишние килограммы, и различные недомогания.

Отчасти это происходит из-за различного образа мышления. Которое на 99% НАМ НАВЯЗАНО КЕМ-ТО.

Хорошая новость:

С помощью медитации мы всегда можем вернуться к основам. Перепрограммировать своё сознание и подсознание, и вернуть своему организму здоровье и красоту.

Сосредоточив свой ум и подключившись к своим эмоциям, это поможет вернуться к самому здоровому внешнему и внутреннему состоянию, который уже изначально присутствует внутри вас. И это намного проще, чем вы думаете!

4. Отпусти тягу к еде

Борьба с тягой — это борьба многих, многих людей. У многих получается  силой воли дисциплинировать, или ограничить себя во многом. Чтобы быть стройным и здоровым.

потребности в едеНепреодолимая тяга к еде

И как только сила воли становится слабее. Тяга к еде возвращается, и все попытки похудеть прекращаются.

Это расстраивает и приводит к разочарованию и отчаянию. И получается что вынести этот безнадежный цикл просто невозможно.

Избавление от тяги к еде — это не проявление силы воли и не самодисциплина. А изменение своих мыслей и эмоций, связанных с едой, благодаря которым тяга к еде просто исчезает.

Когда наше внутреннее отношение к еде и телу поменяется, прекратиться и тяга к еде.

Как в теплый летний день, не может идти снег. Аналогично не существует неконтролируемой тяги к еде.

снижение веса и уменьшение аппетита

фото 829

Ожирение и лишний вес — это проблемы, с которыми приходится сталкиваться людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Избавиться от них может быть очень сложно. Медитация для похудения — нетипичный метод, которой могут применять люди, желающие сбросить лишние килограммы. Для медитации не нужны спортивные снаряды и специальная подготовка. Этот метод подходит даже тем, кому запрещены физические нагрузки.

Влияние медитации на организм

Медитация — древняя практика, направленная на очищение сознания. Медитирующий человек полностью отрешается от окружающего мира, расслабляется физически и духовно. С ее помощью можно сделать многое:

  • снять нервозность;
  • укрепить здоровье;
  • улучшить внешний вид.

Медитация помогает даже похудеть. Такую методику избавления от лишнего веса не воспринимают всерьез, из-за кажущейся простоты выполнения. Но те, кто уже попробовал худеть с использованием медитации, отмечают, что вес уменьшился. Главное — правильно выполнять процедуру.

Задача медитации — снять напряжение, которое является частой причиной набора веса. Стресс стал постоянным спутником современных людей. Женщины, из-за особенностей физиологии, более склонны к полноте, чем мужчины. Это, в равной степени, относится к работающим женщинам и домохозяйкам: каждая третья женщина старше 20 лет отмечает у себя наличие 5-10 лишних кг, нарастающих из-за переедания. Полнота становится новой причиной стресса, он стимулирует есть еще больше, чтобы заглушить переживания — незаметно стрелка весов перешла за отметку 100 кг.

Медитация помогает тем, кто не может самостоятельно справится со стрессом, и снимает напряжение с помощью сладостей и фаст-фуда. Также она способствует:

  • укреплению иммунной системы;
  • ускорению метаболизма;
  • омоложению;
  • улучшению кровообращения;
  • повышению продуктивности.

Не стоит воспринимать медитацию в качестве чудесного способа достичь совершенной фигуры, позволяющего продолжать есть вредную пищу и худеть. Медитативные техники помогают настроиться на смену образа жизни, избавится от вредных пищевых привычек. Чтобы медитация работала правильно, важно соблюдать технику выполнения.

Правильная техника медитации

Медитация для похудения требует соблюдения нескольких правил:

  • занятия проводят в уютном помещении, надев просторную одежду, которая не сковывает движения;
  • не обязательно медитировать в одиночестве — занимаясь в группе, легче освоить последовательность движений;
  • заниматься нужно натощак, после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.

Медитировать нужно только в хорошем настроении. Если нет желания заниматься — не стоит себя заставлять. Пользы от такой практики не будет.

Виды техник медитаций

Техники медитации отличаются друга от друга способом концентрации и длительностью выполнения. Для одних требуется полная отрешенность и специальные условия, другие можно выполнять даже на работе. Среди основных техник медитации для похудения используют:

  • динамическую медитацию — простую методику, основанную на повторении своих целей;
  • дыхательную гимнастику — вечернюю методику, способствующую избавлению от накопленного за день негатива;
  • медитацию-визуализацию — работающую посредством представления идеальной фигуры.

Лучше попробовать все техники по очереди, чтобы выбрать подходящую или чередовать техники. При правильном психологическом настрое, все медитативные действия будут выполняться автоматически, и не вызовут затруднений.

Медитация для похудения Правдиной

Техника Правдиной считается эффективной, но сложной. Она помогает похудеть в тех случаях, когда лишний вес накапливался годами, и избавится от него никак не выходит. Правдина предлагает рассматривать еду не как жизненную необходимость или вкусное наслаждение. Еда должна стать наградой, тем, что нужно воспринимать как дар. Есть большими порциями нельзя — это неуважительно по отношению к такой ценности.

фото 830

Техника медитации:

  • нужно согреть ладони, потирая их друг о друга;
  • поместить ладони над столом, представляя, как еда наполняется благодатной энергией;
  • каждый кусочек пищи пережевывать медленно, наслаждаясь его вкусом.

Каждый прием пищи нужно завершать благодарностью Богу за то, что он даровал эту еду и возможность ее употребить.

Дыхательная техника Випасана

Методика Випасана помогает в тех случаях, когда человек не может отказаться от вечерних перекусов, и слишком много ест перед сном. Ее выполняют в одиночестве, в спокойном тихом месте.

Техника Випасана:

  • нужно сесть на стул, выпрямив спину, руки положить на колени;
  • на вдохе выпятить живот, на выдохе — втянуть;
  • с каждым выдохом представлять, как все лишнее уходит из организма вместе с воздухом;
  • когда тело станет легким и чистым, вернутся к нормальному дыханию.

Медитацию нужно выполнять перед сном. Она снимает лишнее напряжение, помогает избавиться от вздутия и чувства тяжести в желудке.

Медитация Фалеева

фото 831

Методика похудения Фалеева подходит людям, которые с трудом переносят физические нагрузки, и не могут найти подходящую мотивацию. Ее выполняют во время разминки, концентрируясь на движениях.

С каждым движением нужно представлять, как жировые отложения разогреваются, и постепенно уменьшаются. Они становятся все тоньше и исчезают совсем. Фигура становится подтянутой и стройной, все складки разглаживаются, а растяжки пропадают.

Для закрепления эффекта, полезно во время медитации держать в голове образ девушки с идеальной фигурой. Представить себя не просто стройной, а веселой и активной: танцующей, плавающей, играющей в теннис. Образ спортивной девушки должен неразрывно ассоциироваться со своей будущей красивой стройной фигурой.

Техника динамической медитации

Она дает быстрый результат, но требует полноценной работы Для выполнения медитации снижения веса, потребуется коврик и будильник, который нужно завести так, чтобы он звонил через 3 или 5 мин.

Порядок действий:

  1. Нужно встать на коврик, опустить руки вниз, спину выпрямить. Позвоночник представить, как прямой столб света. С каждым вдохом, он получает новый прилив энергии и становится ярче.
  2. Когда прозвенит будильник, нужно поднять руки вверх, на выдохе, медленно опустить и слегка наклонится. Теперь, нужно медленно распрямиться, делая глубокий вдох, и ощутить, как расслабленные мышцы наполняются бодростью.
  3. После следующего сигнала будильника, нужно лечь на коврик и расслабиться. В таком положении следует провести 5 мин.

Эту медитацию полезно выполнять утром, чтобы зарядится энергией. Она сжигает калории так же эффективно, как занятия фитнесом.

К динамическим методикам относится и медитация совершенного образа. На нее потребуется 8-10 мин. Для выполнения медитации нужно:

  • лечь на пол прямо, закрыть глаза и глубоко дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом;
  • избавится от негативных мыслей, очистить сознание;
  • ощутить, как волна тепла поднимается от пальцев ног по всему телу до макушки;
  • представить, как тепло уничтожает лишние жировые отложения, тело приобретает совершенную форму.

Медитация «Совершенство» проста в выполнении и приносит результаты уже с первых недель, особенно, если повторять ее несколько раз в день.

Похудение с помощью прощения

Обида — ментальный груз, который человек накапливает в течение жизни. Он заявляет о себе сомнениями, резкими перепадами настроения, вспышками гнева и апатией. Когда этого лишнего груза становится слишком много, он начинает проявляться на физическом уровне в виде лишнего веса. Не имеет значения, на кого человек обижается: на другого человека или на самого себя. Обида на себя даже вреднее: она загоняет человека в угол. Он обвиняет себя в слабости, в отсутствии силы воли, но взять себя в руки и начать худеть не может. В этом случае, стоит попробовать технику прощения:

  • нужно сесть или лечь в удобную позу, закрыть глаза, несколько минут глубоко дышать;
  • постараться выбросить из головы все мысли;
  • когда сознание станет пустым, представить себя в образе ребенка — он очень маленький, не совершил ни одной ошибки, его не в чем обвинить;
  • нужно мысленно обнять этого ребенка — он заслуживает только любви и принятия;
  • когда придет чувство успокоения — открыть глаза встать.

Практиковать методику прощения можно ежедневно, чтобы восстанавливать энергетику и сохранять спокойствие в сложные моменты. Медитация прощения поможет удерживать вес на одной отметке, и постепенно снизить массу тела.

Медитация для похудения. Медитация «Совершенство»


Большинство социальных опросов показывают, что 80% женщин, испытывая трудности с избыточным весом, пробуют множество вариантов и методов по устранению такой проблемы. Сидя месяцами на строгой диете и, достигнув желаемого результата, в глубине души они почему-то не верят, что им удастся сохранить стройную фигуру. Невера в себя – самый большой минус в начинании любых дел, в частности и в процессе похудения. Любые мысли материализуются, поэтому думать нужно всегда только о хорошем и позитивном. В этом случае помогает медитация. Специально разработанные медитативные упражнения позволяют сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие.

медитация для похудения

Инструкции перед началом медитации

Медитация для похудения эффективна в поднятии своей самооценки и психологического настроя. Также она помогает управлять своим телом и мыслями. Для начала занятий необходимо учитывать несколько рекомендаций, которые позволят настроиться на нужную волну.

1. С самого начала вы должны определиться с пределом желаемого веса и иметь чёткое понимание того, к чему стремитесь.

2. Запишите в своём блокноте размеры форм своего совершенного тела: грудь, живот, бёдра. В этом случае важно не перепутать эти три составляющие, иначе вместо плоского живота могут появиться складки и выпирающие бока.

3. Определитесь в какой промежуток времени вы сможете заниматься медитацией. Лучше всего подходит вечернее время перед сном, когда все заботы и проблемы остаются позади. Один сеанс медитации у вас займёт от 15 до 25 минут. Вы должны понимать, что эти минуты являются вашим личным временем, отведённое на совершенствование и укрепление здоровья; вы занимаетесь только собой и никто не должен вам мешать.

4. Выберите удобное тихое место; для улучшения комфорта можно зажечь свечи и ароматические палочки.

5. Наденьте удобную просторную одежду, которая не будет давить, ваше тело должно быть полностью расслабленным.

6. На время медитации отключите мобильный телефон, телевизор, ноутбук и прочее. Вы должны быть сосредоточены только на себе.

7. Не наедайтесь перед процедурой, медитация для похудения должна проходить слегка на голодный желудок.

8. Не стоит заставлять себя силой заниматься медитацией – в этом случае она не принесёт должных результатов. Такое занятие должно быть в радость, каждое упражнение нужно выполнять с любовью и верой в себя.

9. Проводите занятия по медитации минимум два раза в неделю.

Разновидности медитаций для похудения

Существует несколько видов медитативных практик, позволяющих активно бороться с ненавистными жировыми отложениями. Самые известными из них являются:

  • дыхательная медитация;
  • медитация «Совершенство»;
  • динамическая;
  • медитация-визуализация.
Дыхательная медитация

Дыхательная медитативная практика называется «Випасана». Оптимальное время для занятия – вечер. «Випасана» подходит людям, у которых основная доля суточного рациона приходит на ужин.

Техника выполнения:

Сядьте на стул, выпрямив спину. Если вам сложно держать ровно осанку, то можно прилечь. Сосредоточьтесь на своём внутреннем сознании, закройте глаза и максимально точно представляйте себя стройной. Вдохните как можно глубже, сильно надув живот. Выдохните весь воздух без остатка. Визуализируйте, что с каждым выдохом из организма выходит всё плохое и ненужное. Старайтесь не думать не о чём лишнем и постороннем. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 20 минут.

Медитация «Совершенство»

Медитация для похудения совершенство помогла уже не одной сотне женщин. Многие худеющие отмечают тенденцию снижения веса до 400 граммов в сутки.

Техника выполнения:

Расслабьтесь, примите удобное положение, закройте глаза, руки должны лежать вдоль тела ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя лёгкие воздухом до предела, выдохните через рот. Прислушайтесь к себе, очистите голову от плохих мыслей, сосредоточьтесь на своём дыхании.

Почувствуйте, как тепло окутывает ваши ноги и постепенно поднимается к голове, наполняя всё тело ярким и обжигающим светом. В этом случае могут возникнуть небольшие покалывания в области ног, а также веяние прохладного воздуха. Пропускайте всё тепло через себя, представляя, как лишний жир расплавляется и улетучивается в невесомость.

Для такой медитации имеется специальное голосовое сопровождение, которое помогает сконцентрироваться и полностью окунуться в медитативный процесс.

Динамическая медитация

Такая практика подойдёт для людей, которые сильно заняты работой и практически не имеют свободного времени. Независимо от того, где вы находитесь, следует сосредоточиться на своём желании и мысленно повторять и визуализировать цели, которых вы хотели бы достичь.

Медитация-визуализация

Примите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и вообразите, что вы находитесь в театральном зале с большой сценой. Вдруг загорается яркий свет, открываются занавесы, и на сцене стоите вы. Ваш образ выглядит великолепно, красивое платье изящно подчёркивает ваши привлекательные формы и стройные ноги. Вы ловите на себе восторженные взгляды присутствующих.

Продумайте свой воображаемый образ до мелочей, вплоть до того, какие будут на вас серёжки и колечки. Постарайтесь как можно чётче увидеть себя-другую. Помимо театра вы можете придумать любую другую сцену, которая придётся вам по душе. Главное, полностью окунуться в визуальный мир и регулярно выполнять такую процедуру. Со временем вы заметите перемены в своей жизни, почувствуете лёгкость, свободу и прилив сил.

Длинный путь к победе над лишним весом должен быть комплексным и затрагивать все жизненные аспекты. Помимо правильного питания следует регулярно выполнять физические нагрузки, SPA-процедуры и самомассажи. Также длительные прогулки на свежем воздухе и занятия медитационными практиками благоприятно скажутся на вашем здоровье, а самое главное, помогут избавиться от ненавистных жировых отложений, которые омрачают вашу жизнь. Занимайтесь собой, совершенствуйте своё тело и разум, и результат не заставит себя долго ждать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *