Голодание при беременности: Голодание при беременности

4Окт - Автор: admin - 0 - Рубрика Разное

Содержание

Голодание при беременности

Прежде чем ответить на этот вопрос, прочитаем противопоказания к использованию лечебного голодания, где  беременность, независимо от срока, является абсолютным противопоказанием.

И это разумно, ведь во время беременности, особенно в ее первой половине, очень нежелательны любые вмешательства в организм женщины. В это время не рекомендуется использовать лекарства, алкоголь. Очевидно, что не стоит использовать и голодание.

Более того, трудно найти причины, по которым так необходимо голодать именно во время беременности. Голодание для похудения, очищения, лечения болезней лучше всего проводить до или после беременности. А на время вынашивания ребенка лучше всего сделать паузу.

Влияние голодания на плод

Может произойти так, что женщина голодает, не зная, что она беременна. Такие случаи отмечались и какого-либо отрицательного влияния на плод они не оказывали. Хотя считается, что голодание в первый триместр беременности может привести к замиранию плода. Сразу же следует оговориться, что это относится к голоданию как минимум более 5 дней.

Короткие голодания сроком 1-3 дня на беременности никак повлиять не могут. За это время значительных изменений в организме не происходит и влияние на плод такое голодание обычно не оказывают. К тому же наш организм достаточно приспособлен к нерегулярному поступлению пищи.

Голодание более длительных сроков могут оказать влияние на плод, но каким будет это влияние без экспериментальных подтверждений сказать трудно. Можно только предполагать, что на начальном этапе беременности длительное голодание может привести к тому, что выживаемость организма матери будет важнее выживания развивающегося плода. Но это только предположения, которые не доказаны практикой и не исследованы на человеке.

Есть ссылки на исследование влияния именно недоедания во время войны в Голландии на последующее развитии потомства. Но недоедание в стрессовой ситуации никак нельзя сравнить с добровольным полным голоданием.

В отношении поздних сроков голодания существует мнение специалистов по голодания, что оно может быть полезным как для матери, так и для плода. При этом не отрицается использование даже длительных сроков голодания более 10 дней. Однако, все это при условии опыта предыдущих голоданий у матери.

Так Герберт Шелтон рекомендует беременным женщинам голодание при появлении симптомов токсикоза: «Желудок и организм токсемичной женщины протестуют, они отвергают пищу, печень увеличивает свою выделительную функцию. Много желчи извергается в желудок и выводится посредством рвоты. Может даже развиться физическое отвращение к пище — таково требование организма осуществить чистку.

Если бы мы хотя бы однажды поняли, что природа делает все для подготовки чистого и здорового дома для зарождения новой жизни, мы бы поняли необходимость помогать ей в этих условиях и не вставляли бы палки в машину жизни.
Подавление рвоты при помощи лекарств и дальнейший прием пищи только ухудшают состояние и продлевают его. Голодание будет единственным способом очищения организма от накопившихся токсинов.

Поэтому, как только беременная чувствует слабое приближение тошноты и рвоты, она должна добровольно прекратить прием пищи. Это не повредит ни ей, ни ребенку. Долгий пост может нанести вред, но несколько дней воздержания в начале беременности ( что особенно рекомендуют женщинам с «утренним недомоганием») обязательно поможет.
Она должна лечь в постель и отдыхать в тепле. Необходимо отбросить все страхи и умственно расслабиться. Не принимать никаких лекарств. Мой опыт показывает , что голодание от 3 до 10 дней достаточно для того , чтобы привести организм в порядок и избавить женщину от тошноты и рвоты на остальной период беременности.»

Но, все же, большинство авторов сходятся во мнении, что голодать во время беременности не стоит. Особенно это относится к сухому голоданию.

В каких случаях можно голодать во время беременности.


При токсикозе беременности вполне можно использовать голодания на воде 1-2 дня независимо от срока.

Более длительные голодания использовать во время беременности не стоит.

Так же не рекомендуется применять сухое голодание.

Если вы хотите почистить организм, то проведите несколько курсов очистительного голодания сроком 7-10 дней еще до беременности. Это, несомненно, улучшит ваше состояние во время беременности, облегчит ее протекание и будет способствовать лучшему развитию плода.

Ведь здоровый и «чистый» организм матери – залог крепкого будущего потомства.

Беременность – это не болезнь, это физиологический процесс и природа позаботилась о том, что бы оградить плод от возможного негативно влияния окружающей среды на организм ребенка.

Идеальных условий для протекания беременности не существуют. Всегда были и будут риски вредного воздействия. Если раньше это были, голод, нехватка питания, войны, различные стрессы, то сейчас – это те же стрессы, токсическое влияние окружающей среды, малоподвижный образ жизни, переедание. Но дети как рождались, так и продолжают рождаться.

Поэтому не стоит так бояться голодания, но и использовать его во время беременности нужно осторожно.

Смотрите так же: можно ли голодать во время месячных

Можно ли голодать при беременности и какие последствия могут быть

Голодание – это добровольный отказ от пищи с целью очищения организма от шлаков и токсинов. Различные методики лечебного отказа от пищи подразумевают отсутствие противопоказаний, но голодание при беременности и лактации – это необоснованный риск.

беременный живот

Можно ли голодать при беременности и лактации

Беременность и лактация — время, когда эксперименты с организмом способны спровоцировать как физический, так эмоциональный сбой.

Период беременности и лактации в целом неподходящее время для беспокойства о фигуре, хоть излишний вес тоже нежелателен. Особенно, если раньше вы не практиковали диеты и воздержания от пищи. Голодать с водой или без нее кормящей маме однозначно опасно.

Голодание считают одним из сильнейших способов влияния на организм. Идет мощная перестройка внутренних обменных процессов. При стрессовой ситуации организм способен использовать собственные резервы энергии.

Лечебное голодание способствует очищению организма на уровне клеток, освобождает от накопившихся шлаков. Могут наблюдаться улучшения при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной систем, аллергии, проблемах с кожей.

Будущая мама, голодая, рискует здоровьем малыша, так как организму беременной женщины необходимо повышенное потребление витаминов, белков и жиров. Даже непродолжительное голодание способно вызвать гипоксию (кислородное голодание) и гипотрофию (хроническое нарушение пищеварения) плода, привести к выкидышу.

Во время лактации разгрузочные дни показаны врачами в исключительных случаях. Не допускайте сухого голодания. Малыш через мамино молоко получает полезные вещества, и если ограничить себя в воде и здоровом рационе, то питание ребенка будет неполноценным.

Стоит с осторожностью отнестись к условному отказу от пищи по М. Оганян — жидкое питание, основанное на травах. Метод до конца не изучен, и не стоит рисковать в такой ответственный период.

Голодание не показано также в период планирования ребенка — организм, не получающий должное количество полезных веществ, не чувствует себя готовым к продолжению рода.

Сухое голодание при беременности, когда женщина отказывается от приема пищи и питья, не приветствуется врачами.

Как лактация влияет на организм женщины и ребенка

Для новоиспеченных мам не секрет, что грудное вскармливание незаменимо для крохи.

грудное вскармливание ребенка

Преимущества грудного вскармливания для новорожденного:

  • Грудное молоко — мощная защита иммунитета ребенка. Антитела, которые он получил через плаценту, быстро исчезают. Молоко матери возмещает потерю сполна, помогая иммунитету окрепнуть.
  • Состав грудного молока идеально подходит маленькому организму, создаются условия для функционирования микрофлоры кишечника.
  • Благодаря грудному вскармливанию правильно формируется челюстно-лицевой аппарат, речь, слух. Мама помогает малышу сформировать прикус и здоровые зубы.

Не меньшую пользу оказывает грудное вскармливание на маму:

  • Помогает быстрее восстановиться после родов. Раннее прикладывание малыша к груди способствует сокращению матки, минимизирует послеродовые кровотечения. В первые месяцы кормления матка возвращается в обычную форму, внутренние органы занимают положенные места.
  • Снимает послеродовую депрессию. Устанавливается тесная психологическая связь с крохой, мама чувствует себя спокойней.
  • Снижается риск возникновения рака молочных желез. При кормлении ребенка грудью минимум до 3 месяцев шанс избежать заболевания возрастает до 50%. Долгое вскармливание помогает победить мастопатию.
  • Усвоение кальция, уменьшаются шансы заболеть остеопорозом в зрелом возрасте.
  • Помогает женщине похудеть. При длительном кормлении, от полугода до года, жировые запасы, отложенные женским организмом, исчезают.
  • Репродуктивная система женщины отдыхает и восстанавливается. При естественном вскармливании вырабатывается гормон пролактин — он мешает выработке эстрогена и прогестерона, гормонов ответственных за продолжение рода.

Советуем почитать

Особенности голодания на разных сроках беременности

Организм будущей мамы, который остро нуждается в витаминах и минералах, истощается. Голодание при беременности на ранних сроках опасно для состояния здоровья будущего ребенка.

беременная женщина в ванной

При отказе от пищи в первом триместре есть риск появления генетических отклонений, мозг плода не развивается должным образом. Именно в начале беременности формируются нейроны головного мозга, поэтому такое лечение в этот период чревато понижением интеллекта будущего ребенка и проблем с психикой.

Голодание на поздних сроках не менее опасно: могут начаться преждевременные роды.

В какой период беременности практика голодания будет безопасна

Отказ от пищи возможен только под наблюдением врача.

  1. Очень важно заранее подготовить организм.
    Три-четыре дня до начала голодания употребляйте больше овощей, фруктов, откажитесь от жирного, мучного, сократите потребление молочных продуктов.
  2. Не стоит резко и надолго себя ограничивать в питании, достаточно будет однодневного отказа.
  3. Выходить из голодания следует постепенно. Пейте много воды, натуральных соков, ешьте овощи.

сердечко на животе

Периодические разгрузочные дни находят положительные отзывы среди будущих мам. Специалисты советуют практиковать их после 28 недели беременности, когда ребенок активно прибавляет в весе. Достаточно делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Пить до 2-3 литров чистой воды в день.

Загрузка ... Загрузка …

Отзывы и мнения

Вера, 32 года

Голодала до планирования ребенка, использовала трехдневную методику. Решила и в период беременности отказаться от еды, постепенно пришла к однодневным голоданиям до 4-х раз в месяц. Результат — прекрасная физическая форма, контроль веса. Набрала всего 8 кг. Все время вынашивания малыша чувствовала себя отлично, не было токсикоза и гестоза, тяжести к концу. Родила дома здорового малыша 3,5 кг, рост 51 см.

Марина, 27 лет

Нейтрально отношусь к голоданиям. Надо просто есть в период вынашивания ребенка здоровую пищу, поменьше сладостей и мучного, тогда и килограммы не наберешь, малыш родится здоровым. Лично мой опыт, так и делала.

Валентина, 30 лет

Мне кажется беременной неподготовленной девушке категорически нельзя голодать. Это приводит к гипоксии, гипотрофии плода, а еще хуже – может произойти выкидыш. Но если девушка боится набрать лишний вес, можно осторожно устроить разгрузочные дни без вреда для здоровья ее самой и малыша: кушать творог, яблоки и другие фрукты, пить полезные соки.

Показания и противопоказания

Специалисты сходятся во мнении, что абсолютное голодание вредно. Но разгрузочные дни под контролем врача можно проводить. Показания к проведению таких дней — резкий набор веса, гестоз, отеки.

Нередко в период беременности возникает состояние, сопровождающееся поносом и рвотой. В первый день следует отказаться от приема пищи, но пить много воды с целью очищения от токсинов. Дальше постепенно вводите в рацион жидкие каши на воде, нежирный куриный бульон, чай, сухари.

Строгие противопоказания к отказу от пищи — это анемия, болезни почек, печени, сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет.

Решаясь на подобные эксперименты, помните — мера важна во всем. Прекращайте голодать, если чувствуете сильный дискомфорт и малыш явно против. Придерживайтесь правильного, сбалансированного питания, давайте организму умеренные физические нагрузки, пейте больше чистой воды: тогда вас ждет благополучная беременность, а кроха будет в безопасности.

Статья была одобрена редакцией

Голодание при беременности: можно или нет, последствия

Продвижение через средства массовой информации идеального образа женщин и одержимость своим внешним видом приводят к тому, что некоторым дамам сложно смириться с тем, что во время беременности фигура меняется. Отсутствие принятия себя толкает некоторых женщин на решительные меры. Уместно ли голодание при беременности, можно ли игнорировать еду? Категорически нет!

На тему голодания сказано и написано немало, причем по этому вопросу до сих пор есть немало сильно разнящихся точек зрения. Среди многочисленных преимуществ и недостатков отказа от пищи все же есть один неоспоримый пункт: голодание нельзя практиковать беременным женщинам и кормящим матерям.


Иногда недоедание вовсе не становится целительной процедурой. Бывает, что дамы просто игнорируют некоторые блюда, рассчитывая, что обеспечение тела меньшим количеством калорий спасет их от набора веса. Пропуски приемов пищи также имеют место из-за халатности, забывчивости или постоянной занятости. Однако какой бы ни была причина, такое поведение может повлечь серьезные последствия для здоровья развития плода и даже проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни ребенка.

Голодание при беременности: отрицательные последствия для женщины и ребенка

Организм, лишенный достаточного количеств питательных веществ, начинает бунтовать. У будущей мамы появляется сильная головная боль, усугубляются проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если такие есть; может развиться почечнокаменная болезнь и гипертония. В целом голодание может привести к истощению организма (в зависимости от его длительности) что приводит к авитаминозу, дефициту белков и жиров. Для будущей мамы это недопустимо! Слишком строгая диета ослабляет организм, часто вызывая ощущение хронической усталости, а иногда даже приводя к депрессии, которая женщинам, вынашивающим ребенка, тоже совершенно ни к чему.

Что говорят эксперты по поводу последствий для ребенка голодания при беременности их мамы? Исследователи из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что голод в первые недели интересного положения оказывает существенное влияние на здоровье ребенка даже в зрелом возрасте. Из их изысканий следует, что игнорирование пищи может привести к генетическим изменениям, результат которых аукнется во взрослой жизни. Авторы исследования пришли к выводу, что дети, получающие недостаточное питание в течение первых десяти недель беременности, имеют некоторые характерные отличия в генах по сравнению со своими братьями сестрами того же пола. «Голодавшие» детки имели меньше веществ, контролирующих количество белка, синтезируемого клетками.

Использование мамой голодовки при беременности может увеличить риск выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с низким весом и повлечь за собой в будущем заболевания нервной системы: депрессию, психические расстройства, более слабое развитие мозга. Голод мамы на ранних сроках беременности (в первом триместре) может оказать влияние на развитие мозга и связан с риском развития в будущем зависимостей и расстройств — таких, например, как шизофрения.

При этом голодание не решает для будущей мамы проблему лишних килограммов. Чаще всего снижение веса, связанное с недоеданием, происходит за счет сжигания мышечной ткани вместо жировой и избавления организма от воды (из-за неусвоения углеводов).

Голодать беременным нельзя – что же делать?

Активное похудение в интересном положении исключено, но и чрезмерное увеличение веса тоже не идет на пользу ни маме, ни малютке. Что же делать?

Как во многих сферах жизни, главное – это умеренность. Чтобы похудеть, нужно есть, но питаться здоровой пищей. В этом контексте кажется очевидным, что правильное питание, обеспечение необходимого количества калорий и питательных веществ – это основа здоровья и матери, и ребенка. Также стоит помнить о том, что нельзя пропускать приемы пищи, но нужно стараться их сбалансировать. Увеличение веса во время беременности — это абсолютно нормальное явление, и не нужно от него себя защищать, помня, что в среднем прирост массы тела колеблется в пределах 11-13 кг. Для похудения после беременности еще придет время, а сейчас нужно думать совсем о другом.

Голодание при беременности – крайне неудачная идея, чреватая многочисленными проблемами и для мамы, и для ее чада. С другой стороны, здоровый, сбалансированный рацион, адаптированный под интересное положение, физическая активность и игнорирование собственных капризов в эти 9 ответственных месяцев – это основа сохранения хорошего самочувствия самой женщины и закладка фундамента будущего здоровья ее сына или дочери на долгие годы вперед.

Голодание при беременности — можно такое практиковать и что будет?

Во время ожидания малыша организм женщины испытывает острую потребность в витаминах, белках и жирах. Голодание при беременности оказывает сильное воздействие на организм. Оно способствует выведению шлаков из организма. В то же время голодание может спровоцировать возникновение гипоксии.

В отдельных случаях продолжительный отказ от пищи вызывает выкидыш. Поэтому во время беременности к голоданию разрешается прибегать только после консультации с лечащим врачом.

Можно ли воспользоваться методом Оганян при беременности?

Очищение организма по методике Оганян

Метод голодания по Оганян

При применении методики Оганян нужно полностью отказаться от твёрдой пищи и регулярно делать очистительные клизмы. Ежедневно употребляют настои из трав, способствующих укреплению иммунной системы.

Нужно отметить следующие преимущества методики Оганян:

  • При голодании аккумулируется дополнительная энергия, ранее расходуемая на переваривание еды;
  • При отказе от пищи происходит выведение токсичных веществ;
  • Специальные очистительные клизмы помогают улучшить состояние микрофлоры кишечника.

Важно! Во время беременности и грудного вскармливания методика Оганян противопоказана. Это объясняется тем, что при голодании осуществляется выведение шлаков из организма. В результате самочувствие беременной женщины ухудшается: могут возникать приступы сильной тошноты, головокружение, вялость.

Показания и противопоказания к голоданию при беременности

Многие специалисты убеждены в том, что абсолютное голодание во время беременности может причинить вред будущему ребёнку. Но при наличии определённых показаний разрешается проводить разгрузочные дни. Они показаны при:

  1. Стремительном наборе веса;
  2. Возникновении отёков;
  3. Позднем токсикозе.

При сильной рвоте при беременности можно на день отказаться от приёма пищи. В этот период употребляют много чистой воды. По прошествии суток в ежедневное меню вводят следующие продукты:

  • Каши жидкой консистенции, сваренные на воде;
  • Нежирный бульон из куриного филе;
  • Сухари;
  • Чай.

Существуют и строгие противопоказания к голоданию в период беременности. К ним относятся:

  • Анемия;
  • Наличие тяжёлых патологий печени;
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.

Стоит взять на заметку! Отказ от пищи на раннем сроке беременности может привести к появлению проблем с психикой или снижению интеллекта у будущего ребёнка. В первом триместре происходит формирование нейронов головного мозга.

Как правильно голодать при беременности?

За три дня до голодания следует отказаться от мучных изделий, жирной пищи, ограничить потребление молочных продуктов. Основой рациона должны стать овощи и фрукты.

В период беременности не стоит изнурять организм длительным голоданием. Рекомендуется отказаться от пищи на 1-2 дня.

Выход из голодания осуществляется постепенно. В первые дни рекомендуется пить много воды и соков домашнего приготовления.

Как проводятся разгрузочные дни?

Разгрузочные дни рекомендуется проводить в последнем триместре беременности. Их рекомендуется делать 1 раз в неделю.

Существуют различные варианты разгрузочных дней при беременности:

  • Мясной. Рекомендуется употреблять в пищу мясо курицы, говядину или телятину. В меню разгрузочного дня присутствует и большое количество свежих овощей. Количество соли в рационе строго ограничивают.
  • Разгрузочный день на морепродуктах. Их можно готовить различными способами: отваривать, тушить, запекать в духовом шкафу. Дополнительно в меню вводят тушёные овощи: баклажаны, зелёную фасоль, помидоры, грибы. При проведении такого разгрузочного дня употребляют не более 1,5 л жидкости.
    Очищение организма по методике Оганян
    Очищение организма по методике Оганян

  • Творожно-ягодный. При проведении такого разгрузочного дня нужно съесть примерно 1 кг ягод и 0,3 кг творога. Это количество пищи распределяют на весь день. Разрешено употребление чистой воды и чая. Беременной женщине можно есть любые ягоды: вишню, смородину, клубнику. В клубнике содержится большое количество фолиевой кислоты, минеральных веществ и микроэлементов. Ягода способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. При беременности полезны и ягоды, богатые аскорбиновой кислотой. Витамин С нейтрализует воздействие свободных радикалов. Присутствующий во многих ягодах витамин Е препятствует преждевременному старению, повышает прочность волос, способствует укреплению ногтей.
  • Фруктовый. Салаты рекомендуется делать из разнообразных фруктов. Их следует заправлять натуральным йогуртом. При наличии отёков в салаты рекомендуется добавлять грушу. Она способствует укреплению иммунитета, снижает уровень холестерина в организме. Груша улучшает работу пищеварительных органов, обеспечивает ощущение сытости. В составе продукта присутствуют растительные волокна, которые активизируют выделение желчи. Содержащийся в фрукте калий препятствует отложению солей в почках. Эфирные масла, присутствующие в составе продукта, помогают устранить воспаление, устраняют тревожность и раздражительность. Салаты, в составе которых присутствуют груша, оказывают мочегонное и болеутоляющее воздействие. В составе фрукта присутствует большое количество антиоксидантов, предупреждающих повышение артериального давления. Салаты, приготовленные из груш, полезны при наличии у беременной женщины гипертонической болезни или заболеваний сердца. Во фрукте содержится фолиевая кислота. Витамин В9, содержащийся во фрукте, активизирует процесс восстановления клеток, препятствует возникновению дефектов нервной трубки у плода. При проведении разгрузочного дня перед сном можно выпить небольшое количество нежирного кефира.
    Творог с ягодами
    Творог с ягодами

Моноразгрузочные дни в период беременности

При беременности можно устраивать такие разгрузочные дни:

Общие рекомендации для будущих мам

Женщине, ожидающей малыша, следует правильно питаться. Избыточный вес может привести к возникновению серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Беременной женщине рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями. Интервалы между приёмами пищи не должны быть слишком большими.

Будущей маме можно воспользоваться методикой раздельного питания, позволяющей уменьшить тошноту и головокружение. По согласованию с врачом можно дополнительно принимать витаминно-минеральные препараты, предназначенные для беременных женщин.

Беременность не лучшее время для смелых экспериментов. При возникновении сильного дискомфорта голодание следует немедленно прекратить. Достойной альтернативой голоданию при беременности выступают: сбалансированное питание и умеренная физическая активность.

опасно ли это, как не навредить организму

Образ идеальной женщины, который мы видим повсюду, прочно внедряется в сознание девушек всех возрастов. Они пытаются соответствовать стандартам, и доходит до того, что период беременности приводит некоторых женщин в шок. Изменение своей фигуры они считают катастрофой и ищут все мыслимые и немыслимые способы изменения ситуации. Если женщина не принимает себя, свою новую фигуру, она может пойти на решительные меры. Одним из этих вариантов является отказ от пищи.  Голодание при беременности – не только неуместно, но и крайне опасно для будущего малыша.

Отрицательные стороны голодания при беременности

Голодание

Голодание

Лечебное голодание – прекрасный способ поправить свое здоровье.  У любого варианта голода есть одно неизменное противопоказание – беременность на любом сроке. В период вынашивания малыша запрещены любые вмешательства в организм женщины, особенно  в первые три месяца. Под запретом алкогольные напитки, курение, лекарственные препараты, голодание. Нет таких причин, которые бы потребовали проведение лечебного голода в период вынашивания малыша. Основные цели голодания – очищение, избавление от болезней, похудения необходимо достигать до или после беременности. Период вынашивания плода – время, когда любые стрессы и потрясения для организма должны быть исключены.

Голодание

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

 

Даже самый здоровый организм, не получающий вовремя необходимое количество полезных веществ, начинает негативно реагировать на ситуацию. Особенно болезненно на нехватку полезных веществ реагирует организм беременной. Помимо сильной головной боли отмечается нарушение в работе сердечно-сосудистой системы, нередко развивается патология почек, и повышается кровяное давление. Голодание становится причиной истощения организма, дефицита витаминов и полезных веществ. Организм беременной испытывает стресс, хроническую усталость, депрессию.

Ученые голландского медицинского центра сделали заключение, что голодание будущей матери, особенно на самых ранних стадиях беременности, негативно сказывается на здоровье ребенка в уже более старшем возрасте. Дефицит пищи провоцирует генетические мутации особенно, если это происходит в первые десять-двенадцать недель беременности. Дети, рожденные от голодавших в период беременности матерей, страдают от маленького веса. Нередки случаи, когда у беременной случался выкидыш на ранних сроках и преждевременные роды на более поздних сроках.

Отмечается нарушение в работе нервной системы, возрастает риск развития психических заболеваний у ребенка в будущем.

Если беременная женщина голодает, чтобы избавиться от «лишних» килограммов, эффект от голодания будет нулевым. То незначительное снижение веса, которого достигает женщина, происходит за счет сжигания мышц и выведения воды.

Осторожность при голодании беременных

Несмотря на категорические запреты врачей, женщины голодали и продолжают прибегать к данному способу. Если вы решились испробовать метод отказа от пищи на себе, необходимо сделать все с минимальным негативным результатом.

Следует помнить, что для голодающих:

  1. Важна постепенность и поэтапность. Если вы имеете незначительный или даже нулевой опыт голодания, не бросайтесь в крайности. Максимум, что можно попробовать, это одно- или двухдневный отказ от пищи.
  2. Необходимо подготовить организм. Перед началом голода за несколько дней уберите из рациона жирные, молочные, мучные продукты питания. Нужно увеличить объем растительной пищи.
  3. Выход из голода должен быть равен самому голоданию. Важно постепенно вводить привычную еду, пить много жидкости.

Влияние голода на будущего ребенка

Беременность

Беременность

Бывает так, что женщина голодает, не имея представления о своем положении. Считается, что непродолжительный голод не вредит плоду, но отказ от пищи на пять и более дней может стать причиной замирания зародыша.

Продолжительное голодание оказывает негативное влияние на развитие будущего ребенка, но можно только предположить, чем это обернется. Бесспорно, то, что организм матери будет важнее организма ребенка, и произойдет именно такая расстановка приоритетов. Все предположения не имеют экспериментального подтверждения и не исследованы в реальной жизни. Выводы сделаны из негативных результатов голодания в период беременности, зафиксированных хаотично. Что касается голода на поздних сроках, врачи склоняются к мнению, что особой угрозы для ребенка действия не представляют и могут быть апробированы при условии опыта голодания у матери.

Все-таки большее количество авторов считают, что голод и беременность – несовместимые понятия.

Положительные и отрицательные моменты голода

Среди позитивных сторон отказа от пищи можно выделить такие моменты:

  1. Избавление организма от шлаковых накоплений.
  2. Изменение гастрономических пристрастий в лучшую сторону.
  3. Употребление более полезных продуктов питания для организма беременной и будущего малыша.
  4. Нормализация обмена веществ.
  5. Улучшение кровообращения, лучшее наполнение крови кислородом.
  6. Правильный расход жировых отложений.
Улучшение кровообращения

Улучшение кровообращения

Среди негативных моментов голода в период беременности можно отметить такие моменты:

  1. Дефицит полезных компонентов в организме матери, а, следовательно, и ребенка.
  2. Высокая (научно доказанный факт) вероятность развития патологий здоровья у плода.
  3. Возрастание нагрузки на почки.
  4. Опасность преждевременных родов или прерывания беременности.

В некоторых случаях врач может порекомендовать беременной, усилить контроль за весом. В таком случае доктор рекомендует применять разгрузочные дни. Самостоятельно заниматься коррекцией веса во время ожидания ребенка – не лучшее решение.

Голод и разгрузочные дни при беременности

В отличие от голодания разгрузочные дни не вызывают столь жарких споров между врачами. Разгрузочные дни показаны всем. Доктора даже рекомендуют беременным время от времени практиковать данную методику.  Также не ранее второго триместра, а в идеале  после двадцать седьмой недели. Методика не мешает ребенку и матери получать необходимое количество полезных веществ. 

Дробное питание

Дробное питание

Существуют правила, которые необходимо выполнять, чтобы не навредить здоровью:

  1. Необходимо питаться небольшими порциями пять раз в сутки.
  2. Следует выпивать достаточное количество воды, при этом имеется ввиду только чистая обычная вода, не напитки, чай или соки.
  3. Разгрузочные дни должны чередоваться и быть разными. День на овощах может сменять фруктовый, кисломолочный день.
  4. После разгрузочного дня необходимо кушать только легкую пищу, постепенно возвращаясь к привычному режиму и рациону питания.

Если прислушаться к рекомендациям диетологов, занимающихся составлением рационального питания для беременных, то необходимо делать так:

  1. Не нужно кушать после 18.00 хотя бы два-три раза в неделю.
  2. Употребляйте дополнительно поливитамины (с разрешения специалиста).
  3. Применяйте методику раздельного питания.

Голодать нельзя, как быть?

Активно голодать в период беременности нельзя, но есть ситуации, когда увеличивающийся вес не идет на пользу ни матери, ни будущему ребенку.

Заблуждение многих людей в том, что им кажется: для похудения не нужно есть. На самом деле, это ошибочное мнение, нужно употреблять только здоровую пищу. Если отказаться от вредных продуктов, контролировать количество калорий, отдавать предпочтение полезной пище, польза от этого будет в разы большей. Не нужно пропускать приемы пищи, необходимо просто уменьшить размер порций.

Увеличение массы тела во время беременности – закономерный процесс. Нормой считается прирост массы на десять-тринадцать килограмм. После беременности можно будет задуматься о коррекции массы тела, а пока нужно заботиться о здоровье малыша. Голодание во время беременности – нерационально и вредно. Стоит думать о здоровье будущего малыша и правильно расставлять приоритеты.

Видео по теме:

Можно ли голодать беременным — Здоровый образ Жизни

Какими последствиями чревато голодание во время беременности?

Продвижение через средства массовой информации идеального образа женщин и одержимость своим внешним видом приводят к тому, что некоторым дамам сложно смириться с тем, что во время беременности фигура меняется. Отсутствие принятия себя толкает некоторых женщин на решительные меры. Уместно ли голодание при беременности, можно ли игнорировать еду? Категорически нет!

На тему голодания сказано и написано немало, причем по этому вопросу до сих пор есть немало сильно разнящихся точек зрения. Среди многочисленных преимуществ и недостатков отказа от пищи все же есть один неоспоримый пункт: голодание нельзя практиковать беременным женщинам и кормящим матерям.

Иногда недоедание вовсе не становится целительной процедурой. Бывает, что дамы просто игнорируют некоторые блюда, рассчитывая, что обеспечение тела меньшим количеством калорий спасет их от набора веса. Пропуски приемов пищи также имеют место из-за халатности, забывчивости или постоянной занятости. Однако какой бы ни была причина, такое поведение может повлечь серьезные последствия для здоровья развития плода и даже проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни ребенка.

Голодание при беременности: отрицательные последствия для женщины и ребенка

Организм, лишенный достаточного количеств питательных веществ, начинает бунтовать. У будущей мамы появляется сильная головная боль, усугубляются проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если такие есть; может развиться почечнокаменная болезнь и гипертония. В целом голодание может привести к истощению организма (в зависимости от его длительности) что приводит к авитаминозу, дефициту белков и жиров. Для будущей мамы это недопустимо! Слишком строгая диета ослабляет организм, часто вызывая ощущение хронической усталости, а иногда даже приводя к депрессии, которая женщинам, вынашивающим ребенка, тоже совершенно ни к чему.

Что говорят эксперты по поводу последствий для ребенка голодания при беременности их мамы? Исследователи из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что голод в первые недели интересного положения оказывает существенное влияние на здоровье ребенка даже в зрелом возрасте. Из их изысканий следует, что игнорирование пищи может привести к генетическим изменениям, результат которых аукнется во взрослой жизни. Авторы исследования пришли к выводу, что дети, получающие недостаточное питание в течение первых десяти недель беременности, имеют некоторые характерные отличия в генах по сравнению со своими братьями сестрами того же пола. «Голодавшие» детки имели меньше веществ, контролирующих количество белка, синтезируемого клетками.

При этом голодание не решает для будущей мамы проблему лишних килограммов. Чаще всего снижение веса, связанное с недоеданием, происходит за счет сжигания мышечной ткани вместо жировой и избавления организма от воды (из-за неусвоения углеводов).

Голодать беременным нельзя – что же делать?

Активное похудение в интересном положении исключено, но и чрезмерное увеличение веса тоже не идет на пользу ни маме, ни малютке. Что же делать?

Как во многих сферах жизни, главное – это умеренность. Чтобы похудеть, нужно есть, но питаться здоровой пищей. В этом контексте кажется очевидным, что правильное питание, обеспечение необходимого количества калорий и питательных веществ – это основа здоровья и матери, и ребенка. Также стоит помнить о том, что нельзя пропускать приемы пищи, но нужно стараться их сбалансировать. Увеличение веса во время беременности — это абсолютно нормальное явление, и не нужно от него себя защищать, помня, что в среднем прирост массы тела колеблется в пределах 11-13 кг. Для похудения после беременности еще придет время, а сейчас нужно думать совсем о другом.

Голодание при беременности – крайне неудачная идея, чреватая многочисленными проблемами и для мамы, и для ее чада. С другой стороны, здоровый, сбалансированный рацион, адаптированный под интересное положение, физическая активность и игнорирование собственных капризов в эти 9 ответственных месяцев – это основа сохранения хорошего самочувствия самой женщины и закладка фундамента будущего здоровья ее сына или дочери на долгие годы вперед.

Опасно ли голодание при беременности и лактации

Голодание – это добровольный отказ от пищи с целью очищения организма от шлаков и токсинов. Различные методики лечебного отказа от пищи подразумевают отсутствие противопоказаний, но голодание при беременности и лактации – это необоснованный риск.

Можно ли голодать при беременности и лактации

Беременность и лактация — время, когда эксперименты с организмом способны спровоцировать как физический, так эмоциональный сбой.

Период беременности и лактации в целом неподходящее время для беспокойства о фигуре, хоть излишний вес тоже нежелателен. Особенно, если раньше вы не практиковали диеты и воздержания от пищи. Голодать с водой или без нее кормящей маме однозначно опасно.

Голодание считают одним из сильнейших способов влияния на организм. Идет мощная перестройка внутренних обменных процессов. При стрессовой ситуации организм способен использовать собственные резервы энергии.

Лечебное голодание способствует очищению организма на уровне клеток, освобождает от накопившихся шлаков. Могут наблюдаться улучшения при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной систем, аллергии, проблемах с кожей.

Будущая мама, голодая, рискует здоровьем малыша, так как организму беременной женщины необходимо повышенное потребление витаминов, белков и жиров. Даже непродолжительное голодание способно вызвать гипоксию (кислородное голодание) и гипотрофию (хроническое нарушение пищеварения) плода, привести к выкидышу.

Во время лактации разгрузочные дни показаны врачами в исключительных случаях. Не допускайте сухого голодания. Малыш через мамино молоко получает полезные вещества, и если ограничить себя в воде и здоровом рационе, то питание ребенка будет неполноценным.

Голодание не показано также в период планирования ребенка — организм, не получающий должное количество полезных веществ, не чувствует себя готовым к продолжению рода.

Сухое голодание при беременности, когда женщина отказывается от приема пищи и питья, не приветствуется врачами.

Как лактация влияет на организм женщины и ребенка

Для новоиспеченных мам не секрет, что грудное вскармливание незаменимо для крохи.

Преимущества грудного вскармливания для новорожденного:

  • Грудное молоко — мощная защита иммунитета ребенка. Антитела, которые он получил через плаценту, быстро исчезают. Молоко матери возмещает потерю сполна, помогая иммунитету окрепнуть.
  • Состав грудного молока идеально подходит маленькому организму, создаются условия для функционирования микрофлоры кишечника.
  • Благодаря грудному вскармливанию правильно формируется челюстно-лицевой аппарат, речь, слух. Мама помогает малышу сформировать прикус и здоровые зубы.

Не меньшую пользу оказывает грудное вскармливание на маму:

  • Помогает быстрее восстановиться после родов. Раннее прикладывание малыша к груди способствует сокращению матки, минимизирует послеродовые кровотечения. В первые месяцы кормления матка возвращается в обычную форму, внутренние органы занимают положенные места.
  • Снимает послеродовую депрессию. Устанавливается тесная психологическая связь с крохой, мама чувствует себя спокойней.
  • Снижается риск возникновения рака молочных желез. При кормлении ребенка грудью минимум до 3 месяцев шанс избежать заболевания возрастает до 50%. Долгое вскармливание помогает победить мастопатию.
  • Усвоение кальция, уменьшаются шансы заболеть остеопорозом в зрелом возрасте.
  • Помогает женщине похудеть. При длительном кормлении, от полугода до года, жировые запасы, отложенные женским организмом, исчезают.
  • Репродуктивная система женщины отдыхает и восстанавливается. При естественном вскармливании вырабатывается гормон пролактин — он мешает выработке эстрогена и прогестерона, гормонов ответственных за продолжение рода.

Особенности голодания на разных сроках беременности

Организм будущей мамы, который остро нуждается в витаминах и минералах, истощается. Голодание при беременности на ранних сроках опасно для состояния здоровья будущего ребенка.

При отказе от пищи в первом триместре есть риск появления генетических отклонений, мозг плода не развивается должным образом. Именно в начале беременности формируются нейроны головного мозга, поэтому такое лечение в этот период чревато понижением интеллекта будущего ребенка и проблем с психикой.

В какой период беременности практика голодания будет безопасна

Отказ от пищи возможен только под наблюдением врача.

  1. Очень важно заранее подготовить организм.
    Три-четыре дня до начала голодания употребляйте больше овощей, фруктов, откажитесь от жирного, мучного, сократите потребление молочных продуктов.
  2. Не стоит резко и надолго себя ограничивать в питании, достаточно будет однодневного отказа.
  3. Выходить из голодания следует постепенно. Пейте много воды, натуральных соков, ешьте овощи.

Периодические разгрузочные дни находят положительные отзывы среди будущих мам. Специалисты советуют практиковать их после 28 недели беременности, когда ребенок активно прибавляет в весе. Достаточно делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Пить до 2-3 литров чистой воды в день.

Отзывы и мнения

Голодала до планирования ребенка, использовала трехдневную методику. Решила и в период беременности отказаться от еды, постепенно пришла к однодневным голоданиям до 4-х раз в месяц. Результат — прекрасная физическая форма, контроль веса. Набрала всего 8 кг. Все время вынашивания малыша чувствовала себя отлично, не было токсикоза и гестоза, тяжести к концу. Родила дома здорового малыша 3,5 кг, рост 51 см.

Нейтрально отношусь к голоданиям. Надо просто есть в период вынашивания ребенка здоровую пищу, поменьше сладостей и мучного, тогда и килограммы не наберешь, малыш родится здоровым. Лично мой опыт, так и делала.

Мне кажется беременной неподготовленной девушке категорически нельзя голодать. Это приводит к гипоксии, гипотрофии плода, а еще хуже – может произойти выкидыш. Но если девушка боится набрать лишний вес, можно осторожно устроить разгрузочные дни без вреда для здоровья ее самой и малыша: кушать творог, яблоки и другие фрукты, пить полезные соки.

Показания и противопоказания

Специалисты сходятся во мнении, что абсолютное голодание вредно. Но разгрузочные дни под контролем врача можно проводить. Показания к проведению таких дней — резкий набор веса, гестоз, отеки.

Нередко в период беременности возникает состояние, сопровождающееся поносом и рвотой. В первый день следует отказаться от приема пищи, но пить много воды с целью очищения от токсинов. Дальше постепенно вводите в рацион жидкие каши на воде, нежирный куриный бульон, чай, сухари.

Решаясь на подобные эксперименты, помните — мера важна во всем. Прекращайте голодать, если чувствуете сильный дискомфорт и малыш явно против. Придерживайтесь правильного, сбалансированного питания, давайте организму умеренные физические нагрузки, пейте больше чистой воды: тогда вас ждет благополучная беременность, а кроха будет в безопасности.

Можно ли беременной голодать?

Светлана Линяева
заведующая женской консультацией №148 г. Москвы

Существует несколько видов голодания: полное, абсолютное, лечебное. В чем разница? Полное голодание — это отказ от приема пищи, но при этом можно пить воду. Абсолютное (или сухое) голодание — это исключение и пищи и воды сроком от 7 до 10 дней. Полное и абсолютное голодание проводится с лечебной целью у людей с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ожирением и некоторыми другими заболеваниями. Оно называется разгрузочно-диетической терапией. Кроме того, полное голодание делится по продолжительности на короткое — до 3 суток, среднее — 7—10 суток и длительное — от 14 суток. Существуют и такие понятия, как «фруктовое голодание, хлебное голодание» и другие. В таком случае — это не истинное голодание, так как человек употребляет в пищу только определенные продукты. Голодание также разделяется по целям: они могут быть оздоровительными, религиозными, социальными и политическими. Мы же рассмотрим только оздоровительное, т.к. только к этому виду голодания может прибегать беременная женщина.

Сейчас у специалистов нет единого мнения по поводу голодания во время беременности

Некоторые из них считают, что кратковременное, однодневное, голодание 1-2 раза в месяц даже полезно, так как приучает ребенка в утробе лучше использовать свои внутренние возможности. Такое голодание ни в коем случае не должно быть сухим, так как в этом случае из организма женщины не будут выводиться токсины. В разгрузочные дни можно использовать не только питьевую воду, но и добавлять в неё мед и лимонный сок. Особое внимание уделяется выведению из голодания — оно должно быть плавным. Не рекомендуется проводить длительные голодания, более 3-х суток, особенно неподготовленным женщинам.

Однако есть и другое мнение: беременной женщине категорически противопоказано голодать, так как это может привести к развитию гипоксии и гипотрофии плода. Однако, если у женщины избыточная прибавка в весе, рекомендуют проводить разгрузочные дни — творожные, яблочные.

Зачем беременной женщине голодать?

Цель и смысл голодания и разгрузочных дней — одинаков. Какие продукты предпочесть — зависит от вашего уклада жизни, привычек, состояния здоровья. Но сразу оговоримся — и то, и другое при отсутствии соответствующего настроя и подготовки проводить крайне тяжело. Что же делать?

Самое главное — настроиться на то, что проведение этих мероприятий облегчит ваше состояние, например, при токсикозе первой половины беременности, а во второй половине беременности поможет контролировать прибавку в весе (особенно если она избыточна).

Но в любом случае, прежде чем начинать проведение любого из этих мероприятий, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как существуют однозначные и категорические противопоказания к проведению голодания (например, сахарный диабет, заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы, выраженная анемия, многие воспалительные заболевания — особенно во время обострения).

Если вы начинаете чувствовать себя хуже, немедленно прекратите как голодание, так и разгрузку и обратитесь к врачу. И помните: все хорошо в меру!

Можно ли голодать во время беременности.

Прежде чем ответить на этот вопрос, прочитаем противопоказания к использованию лечебного голодания, где беременность, независимо от срока, является абсолютным противопоказанием.

И это разумно, ведь во время беременности, особенно в ее первой половине, очень нежелательны любые вмешательства в организм женщины. В это время не рекомендуется использовать лекарства, алкоголь. Очевидно, что не стоит использовать и голодание.

Более того, трудно найти причины, по которым так необходимо голодать именно во время беременности. Голодание для похудения, очищения, лечения болезней лучше всего проводить до или после беременности. А на время вынашивания ребенка лучше всего сделать паузу.

Влияние голодания на плод

Может произойти так, что женщина голодает, не зная, что она беременна. Такие случаи отмечались и какого-либо отрицательного влияния на плод они не оказывали. Хотя считается, что голодание в первый триместр беременности может привести к замиранию плода. Сразу же следует оговориться, что это относится к голоданию как минимум более 5 дней.

Короткие голодания сроком 1-3 дня на беременности никак повлиять не могут. За это время значительных изменений в организме не происходит и влияние на плод такое голодание обычно не оказывают. К тому же наш организм достаточно приспособлен к нерегулярному поступлению пищи.

Голодание более длительных сроков могут оказать влияние на плод, но каким будет это влияние без экспериментальных подтверждений сказать трудно. Можно только предполагать, что на начальном этапе беременности длительное голодание может привести к тому, что выживаемость организма матери будет важнее выживания развивающегося плода. Но это только предположения, которые не доказаны практикой и не исследованы на человеке.

Есть ссылки на исследование влияния именно недоедания во время войны в Голландии на последующее развитии потомства. Но недоедание в стрессовой ситуации никак нельзя сравнить с добровольным полным голоданием.

В отношении поздних сроков голодания существует мнение специалистов по голодания, что оно может быть полезным как для матери, так и для плода. При этом не отрицается использование даже длительных сроков голодания более 10 дней. Однако, все это при условии опыта предыдущих голоданий у матери.

Так Герберт Шелтон рекомендует беременным женщинам голодание при появлении симптомов токсикоза: «Желудок и организм токсемичной женщины протестуют, они отвергают пищу, печень увеличивает свою выделительную функцию. Много желчи извергается в желудок и выводится посредством рвоты. Может даже развиться физическое отвращение к пище — таково требование организма осуществить чистку.

Если бы мы хотя бы однажды поняли, что природа делает все для подготовки чистого и здорового дома для зарождения новой жизни, мы бы поняли необходимость помогать ей в этих условиях и не вставляли бы палки в машину жизни.
Подавление рвоты при помощи лекарств и дальнейший прием пищи только ухудшают состояние и продлевают его. Голодание будет единственным способом очищения организма от накопившихся токсинов.

Поэтому, как только беременная чувствует слабое приближение тошноты и рвоты, она должна добровольно прекратить прием пищи. Это не повредит ни ей, ни ребенку. Долгий пост может нанести вред, но несколько дней воздержания в начале беременности ( что особенно рекомендуют женщинам с «утренним недомоганием») обязательно поможет.
Она должна лечь в постель и отдыхать в тепле. Необходимо отбросить все страхи и умственно расслабиться. Не принимать никаких лекарств. Мой опыт показывает , что голодание от 3 до 10 дней достаточно для того , чтобы привести организм в порядок и избавить женщину от тошноты и рвоты на остальной период беременности.»

Но, все же, большинство авторов сходятся во мнении, что голодать во время беременности не стоит. Особенно это относится к сухому голоданию.

В каких случаях можно голодать во время беременности.

При токсикозе беременности вполне можно использовать голодания на воде 1-2 дня независимо от срока.

Более длительные голодания использовать во время беременности не стоит.

Так же не рекомендуется применять сухое голодание.

Если вы хотите почистить организм, то проведите несколько курсов очистительного голодания сроком 7-10 дней еще до беременности. Это, несомненно, улучшит ваше состояние во время беременности, облегчит ее протекание и будет способствовать лучшему развитию плода.

Ведь здоровый и «чистый» организм матери – залог крепкого будущего потомства.

Беременность – это не болезнь, это физиологический процесс и природа позаботилась о том, что бы оградить плод от возможного негативно влияния окружающей среды на организм ребенка.

Идеальных условий для протекания беременности не существуют. Всегда были и будут риски вредного воздействия. Если раньше это были, голод, нехватка питания, войны, различные стрессы, то сейчас – это те же стрессы, токсическое влияние окружающей среды, малоподвижный образ жизни, переедание. Но дети как рождались, так и продолжают рождаться.

Поэтому не стоит так бояться голодания, но и использовать его во время беременности нужно осторожно.

Последствия голодания при беременности — Красота и Здоровье

Какими последствиями чревато голодание во время беременности?

Продвижение через средства массовой информации идеального образа женщин и одержимость своим внешним видом приводят к тому, что некоторым дамам сложно смириться с тем, что во время беременности фигура меняется. Отсутствие принятия себя толкает некоторых женщин на решительные меры. Уместно ли голодание при беременности, можно ли игнорировать еду? Категорически нет!

На тему голодания сказано и написано немало, причем по этому вопросу до сих пор есть немало сильно разнящихся точек зрения. Среди многочисленных преимуществ и недостатков отказа от пищи все же есть один неоспоримый пункт: голодание нельзя практиковать беременным женщинам и кормящим матерям.

Иногда недоедание вовсе не становится целительной процедурой. Бывает, что дамы просто игнорируют некоторые блюда, рассчитывая, что обеспечение тела меньшим количеством калорий спасет их от набора веса. Пропуски приемов пищи также имеют место из-за халатности, забывчивости или постоянной занятости. Однако какой бы ни была причина, такое поведение может повлечь серьезные последствия для здоровья развития плода и даже проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни ребенка.

Голодание при беременности: отрицательные последствия для женщины и ребенка

Организм, лишенный достаточного количеств питательных веществ, начинает бунтовать. У будущей мамы появляется сильная головная боль, усугубляются проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если такие есть; может развиться почечнокаменная болезнь и гипертония. В целом голодание может привести к истощению организма (в зависимости от его длительности) что приводит к авитаминозу, дефициту белков и жиров. Для будущей мамы это недопустимо! Слишком строгая диета ослабляет организм, часто вызывая ощущение хронической усталости, а иногда даже приводя к депрессии, которая женщинам, вынашивающим ребенка, тоже совершенно ни к чему.

Что говорят эксперты по поводу последствий для ребенка голодания при беременности их мамы? Исследователи из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что голод в первые недели интересного положения оказывает существенное влияние на здоровье ребенка даже в зрелом возрасте. Из их изысканий следует, что игнорирование пищи может привести к генетическим изменениям, результат которых аукнется во взрослой жизни. Авторы исследования пришли к выводу, что дети, получающие недостаточное питание в течение первых десяти недель беременности, имеют некоторые характерные отличия в генах по сравнению со своими братьями сестрами того же пола. «Голодавшие» детки имели меньше веществ, контролирующих количество белка, синтезируемого клетками.

При этом голодание не решает для будущей мамы проблему лишних килограммов. Чаще всего снижение веса, связанное с недоеданием, происходит за счет сжигания мышечной ткани вместо жировой и избавления организма от воды (из-за неусвоения углеводов).

Голодать беременным нельзя – что же делать?

Активное похудение в интересном положении исключено, но и чрезмерное увеличение веса тоже не идет на пользу ни маме, ни малютке. Что же делать?

Как во многих сферах жизни, главное – это умеренность. Чтобы похудеть, нужно есть, но питаться здоровой пищей. В этом контексте кажется очевидным, что правильное питание, обеспечение необходимого количества калорий и питательных веществ – это основа здоровья и матери, и ребенка. Также стоит помнить о том, что нельзя пропускать приемы пищи, но нужно стараться их сбалансировать. Увеличение веса во время беременности — это абсолютно нормальное явление, и не нужно от него себя защищать, помня, что в среднем прирост массы тела колеблется в пределах 11-13 кг. Для похудения после беременности еще придет время, а сейчас нужно думать совсем о другом.

Голодание при беременности – крайне неудачная идея, чреватая многочисленными проблемами и для мамы, и для ее чада. С другой стороны, здоровый, сбалансированный рацион, адаптированный под интересное положение, физическая активность и игнорирование собственных капризов в эти 9 ответственных месяцев – это основа сохранения хорошего самочувствия самой женщины и закладка фундамента будущего здоровья ее сына или дочери на долгие годы вперед.

Можно ли голодать во время беременности.

Прежде чем ответить на этот вопрос, прочитаем противопоказания к использованию лечебного голодания, где беременность, независимо от срока, является абсолютным противопоказанием.

И это разумно, ведь во время беременности, особенно в ее первой половине, очень нежелательны любые вмешательства в организм женщины. В это время не рекомендуется использовать лекарства, алкоголь. Очевидно, что не стоит использовать и голодание.

Более того, трудно найти причины, по которым так необходимо голодать именно во время беременности. Голодание для похудения, очищения, лечения болезней лучше всего проводить до или после беременности. А на время вынашивания ребенка лучше всего сделать паузу.

Влияние голодания на плод

Может произойти так, что женщина голодает, не зная, что она беременна. Такие случаи отмечались и какого-либо отрицательного влияния на плод они не оказывали. Хотя считается, что голодание в первый триместр беременности может привести к замиранию плода. Сразу же следует оговориться, что это относится к голоданию как минимум более 5 дней.

Короткие голодания сроком 1-3 дня на беременности никак повлиять не могут. За это время значительных изменений в организме не происходит и влияние на плод такое голодание обычно не оказывают. К тому же наш организм достаточно приспособлен к нерегулярному поступлению пищи.

Голодание более длительных сроков могут оказать влияние на плод, но каким будет это влияние без экспериментальных подтверждений сказать трудно. Можно только предполагать, что на начальном этапе беременности длительное голодание может привести к тому, что выживаемость организма матери будет важнее выживания развивающегося плода. Но это только предположения, которые не доказаны практикой и не исследованы на человеке.

Есть ссылки на исследование влияния именно недоедания во время войны в Голландии на последующее развитии потомства. Но недоедание в стрессовой ситуации никак нельзя сравнить с добровольным полным голоданием.

В отношении поздних сроков голодания существует мнение специалистов по голодания, что оно может быть полезным как для матери, так и для плода. При этом не отрицается использование даже длительных сроков голодания более 10 дней. Однако, все это при условии опыта предыдущих голоданий у матери.

Так Герберт Шелтон рекомендует беременным женщинам голодание при появлении симптомов токсикоза: «Желудок и организм токсемичной женщины протестуют, они отвергают пищу, печень увеличивает свою выделительную функцию. Много желчи извергается в желудок и выводится посредством рвоты. Может даже развиться физическое отвращение к пище — таково требование организма осуществить чистку.

Если бы мы хотя бы однажды поняли, что природа делает все для подготовки чистого и здорового дома для зарождения новой жизни, мы бы поняли необходимость помогать ей в этих условиях и не вставляли бы палки в машину жизни.
Подавление рвоты при помощи лекарств и дальнейший прием пищи только ухудшают состояние и продлевают его. Голодание будет единственным способом очищения организма от накопившихся токсинов.

Поэтому, как только беременная чувствует слабое приближение тошноты и рвоты, она должна добровольно прекратить прием пищи. Это не повредит ни ей, ни ребенку. Долгий пост может нанести вред, но несколько дней воздержания в начале беременности ( что особенно рекомендуют женщинам с «утренним недомоганием») обязательно поможет.
Она должна лечь в постель и отдыхать в тепле. Необходимо отбросить все страхи и умственно расслабиться. Не принимать никаких лекарств. Мой опыт показывает , что голодание от 3 до 10 дней достаточно для того , чтобы привести организм в порядок и избавить женщину от тошноты и рвоты на остальной период беременности.»

Но, все же, большинство авторов сходятся во мнении, что голодать во время беременности не стоит. Особенно это относится к сухому голоданию.

В каких случаях можно голодать во время беременности.

При токсикозе беременности вполне можно использовать голодания на воде 1-2 дня независимо от срока.

Более длительные голодания использовать во время беременности не стоит.

Так же не рекомендуется применять сухое голодание.

Если вы хотите почистить организм, то проведите несколько курсов очистительного голодания сроком 7-10 дней еще до беременности. Это, несомненно, улучшит ваше состояние во время беременности, облегчит ее протекание и будет способствовать лучшему развитию плода.

Ведь здоровый и «чистый» организм матери – залог крепкого будущего потомства.

Беременность – это не болезнь, это физиологический процесс и природа позаботилась о том, что бы оградить плод от возможного негативно влияния окружающей среды на организм ребенка.

Идеальных условий для протекания беременности не существуют. Всегда были и будут риски вредного воздействия. Если раньше это были, голод, нехватка питания, войны, различные стрессы, то сейчас – это те же стрессы, токсическое влияние окружающей среды, малоподвижный образ жизни, переедание. Но дети как рождались, так и продолжают рождаться.

Поэтому не стоит так бояться голодания, но и использовать его во время беременности нужно осторожно.

О голодании при беременности

Образ идеальной женщины, который мы видим повсюду, прочно внедряется в сознание девушек всех возрастов. Они пытаются соответствовать стандартам, и доходит до того, что период беременности приводит некоторых женщин в шок. Изменение своей фигуры они считают катастрофой и ищут все мыслимые и немыслимые способы изменения ситуации. Если женщина не принимает себя, свою новую фигуру, она может пойти на решительные меры. Одним из этих вариантов является отказ от пищи. Голодание при беременности – не только неуместно, но и крайне опасно для будущего малыша.

Отрицательные стороны голодания при беременности

Лечебное голодание – прекрасный способ поправить свое здоровье. У любого варианта голода есть одно неизменное противопоказание – беременность на любом сроке. В период вынашивания малыша запрещены любые вмешательства в организм женщины, особенно в первые три месяца. Под запретом алкогольные напитки, курение, лекарственные препараты, голодание. Нет таких причин, которые бы потребовали проведение лечебного голода в период вынашивания малыша. Основные цели голодания – очищение, избавление от болезней, похудения необходимо достигать до или после беременности. Период вынашивания плода – время, когда любые стрессы и потрясения для организма должны быть исключены.

Совет от главного паразитолога.

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь. Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить.

Даже самый здоровый организм, не получающий вовремя необходимое количество полезных веществ, начинает негативно реагировать на ситуацию. Особенно болезненно на нехватку полезных веществ реагирует организм беременной. Помимо сильной головной боли отмечается нарушение в работе сердечно-сосудистой системы, нередко развивается патология почек, и повышается кровяное давление. Голодание становится причиной истощения организма, дефицита витаминов и полезных веществ. Организм беременной испытывает стресс, хроническую усталость, депрессию.

Ученые голландского медицинского центра сделали заключение, что голодание будущей матери, особенно на самых ранних стадиях беременности, негативно сказывается на здоровье ребенка в уже более старшем возрасте. Дефицит пищи провоцирует генетические мутации особенно, если это происходит в первые десять-двенадцать недель беременности. Дети, рожденные от голодавших в период беременности матерей, страдают от маленького веса. Нередки случаи, когда у беременной случался выкидыш на ранних сроках и преждевременные роды на более поздних сроках.

Отмечается нарушение в работе нервной системы, возрастает риск развития психических заболеваний у ребенка в будущем.

Если беременная женщина голодает, чтобы избавиться от «лишних» килограммов, эффект от голодания будет нулевым. То незначительное снижение веса, которого достигает женщина, происходит за счет сжигания мышц и выведения воды.

Осторожность при голодании беременных

Несмотря на категорические запреты врачей, женщины голодали и продолжают прибегать к данному способу. Если вы решились испробовать метод отказа от пищи на себе, необходимо сделать все с минимальным негативным результатом.

Следует помнить, что для голодающих:

  1. Важна постепенность и поэтапность. Если вы имеете незначительный или даже нулевой опыт голодания, не бросайтесь в крайности. Максимум, что можно попробовать, это одно- или двухдневный отказ от пищи.
  2. Необходимо подготовить организм. Перед началом голода за несколько дней уберите из рациона жирные, молочные, мучные продукты питания. Нужно увеличить объем растительной пищи.
  3. Выход из голода должен быть равен самому голоданию. Важно постепенно вводить привычную еду, пить много жидкости.

Влияние голода на будущего ребенка

Бывает так, что женщина голодает, не имея представления о своем положении. Считается, что непродолжительный голод не вредит плоду, но отказ от пищи на пять и более дней может стать причиной замирания зародыша.

Продолжительное голодание оказывает негативное влияние на развитие будущего ребенка, но можно только предположить, чем это обернется. Бесспорно, то, что организм матери будет важнее организма ребенка, и произойдет именно такая расстановка приоритетов. Все предположения не имеют экспериментального подтверждения и не исследованы в реальной жизни. Выводы сделаны из негативных результатов голодания в период беременности, зафиксированных хаотично. Что касается голода на поздних сроках, врачи склоняются к мнению, что особой угрозы для ребенка действия не представляют и могут быть апробированы при условии опыта голодания у матери.

Все-таки большее количество авторов считают, что голод и беременность – несовместимые понятия.

Положительные и отрицательные моменты голода

Среди позитивных сторон отказа от пищи можно выделить такие моменты:

  1. Избавление организма от шлаковых накоплений.
  2. Изменение гастрономических пристрастий в лучшую сторону.
  3. Употребление более полезных продуктов питания для организма беременной и будущего малыша.
  4. Нормализация обмена веществ.
  5. Улучшение кровообращения, лучшее наполнение крови кислородом.
  6. Правильный расход жировых отложений.

Среди негативных моментов голода в период беременности можно отметить такие моменты:

  1. Дефицит полезных компонентов в организме матери, а, следовательно, и ребенка.
  2. Высокая (научно доказанный факт) вероятность развития патологий здоровья у плода.
  3. Возрастание нагрузки на почки.
  4. Опасность преждевременных родов или прерывания беременности.

Опасно ли голодание при беременности и лактации

Голодание – это добровольный отказ от пищи с целью очищения организма от шлаков и токсинов. Различные методики лечебного отказа от пищи подразумевают отсутствие противопоказаний, но голодание при беременности и лактации – это необоснованный риск.

Можно ли голодать при беременности и лактации

Беременность и лактация — время, когда эксперименты с организмом способны спровоцировать как физический, так эмоциональный сбой.

Период беременности и лактации в целом неподходящее время для беспокойства о фигуре, хоть излишний вес тоже нежелателен. Особенно, если раньше вы не практиковали диеты и воздержания от пищи. Голодать с водой или без нее кормящей маме однозначно опасно.

Голодание считают одним из сильнейших способов влияния на организм. Идет мощная перестройка внутренних обменных процессов. При стрессовой ситуации организм способен использовать собственные резервы энергии.

Лечебное голодание способствует очищению организма на уровне клеток, освобождает от накопившихся шлаков. Могут наблюдаться улучшения при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной систем, аллергии, проблемах с кожей.

Будущая мама, голодая, рискует здоровьем малыша, так как организму беременной женщины необходимо повышенное потребление витаминов, белков и жиров. Даже непродолжительное голодание способно вызвать гипоксию (кислородное голодание) и гипотрофию (хроническое нарушение пищеварения) плода, привести к выкидышу.

Во время лактации разгрузочные дни показаны врачами в исключительных случаях. Не допускайте сухого голодания. Малыш через мамино молоко получает полезные вещества, и если ограничить себя в воде и здоровом рационе, то питание ребенка будет неполноценным.

Голодание не показано также в период планирования ребенка — организм, не получающий должное количество полезных веществ, не чувствует себя готовым к продолжению рода.

Сухое голодание при беременности, когда женщина отказывается от приема пищи и питья, не приветствуется врачами.

Как лактация влияет на организм женщины и ребенка

Для новоиспеченных мам не секрет, что грудное вскармливание незаменимо для крохи.

Преимущества грудного вскармливания для новорожденного:

  • Грудное молоко — мощная защита иммунитета ребенка. Антитела, которые он получил через плаценту, быстро исчезают. Молоко матери возмещает потерю сполна, помогая иммунитету окрепнуть.
  • Состав грудного молока идеально подходит маленькому организму, создаются условия для функционирования микрофлоры кишечника.
  • Благодаря грудному вскармливанию правильно формируется челюстно-лицевой аппарат, речь, слух. Мама помогает малышу сформировать прикус и здоровые зубы.

Не меньшую пользу оказывает грудное вскармливание на маму:

  • Помогает быстрее восстановиться после родов. Раннее прикладывание малыша к груди способствует сокращению матки, минимизирует послеродовые кровотечения. В первые месяцы кормления матка возвращается в обычную форму, внутренние органы занимают положенные места.
  • Снимает послеродовую депрессию. Устанавливается тесная психологическая связь с крохой, мама чувствует себя спокойней.
  • Снижается риск возникновения рака молочных желез. При кормлении ребенка грудью минимум до 3 месяцев шанс избежать заболевания возрастает до 50%. Долгое вскармливание помогает победить мастопатию.
  • Усвоение кальция, уменьшаются шансы заболеть остеопорозом в зрелом возрасте.
  • Помогает женщине похудеть. При длительном кормлении, от полугода до года, жировые запасы, отложенные женским организмом, исчезают.
  • Репродуктивная система женщины отдыхает и восстанавливается. При естественном вскармливании вырабатывается гормон пролактин — он мешает выработке эстрогена и прогестерона, гормонов ответственных за продолжение рода.

Особенности голодания на разных сроках беременности

Организм будущей мамы, который остро нуждается в витаминах и минералах, истощается. Голодание при беременности на ранних сроках опасно для состояния здоровья будущего ребенка.

При отказе от пищи в первом триместре есть риск появления генетических отклонений, мозг плода не развивается должным образом. Именно в начале беременности формируются нейроны головного мозга, поэтому такое лечение в этот период чревато понижением интеллекта будущего ребенка и проблем с психикой.

В какой период беременности практика голодания будет безопасна

Отказ от пищи возможен только под наблюдением врача.

  1. Очень важно заранее подготовить организм.
    Три-четыре дня до начала голодания употребляйте больше овощей, фруктов, откажитесь от жирного, мучного, сократите потребление молочных продуктов.
  2. Не стоит резко и надолго себя ограничивать в питании, достаточно будет однодневного отказа.
  3. Выходить из голодания следует постепенно. Пейте много воды, натуральных соков, ешьте овощи.

Периодические разгрузочные дни находят положительные отзывы среди будущих мам. Специалисты советуют практиковать их после 28 недели беременности, когда ребенок активно прибавляет в весе. Достаточно делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Пить до 2-3 литров чистой воды в день.

Отзывы и мнения

Голодала до планирования ребенка, использовала трехдневную методику. Решила и в период беременности отказаться от еды, постепенно пришла к однодневным голоданиям до 4-х раз в месяц. Результат — прекрасная физическая форма, контроль веса. Набрала всего 8 кг. Все время вынашивания малыша чувствовала себя отлично, не было токсикоза и гестоза, тяжести к концу. Родила дома здорового малыша 3,5 кг, рост 51 см.

Нейтрально отношусь к голоданиям. Надо просто есть в период вынашивания ребенка здоровую пищу, поменьше сладостей и мучного, тогда и килограммы не наберешь, малыш родится здоровым. Лично мой опыт, так и делала.

Мне кажется беременной неподготовленной девушке категорически нельзя голодать. Это приводит к гипоксии, гипотрофии плода, а еще хуже – может произойти выкидыш. Но если девушка боится набрать лишний вес, можно осторожно устроить разгрузочные дни без вреда для здоровья ее самой и малыша: кушать творог, яблоки и другие фрукты, пить полезные соки.

Показания и противопоказания

Специалисты сходятся во мнении, что абсолютное голодание вредно. Но разгрузочные дни под контролем врача можно проводить. Показания к проведению таких дней — резкий набор веса, гестоз, отеки.

Нередко в период беременности возникает состояние, сопровождающееся поносом и рвотой. В первый день следует отказаться от приема пищи, но пить много воды с целью очищения от токсинов. Дальше постепенно вводите в рацион жидкие каши на воде, нежирный куриный бульон, чай, сухари.

Решаясь на подобные эксперименты, помните — мера важна во всем. Прекращайте голодать, если чувствуете сильный дискомфорт и малыш явно против. Придерживайтесь правильного, сбалансированного питания, давайте организму умеренные физические нагрузки, пейте больше чистой воды: тогда вас ждет благополучная беременность, а кроха будет в безопасности.

Какие основные риски связаны?

Пост, Рамадан и Шиваратри — одни из немногих случаев, когда люди постятся. Эти события могут в какой-то момент совпасть с периодом вашей беременности. Если вы беременны и хотите поститься, то у вас есть неизбежное сомнение: безопасно ли голодание во время беременности?

Исследования показывают, что голодание, особенно во время беременности, может иметь долгосрочные последствия для ребенка в более позднем возрасте (1). Продолжайте читать этот пост MomJunction, чтобы понять, как голодание может повлиять на мать и ребенка.

Безопасно ли голодание во время беременности?

На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку нет исследований о том, как голодание во время беременности может повлиять на мать или ребенка.

Однако в некоторых исследованиях сообщается, что младенцам, рожденным от матерей, голодавших во время беременности, возможно, придется иметь дело с последствиями для здоровья в более позднем возрасте (2).

Обратите внимание, , что голодание в летние месяцы может привести к головным болям, истощению, повышенной кислотности и головокружению, поскольку дни жаркие, длинные и влажные.Также существует вероятность обезвоживания.

Вернуться к началу

Как пост во время беременности влияет на состояние ребенка в утробе матери?

Хотя голодание не влияет на ребенка в утробе матери, оно может иметь долгосрочные результаты. Исследования выявили две гипотезы о влиянии на плод (3).

  1. Дети с низкой массой тела при рождении: Недоедание, связанное с голоданием во время беременности, может повлиять на рост плода. Кроме того, органы, которые развиваются, будут необратимо повреждены.Это может произойти из-за недостаточности питательных веществ. Последствия, которые могут развиться в более позднем возрасте, включают проблемы с почками и риск диабета 2 типа (который может привести к ишемической болезни сердца).
  1. Когнитивные нарушения: Ограничения питания во время голодания могут повысить уровень гормона кортизола, что может привести к когнитивным нарушениям у детей.

Вернуться к началу

[Читать: Симптомы обезвоживания во время беременности ]

Следует ли беременным женщинам голодать во время Рамадана?

Беременным женщинам следует избегать поста во время Рамадана, так как они могут поставить под угрозу здоровье своего ребенка.Более того, если Рамадан выпадает летом, сложно оставаться без еды и воды с рассвета до заката. Всегда полезно посоветоваться с врачом, прежде чем подумать об этом (4).

Исламский закон также разрешает беременным женщинам пропускать пост, но компенсирует это, накормив бедняков или пожертвовав кому-то еду (5).

Вернуться к началу

Безопасно ли прерывистое голодание во время беременности?

Прерывистое голодание может представлять опасность как для матери, так и для ребенка, поскольку сокращенное окно приема пищи может стимулировать потерю веса.Хотя исследования говорят, что этот тип голодания играет важную роль в улучшении обмена веществ, сдерживании воспалений и повышении клеточной защиты (6), риски, связанные с ним, намного перевешивают преимущества.

Вернуться к началу

Советы по безопасному голоданию во время беременности

Непрерывное голодание в течение длительного периода может быть нецелесообразным, но если вы хотите голодать в течение нескольких дней между ними, вот несколько советов, которым следует следовать:

  1. Перед вы начинаете голодать, пьете много воды и свежих фруктовых соков, чтобы поддерживать водный баланс в течение дня.
  1. Поскольку ваше тело будет лишено пищи в течение всего дня, употребление тяжелой пищи (например, жареной курицы) натощак не принесет пользы вашему ребенку.
  1. Съешьте два-три вида фруктов. Они богаты натуральными сахарами и минералами, которые помогают поддерживать уровень энергии. Молоко и кокосовая вода — отличные источники питательных веществ.
  1. Избегайте ходьбы на большие расстояния и других физических нагрузок во время голодания, чтобы не устать.Постарайтесь оставаться дома во время голодания.
  1. Тело имеет хороший способ подавать вам сигналы, когда что-то не так. Если вы испытываете какие-либо странные симптомы во время голодания, немедленно прекратите голодание.
  1. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и напитков с кофеином (например, чая и кофе).
  1. Избегайте любых видов деятельности, вызывающей стресс, и старайтесь сохранять спокойствие. У тех, кто постится, уровень стресса выше.

Если вы думаете, что с этими советами вам удастся поститься, узнайте, как подготовиться к следующему посту.

Вернуться к началу

Как подготовиться к посту?

Чтобы облегчить голодание в это время года, важно спланировать:

  • Ограничьте потребление вызывающих привыкание и привычных веществ за одну-две недели до начала голодания. Это могут быть чай, кофе, газировка, сигареты или алкоголь. Это снизит вероятность появления симптомов отмены, которые могут возникнуть во время голодания, а также снизит количество токсинов в организме.
  • Внесите изменения в свой рацион за одну или две недели до начала голодания.Сократите потребление рафинированного сахара, жирных продуктов, выпечки, шоколада и конфет. Уменьшить потребление мясных и молочных продуктов; вместо этого ешьте больше сырых или приготовленных фруктов и овощей.
  • Пейте много жидкости, включая воду, овощные и фруктовые соки. Они удерживают ваше тело гидратированным в течение длительного времени.
  • Высыпайтесь ночью, чтобы организм привык к распорядку дня и придерживался поста днем.
  • Пройдите медицинский осмотр, чтобы узнать, есть ли какие-либо возможные осложнения, такие как анемия или гестационный диабет.Как только вы начнете голодать, вам следует часто проходить осмотры, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
  • Поговорите со своим работодателем по поводу организации работы — будь то вариант работы на дому или сокращение рабочего времени, чтобы вам не приходилось проводить много времени на открытом воздухе.

Вернуться к началу

[Читать: Лимонная вода во время беременности ]

Каковы предупреждающие знаки при голодании?

Вам следует прекратить голодание, когда вы начнете испытывать следующие симптомы:

  • Набираете или теряете вес.
  • Уменьшение частоты мочеиспускания или моча темного цвета, что может быть признаком обезвоживания.
  • Запор, несварение желудка, головные боли, летаргия, лихорадка, тошнота и рвота.
  • Уменьшение шевеления ребенка или родов, как боль

Если симптомы не вызывают беспокойства, вы можете продолжать голодание, но соблюдайте распорядок дня и ешьте здоровую пищу.

Вернуться к началу

Как лучше всего прервать пост?

Прервите пост, употребляя разнообразную здоровую пищу и напитки.Когда дело доходит до Рамадана, вы можете есть в Сухур (еда перед рассветом) и Ифтар (еда в сумерках).

  • Включите сложные углеводы (например, цельнозерновые и семена, овес, черный хлеб, даля), продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи, бобовые и сухофрукты). Они обладают высокой энергией и предотвращают запоры.
  • Сократите потребление сладких продуктов, поскольку они повышают уровень сахара в крови, вызывая головокружение.
  • Выбирайте более полезные для здоровья продукты, такие как нут и картофель, вместо жирных и рафинированных продуктов.
  • Яйца, мясо, рыба, панир, грибы, орехи и бобы содержат белок, который поддерживает рост вашего ребенка.
  • Употребляйте много воды и жидкости между приемами пищи и избегайте напитков с кофеином.

Вернуться к началу

Все еще не уверены, следует ли вам поститься? Что вам следует делать

Если вы не уверены, стоит ли голодать, вам следует:

  • Попросить вашего поставщика медицинских услуг пройти полное медицинское обследование.
  • Посоветуйтесь со священником или исламским шейхом, чтобы помочь вам принять правильное решение.
  • Попробуйте поститься день или два и убедитесь сами, сможете ли вы выдержать.

Если полное или правильное голодание невозможно, вы можете рассмотреть альтернативные варианты.

Вернуться к началу

Можно ли поститься Даниилу во время беременности?

Да, вы можете попробовать голодание Даниила во время беременности, если вы достаточно здоровы. Это идеально, если вы веган или вегетарианец, поскольку эта диета в основном основана на овощах и исключает продукты животного происхождения. Но если вы не вегетарианец, вы можете облегчить голодание, медленно исключив некоторые продукты, прежде чем начать голодание.

[Читать: Питьевая кокосовая вода во время беременности ]

Обратите внимание, что эти советы по голоданию во время беременности могут работать или не работать для всех. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом и решите, стоит ли вам голодать. Будьте очень осторожны перед голоданием, потому что даже одно неверное решение во время беременности может нанести вред вашему здоровью и здоровью вашего ребенка.

Вернуться к началу

Если у вас есть что рассказать о голодании и беременности, напишите нам в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? ,

Эффекты, советы по безопасности и предупреждающие знаки

Последнее обновление

Если вас мотивирует религиозная преданность или вы время от времени проходите детоксикацию, вы наверняка привыкли к посту. Однако эта распространенная практика попадает под контроль во время беременности, и это вполне понятно. Пока вы носите, пища, которую вы едите, дает питание не только вам, но и вашему растущему ребенку. Читайте о различных взглядах людей на голодание во время беременности, о мерах предосторожности, которые следует предпринять, если вы все же решили поститься, и об альтернативах голоданию, если вы решите отказаться от него.

Безопасно ли голодание во время беременности?

На этот вопрос нет однозначного ответа. С одной стороны, женщины веками соблюдают пост во время беременности и до сих пор имеют здоровых детей. С другой стороны, новое исследование предупреждает женщин о рисках, связанных с этой практикой.

Исследования показали, что в течение первого триместра голодание может привести к низкой массе тела при рождении у детей, но разница незначительна. Кроме того, исследования также показали, что дети могут вырастать немного ниже и тоньше среднего, но опять же разница незначительна.Однако рекомендуется проконсультироваться с медицинскими работниками перед голоданием на ранних сроках беременности.

Третий триместр — это период беременности, когда ребенок быстро растет. В этот период ребенку нужно больше питания и больше минералов и витаминов для поддержания ускоренного роста. Некоторые исследования действительно предполагают, что, помимо возможных неблагоприятных воздействий на скорость роста, голодание во время беременности в третьем триместре в целом безопасно.Перед принятием решения о голодании рекомендуется проконсультироваться с врачом. Ваш врач сможет проверить, нет ли каких-либо осложнений, которые могут возникнуть, если вы какое-то время откажетесь от еды, и даст вам соответствующие рекомендации.

Влияние голодания во время беременности

Пост во время беременности может иметь несколько эффектов. Некоторые из них являются краткосрочными эффектами и со временем исчезнут, тогда как другие могут иметь последствия в долгосрочной перспективе. Вот некоторые из возможных эффектов голодания.

  • Связано с вероятностью преждевременных родов в редких случаях.
  • Увеличивает вероятность обезвоживания, если не потребляется вода или жидкости.
  • Пост может привести к низкой массе тела при рождении.
  • Младенец и мама могут быть лишены необходимого питания.

Советы по безопасному голоданию

Если вы решите соблюсти пост во время беременности, вот несколько советов, как сделать это безопасно:

  1. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, прежде чем начать голодание.
  2. Избегайте физических нагрузок в период голодания, которые могут утомить вас.
  3. В случае голодания, которое требует отказа от воды, хорошо увлажните себя перед голоданием.
  4. Немедленно прекратите голодание, если чувствуете себя слишком слабым.
  5. Когда пришло время прекратить голодание, делайте это осторожно, так как ваша пищеварительная система замедлилась.
  6. Включите немного любой здоровой пищи во время голодания.
  7. Планируйте свой день так, чтобы выделить время для отдыха и релаксации.
  8. Избегайте стрессовых ситуаций.
  9. Мыслить позитивно.

Предупреждающие знаки, которые следует искать

Несмотря на то, что при голодании во время беременности следует соблюдать некоторые меры предосторожности, есть также некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание. К ним относятся следующие:

  1. Если вы не набираете вес или худеете, это может быть поводом для беспокойства.
  2. Пониженная частота мочеиспускания, сопровождающаяся частой жаждой, возможно, вам придется прервать голодание.
  3. Если вы чувствуете тошноту и рвоту, возможно, вам необходимо обратиться к врачу.
  4. Головные боли, боли в других частях тела и жар — это предупреждающие знаки, которые нельзя игнорировать.
  5. Моча темного цвета с сильным запахом может быть признаком обезвоживания и может вызвать ИМП (инфекцию мочевыводящих путей).
  6. Следует немедленно обращать внимание на крайнюю слабость и утомляемость.

Лучшие способы прервать голодание

При нарушении поста необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.К ним относятся следующие:

  1. Постарайтесь медленно : Пост замедляет работу пищеварительной системы. Начните с маленьких кусочков, чтобы ваша пищеварительная система могла работать в обычном темпе.
  2. Следите за тем, что вы пьете : Во время голодания следует избегать напитков с кофеином, таких как кофе, чай, зеленый чай, а также газированных напитков, таких как кола.
  3. Избегайте жирной пищи : Избегайте жирных и рафинированных пищевых продуктов.

Альтернативы ежедневному голоданию при беременности

В зависимости от того, какой культуре вы придерживаетесь, в некоторых случаях может потребоваться голодание более одного дня подряд.Во время беременности следует изучить все доступные альтернативы ежедневному голоданию.

  1. Если есть положение, позволяющее полностью избегать голодания во время беременности, то лучше всего им воспользоваться.
  2. Вместо ежедневного голодания можно голодать через день или сократить количество голоданий в неделю.
  3. Пожертвуйте деньги на благотворительность или изучите другие подобные альтернативы, чтобы компенсировать несоблюдение религиозных постов. Такие исключения, варианты и положения доступны для членов всех конфессий.
  4. Проверьте, можете ли вы заменить полный пост другими видами поста. Вы можете подумать о фруктовом голодании или водном голодании во время беременности, поскольку они менее стрессовые по сравнению с «полным постом», который требует отсутствия воды или еды в течение длительного периода времени.

Беременность включает в себя множество изменений в теле, увеличение веса и тот факт, что есть ребенок, который нуждается в постоянном питании, означает, что есть определенные недостатки голодания во время беременности, они следующие:

  • Низкий вес при рождении, существует повышенная вероятность того, что ребенок родится с низким весом.
  • Существует повышенная вероятность приступов головокружения и обморока от усталости.
  • Пост во время беременности может вызвать сильную кислотность.
  • Повышенная вероятность преждевременных родов.
  • Пост также может увеличить вероятность обезвоживания.

Пока ведутся споры о влиянии голодания во время беременности, и пока нет четких ответов. Женщины, которые предпочитают голодать во время беременности, должны помнить следующее:

  • Если есть положение о воздержании от голодания во время беременности, то лучше, чтобы это положение использовалось в
  • Настоятельно рекомендуется совет врача, и его нельзя игнорировать
  • Женщинам рекомендуется прислушиваться к своему телу и немедленно прекращать голодание при первых признаках слабости и беспокойства.

Хотя невозможность поститься может эмоционально повлиять на женщин — особенно если это религиозный пост, которого они действительно хотят или ожидают, — помните, что ваше здоровье и здоровье вашего ребенка важнее всего остального в мире. мир. Кроме того, всегда будет следующий год, когда вы сможете поститься! Принесите свои искренние извинения Всевышнему и вообще откажитесь от поста, если сможете. Никогда не заставляйте свое тело делать то, что оно может не выдержать!

Также читайте: Курение во время беременности

,

Безопасно ли прерывистое голодание во время беременности?

Во время беременности ваше тело будет расти и меняться — как вы, вероятно, хорошо знаете, если ожидаете. Эти изменения станут еще более стремительными по мере того, как вы приближаетесь к дате доставки.

Некоторых эти изменения могут немного сбить с толку. Но если вы беспокоитесь, что набираете слишком много веса, важно знать, что существует широкий спектр того, что считается здоровым.

Если вы все еще обеспокоены, вы можете задаться вопросом, может ли прерывистое голодание (ПГ) помочь вам контролировать свой вес и другие проблемы со здоровьем во время беременности.Или, может быть, вы уже практиковали прерывистое голодание и хотите знать, сможете ли вы продолжать его в течение следующих 9 месяцев.

Что делать? Что ж, прежде чем вносить какие-либо изменения в свои привычки в еде, неплохо было бы позвонить своему врачу, чтобы узнать о плюсах и минусах. А пока вот 411, когда дело доходит до IF и беременности.

Что вам нужно знать

Прерывистое голодание не рекомендуется во время беременности .

Связано: Вес до беременности является более важным фактором для здоровья, чем набор веса во время беременности.

Люди, которые придерживаются прерывистого голодания, съедают основную часть своих калорий в течение определенного периода времени.Есть несколько подходов к такому способу питания.

Например:

  • Некоторые люди едят каждый день, выбирая определенное окно для еды. В методе 16: 8 вы можете поесть между 12 часами вечера. и 8 часов вечера каждый день — то есть вы едите в 8-часовом окне. Остальные 16 часов дня считаются голоданием.
  • В качестве альтернативы, люди могут выбрать нормальное питание в некоторые дни недели, скажем, 5 дней, и голодание (или съесть пару низкокалорийных блюд) в другие 2 дня, как в методе 5: 2.

Существует множество исследований, посвященных прерывистому голоданию и тому, как оно переводит организм в состояние сжигания жира, называемое кетозом. Кроме того, регулярное голодание может помочь :

И другие исследования показывают, что голодание может снизить факторы риска таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Потеря веса является важным направлением исследований IF, и считается, что голодание помогает сбросить вес, потому что оно заставляет организм работать на жировых накоплениях.Это также может помочь снизить общее потребление калорий.

В одном небольшом исследовании 2007 года участники потеряли колоссальные 8 процентов веса всего за 8 недель после альтернативного дневного голодания. Это означает, что они обычно ели через день и потребляли только 20 процентов своих обычных калорий в «выходные» дни.

Связано: 10 преимуществ прерывистого голодания для здоровья

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион и привычки упражнений.

Прерывистое голодание обычно не рекомендуется женщинам во время беременности.

Существует не так много исследований, чтобы дать обоснованные рекомендации о том, есть ли положительное или отрицательное влияние на беременность. Нет исследований, которые рассматривали бы прерывистое голодание на протяжении всей беременности.

Многие исследования, посвященные беременным женщинам и посту, посвящены мусульманскому празднику Рамадан, который длится около 30 дней. В течение этого лунного месяца люди постятся от солнца до захода солнца.Хотя беременные и кормящие женщины технически освобождены от этой практики, некоторые все еще продолжают голодать.

  • В более раннем отчете 1996 года отмечалось, что исследование гамбийских женщин показывает, что те, кто голодал во время Рамадана, действительно испытали большие изменения в уровнях глюкозы, инсулина и триглицеридов, а также в других маркерах здоровья. Однако вес их детей при рождении был сопоставим с весом детей женщин, которые не постились. Тем не менее, исследователи объясняют, что голодание во время беременности может иметь последствия для здоровья, которые проявляются в более позднем возрасте, и поэтому его следует избегать.
  • Более недавнее исследование подтверждает эти результаты и показало, что голодание во время Рамадана не повлияло на вес новорожденных при рождении. Кроме того, не было никакой связи с голоданием и преждевременными родами. Однако, как и в предыдущем исследовании, исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования голодания и его потенциальных неблагоприятных последствий для здоровья.

Мы знаем одно: беременность — это время, когда вам нужно сосредоточиться на:

  • помощи вашему ребенку в наборе веса
  • обеспечении питанием для развития мозга и тела
  • развитию запасов материнского жира, если вы планируете кормить грудью

Резкое изменение пищевых привычек может привести к дефициту питательных веществ и другим проблемам со здоровьем как у вас, так и у ребенка.Пост также может изменить уровень гормонов.

Примечательно, что исследования, изучающие IF и беременность, в основном имеют дело с массой тела при рождении. Существует так много других возможных исходов, которые не были изучены, например, риск потери беременности и более поздние последствия для детей, матери которых перенесли ИФ.

Прежде всего, то, как голодание влияет на ваше тело и беременность, непредсказуемо и, вероятно, отличается от того, как оно может повлиять на кого-то другого. По этой причине Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует вам вместе со своим лечащим врачом разработать индивидуальный план набора веса на основе вашего индекса массы тела (ИМТ) и общего состояния здоровья.

Для женщин с ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9 это обычно означает набор от 25 до 35 фунтов, употребляя сбалансированную диету, состоящую из цельных продуктов, и употребляя большое количество воды. Тем, у кого больше веса, возможно, потребуется контролировать набор веса под руководством врача и внимательно следить за ростом ребенка.

Что делать, если я практиковала ИФ до беременности?

Может показаться, что мы немного заиграли, но поговорите со своим врачом, даже если вы уже находитесь в режиме голодания, который вам подходит.Возможно, вы продолжите голодание, но не так интенсивно, как вы привыкли.

Не забудьте рассказать своему врачу всю историю прерывистого голодания, а также свои цели в отношении его продолжения во время беременности.

Связано: третий триместр: прибавка в весе и другие изменения

Хотя долгосрочные последствия не совсем ясны, исследователи изучили голодание женщин в Рамадан и его влияние на такие вещи, как дыхание плода. Когда у женщин после голодания наблюдался низкий уровень глюкозы, им требовалось «значительно» больше времени, чтобы обнаружить движения плода.

Низкая частота шевеления плода обычно считается предупреждающим знаком, к которому нужно относиться серьезно, особенно по мере приближения даты родов. Ваш ребенок должен сделать около 10 движений в течение 1-2 часов — и обычно вы должны почувствовать 10 движений всего за полчаса.

При ограничении приема пищи определенными окнами или днями также может быть трудно получить нужное количество пищи, когда вы едите человек. Это становится еще более трудным, потому что ваш ребенок тоже ест из ваших магазинов питания.

Такие проблемы, как железодефицитная анемия, уже чаще встречаются у беременных женщин. А когда ребенок не получает достаточно железа — особенно в третьем триместре — он может подвергаться более высокому риску развития анемии до своего первого дня рождения. Это пугает, но, к счастью, правильное питание снижает эти риски.

Связано: риски для здоровья, связанные с беременностью

Чтобы поддерживать стабильный, но здоровый набор веса, большинству женщин следует стремиться потреблять 300 дополнительных калорий каждый день.Это немного больше — вроде стакана обезжиренного молока и полсэндвича, — но уж точно не то «есть на двоих», о котором вы, возможно, слышали до беременности.

Упражнения — еще одна часть уравнения. Вы можете чувствовать себя неловко, особенно в первом триместре, но движение тела может даже снизить риск гестационного диабета, помочь сократить продолжительность родов и снизить риск кесарева сечения.

Если до беременности вы занимались спортом — отлично! Спросите своего врача, нужно ли вам изменить распорядок дня и продолжайте.Если вы новичок в тренировках, сосредоточьтесь на том, чтобы ежедневно уделять около 30 минут умеренной активности, например ходьбе, плаванию или катанию на велотренажере.

Связано: Сохранение здоровой беременности

А теперь немного хороших новостей. Исследования показывают, что между диетой и фертильностью существует «взаимовыгодная» связь.

Прерывистое голодание может иметь некоторую силу, когда речь идет о фертильности у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). В одном недавнем исследовании у женщин с ожирением и СПКЯ, которые регулярно голодали, наблюдалось повышение уровня лютеинизирующего гормона, который отвечает за помощь в овуляции.

Другая информация свидетельствует о том, что потеря веса от 5 до 10 процентов может помочь в воспроизводстве. Поскольку прерывистое голодание может помочь в этой области, а также при инсулинорезистентности и других проблемах со здоровьем, возможно, голодание может «улучшить» общую фертильность и здоровье репродуктивной системы.

По теме: посмотрите на график вашей фертильности

Вероятно, не стоит углубляться в голодание во время беременности, особенно если вы никогда раньше не пробовали его.

Хорошая новость в том, что беременность не длится вечно, и вы определенно можете попробовать этот метод питания, чтобы похудеть после родов.(Но опять же, посоветуйтесь со своим врачом — который сейчас может быть вашим лучшим другом — если вы кормите грудью.)

И если вы чувствуете себя подавленным, просите о помощи. Ваш лечащий врач будет отслеживать ваш вес на каждом приеме у врача. Поговорите о своих опасениях по поводу слишком многого, чтобы узнать, есть ли у них предложения, которые помогут вам сократить — при необходимости — таким образом, чтобы вы и ребенок оставались здоровыми и целенаправленно.

.

Голодание при беременности — BabyCentre UK

Безопасен ли пост для меня и моего ребенка?

На это нет однозначного ответа. Хотя есть хорошие исследования, позволяющие предположить, что голодание не влияет на вес ребенка при рождении (Glazier et al, 2018), еще не ясно, как голодание может повлиять на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка во время беременности (Glazier et al 2018). , По этой причине специалисты рекомендуют не голодать во время беременности.

Мы знаем, что голодание небезопасно, если у вас диабет или диабет развился во время беременности (гестационный диабет) (Афанди, 2017).Это потому, что голодание может повлиять на уровень сахара в крови (Diabetes UK 2015). Во время голодания в течение дня уровень сахара в крови может упасть, и вы можете обезвоживаться (Diabetes UK 2015). Когда вы прерываете голодание ночью, уровень сахара в крови может стать слишком высоким, если вы много едите в сухур (предрассветный прием пищи) и ифтар (прием пищи в сумерках) (Diabetes UK 2015).

Важно помнить, что если вы беременны, исламские законы не требуют от вас поста. Пропущенный пост можно наверстать позже.Или вы можете делать фидья, который является способом компенсации пропущенных вами постов, давая пищу нуждающемуся (BNF 2015). Например, вы можете сделать пожертвование в продовольственный банк.

Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, чтобы голодать, или вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, поговорите со своим терапевтом или акушеркой и пройдите общий осмотр здоровья, прежде чем принимать решение.

Решение поститься или нет — это очень личный выбор. Вам нужно будет решить, исходя из того, как вы себя чувствуете, на каком этапе беременности вы находитесь и как протекает беременность.Один важный фактор, который следует учитывать, — это время голодания. Если Рамадан выпадает летом, это означает жаркую погоду и долгие дни, что повышает риск обезвоживания (BNF 2015).

Что показывают исследования голодания при беременности?

Последние исследования голодания во время беременности показывают незначительное или нулевое воздействие на новорожденных, мамы которых голодали во время беременности. Однако некоторые женщины могут испытывать обезвоживание или недостаток энергии из-за голодания. Вот что нам показали исследования:
  • Пост не увеличивает вероятность преждевременных родов (преждевременных родов) у вашего ребенка (Safari et al, 2019).
  • Пост во время беременности не означает, что ваш ребенок, скорее всего, будет иметь более низкий вес при рождении (Glazier et al 2018).
  • У вас может быть меньше энергии, если вы поститесь, потому что вы не потребляете столько еды и воды, сколько вам нужно (Savitri et al, 2017).
  • Пост во втором триместре беременности может снизить риск развития гестационного диабета и предотвратить набор лишнего веса (Safari et al, 2019).

Как мне выдержать голодание во время беременности?

Если у вас здоровый вес и вы в целом ведете здоровый образ жизни, вы, вероятно, лучше справитесь с голоданием.Вашему ребенку нужны питательные вещества, которые поступают от вас, и если в вашем организме достаточно запасов энергии, голодание, вероятно, окажет меньшее влияние.

То, как ваше тело справляется с голоданием, также будет зависеть от:

  • Ваше общее состояние здоровья до беременности.
  • на каком сроке беременности.
  • сколько времени вы голодаете в течение дня — это может быть от 11 до 18 часов в зависимости от времени года (БНФ 2015).

Пост в летние месяцы, вероятно, будет тяжелее для вас, чем зимой, из-за более длинных дней и более высоких температур (BNF 2015).

Что делают другие беременные женщины во время Рамадана?

Считается, что как минимум семь из 10 беременных мусульманок в Великобритании предпочитают поститься в Рамадан, по крайней мере, в течение некоторой части месяца (Savitri et al 2017).

Но не все постятся целый месяц. Вы можете восполнить пропущенные дни поста после окончания Рамадана и беременности (Muslim Aid 2014).

Большинство исламских лидеров говорят, что вам следует поститься, если вы достаточно здоровы для этого. Но они также говорят, что если вы нездоровы или беременны, вас освобождают от поста (MCB 2019).Вы не должны игнорировать это специальное разрешение, если чувствуете себя плохо или боитесь, что голодание может навредить вам или вашему ребенку.

Только вы можете судить, насколько вы здоровы и какое решение для вас правильное. Поговорите со своей семьей, акушеркой или врачом и имамом, чтобы помочь вам рассмотреть возможные варианты.

Как мне подготовиться к посту?

Планируйте заранее, чтобы облегчить жизнь во время Рамадана:
  • Поговорите со своей акушеркой, которая может проверить ваше здоровье. Беременность может быть тяжелым временем для вашего тела.Вам и вашему ребенку нужно много питательных веществ и жидкости. Ваш врач или акушерка могут помочь вам решить ваши диетические потребности. Вам также может потребоваться более частые осмотры во время голодания.
  • Если у вас диабет и вы хотите голодать, как это делают многие женщины, заранее поговорите со своей акушеркой или врачом и тщательно спланируйте свое питание и напитки.
  • Если вы обычно употребляете напитки с кофеином, такие как кофе, чай и кола, рекомендуется сократить потребление перед голоданием, чтобы предотвратить головную боль отмены (BNF 2019).Во время беременности у вас не должно быть более 200 мг кофеина в день, что составляет около двух чашек растворимого кофе (NHS 2017). Помните, что шоколад и зеленый чай также содержат немного кофеина.
  • Поговорите со своим работодателем об управлении своей работой во время Рамадана. У вас может быть возможность сократить рабочее время или сделать дополнительные перерывы. Подробнее о работе и голодании.
  • Ведите дневник питания, чтобы знать, что вы едите и пьете.
  • Начните готовиться заранее, сделав покупки и выполняя поручения перед постом.

На какие предупреждающие знаки следует обращать внимание во время голодания?

Как можно скорее обратитесь за советом к врачу или акушерке, если вы голодаете и:
  • Вы не набираете достаточно веса или худеете, что может быть вредным для вашего ребенка (NHS Inform 2019a). Скорее всего, вас не будут взвешивать во время дородовых посещений, поэтому регулярно взвешивайтесь дома, пока вы поститесь.
  • Вы испытываете сильную жажду, реже мочитесь или моча становится темной.Это признак обезвоживания и может повысить предрасположенность к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП) или другим осложнениям.
  • Вы чувствуете головокружение, слабость, слабость, растерянность или усталость даже после того, как хорошо отдохнули. Немедленно прервите голодание, выпив сладкий напиток и соленую закуску или выпив раствор для пероральной регидратации, такой как Dioralyte, и обратитесь к врачу или акушерке (BNF 2015).

Узнайте больше о симптомах беременности, которые нельзя игнорировать.

Как можно облегчить голодание во время беременности?

  • Пейте как можно больше жидкости (BNF 2015).Если погода теплая, держитесь в тени, не заставляйте себя делать слишком много и пейте много жидкости в Сухур. Во время беременности вам нужно пить больше, чем обычно, поэтому ешьте продукты, содержащие много воды, например тушеные блюда и супы.
  • Изменения в привычках питания и недостаток жидкости могут вызвать запор (Moola et al, 2014). Во время голодания ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, например цельнозерновых, фруктов, овощей и бобов (Moola et al 2014).
  • Пост иногда может вызвать несварение желудка, особенно если вы едите перед рассветом, а затем снова ложитесь спать (Moola et al 2014).Старайтесь часто есть небольшими порциями в нерабочее время и, если можете, не ешьте жирную или соленую пищу (Moola et al, 2014).
  • Успокойтесь и примите помощь, когда ее предложат. Даже если ваша семья и друзья ложатся спать допоздна, вам может потребоваться отметить этот Рамадан более тихим и спокойным временем.
  • Спросите совета и предложения у семьи или друзей, которые голодали во время беременности.
  • Старайтесь не ходить на большие расстояния и не таскать что-либо тяжелое.
  • Сократите работу по дому и все, что вас утомляет.

Как лучше всего прервать пост?

  • Старайтесь есть во время ифтара медленно. Начните с легких блюд, например супов (BNF 2019). Продукты, содержащие натуральный сахар, такие как фрукты и молочные напитки, также являются хорошим выбором, поскольку они дадут вам столь необходимую энергию (BNF 2019).
  • После того, как вы прервали голодание, выбирайте блюда, которые обеспечивают здоровый баланс крахмалистых продуктов, фруктов и овощей, молочных продуктов и белка, таких как хорошо приготовленное мясо, рыба, яйца или бобы (BNF 2019).Это поможет вашему малышу хорошо расти.
  • Выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые и семена, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и сушеные фрукты. Они помогут вам двигаться дальше, поскольку медленно высвобождают энергию. Вместо рафинированных продуктов с высоким содержанием жира выбирайте более здоровые продукты, такие как картофель или нут.
  • Ешьте мало и часто, если можете, и убедитесь, что вы пьете много жидкости, такой как вода, напитки с низким содержанием сахара и без кофеина, чтобы поддерживать хорошее обезвоживание.
  • Старайтесь не есть много сладких продуктов, которые быстро поднимут уровень сахара в крови.После этого уровень сахара в крови может быстро упасть, что может вызвать у вас слабость и головокружение.

Я все еще не уверен, стоит ли мне поститься. Что я должен делать?

Попросите вашу акушерку провести общий осмотр вашего здоровья перед тем, как вы начнете. Имам, вероятно, порекомендует получить медицинскую консультацию, чтобы помочь вам принять решение. Попробуйте провести пробное голодание в течение дня или около того, посмотрите, как вы себя чувствуете, а затем вернитесь к акушерке или терапевту для проверки, если вы чувствуете, что вам это нужно.

Дополнительные советы по голоданию при беременности:

Последний раз просмотрено: март 2020 г.

Список литературы

Афанди Б.О., Хассанейн М.М., Майд Л.М. и др., 2017. Влияние голодания в Рамадан на уровень глюкозы у женщин с гестационным сахарным диабетом, получавших только диету или диету с метформином: исследование непрерывного мониторинга уровня глюкозы. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017; 5 (1) www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на декабрь 2019 г.]

BNF 2019. Здоровый Рамадан. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

BNF 2015. Рамадан и беременность. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

Glazier, J.D., Hayes, D.J.L., Hussain, S. et al. 2018. Влияние поста в Рамадан во время беременности на перинатальные исходы: систематический обзор и метаанализ. BMC Pregnancy Childbirth 18, 421 www.bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com [Доступ в декабре 2019 г.]

Лу А., Хаммуд М. 2016. Ожидания и отношение мусульманских пациенток к посту в Рамадан во время беременности. Международный журнал гинекологии и акушерства 132 (2016) 321–324 www.sciencedirect.com [Доступ в декабре 2019 г.]

MCB 2019. Информационный бюллетень о здоровье в Рамадан, 2019 г. Мусульманский совет Великобритании. mcb.org.uk [доступ в декабре 2019 г.]

Moolla A, Khalid N, Chowdhury T. et al. 2014. Пост и здоровье во время Рамадана. British Journal of Family Medicine, 2 (3), www.bjfm.co.uk [Доступно в декабре 2019 г.]

Muslim Aid. 2014. Восполнение пропущенных постов Рамадана . Muslim Aid www.muslimaid.org [Доступ в декабре 2019 г.]

NICE CKS 2018. Тошнота и рвота при беременности. NICE Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

NHS 2017. Продукты, которых следует избегать при беременности. NHS Health A-Z. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS inform 2019a. Правильное питание во время беременности. Готовый устойчивый ребенок. Информ. www.nhsinform.scot [По состоянию на декабрь 2019 г.]

NHS inform 2019b. Состояние здоровья, развивающееся во время беременности. Готовый устойчивый ребенок.NHS inform. Www.nhsinform.scot [Доступ в декабре 2019 г.]

Safari, K., Piro, T.J. И Ахмад, Х. 2019. Перспективы и исходы беременности поста в Рамадан матери во втором триместре беременности. BMC Pregnancy Childbirth 19, 128 bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com [Доступно в декабре 2019 г.]

Savitri A. I, Amelia D, Painter C et al. 2017. Рамадан во время беременности и вес новорожденных при рождении. Журнал диетологии. том 7, е5, www.cambridge.org [по состоянию на декабрь 2019 г.]

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *